Křeče na nohou

definice

Svalové křeče jsou bolestivé kontrakce svalů, které se objevují náhle a nedobrovolně, které obvykle končí bez vnějších vlivů a jsou pouze krátké.

Křeče mohou být vyvolány různými faktory a ovlivňují různé svalové skupiny - například svaly chodidel. Mechanismus vývoje svalových křečí je však dodnes chápán jen částečně.

Příčiny křečí prstů na nohou

Toto jsou nejčastější příčiny křečí na nohou:

  • Nedostatek hořčíku nebo vápníku
  • Konzumace alkoholu
  • Arteriální nemoc
  • Vedlejší účinek léčiva (Diuretika nebo beta blokátory)
  • Hypertyreóza
  • Polyneuropatie

Svalové křeče jsou obecně rozděleny do tří kategorií na základě různých aspektů.
1. Symptomatické a 2. idiopatické křeče jsou poměrně vzácné. První z nich se vždy jeví jako příznak skrytého vnitřního nebo neurologického onemocnění, zatímco příčina idiopatických křečí není známa. Největší křeče spadají do 3. kategorie parafyziologických (takže se nevztahují k nemocem) Křeče, které se za určitých podmínek vyskytují také u zdravých lidí.

Parafyziologické: Příčiny vzniku parafyziologických křečí zahrnují zejména poruchy rovnováhy elektrolytů. Nedostatek elektrolytů, zejména hořčíku a vápníku, často vede k příznakům. Posuny elektrolytu mohou vznikat mimo jiné ze zvýšeného pocení. Nakonec to vede k nadměrnému uvolňování vápníku ve svalových buňkách, což zase způsobuje bolestivé nepřetržité stahování svalu.

Další příčinou narušení rovnováhy elektrolytů je vysoká konzumace alkoholu, který brání uvolňování tzv. Antidiuretického hormonu, který je zodpovědný za re-absorpci vody v ledvinách. Pokud tento hormon nemá dostatečnou spotřebu alkoholu, ledvinami se uvolňuje příliš mnoho vody - dochází k dehydrataci těla, což může vést ke křečím.

Symptomatické: Existuje dlouhý seznam nemocí, které mohou vést k symptomatickým svalovým křečím v prstech na nohou, ale také obecně. Patří sem například interní onemocnění, jako je arteriální okluzivní onemocnění nebo hyperaktivní štítná žláza. Avšak onemocnění svalů samotných nebo neurologická onemocnění, jako je polyneuropatie, mohou také způsobit křeče.
Nakonec mohou být také odpovědné vedlejší účinky léku. Léky, o kterých je známo, že vyvolávají svalové křeče, zahrnují diuretika (léky, které odplavují vodu) a betablokátory.

Přečtěte si více k tématu: Příčina křečí

Doprovodné příznaky

Pokud se kromě křečí v nohou objeví další příznaky, může to poskytnout cenné informace o možných příčinách. Například nedostatek hořčíku vede ke křečím v jiných svalových skupinách. Často jsou ovlivněna zejména telata a žvýkací svaly. Kromě toho může nedostatek hořčíku vést také k zažívacím potížím, bušení srdce, stejně jako k neurologickým a psychologickým symptomům, jako je zvýšená podrážděnost, znecitlivění končetin a závratě.

terapie

Pokud jde o terapii, lze rozlišovat mezi akutní terapií, dlouhodobou terapií křečí a preventivními opatřeními.

Akutní terapie

V akutní terapii hrají roli fyzikální opatření, jako je místní aplikace tepla. Protahování nebo stlačování postiženého svalu je také užitečné, i když zpočátku bolestivé. Z tohoto důvodu je obvykle vhodné během boje přitáhnout špičku směrem k zadní části chodidla, dokud se neuvolní křeč. Zde může být také prospěšné zvednutí nohy. Kromě těchto akutních opatření někteří sportovci doporučují sevření chodidel nebo zadních končetin, protože to má za cíl přerušit reflex. Stejného účelu slouží jemně třením nohy.

Dlouhodobá terapie

V terapii svalových křečí je medicína stále velmi omezená. Není známa příčinná léčba idiopatických a parafyziologických svalových křečí. Místo toho se stále uvádí hlavní doporučení ke zvýšení příjmu hořčíku. V mnoha případech je spíše sporné, zda to skutečně pomůže. Nicméně vědomá strava může v jednotlivých případech poskytnout úlevu od křečí v nohou a nohou. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují hlavně ořechy a semena, zejména slunečnicová semínka, lněná semínka a sezamová semínka. Ovesné vločky jsou také bohaté na hořčík.

Kromě toho hraje důležitou roli při prevenci křečí dostatečná zásoba tekutin.

Prevence

Největším přínosem preventivního opatření pro svalové křeče však je protažení. Jak je popsáno výše, protahovací cvičení prováděná každý večer po dobu pouhých tří minut zabránila nočním křečím. Tento princip lze aplikovat také na každodenní život, takže se doporučuje několikrát denně aktivovat a protáhnout svaly chodidel a nohou.

Přečtěte si více k tématu: Zabraňte křečím

Přípravky obsahující chinin nejsou v USA rovněž schváleny, ale často se v Německu a Rakousku používají k léčbě křečí.Tyto léky jsou do jisté míry účinné.
Zároveň jsou však často doprovázeny vedlejšími účinky. Patří sem gastrointestinální potíže, ale také selhání ledvin a srdeční arytmie. Z tohoto důvodu se užívání přípravků na přepážce doporučuje pouze v omezené míře a je třeba je pečlivě zvážit.

Přečtěte si více k tématu: Bojujte se křečemi

homeopatie

Podobně jako většina dnes známých nemocí a syndromů existují i ​​homeopatické léky na léčbu svalových křečí obecně a dokonce i křeče v prstech na nohou.

Je však třeba zmínit, že homeopatické léky, jako jsou ty, které jsou k dispozici ve formě globulí nebo tinktur, neodpovídají současným vědeckým poznatkům a metodám.

Přesto je zde mnoho průvodců a obchodů online, které se tématem zabývají podrobněji. Z výše uvedených důvodů je však třeba odkázat na tyto stránky, kde naleznete další informace o homeopatii křečí v prstech na nohou.

Trvání křečí

Charakteristikou svalových křečí je to, že se zastaví na krátkou dobu a nakonec se zastaví bez vnějšího vlivu.

Obvykle taková křeč netrvá déle než asi. tři až čtyři minuty.
Trvání křeče však může být zkráceno.

Pro tento účel je zvláště vhodné napnutí odpovídajícího svalu a šetrné zahřátí postižené oblasti svalu, například polštářem z třešňového kamene nebo lahví s horkou vodou. Pomáhá také komprese svalu.

Kdy dochází ke křečím?

Křeče na nohou v noci

Svalové křeče prstů, ale i telat, mají tendenci často v klidu a zejména v noci nastat. Důvod tohoto jevu je stejně nejasný jako příčina křečů obecně. Mezitím se však ukázalo, že zabraňuje nočním křečím nohou a lýtka protahování odpovídající svaly jsou vhodné.
Studie s 80 účastníky již ukázala v roce 2012, že večerní strečink má jasný přínos ve srovnání s obvyklou terapií čistým chininem nebo hořčíkem.

Křeče při cvičení

Tendence ke svalovým křečím je patrná zejména při sportu. Svaly dolních končetin, stejně jako svaly chodidel a nohou, jsou na to zvláště citlivé, protože v mnoha sportech trpí velkým stresem.
Kromě výše popsaných profylaktická opatření jako pravidelné protahování a vyvážená strava, může nepohodlí také přijít s některými Okamžitá akce zmírnit.

Nejprve to je Přerušit cvičení nebo výcviku v případě křeče. Pak to může protáhnout se křečovitého svalu přerušuje svalové křeče.

To se obvykle rovná ohnutí postižené špičky směrem k zadní straně chodidla. Následující Masáž nebo stlačení svalů oblouků chodidla, podporují krevní oběh a také pomáhají uvolňovat svaly. Taky teplo je často nápomocný při akutním křeči.

Kromě toho je při častých křečích důležité zvyšovat intenzitu tréninku a pravidelně cvičit, aby si svaly mohly zvyknout na napětí. Důležitá je zde také dobrá kvalita, tj. Stabilní a ne příliš těsná obuv.

Křeče při plavání

Dokonce i při plavání jsou doplňky hořčíku zřídka tím správným způsobem, jak se vyhnout křečím na nohou a nohou.
Místo toho je jeden mnohem důležitější rozumné Zahřívací program a protahovací cvičení na začátku. Zejména postižení, kteří jsou velmi náchylní ke svalovým křečím, by si měli časem postupně zvyšovat zátěž.

To platí jak pro příslušný tréninkový cyklus, tak pro výcvikový program po dlouhou dobu. Kromě toho mohou pravidelné křeče několikrát denně zabránit křečím.

Křeče i přes hořčík

Hořčík ve formě šumivých tablet, granulí, žvýkacích tablet nebo kapslí je často považován za všelék na svalové křeče.
Myšlenka za tím je nakonec velmi věrohodná - hořčík je antagonista vápníku, který se uvolňuje ve svalových buňkách jako součást svalové aktivity. Vědecky to tak je Účinek doplňků hořčíku je však spíše neuspokojivý sledovat. Například v posledních několika studiích bylo zjištěno, že hořčík je pro profylaxi křečí stěží vhodný. Důvodem, proč je hořčík stále tak často doporučován, je prostě zmatenost medicíny na toto téma, protože dosud nebyly identifikovány přesné příčiny parafyziologických svalových křečí, a proto nelze vyvinout kauzální terapii. V některých případech je důsledkem vysokého příjmu hořčíku v důsledku doplňků stravy jeden Předávkovatcož také Vedlejší efekty může způsobit, ale lze ji alespoň považovat za plýtvání penězi.

Účinnější prostředky k prevenci křečí v prstech na nohou a v jiných částech těla jsou místo toho natáhněte a dostatek cvičení. Výcvik svalů takto získaný může v mnoha případech přinejmenším významně snížit výskyt křečí. Pokud se však vyskytnou časté a těžké křeče, je vhodné se poradit s lékařem, protože vážné vnitřní nebo neurologické základní choroby mohou vést ke svalovým křečím.

Křeče v těhotenství

Parafyziologické svalové křeče, tj. Ty, které nejsou založeny na základním onemocnění, jsou nepříjemným společníkem mnoha těhotenství. Obzvláště často jsou ovlivněny lýtkové svaly, svaly chodidel nebo svaly stehen. Vyskytují se také častěji v noci a nezřídka přinášejí postiženým úplně spánek.

Důvody křečí jsou v zvýšený stres během těhotenství dívat se přes neustále rostoucí hmotnost dítěte. To má za následek nejen poruchy oběhu ve svalech; kromě toho se také může stát Nedostatek stopových prvkůjako je hořčík a vápník, které jsou potřebné pro vývoj dítěte ve větším množství než dříve.

Nejprve je třeba zdůraznit, že křeče v nohou a nohou (i když stresující) nebezpečné ani pro dítě, ani pro matku jsou. Mohou být zmírněny na jedné straně vyváženou stravou. Mnohem důležitější je však pravidelné cvičení kombinované s lehkými protahovacími cvičeními na dolních končetinách. Mohou také pomoci přerušit záchvat.

Pokud jde o téma doplňků stravy, především Hořčí prášky, je možné konstatovat, že jejich účinek je velmi omezený. Ve skutečnosti různé studie na toto téma ukázaly, že jejich užívání může snížit počet denních svalových křečí o dobrou čtvrtinu, ale přípravky s placebem měly přesně stejný účinek. Nejúčinnějším prostředkem tedy zůstává pohyb a protahovací cvičení.

Nakonec je třeba zmínit, že chinin, neobvykle používaný a volně dostupný lék na svalové křeče, by se rozhodně neměl používat během těhotenství. Kromě různých vedlejších účinků, jako jsou srdeční arytmie a gastrointestinální potíže, které se vyskytují při užívání přípravků, může chinin vést k předčasnému porodu během těhotenství, a tím k předčasnému porodu.

diagnóza

Protože příčina tzv. Parafyziologických svalových křečí nebyla dosud objasněna, je diagnóza stížností omezena hlavně na vyloučení odpovědných základních onemocnění, jako jsou metabolické poruchy nebo oběhové poruchy. Časté nebo stresující křeče mohou také vést ke vzniku Měření elektrolytu dát krev. Zvláštní pozornost by měla být věnována hladinám vápníku a hořčíku. Kromě toho lze ve vzorcích moči měřit a hodnotit také hodnotu hořčíku.