Ortopedie-Line

Blokování ISG

Synonyma

Hypomobility sakroiliakálního kloubu

Sacrum a iliac překážka, SIJ blokáda, Blokování ISG

Blok SIG, blok SIG, blokáda sakroiliakálního kloubu, blokáda sakroiliakálního kloubu, blokáda sakroiliakálního kloubu, blokáda sakroiliakálního kloubu

Všeobecné

Sakroiliakální kloub je jednou z oblastí těla, které jsou nejvíce namáhány terapií a jsou postiženy bolestí

60-80% populace trpí blokádou ISG, a proto jednou za život Bolesti zad.

Blokování SIJ se může vyskytnout v každém věku a postihuje stejně muže i ženy.

Kříž a iliakální kloub jsou bodem vychýlení jednoosého pohybového orgánu, páteře, na dvojosý pohybový orgán. nohy. Tyto přechodové zóny jsou obzvláště náchylné k poruchám.

Jiné přechodové zóny, ve kterých se často vyskytují blokády, jsou hlavové klouby, cervikotorakální přechod (přechod z děložního hrdla na hrudní páteř) a torakolumbální přechod (přechod z hrudníku do hrudní páteře) a torakolumbální přechod (přechod z hrudní na hrudní páteř) Bederní páteř).

úvod

Pod jednou blokování člověk chápe reverzibilní odchylku od normální kloubní funkce, ve které kloub hraje (společná hra) je omezeno nebo vyloučeno v rámci normálního fyziologického rozsahu pohybu kloubu. Blokování kloubů je způsobeno funkčními nebo strukturálními změnami povrchů kloubů nebo potahem měkkých tkání. Může být ovlivněn jeden nebo více směrů pohybu kloubu nebo segmentu pohybu. Charakteristikou blokování je to, že má vždy volný směr pohybu.

Ilustrace blokování ISG

Obrázek ISG - blokáda: slabiny (vlevo) a bolesti zad (vpravo)

ISG - příznaky blokády - vodivosti

Sacrum-iliac kloub
(Sacroiliac kloub,
zkráceně ISG)
Articulatio sacroiliaca
Přední Sacrum-iliac ligament
Lig. Sacroiliacum anterius
Iliac kost - Os ilium
Sacrum - Sacrum
Bederní a křížová smyčka -
Mys
Pátý bederní obratle -
Vertebra lumbalis V
První bederní obratle -
Vertebra lumbalis I
Thoracolumbar křižovatka
Dvanáctý hrudní obratl -
Vertebra thoracica XII
Kyčelní kloub - Articulatio coxae

Oblasti záření bolesti:
A - bederní páteř (bederní páteř)
B - hýždě - Gluteal region
C - Groin - Inguinal region
D - přední a zadní noha
E - koleno

Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace

Schůzka se specialistou na záda?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Páteř je obtížné léčit. Na jedné straně je vystaveno vysokému mechanickému zatížení, na druhé straně má velkou pohyblivost.

Léčba páteře (např. Herniovaná ploténka, fazetový syndrom, foramenová stenóza atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Zaměřuji se na celou řadu nemocí páteře.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Terapie blokády ISG

V tomto bodě je třeba zdůraznit, že zde je třeba popsat pouze malý výběr terapeutických technik a že nelze zaručit úplnost.

Základní rozlišení se dělí na mobilizaci (měkká technika) a manipulaci (technika s krátkými, rychlými impulsy).

Mobilizace sakroiliakálního kloubu pomocí příčného uchopení v náchylné poloze
Tato technika je vhodná pro kloub, který je na jedné straně blokován (jednostranné blokování kloubu SI). Pacient leží na břiše a terapeut stojí na opačné (neléčené) straně. Břicho pacienta by mělo být čalouněno, aby vyhovovalo Lordosis (normální poloha bederní páteře) pro vyvážení bederní páteře.
Během exekuce jednou rukou terapeuta fixuje spodní konec Sacrum, druhá ruka leží blízko kloubu a mobilizuje kloub SI, který má být ošetřen dopředu a do stran.
Mobilizace sakroiliakálního kloubu v postranní poloze
Cílem této techniky je dosáhnout trakce v ISG. Pacient leží na boku. Terapeut testuje kloubní hru působením tlaku na horní lícní kosti předloktím. Pokud byla stanovena diagnóza blokády SIJ, můžete z této pozice jít rovnou k léčbě. Tlak na horní lícní kosti způsobuje mezeru v ošetřené SIJ a blokáda se tak uvolní.
Pokud během dlouhodobé expozice dojde k bolesti, naznačuje to slabost vazů.
Automobilizace
V případě blokády ISG existuje také možnost eliminace funkční poruchy sami, přičemž pacient stojí na čtyřech nohách na lůžku pacienta.
Zvednutím a spuštěním stehna, které volně vyčnívá přes okraj stolu, se ISG odblokuje.
Manipulace s ISG v příčném držadle
S touto technikou leží pacient na břiše a terapeut stojí na straně, která se neléčí. Jednou rukou fixuje iliakální hřeben na zadní špičkové iliakální páteři a druhou rukou spočívá na špičce křížové kosti. Po krátkém napětí dává terapeut krátký impuls na přední a boční stranu.
Před rozhodnutím o technice je třeba prozkoumat, zda příčina nepohodlí spočívá v kloubu nebo v jiných oblastech jako součást pánevního kroucení, např. ve svalech.
Infiltrace ISG lokálním anestetikem v kombinaci s kortizonem může také pomoci zlepšit příznaky.
Aby se snížila úroveň bolesti, mělo by být několik dní podpůrné NSAID jak Ibuprofen nebo Voltaren být podáván v kombinaci se svalovým relaxantem (např. Sirdalud®).
Po ošetření se pacientovi doporučuje pohybovat se a provádět místní oteplování (teplé lázně, lahve s horkou vodou, polštáře z třešňového kamene).
Obecně je třeba dodat, že poruchy v oblasti sakroiliakálních kloubů jsou většinou sekundární. Z tohoto důvodu musí být vyloučeny příčiny páteře a boků.
Pokud se příznaky nezlepší po 2-3 ošetřeních, zánětlivých, revmatologických a Nádorová onemocnění být vyloučen.

Vyřešte blokádu ISG sami

Pokud dojde k zablokování ISG, měl by lékař nejprve pomocí přesné diagnostiky a anamnézy stanovit, jaké léčebné kroky jsou vyžadovány. Zablokování může být uvolněno nebo uvolněno okamžitě pomocí specifických úchopů. Často je nutných více ošetření. V těchto případech lze jednotlivé pohyby a cvičení provádět sami pod přesným dohledem lékaře, aby se uvolnění blokády uvolnilo. Cílem těchto cvičení je to K relaxaci společné oblasti a pro posílení okolních svalů.

V jednom cvičení to může Postižená noha se v nataženém stavu pomalu otáčí dozadu a dopředu uvolnit kloub. Můžete to udělat tak, že stojíte se svou zvukovou nohou na okraji nebo výšce, například na jednom kroku. Při akutních křečích a bolestech mohou na Dejte si záda a Nohy v úhlu 90 stupňů jeden Polož židli. Toto postavení uvolňuje kloub a zmírňuje bolest v akutních případech. S pomocí samostatně prováděných svalových cvičení lze provádět terapii a zabránit budoucím blokádám. Cvičení však nesmí být použita pro samoléčení, ale pouze jako doplněk k terapii a pod vedením lékaře.

Klepnutí

S tzv. "Pásky Kinesio„Jedná se o alternativní lékařskou praxi, kterou dnes používá mnoho odborníků v oboru ortopedické a sportovní medicíny. Používá se při léčbě a prevenci svalových problémů, modřin a také při stabilizaci kloubů. Je to těsná páska přilepená na vnější straně pokožky. Jeho použití vyžaduje určitou praxi. Zpočátku by to mělo být prováděno lékařem nebo fyzioterapeutem. Je obzvláště obtížné aplikovat pásku na záda sami, když máte blok SIJ.

Podle toho přilepená od hýždí ke středu dozadu to vyvíjí napětí na Kloub SI ven a může stabilizovat a Podpořte svaly. Kromě toho zahřívá zakryté svalové oblasti a uvolňuje kloub v klidu.

Osteopatie

Osteopatie je alternativní lékařský koncept, který se snaží uvést do souladu problémy s pohybovým aparátem v souladu s tělem, myslí a duší. Osteopatická léčba se cítí méně jako terapie pohybového systému, ale více než holistický koncept terapies nímž je také harmonizován pohybový aparát.

Při léčbě blokády SIJ se osteopat pokouší dosáhnout pacienta na duchovní úrovni, aby dosáhl Samoléčivé síly na podporovat. Buď tam jemné, manuální terapie hrál s mírný úsek postižené svaly. Osteopatická léčba blokády kloubů SI obvykle trvá asi 60 minut. Pokud osteopatie dosáhne svého limitu, pokud příznaky přetrvávají nebo pokud jsou příznaky závažné, měl by být stále konzultován ortopedický chirurg.

akupunktura

Také akupunktura lze použít jako alternativní lékařský koncept pro léčbu kloubní blokády SI. Zejména v kombinaci s osteopatií poskytuje šetrný přístup k léčbě pro mírné, chronické stížnosti. Původně je to disciplína tradiční čínská medicínaV dnešním alternativním lékařství je to postup nejvyššího významu a aplikace. Za tímto účelem se jemné jehly vkládají do kůže v určitých bodech těla. Po několika stehech a ošetřeních se očekává zlepšení bolesti v důsledku blokády ISG.

Akupunktura bloku ISG přináší mnoha pacientům pocit zlepšení a uzdravení. Režim akce ale je to tak není plně prozkoumán a prokázán. V případě těžkých a akutních příznaků by se akupunktura měla používat pouze vedle jiné léčby. Takový terapeutický plán musí být vždy s vámi jeden Doktor.

anatomie

ISG (lékařský: Articulatio sacroiliaca) je kloubové spojení mezi Sacrum Kloubní povrchy (facies auricularis) mezi těmito dvěma kostmi jsou ve tvaru boomerangu do c a jsou umístěny mezi 1. a 3. sakrálními obratly. Skládají se z horního a dolního pólu, jehož bod přechodu je přibližně na úrovni 2. sakrálního obratle. Mezi horním a dolním pólem je zlom, jehož úhel je 100 - 120 °.

Za stabilitu kloubu SI odpovídá povrchová plocha kloubních povrchů, poloha křížové kosti v pánevním prstenci a řada vazů. Kvůli těmto stabilizačním faktorům jsou v ISG možné pouze malé pohyby. Aktivní pohyb v ISG není možný. V důsledku nesprávného vyrovnání střeva nebo křížové kosti jsou postižené vazy stále více zdůrazňovány. Důsledkem je zvýšení napětí v vazech, což může vést k poruše pohybu kloubu SI a tím k zablokování.

ISG je hlavně inervovaný z kořene S1.

Obrázek ISG - kloub

Obrázek pánve zepředu: křížová kloubová část (červená)

Sacrum-iliac kloub
(Sacroiliac kloub, zkrácený ISG)
Articulatio sacroiliaca
Iliac kost -
Os ilium
Sacrum -
Sacrum
Přední sacrum-iliac kost
-Tape -
Lig. Sacroiliacum anterius
Pátý bederní obratle -
Vertebra lumbalis V
Čtvrtý bederní obratle -
Vertebra lumbalis IV
Tailbone -
Os coccyxis
Pubic kosti -
Pubis
Femorální hřídel -
Corpus femoris
Bederní zkřížený vaz vazu -
Mys

Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace

příčiny

Jak již bylo zmíněno na začátku, má SIJ jako každý jiný kloub fyziologickou kloubní clearance (společná hra). Toto je chápáno jako součet možností pasivního pohybu, které může kloub vykonat, a je proto základním požadavkem pro normální, zdravou funkci kloubu. Pokud je tato společná hra snížena, dojde k zablokování.

Co se týče sakroiliakálního kloubu, je příčinou blokády obvykle zvedací trauma nebo, tradičně, krokování do vesmíru, například při pohledu na krok.

Blokování kloubu SI se často vyskytuje jako doprovodný jev u jiných ortopedických chorob, jako je po operacích kyčle nebo v souvislosti s onemocněním páteře.

Přečtěte si také: Osteoartritida kloubu SI

Blokáda ISG v důsledku onemocnění kyčle

Sakroiliakální kloub je anatomicky úzce spojené s kyčlem. Bederní kosti jsou prostřednictvím tohoto kloubu funkčně úzce spjaty se páteří. U nemocí kyčle je častá souvislost se změnami pohybu a držení těla v pánvi a výskytem blokády ISG. Dlouho stojící Osteoartróza kyčle může představovat takové onemocnění. Stejně tak může Přetažení vazů kyčle, Slabiny pojivové tkáně a minulá těhotenství způsobují poškození pánve a způsobují zablokování ISG. Taky Zlomené kosti a další traumatická zranění mohou vést k problémům s kloubem. Chronické zánětlivé onemocnění je méně časté ankylozující spondylitida za blokádou ISG.

Blokáda ISG v těhotenství

Kromě velmi stresujícího porodního procesu se mohou změny v těle uskutečnit také během těhotenství, které upřednostňují blokádu ISG. Především to hraje roli hormon Relaxin hlavní role. Jak název napovídá, hormon se uvolňuje během těhotenství, uvolnit struktury v ženském těle. Patří sem také svaly, fascie a pojivové tkáně v pánvi ženy. Změnou poměrů síly a trakce a Zvýšené zatížení sakroiliakálního kloubu s blokádou ISG.

Také Hmotnostní zatížení díky rostoucímu dítěti dochází ke změnám v zátěži svalnatých a kostnatých struktur v oblasti břicha a pánve, což může zase způsobit bolest.

Blokování ISG po dodání

Porod těhotné ženy je ve většině případů velkou zátěží na těle ženy. Společný kloub SI může čelit zvláštním výzvám během přirozeného porodu a po něm. V přirozené narození dítě je tlačeno přes malou pánev, která je menší nebo větší v závislosti na anatomii ženy Stres na kosti pánve a svalů pánevního dna představuje. Porod také klade velký tlak na kloub SI. Hormony během těhotenství také uvolňují struktury pánve, aby se usnadnil proces porodu. To je také na úkor páteře a může to způsobit zablokování ISG.

S jedním narozením roztrhané ochlupení K zablokování ISG může dojít také po doručení. Důvodem je snaha těla o opravu a změny ve struktuře pojivové tkáně.

Příznaky bloku SIJ

Hlavní příznak blokády SIJ je Bolesti zad, která je často označována jako hluboká bederní a obvykle se vyskytuje na jedné straně. Intenzita bolesti po dlouhodobém sezení a zlepšení symptomů prostřednictvím cvičení a aplikace tepla jsou běžné.

Často dochází k vyzařování bolesti v oblasti hýždí, v slabinách a v bederní oblasti páteře. Je také pozorována kombinace s abnormálními pocity, jako je mravenčení a špendlíky a jehly. Bolest kolen by měla také přimět lékaře přemýšlet o diferenciální diagnostické možnosti blokády ISG.

Příznaky blokády kloubů SI patří do skupiny syndromy pseudoradikulární bolesti.

V podstatě můžete radikální z pseudoradikulární Rozlišujte syndromy bolesti.

Pseudoradikulární bolest je bolest, která není způsobena podrážděním kořenů. Tradičně pacienti hlásí bolest zad, která vyzařuje do nohy, může ovlivnit přední a zadní část nohy, ale obvykle končí v oblasti kolene. Zadek kolena je často ušetřen bolesti. Mohou se také vyskytnout poruchy citlivosti ve formě mravenčení a špendlíků a jehel. Vzhledem k tomu, že míšní nerv není u syndromů pseudoradikulární bolesti ovlivněn, smyslové poruchy nemohou být Dermatomy (oblast kůže dodávaná nervem míchy).

S radikální bolestí jako u jedné Herniated disk bederní páteře dojde, podráždí nervový kořen. Podle toho jsou bolesti a smyslové poruchy vyzařující do končetiny spojeny s dermatomem.

Druhým hlavním příznakem blokády kloubů SI, kromě bolesti zad, je Bolest v krku. Z funkčního hlediska, pokud se vyskytne bolest třísel, měl by lékař vyšetřit následující oblasti těla:

ISG
Bederní kloub
Bederní páteř (často segment L3 / 4)
Torakolumbární křižovatka

Přečtěte si mnohem více informací o tomto tématu na: Příznaky blokády SIJ

Brnění v nohou

Pokud je kloub SI silně zablokován, příznaky se mohou šířit a cítit v kyčle, podél nohy a nohy. Zpočátku se přenos projevuje jako pocit brnění v prstech, což se také nazývá mravenčí chůze. Následuje citlivá necitlivost, bolest je méně častá. Bolest kolen je také typická u bloku ISG. Při předávání těchto příznaků se mluví o tzv pseudoradikulární Bolest. Název znamená, že příznaky jsou podobné poškození nervů míchy, ale žádné takové poškození neexistuje. Nerv není ovlivněn, takže prognóza pro uzdravení je lepší. Když se odstraní blokáda kloubu SI, měly by se také zastavit příznaky na noze a noze.

Zde je zásadní rozdíl od herniovaných disků bederní páteře, které se projevují podobnými příznaky, ale ovlivňují samotný nerv a mohou zanechat trvalé poškození.

Bolest blokování SIJ

K blokádě SIJ může dojít náhle nebo se může plazit chronicky. V každém případě se vyjadřuje prostřednictvím jednoho Bolest dolní části zad. To může být rozptýleno po celé bederní páteři. Není to však neobvyklé selektivně na Omezená oblast společné blokády SI. Kromě toho Vyzařujte bolest a tažení podél určitých linií do nohy, způsobující bolest kolene nebo způsobující mravenčení nebo znecitlivění nohou.

Bolestivý je zejména Pohyb pánveSklopení pánve dozadu však často zmírňuje bolest. Dlouhá období nehybnosti při sezení, stání nebo ležení také vede k bolesti a ztuhlosti svalů. Lehnutí, zejména u rovných nohou, je obvykle doprovázeno silnou bolestí. V závislosti na příčině blokády kloubů SI může také dojít k bolesti v tříslech nebo ochlupení.

Bolest v noci

Noc byla mučením pro mnoho trpících blokádou ISG. Ležící na zádech s nataženými nohama je zvláštní zátěž bederní páteře. Podobně se zhoršují příznaky blokády ISG malý pohyb. Po noci vleže, jako po dlouhých obdobích sezení nebo stání ve stejné poloze, je bolest obzvláště silná a okolní svaly jsou ztuhlé. Pokud to pro dotyčnou osobu není příliš nepříjemné, Nohy ohnuté o 90 stupňů, ležící na zádech a postavit se. Tím se uvolní kloubní blokáda SI a kloub se uvolní.

Bolest po uvolnění blokády SIJ

Blokování SIJ nemůže být vždy zcela vyléčeno jednorázovou léčbou ortopedickým chirurgem. Někteří pacienti trpí chronické stížnostikteré lze jen pomalu vylepšovat. V mnoha případech dostal se blokování ISG prostřednictvím aktivního budování svalů a Fyzioterapii lze potlačit. Mnoho terapeutických sezení mohlo uplynout, dokud nedošlo k významnému zlepšení, a dokonce i po dlouhém období nečinnosti nebo namáhavého držení těla se může bolest znovu objevit.

Od symptomů k diagnóze

Předpokladem pro diagnostiku blokády ISG je především dobrá anamnéza, která poskytuje důležité informace o správné oblasti těla a funkční poruše.

Po prohlídce, kde jsou změny v držení těla rozpoznány a zdokumentovány, následuje fyzické vyšetření.

Existuje několik testů, které může lékař použít k identifikaci poruchy.

Základní rozlišení se provádí mezi orientačními testy, které poskytují lékaři informace o funkční poruše, a testy společných her, které potvrzují diagnózu blokády. Vždy je důležité zvážit důležité diferenciální diagnózy, jako je zánět a nádorová onemocnění.

Jakmile byla diagnostikována blokáda SIJ a byly vyloučeny strukturální příčiny, lékař má k dispozici řadu léčebných technik.

Diferenciální diagnostika / alternativní příčiny

Z funkčního hlediska se rozlišuje jeden Zkreslení pánevní a jeden Blokování ISG

Zkreslení pánevní je ve skutečnosti normální proces při chůzi. Pokud však existují funkční poruchy, které nejsou způsobeny ISG, ale např. Ve páteři nebo v hlavových kloubech může také dojít ke kompenzaci pánevního kroucení.

Pánevní zvrat se vyznačuje:

asymetrie pánevní polohy, polohy ochablých větví nebo lhostejnost lícních hřbetů na jedné straně. Blok ISG obvykle tyto asymetrie nemá.
pozitivní dopředný jev na odpovídající straně, který zmizí po 20-30 sekundách s kmenem ohnutým na maximum. V případě zablokování zůstává záloha konstantní.
normální společná hra.

Aby bylo možné léčit zkreslení pánve, musí být nalezena a odstraněna příčina.

Musí být rozlišeno, zda je příčina v kloubu nebo ve svalech.

Pánevní twist a SIJ blokáda lze také kombinovat.

Blokování nebo zánět ISG?

Zánět je často chronický proces, který se poprvé objevuje v rané dospělosti. Typický je poněkud zákeřný začátek bez zjevné příčiny. Bolest je zvláště silná, když existuje sedavý životní styl. Prostřednictvím cílené Laboratorní diagnostika nebo a Kontrastní MRI zánět lze odlišit od blokády ISG. Terapie bude s větší pravděpodobností založena na lécích Protizánětlivé látky, je však také pravidelný Cvičební terapie důležitou součástí léčby.

Doba trvání

Trvání společné blokády SI nelze vždy přesně předpovědět. Na čem záleží je příčina pro blokádu, závažnost bolesti a odpověď na léčbu ortopedickým chirurgem. Je třeba rozlišovat mezi akutními a chronickými blokádami. Ten se také nazývá „permanentní blokáda“.

V akutních případech blokády SIJ, která je do značné míry způsobena svalovým napětím, může být k odstranění příčiny a bolesti někdy postačující jediná terapie. Typické ošetření, které spočívá v pomalé mobilizaci svalů nebo trhané manipulaci kloubu, trvá asi 30 minut denně. V akutních případech se bolest při každém sezení zlepšuje a blokáda by měla být odstraněna nejpozději po 2–3 týdnech.

Bolest se však může také zvýšit chronický rozvíjet. Tak zůstane během několika týdnů a měsíců skládat se. V těchto případech těží z rozsáhlé fyzioterapie a důsledného budování svalů v dolní části zad. Trénink svalů by měl být pokud možno udržován po celý život. Bolest a blokáda obvykle zmizí po měsících důsledného budování svalů.

Stálá blokáda

Pokud není příčinou blokády SIJ snadno uvolněno svalové napětí, je třeba provést další léčebné kroky. Bolest se často objevuje v průběhu několika týdnů a ne v důsledku jednorázové události. Rovněž léčba a zmírnění bolesti není zaručeno při jediné návštěvě ortopedického chirurga.

Po mobilizaci a manipulaci s lékaři nebo terapeuty musí následovat cvičební terapie a budování svalů. V rámci cíleného svalového tréninku v dolní části zad posilují pacienti jádrové a pánevní svaly. Kromě toho se lépe seznámí se svými možnostmi pohybu nebo s tím, jak se vypořádat s blokádou a bolestí a získat lepší povědomí o těle.

Cílem terapie pro chronickou blokádu ISG je osvobození od bolesti a vyhýbání se lékům.

Jak mohu zabránit zablokování ISG?

Prevence blokády kloubů SI by se měla skládat ze tří důležitých bodů.

V první řadě je třeba dostatečné svaly zad a pánve být dostupný. Se silnými svaly lze v mnoha částech těla zabránit nebo kompenzovat problémy s pojivovou tkání a kostní stres. Silné svaly chrání vazy a klouby, zejména v silně používané pánvi.

Podobně by měl přiměřené cvičení se zdravým držením těla dělat pravidelně. Dlouhodobé sezení, stání nebo ležení v každodenním životě může dlouhodobě poškodit mnoho oblastí páteře.

Pokud máte problémy s páteří, můžete také relaxační cvičení bude provedeno. Aby se zabránilo akutnímu zablokování SIJ, mohou být kloubové struktury uvolněny a uvolněny prostřednictvím určitých poloh a pohybů.