Strava

Takto vyřešíte nedostatek železa

úvod

Nedostatek železa je v Německu rozšířený. Vyplývá to z nedostatku příjmu železa potravou nebo ze ztráty železa těžkým krvácením, chronickým nebo akutním zánětem, nádorovými onemocněními nebo infekcemi. Železo je součástí červených krvinek a enzymů, které v těle aktivují mnoho různých reakcí. Nedostatek železa zůstává dlouho bez příznaků. Tělo má velký železný obchod, který se postupně spotřebovává, aby poskytoval volné železo. Pokud již nelze nedostatek železa kompenzovat, např. není vyrobeno dostatek červených krvinek. Snížení hodnoty hemoglobinu (anémie z nedostatku železa) a postižených trpí únavou, sníženou výkonností a náchylností k infekcím.

Tento článek by vás také mohl zajímat: Příznaky nedostatku železa

Existují tyto možnosti

Změna stravy
Doplňky stravy (železné tablety, džusy, Floradix, Ferro Sanol, bylinná krev)
Infuze železa
homeopatie

Železné tablety

Běžnou, snadnou a levnou metodou je brát železné tablety. V závislosti na obsahu železa stojí balení 4–20 eur a je k dispozici bez lékařského předpisu v lékárnách nebo lékárnách. V závislosti na věku a pohlaví je denní potřeba železa 10–15 mg žen a těhotné nebo kojící ženy potřebují o něco více. Vysoké dávky železa (80-100 mg) by se měly užívat až poté, co lékař potvrdí nedostatek železa. Nízkodávkové potravinové doplňky (10 mg) lze užívat bez diagnózy. Tablety se užívají na lačný žaludek až dvě hodiny před snídaní. Jinak lze tablety užít přibližně 2 hodiny po jídle. Je důležité, aby se další příjem potravy uskutečnil nejdříve po další hodině.

Absorpci železa mohou ovlivnit různé potraviny, což také vysvětluje čekací dobu mezi jídlem a užitím tablet. Potraviny, které mohou ovlivnit vstřebávání, zahrnují černý čaj, mléko, špenát a rýži. Kromě toho může použití jiných drog tento účinek oslabit. Patří sem například některá antibiotika. Pro zlepšení vstřebávání železa je možné jej užívat s pomerančovým džusem (vitamin C).
Během léčby se mohou objevit vedlejší účinky, jako jsou gastrointestinální problémy. Častou abnormalitou je, že stolice zčerná. Toto je způsobeno neabsorbovaným železem, které reaguje se vzduchem a je neškodné. Kromě toho může vést ke změně zabarvení zubů, a proto by tablety neměly být dlouho uchovávány v ústech.

V případě poruch metabolismu železa, závažných onemocnění jater a ledvin, přecitlivělosti nebo dětí by měl být příjem rozhodně projednán s lékařem a mělo by se mu vyhnout. Celkově se ze střev absorbuje do těla pouze 5 až 15% železa. Aby bylo možné vyrovnat závažný nedostatek železa, je nutný dlouhý příjem (nejméně 2 měsíce).

džus

Pokud máte potíže s polykáním tablet, můžete také vzít železo ve formě šťávy nebo kapek. Obsah železa se mezi jednotlivými produkty velmi liší a pohybuje se mezi 2 a 35 mg / 100 ml. Železné šťávy proto patří mezi doplňky stravy. Jsou také k dispozici bez lékařského předpisu a mohou být bezpečně přijata zdravými lidmi. Stále stojí za to vyhledat radu lékaře nebo lékárníka o tom, který produkt je ten pravý. Pokud již lze z krevního obrazu zjistit jasný nedostatek železa, nemusí už stačit jedna šťáva.

Přebytečné železo není absorbováno a vylučováno střevem, které může zčernit stolici. Doplňky železa se obvykle berou pouze ve fázích. Když jsou zásoby železa doplněny, můžete si udělat delší přestávku.

Floradix®

Floradix® nebo bylinná krev® je přípravek, který obsahuje železo nebo glukonát železité účinné látky a lze jej zakoupit v lékárnách nebo v obchodech se zdravou výživou. Floradix® je k dispozici jako šťáva, tablety nebo potahované tablety. Podle příbalové informace by přípravek měl být užíván přibližně 12 týdnů. Podle výrobce je třeba Floradix® chápat jako profylaktický. To znamená, že pokud existuje zvýšené riziko vzniku nedostatku železa, je používán - měl by proto zabránit nedostatku železa.
Některé produkty také obsahují kyselinu listovou (vhodná pro těhotné ženy), vitamin B12 nebo jsou speciálně připraveny pro děti, sportovce nebo vegany.

Ke kontrole obsahu železa by měla být provedena krevní kontrola také po skončení příjmu nebo již během něj, aby se zkontrolovalo zvýšení hodnot.

Přečtěte si více k tématu: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® je také obchodní název ostatních doplňků železa. Tablety, dražé, kapky a džusy jsou k dispozici v různých koncentracích. Tobolky jsou o něco lépe snášeny (ferro sanol duodenal®). Obal je odolný vůči žaludeční šťávě, což znamená, že železo se uvolňuje pouze v tenkém střevě a nemůže dráždit žaludeční sliznici.

Výrobky Ferro Sanol® lze obvykle zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu. V případě nedostatku železa by měla být přijata po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Stejně jako u jiných léků na železo byste měli věnovat pozornost časovému intervalu mezi dodávkou železa pomocí Ferro Sanol® a určitými potravinami. Pro kontrolu obsahu železa v těle je vhodné provádět pravidelné kontroly u lékaře

Další informace viz: Ferro Sanol®

Bylinná krev

Klasika mezi železnými šťávami je bylinná krev. Je k dispozici od různých poskytovatelů. Je čistě rostlinný a skládá se ze směsi květů ibišku, hořkého fenyklu, mrkve, trávy, řebříčku, kořene angeliky, přesličky, žebra, bobule jalovce, kořene čekanky, hořké pomerančové kůry. Obsahuje 50% železa a je doplňkem stravy. Ze všech železných šťáv má však bylinná krev extrémně hořkou chuť.

Na rozdíl od jiných léků obsahujících železo se rostlinná krev používá nejčastěji preventivně - to znamená, že se aplikuje ještě dříve, než dojde k nedostatku železa. To se týká například lidí, u nichž je potřeba železa dočasně zvýšena, například během těhotenství. Stejně jako u jiných léků obsahujících železo byste měli věnovat pozornost časové prodlevě mezi užitím drogy a určitými potravinami. Časový interval je důležitý, protože určitá jídla mohou vést k nižší absorpci železa v těle. Patří sem například mléko, káva nebo luštěniny.

Přečtěte si více k tématu: Bylinná krev

Infuze železa

Pokud osoba trpí extrémně výrazným nedostatkem železa a / nebo již vykazuje příznaky, jako jsou závratě, srdeční arytmie a obrovská únava, nebo se připravuje na chirurgický zákrok, musí být zásoby železa doplněny rychleji. Za tímto účelem se železo podává jako krátké infuze. Infuze obsahuje tmavě hnědou tekutinu (železo + solný roztok) a měla by být podávána pouze zdravotnickým personálem.

Tímto způsobem může být velké množství železa podáno rychle bez ztráty střeva. Lidé se zánětlivým onemocněním střev také těží z podávání žilní železa. Infuze železa by neměly být kombinovány s orálním železem. Po infuzi musí být pacient sledován po dobu nejméně 30 minut. Mezi vedlejší účinky patří bolesti hlavy, nevolnost, kovová chuť v ústech a dokonce alergický šok.

homeopatie

Homeopatické formy léčby jsou primárně zaměřeny na výživu. Zainteresovaným osobám se zvláště doporučuje jíst potraviny, které jsou zvláště bohaté na železo. Homeopati také doporučují doplňky stravy, jako je Floradix®.

V případě výrazného nedostatku železa je sporné, zda tato opatření jsou dostatečná k tomu, aby byl nedostatek adekvátně odstraněn - protože potravinové nebo potravinové doplňky obsahují ve srovnání s drogami obsahujícími železo poměrně málo železa. Pokud existuje nedostatek železa, je nejlepší pro postižené to prodiskutovat se svým lékařem. Na základě hodnot krve může lékař nejlépe posoudit, která forma dodávky železa se pro pacienta jeví jako nejvhodnější

Potraviny s vysokým obsahem železa

Při vyvážené stravě se denně spotřebuje asi 10–20 mg železa. Většina železa v potravinách je pevně vázána na fosfáty nebo polyfenoly. Těchto těžko rozpustných komplexů může tělo těžko použít. Ve střevě se proto vstřebává pouze malé množství železa. Asi 6% (muži) - 12% (ženy) železa se denně vstřebává do střeva. V případě nedostatku železa může být rychlost absorpce zvýšena na maximálně 20%.

Léčba diagnostikovaného nedostatku železa je velmi obtížná nebo trvá dlouhou dobu kvůli jednoduché změně stravy. Železná jídla jsou velmi různorodá. Velká množství se nacházejí v černém pudinku (30 mg / 100 g), vepřových játrech (18 mg / 100 g) nebo hovězí šunce (10 mg / 100 g). O vegetariány a vegany je ale také dobře postaráno. Pšeničné otruby obsahují 15 mg / 100 g, dýňová semínka 11,2 mg / 100 g, sušené sójové boby 9,7 mg / 100 g, piniové oříšky 9,2 mg / 100 g nebo sušenou čočku 8 mg / 100 g. Na rozdíl od toho, co je ukázáno v kresleném seriálu Popeye, špenát obsahuje pouze 2,7 mg / 100 g. Abychom vyhověli vašim každodenním požadavkům, museli byste jíst velmi velké množství špenátu.

Přečtěte si více k tématu: Dieta pro nedostatek železa jako Nedostatek železa u vegetariánů

Jak dlouho trvá odstranění nedostatku železa

Jak dlouho trvá náprava nedostatku železa, závisí na závažnosti nedostatku. Pokud jsou zásoby železa, takzvaný feritin, již výrazně sníženy, může to trvat dlouho, než se tento nedostatek vyrovná. Závisí také na zvolené metodě léčby. Je-li železo odebíráno pouze orálně, tj. Ústy, je napravení nedostatku nejdelší.
Pokud ztráta železa přetrvává (v důsledku probíhajícího zánětu, ztráty krve například zvýšeným menstruačním krvácením), je orální terapie obvykle neúspěšná.

Pokud dostanete železo, provádí se zpravidla krevní test každých 4–12 týdnů. To lze použít ke kontrole, zda hodnoty železa skutečně rostou. V případě mírných deficitních situací je třeba očekávat perorální terapii trvající nejméně 2–3 měsíce. Pokud však lékař podává železo ve formě infuzí, lze zlepšení stavu železa dosáhnout mnohem rychleji (2-4 týdny). Léky se obvykle užívají až 6 měsíců, aby se zajistilo, že obsah železa v těle opět klesne v normálním rozmezí. Se změnou stravy pro kompenzaci nedostatku železa může trvat déle, než se hodnoty vrátí k normálu.

Jak dlouho trvá, než se vlasy zotaví z nedostatku železa?

Dlouhodobý nedostatek železa způsobuje, že vlasy jsou tenké, křehké, křehké a stále více vypadávají. Pokud se zásoby železa doplní po 2-3 měsících intenzivní terapie, vlasy se mohou pomalu regenerovat. Každé 4 týdny vypadávají 3% vlasové pokožky. Neustále se vytvářejí nové chloupky, v průměru rostou za den 0,4 mm. V závislosti na tom, jak dlouho byl nedostatek a kolik vlasů bylo ve fázi růstu ovlivněno, může úplná regenerace trvat několik let. Rozdíly si však všimnete po roce.

Přečtěte si také článek na toto téma: Důsledky nedostatku železa

Jak vyřešíte nedostatek železa během těhotenství?

Těhotné ženy potřebují větší objem krve, aby mohly zásobit placentu dostatečným množstvím kyslíku a živin. Pro zvýšení tvorby krve je také zapotřebí větší množství železa. V zásadě mohou těhotné ženy užívat jakýkoli doplněk železa, který je na trhu k dispozici bez lékařského předpisu. Některé tablety nebo džusy jsou speciálně označeny pro těhotné ženy, většina z nich také obsahuje kyselinu listovou, což je zvláště důležité v prvním měsíci těhotenství.

Pokud existuje velmi výrazný symptomatický nedostatek železa, může být infúze železa také nařízena lékařem, pokud je to striktně uvedeno. Infuze železa by neměly být podávány v prvním trimestru těhotenství.

Další informace k tématu naleznete na: Nedostatek železa během těhotenství

Jak vyřešíte nedostatek železa u vegetariánů?

Maso je nejznámějším dodavatelem železa. Zejména červené maso má vysoký obsah železa.Pro ty, kteří se chtějí vzdát masa, stále existují různé způsoby, jak naplnit jejich železo. Především některé potraviny mohou být důležitými dodavateli železa: Patří sem čočka, bílé fazole nebo celozrnné výrobky. Vejce, rozinky a mandle také obsahují železo a mohou být pro vegetariány důležitým zdrojem železa.

Pro zájemce stojí za to se podívat na obsah jídla. Seznamy potravin obsahujících železo pro vegetariány najdete na mnoha online portálech. Kromě vstřebávání železa potravou lze také použít doplňky železa, pokud existuje nedostatek železa. Existuje řada různých výrobců a lékových forem léků obsahujících železo, které lze zakoupit bez lékařského předpisu v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách. Tablety bez želatiny jsou také dostupné na trhu a některé jsou speciálně označeny.