Dlouhý stahovák stehen

Latinský: M.. adduktor longus

• k přehledu stehenních svalů
• k přehledu muskulatury

úvod

Dlouhý stahovák stehen sleduje sval pektinu v povrchové vrstvě stehenních adduktorů. Tvarově to připomíná dlouhou trojúhelníkovou desku.

Jeho svalová vlákna se šíří vějířovitě dolů, ven.

Ostatní stehenní adduktory:

• Hřeben svalů (M. pectineus)
• Krátký stahovač stehen (M. adduktor brevis)
• Velký stehenní šlehač (M. adduktor magnus)
• Tenký sval (M. gracilis)

Přístup, původ, inervace

Přístup: Kostní výztužný pásek na zadní straně stehenní kosti (Linea aspera)

Původ: Pod hrbem stydké kosti (Ramus superior ossis pubis)

Inervace: N. obturator

Jak je sval trénován / stahován?

Dlouhý stehenní šlehač (Adduktor longus sval) je cvičen v posilování s následujícím cvičením:

• Přívodní stroj

Další informace najdete v části Posilování

Jak se tento sval protahuje?

Na tyto svaly se vztahují následující úseky:

• Hřeben svalů (M. pectineus)
• Dlouhý stahovač stehen (M. adduktor longus)
• Krátký stahovač stehen (M. adduktor brevis)
• Velký stehenní šlehač (M. adduktor magnus)
• Tenký sval (M. gracilis)

Existují dva způsoby, jak natáhnout vnitřní stehno. Sportovec stojí dvakrát tak široký jako ramena a prsty směřují dopředu. Tělesná hmotnost je posunuta na jednu stranu, takže stehno strany, která má být natažena, je téměř úplně natažené. Horní část těla by měla být udržována ve svislé poloze.

Druhá varianta se provádí vsedě. Podešve obou nohou se dotýkají, zatímco kolenní klouby jsou tlačeny směrem k podlaze.

viz strečink pro více informací

funkce

Funkce napínáku dlouhých stehen je addukce (přinést to do strany k tělu) v kyčelním kloubu. Podporuje také hřebenový sval při vnější rotaci.