Strava

Vojenská strava

Co je to vojenská strava?

Ve vojenské stravě (Vojenská strava) je americká hromosvodová dieta, která byla vyvinuta tak, aby rychle přilákala americké vojáky.

Tvrdá nouzová strava slibuje ztrátu hmotnosti až 4,5 kg za jeden týden. Strava umožňuje pouze několik potravin a v prvních třech dnech stravy je s jídlem povoleno méně než 1 000 kalorií.

Jak tato dieta funguje?

Vojenská strava by měla být prováděna po dobu jednoho týdne a sestává ze dvou fází. První fáze jsou první tři dny po velmi přísném dietním plánu. V prvních třech dnech může být konzumováno méně než 1 000 kalorií denně. Na první pohled se zdá, že potraviny jsou spíše uspořádány náhodně než koordinovány.

První den

První den je na snídani půl grapefruitu, kousek toastu se dvěma lžičkami arašídového másla a šálek kávy nebo čaje. K obědu je plátek toastu s půl plechovkou tuňáka a šálek kávy nebo čaje. První den oběd sestává z asi 100 gramů masa, 200 gramů zelených fazolí, poloviny banánů, jablka a asi 200 gramů vanilkové zmrzliny.

Druhý den

Druhý den stravy začíná vejcem, plátkem toastu a půl banánem na snídani. K obědu je povoleno 200 gramů tvarohu, vařené vejce a 5 sušenek. Večeře zahrnuje dva párky v rohlíku bez chleba, 200 gramů brokolice, 100 gramů mrkve, polovinu banánů a 100 gramů vanilkové zmrzliny.

třetí den

Třetí den Vojenské stravy začíná 5 solených sušenek, plátek sýra čedar a jablko k snídani. Oběd zahrnuje vařené vejce a kousek toastu. Třetí den stravy se večeře skládá z 200 gramů tuňáka, půl banánů a 200 gramů vanilkové zmrzliny.

Více dní

Kromě této kombinace různých potravin byste měli během vojenské stravy pít co nejvíce vody a neslazených čajů.

Zbývající dny dietního týdne jsou flexibilní. Přípitek, rýžové koláče, vejce, banán, jablko, tvaroh, všechny druhy masa, tuňák, brokolice, zelené fazole, mrkev, vanilková zmrzlina, arašídové máslo a grapefruit jsou povoleny.

Následující téma by vás také mohla zajímat. Přečtěte si ji níže: Tipy, jak nejlépe zhubnout

Kolik mohu zhubnout s touto formou stravy?

Vojenská strava slibuje ztrátu hmotnosti 4,5 kilogramu za jeden týden. Musíte se striktně držet dietního plánu, abyste odpovídajícím způsobem snížili libry.

Je však třeba si uvědomit, že se neroztaví 4,5 kg tuku. V rámci takové bleskové diety ztrácíte tuk, zejména vodu a svalovou tkáň.

Jaké jsou náklady na vojenskou stravu?

Vojenská strava je v podstatě levná strava. Nemusíte za to kupovat drahé proteinové koktejly ani doplňky stravy.

Povolené jídlo toast, banán, vejce, tvaroh atd. Lze zakoupit levně a díky malému množství jídla budete pravděpodobně s touto stravou žít levněji než dříve a poté.

Jak se mohu vyhnout yo-yo efektu s touto stravou?

Havarijní diety jako Vojenská strava jsou často následovány nepříjemným yo-yo efektem.

Aby se zabránilo efektu yo-yo, musíte změnit svou stravu pomalu a systematicky. To znamená, že postupně přijímáte více kalorií a do nabídky přidáváte více potravin.

Kromě toho účinně pomáhá, pokud sportujete během a po jídle. To dává metabolismu lepší šanci přizpůsobit se a je méně náchylný k obávanému yo-yo efektu.

Chtěli byste zůstat po jídle v kondici? Více o tom přečtěte na: Jak můžete stimulovat metabolismus?

Jaké jsou vedlejší účinky stravy?

V důsledku nízké dodávky energie se metabolismus přepíná na zadní hořák jako součást vojenské stravy. To znamená hubnutí. Kromě tukové tkáně se však svaly také odbourávají a vyčerpávají.

Během diety trpí mnoho lidí špatnou koncentrací, špatným výkonem a touhou po jídle. V mnoha případech se nízký příjem kalorií nenaplňuje a je obtížné vytrvat. Kromě toho po jídle často následuje efekt yo-yo.

Následující téma vám může pomoci: Nejlepší tipy proti chutě

Jaká jsou rizika této stravy?

V důsledku jednostranného stravování přináší vojenská strava riziko typických vedlejších účinků havarijní stravy během týdenní změny stravy: bolesti hlavy, špatný výkon, chuť k jídlu.

Pokud takto budete jíst po delší dobu, tělo postrádá životně důležité živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Pokud budete dietu sledovat po dlouhou dobu, existuje vážné riziko symptomů nedostatku, jako je vypadávání vlasů, stagnování a chudokrevnost.

Kritika stravy

Vojenská strava je radikální havarijní dieta. Jídla jsou omezena na několik jídel za týden. Vzhledem k nízkému příjmu kalorií tělo přepíná svůj metabolismus na zadní hořák.

To znamená, že jakmile tělo znovu spotřebuje více kalorií, má tendenci vytvářet zásoby tuku v případě, že se znovu objeví „špatné časy“.

Pokud budete jíst nezdravě s vysokotučnými jídly s vysokým obsahem kalorií po jednom týdnu Vojenská strava, obvykle se projeví yo-yo efekt. Během vojenské stravy se mohou objevit příznaky, jako jsou bolesti hlavy a špatný výkon, které brzdí každodenní život. Strava je proto velmi obtížně sladitelná s pracovním rytmem.

Po delší dobu by ti, kdo byli postiženi, nebyli schopni dodat tělu všechny potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky. Z dlouhodobého hlediska by vojenská strava způsobovala symptomy nedostatku a chudokrevnost.

Toto téma vám může také pomoci: Hubnutí bez hladu - je to možné?

Lékařské hodnocení stravy

Havarijní dieta jako Vojenská strava vede k rychlému hubnutí. Kromě tukové tkáně se však svaly rozpadají a voda se propláchne.

Jednostranný příjem potravy poskytuje tělu nevyvážené množství živin. Není absorbováno dostatek vitamínů a stopových prvků.

Vojenská strava je nezdravá havarijní strava, která během prvních tří dnů poskytne tělu méně než 1 000 kalorií. Tělo se přepíná na zadní hořák kvůli nedostatku energie.

Pokud po jídle jedete „normální“ nebo velmi nezdravě, je yo-yo efekt téměř nevyhnutelný. Po bleskové dietě má tělo tendenci ukládat tukové zásoby, aby se připravilo na obnovená období hladovění.

Stručně řečeno, Vojenská strava je radikální havarijní strava s téměř náhodným výběrem různých potravin, takže yo-yo efekt je téměř předurčen po skončení stravy.

Toto téma vám může pomoci: Hubnutí bez cvičení a stravy - je to možné?

Jaké alternativní diety existují pro Vojenskou stravu?

Vojenská strava se používá hlavně v případě, že chcete zhubnout co nejvíce v co nejkratší době. Havarijní strava vede k rychlejšímu hubnutí než zdravější strava.

Alternativní strava, která vede k rychlému hubnutí, je mono strava s Almased nebo Yokebe. Například ananasová strava a zelná polévka jsou podobně jednostranné a radikální.

Takové nulové diety je obtížné sledovat a často vyvolávají yo-yo efekt. Pro zhubnutí a udržení hmotnosti jsou vhodné diety, které lze provádět déle a jsou vhodné pro práci.

Populárním příkladem toho jsou nízkokarbidové diety. Metoda Logi, Glyx-Dieta a Atkins-Dieta jsou různé formy stravy s nízkým obsahem sacharidů, které lze provádět po dobu několika týdnů nebo měsíců. Situace je podobná u stravy kombinující stravu, při níž lze jídlo konzumovat pouze v určitých kombinacích.

Taková strava je více univerzální než Vojenská strava a je výrazně zdravější. Chcete-li zhubnout v dlouhodobém horizontu a nakonec udržet požadovanou váhu, měli byste pravidelně cvičit. Sport účinně podporuje metabolismus a přináší postavu do tvaru.

Zajímá vás více jiných alternativních diet? Pak si přečtěte náš další článek níže: Glyx Diet, Atkins Diet