Typy těla

úvod

Tělesné typy představil americký lékař William Sheldon v roce 1942 jako klasifikaci fyzických a souvisejících psychologických vlastností. Jeho výzkum byl založen na studiích psychologa Ernsta Kretschmera, který již ve dvacátých létech provedl klasifikaci na typy ústav. V tomto smyslu jsou předpoklady té doby považovány za zastaralé, ale typy těl se dnes ve fitness průmyslu často používají k vytvoření optimálního plánu výcviku.

Typy ústavy podle Sheldona

Sheldon použil tři zárodečné vrstvy, ze kterých se všechny tkáně embrya vyvinou jako základ pro jeho teze. Podle Sheldona jsou proporce tří kotyledonů ektoderm, mesoderm a endoderm odlišné u pozdějších lidí a vedou k odlišnému vzhledu a vlastnostem. Je třeba poznamenat, že do jediné skupiny typů těl nelze začlenit téměř každého. Zpravidla lze najít smíšené proporce.

To je třeba odlišit od popisu typů těla v biologii člověka. K jednotlivým typům jsou přiřazeny určité anatomické funkce.

Ektomorfní typ

Synonymum: leptosom, astenický

Lidé, kteří jsou štíhlí a mají malou tendenci k hromadění tuku, se obvykle označují jako ektomorfní. Leptozomové jsou převážně vysoký s dlouhými pažemi a nohama. Na oplátku je horní část těla poměrně krátká. Další charakteristikou jsou tenké vlasy.

V oblasti fitness je ektomorfem vše o zvyšování svalové hmoty. Vytrvalost a síla jsou v netrénovaném stavu jen řídké a budování svalů je pomalé. Prioritu by mělo mít plánování silového tréninku ve sportovním programu. Přestávky mezi tréninkovými dny by měly být zvoleny velkoryse, aby se zajistilo dobré regeneraci těla. Sporty, jako je vytrvalostní běh nebo plavání, jsou ektomorfického typu, ale málo budují svaly.

V minulosti bylo ektomorfu přiděleno poněkud nespojitelné chování. Byl považován za introvertního a ohleduplného.

Odpovídající kotyledon, jehož část by měla u tohoto typu osob převládat, je ektoderm. Z toho se mimo jiné vynoří nervový systém, který má být důkazem přístupu k ektomorfě orientovaného na hlavu.

Mezomorfní typ

Synonymum: metromorfní, atletické

Tento typ těla lze označit za spíše svalnatý. Horní část těla je silná a stojí ve tvaru písmene V (široké rameno, užší boky). Na boky a žaludek se mohou hromadit tukové usazeniny. Kromě výrazné lícní oblasti a poněkud podlouhlé tváře upoutají oko silné a silné vlasy.

Mezomorfní typ by se měl snažit o vyvážený tréninkový program, protože má tendenci rychle budovat svaly a nevyvážená tréninková pozice s pouze několika svalovými skupinami není žádoucí. Krátké přestávky mezi tréninkem mu stačí, protože se může rychle zotavit.

Na rozdíl od ektomorfního typu byl mezomorfní typ považován za společenský. Dalšími charakteristikami jsou spolehlivost, odvaha a spíše jednoduše strukturovaný způsob myšlení.

Odpovídající kotyledon podle Sheldona je mezoderm. Z toho se vyvinou kosti, svaly a kardiovaskulární systém.

Endomorfní typ

Synonymum: pyknomorfní

Lidé, kteří jsou náchylní k obezitě, se nazývají pyknomorfní nebo endomorfní. Tento typ těla je spojen se silnými tukovými depozity, zejména na bocích. Tvář je poměrně kulatá, krk, paže a nohy krátké. Vlasy jsou tenké, ale četné. Kromě toho je kůže popsána jako hladká nebo měkká.

Cílem endomorfního typu je rozklad tukových zásob. Za tímto účelem by měly být praktikovány sporty, jako je jogging, jízda na kole nebo jiná vysoká spotřeba kalorií. Intenzita tréninku by měla být zpočátku zvolena spíše nízká.

Endomorfní typ byl viděn jako znalec, který rád jedí a je také charakterizován dobrou povahou, optimismem a uvolněným životním stylem.

Endoderm je zde hlavně vyslovován jako kotyledon. Z toho vycházejí všechny vnitřní struktury těla, jako jsou střeva a zažívací orgány. Proto jsou výše uvedené vlastnosti přiřazeny endomorfu.

Klasifikace podle Kretschmera

Ernst Kretschmer se zaměřil na spojení mezi postavou a charakterovými vlastnostmi. Za tímto účelem rozdělil tři typy ústav:

Leptosom: odpovídá ektomorfnímu typu. Charakteristikou jsou štíhlost, tenká paže a nohy, zvětšená výška a úzká ramena.

Sportovec: Je protějškem mezomorfního typu a vyznačuje se svalovým vzhledem, širokými rameny a nízkou akumulací tuku.

Pyknic: Pyknic je analogický endomorfnímu typu. Důraz je kladen na zvýšené množství tuku, malou tělesnou velikost a měkké rysy obličeje.

Typ těla ženy

Tři výše zmíněné typy těla lze také rozlišit u žen (ektomorfní, mezomorfní a endomorfní). Žena se málokdy může jasně přiřadit k jednomu typu těla, obvykle inklinuje k jednomu z typů těla, ale představuje směs několika typů těla.

Jak zjistím typ těla?

Neexistuje žádný univerzální test, který by vám s absolutní jistotou řekl, k jakému typu těla patříte. Odborníci na výživu, specialisty sportovního lékařství a v některých případech i trenéři fitness vám s největší pravděpodobností mohou poskytnout nejkvalifikovanější informace o vašem typu těla. Na jedné straně vyhodnocujete na základě otázek týkajících se vaší stravy, růstu svalů a hromadění tuku.Na druhou stranu jsou do hodnocení zahrnuty optické vlastnosti, jakož i posouzení hmotnosti, velikosti a měření kloubů. Bezplatné testy lze nalézt také na internetu, které jsou založeny na co nejobjektivnějších možných odpovědích na otázky týkající se typu těla, stravovacích návyků nebo zkušeností s budováním svalové hmoty a přírůstku hmotnosti.

Kritika rozdělení na tělesné typy

Rozdělení na různé typy těla může poskytnout hrubý přehled, ale téměř žádná vlastnost, která je přiřazena k typům těla, byla vědecky prokázána.

Kromě toho téměř žádný člověk nemůže být jednoznačně přiřazen k typu těla, což znamená, že ve většině případů musí být vytvořen specifický program výživy a fitness, který je přizpůsoben jednotlivci. Předpokladem pro přiřazení k jednomu z typů těla je také objektivní pohled na sebe nebo zapojení druhého, objektivního člověka, obvykle ve formě výživu.