Bolest kyčle při běhání nebo po běhání - co mám?

Všeobecné

Bolest kyčle, ke kterému dochází během běhání nebo po běhu, může mít různé příčiny a může nastat bez ohledu na věk.

Bolest kyčle je často velmi odlišná a může být způsobena Pohodlí kolen nebo dolní končetiny k silným Bolesti zad doprovázeno.

Z tohoto důvodu není vždy snadné určit příčinu bolesti kyčle při běhání.
Podobné příznaky bolesti mohou mít také různé příčiny, a proto obecné vzdálené diagnózy obvykle při zlepšování symptomů příliš nepomáhají.

Například časté spouštěče bolesti kyčle během dlouhodobého běžeckého tréninku jsou přetížení, nesprávná obuv nebo existující předchozí poškození v oblasti kyčelního kloubu.

Pro začátečníky nebo netrénované běžce je běžná bolest kyčle, ke které dochází při běhání Svalové napětí a podráždění (tzv. bolavé svaly) kvůli neznámému pohybu.

Ve většině případů je bolest kyčle během joggingu snadno lokalizovatelná a je často cítit na vnější straně kyčle.
Tyto obtíže jsou často způsobeny přichycením napjatých svalů na vnější straně stehenní kosti, ale dlouhodobé napětí v kyčlích může být také bolestivé Poškození kyčelního kloubu Přijít.

příčiny

Špatné běžecké boty jsou častou příčinou bolesti kyčle.
Pokud bota není optimálně přizpůsobena individuálnímu mechanismu chůze, je to přirozené Válcovací fáze nohy jsou narušeny.
To může vést k příznakům bolesti, které mohou vyzařovat do boků.

Rovněž trasa joggingu může být příčinou bolesti kyčle při joggingu, například kvůli nerovný terén nohy jsou zatíženy nerovnoměrně.
Pokud je země příliš svažitá nebo šikmá, může být nerovná Rozložení hmotnosti v oblasti kyčle se vyskytují také jednostranné stížnosti.

Bolest kyčle při joggingu je často způsobena špatně vyvinutými svaly nohou a v některých případech to může být protáhnout se a volné “Zahřát"Pro zlepšení příznaků svalů před spuštěním."

Kromě toho může být bolest v kyčli, která se zhoršuje joggingem nebo stoupáním po schodech, způsobena zánětem Bursa na velký valivý kopec (vyčnívající kost na stehenní kosti) Stopy.

Takový Bursitis bude také "Burstitis trochanterica " nebo "Připevnění tendinózy"volal a je způsoben nadužíváním kyčelního kloubu, a." trauma, Artritida kyčleZpůsobuje problémy se zády, nevyrovnané boky nebo různé délky nohou a vede ke značné bolesti.

Další příčinou bolesti kyčle při běhání je podráždění nervů. V kursu přes kyčelní a stehenní svaly nebo přes oteklou tkáň různé nervy (Sedacího nervu, Obturator nerv, Femorální nerv nebo nějaké kožní nervy (také Parastheica meralgia volal)) zúžené a podrážděné.

Často je tlak zvenčí přes těsné oblečení Obezitanebo pomocí svalového tréninku k takovému podráždění nervů.

Nervy mohou být také zúženy na svém původu na páteři, například v souvislosti s a Herniated disk bederní páteře.
Přečtěte si také naše téma: Běhání po herniovaném disku nebo i přes něj

Herniovaný disk může být také příčinou bolesti kyčle, která se při joggingu zhoršuje.
V některých případech je příčinou bolesti kyčle také oblast mozku Sacrum a iliac kloub (Sacroiliac kloub, SI kloub) najít.

Přetížení nebo nesprávné jednostranné zatížení může v této oblasti dráždit šlachy, burzy a nervy nebo přemístit a blokovat samotný kloub.

V pokročilém stádiu nemoci Coxartróza v kyčelním kloubu je opotřebení. Kloubní chrupavka se rozpadá a kloub se stále více tře o kloubovou objímku.

To může vést k silné bolesti během námahy, jako je jogging. Bederní kloub může být také kolonizován bakteriemi, které způsobují zánět (Coxitida) způsobit.

Často dochází k houpání Chůze vzor postižené osoby, protože jsou učiněny pokusy udržet při chůzi bolest co nejnižší.
Také nemoci kardiovaskulárního systému, jako je periferní arteriální okluzivní onemocnění (PAOD) aortálního nebo pánevního typu může způsobit bodnou bolest svalů v oblasti kyčle.

Vaskulární onemocnění je způsobeno Cévní kalcifikace (arterioskleróza) a největším rizikovým faktorem rozvoje PAOD je kouření.

Schůzka s odborníkem na kyčle?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Bederní kloub je jedním z kloubů, které jsou vystaveny největšímu stresu.
Léčení kyčle (např. Artróza kyčle, náraz kyčle atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím všechna onemocnění kyčle se zaměřením na konzervativní metody.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Léčba a prevence

Bolest kyčle, ke které dochází během joggingu, by se měla brát vážně a neměla by pokračovat v tréninku i přes bolest.

Velké množství různých příčin bolesti často diagnostikuje obtíž, i když bolest kyčle může být obvykle dobře lokalizována.
Tak by nemělo dojít k vážným zraněním v oblasti kyčle tempo při běhání se okamžitě snižte, nebo pokud jste během běhu cítili bolest kyčle, projděte zbytek vzdálenosti.

Stížnosti jsou v mnoha případech způsobeny jednostranným školením nebo Přetížení způsobil.
Z tohoto důvodu může být bolest kyčle obvykle zmírněna tím, že je to snadné a vyhne se chronické nadměrné stimulaci.

Zejména pokud se příznaky zhorší nebo znovu objeví, měl by být konzultován lékař, aby se vyloučilo nadměrné používání nebo zranění.

Při běhání je důležité mít na paměti příčinu bolesti kyčle, protože může být nutné vyloučit základní závažný zdravotní stav.

Vždy by mělo být provedeno důkladné vyšetření kyčelního a kolenního kloubu, ale také vyšetření Bederní páteř dává to smysl prolaps disku nebo zachycení nervů může způsobit těžkou bolest kyčle.

Je zánětlivý proces zjistitelný v kyčelním kloubu (např. s coxitis), může být nutné propíchnout kloub hnis a vypusťte veškerou infekční tekutinu. Následování bude časté Antibiotika předepsáno.

Léčba bolesti kyčle při běhání závisí na základním onemocnění.
V mnoha případech může mít smysl brát léky proti bolesti po určitou dobu, aby se uvolnily svaly a zmírnili příznaky.

Trénink joggingu by měl být vždy přizpůsoben bolesti kyčle a neměly by se vyvarovat pohybům zvyšujícím bolest.

Místo běhání se doporučuje alespoň dočasně být šetrný k bokům Kompenzační sporty jak plavat nebo raději na kole.

Jogging, stejně jako fotbal, lední hokej, gymnastika nebo bojová umění jsou sporty s vysokým stresem kyčle a zvýšeným potenciálem stresu a zranění.
Kombinace a pravidelná změna sportovního tréninku snižuje riziko bolesti kyčle.

Úplné odřeknutí se sportu je však možné i v případě závažnějších nemocí (např. Abnormality kyčle nebo časná osteoartróza kyčelního kloubu) nedává smysl, spíše by se mělo použít při výběru sport bere se v úvahu specifické zatížení kyčle, frekvence tréninku a individuální tělesná hmotnost.

Při přetížení může Ochrana Uvolněte bolest kyčle na krátkou dobu a po omezenou dobu, ale lehký a volný pohyb kyčelního kloubu by měl být obnoven co nejdříve.

Protahování po bolesti kyčle po běhání

Cílený trénink svalů kyčle je nezbytný, protože boky hrají ústřední roli v posloupnosti pohybů a naše tělesná hmotnost se přenáší na obě nohy. Pokud dojde k bolesti kyčle, cílené ošetření pro zmírnění bolesti a zmírnění podráždění resp. Jsou k tomu zvláště vhodné speciální cvičení k natažení postižených svalů.

Zejména při joggingu je důležité používat protahovací cvičení k uvolnění napjatých svalů a udržet svaly pružné, aby se zabránilo opakování příznaků. Cvičení vysvětlená níže se ukázala jako zvláště účinná u běžců. S tzv. "Blackroll", Jeden Masážní váleček, mohou Svaly stehen a hýždí po běhání se uvolní a masíruje.
Na rohlíky jeden leží na černé knize příslušného Svaly ve stehnech nebo hýždích. To může být velmi nepohodlné při prvním použití, ale má preventivní účinek Ztužení a zkrácení pomocí nakonec dochází Bolest kyčle nebo stehna proti.

Často oblast bolí Mimo bok nad velkým valem val (větší trochanter). V tomto případě je užitečné následující cvičení: Sufferers si lehnou Opřít se o zdravou stránku. spodní noha je šikmo, horní noha je natažený. Bolestivá oblast je hledána prsty. Pak natažená noha pomalu nahoru a dolů a zároveň jemným kruhovým pohybem nad něhou. Kromě protahovacích cvičení je třeba posílit svaly, které jsou důležité pro jogging, formou silového tréninku, aby byl lépe tolerován stres při joggingu.

Bolest kyčle při běhání pro začátečníky

I když se jogging v Německu stává populárním sportem a vy si opravdu nemyslíte, že můžete udělat hodně špatně, stále existuje jedna nebo dvě chyby, které začátečníci v běhu dělají obzvláště.
Jízda je Velmi stresující jak pro chodidlo, tak pro klouby celé dolní končetiny, protože veškerá tělesná hmotnost musí být absorbována každým krokem. Proto je nezbytné nosit dobrou obuv, aby nedošlo k nesprávnému zatížení a souvisejícímu špatnému držení těla.
Špatné držení těla v nohou ale také v koleni může v konečném důsledku ovlivnit kyčelní kloub a způsobit tam bolesti kyčle. Pokud jeden například upřednostňujte výskyt typického Bursitida v kyčelním kloubucož je doprovázeno silnou bolestí.

Na to jsou velmi náchylní zejména začátečníci v běhu. Na jedné straně, protože svalnatý aparát ještě není dobře postaven a je jedním Nový a neobvyklý stres jedná. Na druhé straně začátečníci si často neuvědomují aspekt správného protažení po joggingu a přestávkách ze stresu.
Nedostatek protahování nebo Přetížení může Napětí, kalení a Podráždění svalů v oblasti kyčelního kloubu vést. Z tohoto důvodu, zejména jako začátečník, byste se po joggingu měli ujistit, že se svaly končetin natáhnou. Také by měl Den odpočinku nejpozději po 3 dnech vložené, aby svaly měly čas na regeneraci. Bolest, která se jinak vyskytuje v kyčli, je většinou pouze pro začátečníky Příznaky nadměrného užívání, Nesprávné načítání a nedostatek protažení.

Burzitida po běhání

Bolest kyčle po joggingu lze v mnoha případech vysledovat až k výskytu burzitidy (latina: „bursitis trochanterica“). Kromě bodavé bolesti kyčle hovoří i přítomnost jednoho lokální tlaková bolest přes velký val mohyla (větší trochanter), hmatný bod kosti na vnější straně kyčle, kvůli burzitidě. Klasickými příznaky kromě bolesti kyčle jsou zarudnutí, otok, přehřátí a omezená pohyblivost. Bolest kyčle může horší pod cvičením a částečně vyzařují do slabiny.

Zejména u běžců je nezbytné identifikovat výskyt bolesti kyčelního kloubu s místní něžností jako burzitida, protože je možné ji léčit i jako relativně neškodnou příčinu. Hlavní příčinou burzitidy je to, že při joggingu mechanické přetížení. Trauma je zřídka zodpovědná za bolest, protože jogging není kontaktním sportem, kde existuje zvýšené riziko pádu. Citlivost na tlak je lokalizována na konci stehenní kosti poblíž kyčelního kloubu na velkém kopci, větší trochanter, protože tam je bursa. Obecným úkolem bursy je jednat jako obyčejné ložisko, aby mohly být podrážděny a zaníceny těžkým používáním. Jogging je považován za velmi predisponovaný sport pro burzitidu, protože sled pohybů vyžaduje kyčelní kloub s každým krokem. Terapeuticky protizánětlivá a analgetická mast aplikovat. Kromě toho jsou Imobilizace a odpočinek kyčle, dokud příznaky neustoupí, zejména bolest.

Bolest stehen po běhání

Pokud bolest kyčle vyzařuje do stehen během nebo po běhání, mluví to většinou o jednom Podráždění „iliotibiálního traktu“. Jedná se o pojivovou tkáňovou strukturu, která vzniká u kyčelního kloubu na pánevní kosti a celé struktuře vnější stehno táhne k základně holeně. Běžně je bolest lokalizována nejen ve stehně, ale také na vnější straně kolena, protože šlacha se tam otírá o kost. Bolest ve vnějším koleni způsobená podrážděním iliotibiálního traktu definuje tzv. "Runnerova kolena". Iliotibiální pás má funkci působící proti působení ohybových sil na stehno. Iliotibiální pásmo musí tuto úlohu vykonávat zejména při joggingu. Nesprávné nebo přetížení způsobit podráždění a může dojít k bolesti kyčle a bolesti až do stehna. Jogger s lukem nohy, dárek Rozdíl délky nohou nebo Obezita dát a Riziková skupina pro výskyt takových příznaků.