Studená koupel

úvod

Studená koupel je koupel, která je navržena tak, aby zachytila ​​a zmírnila příznaky nachlazení. To je obzvláště efektivní, pokud si vezmete studenou koupel na začátku chladu. Tímto způsobem lze stížnosti zastavit dříve, než skutečně začnou. Chladné koupele mohou být čistou koupelí ve vodě, ale lze přidat i éterické oleje. Ty by také měly mít expektoranční a protizánětlivý účinek, a tím posilovat funkci studené lázně.

Kdy má studená koupel smysl?

Studená koupel by měla být používána zejména v době, kdy zima začíná. První známky mohou být lechtavý nos nebo bolest v krku. Studená koupel může být také účinná při bolestech hlavy a nohou. Teplo vany posiluje obranyschopnost těla a podporuje imunitní systém v boji proti potenciálním patogenům.

Přidané éterické oleje mohou také rozvíjet svůj účinek proti choroboplodným zárodkům. Kromě toho zmírňují počáteční příznaky. Například tím, že esenciální oleje přispívají k řešení hlenu, připravují patogeny o jejich živnou půdu a mohou tak zmírnit běžné nachlazení. Teplá studená koupel může tělo vystavit umělé horečce na krátkou dobu, protože tělesná teplota stoupá skrz koupel. To částečně zabíjí bakterie a viry, takže již nemohou poškozovat tělo.

Pokud již trpíte skutečným nachlazením, můžete také použít částečné koupele. Obvykle jsou omezeny na jednu nebo dvě části těla, jako jsou obě paže, a jsou více využívány k relaxaci. Avšak vzhledem k malé zasažené ploše nemají tak velký dopad na kardiovaskulární systém, a proto je lze provádět nejen v počátečních stádiích běžného nachlazení.

Další informace viz: Kdy musím navštívit lékaře s nachlazením?

Kdy byste si neměli vzít studenou koupel?

V případě silných symptomů nachlazení je třeba se vyhnout studené lázni. Horečka je jasným znakem toho, že koupel je ohromující. Také byste měli být opatrní s chladnou lázní, pokud máte nachlazení nebo kašel. Chřipka s bolavými končetinami je také situace, kdy by člověk neměl studenou koupel. Nachlazení a chřipka oslabují krevní oběh. Teplá studená koupel by však měla skutečně vést k průtoku krve. Pokud je krevní oběh již oslaben, je to spíše kontraproduktivní a navíc zvyšuje pocit nemoci.

V zásadě by se lidé se slabým srdcem neměli také studené koupele. Otevřená rána, zejména pokud se špatně hojí v důsledku vaskulárního onemocnění nebo cukrovky, jsou také kontraindikací pro studené koupele. Stejně tak, pokud máte slabé žíly a křečové žíly, neměli byste se studenou koupel. Někteří lidé jsou také alergičtí na určité éterické oleje. Zpravidla si můžete vzít studenou koupel, ale použitý éterický olej by měl být vybrán pečlivě nebo by se mu mělo úplně vyhnout.

Více k tomu: Rozdíl mezi chřipkou a nachlazením

Jaký účinek by měla studená lázeň jiskřit?

Studená lázeň pracuje především prostřednictvím svého tepla. Na jedné straně to může způsobit „umělou“ horečku, což znamená, že se zvyšuje tělesná teplota. To pomáhá imunitnímu systému bránit se proti patogenům. Teplo navíc podporuje krevní oběh v kůži a svalech. Tímto způsobem lze zabránit bolesti končetin, protože zde nelze uložit tolik produktů rozkladu kontrolovaných patogenů. Dokud je rána v počátečních stádiích, má studená koupel také blahodárný účinek na kardiovaskulární systém, takže postižené osoby se později cítí lépe. Kromě toho má studená lázeň díky svému teplu relaxační a uvolňující účinek. To také posiluje imunitní obranu těla.

Tento relaxační účinek také podporují koupelové přísady, jako jsou éterické oleje. Kromě toho obvykle obsahují antibakteriální látky, které mohou snížit útočnou sílu patogenů. Vdechováním teplých par jsou sliznice zvlhčeny, což zvyšuje jejich odolnost. Kromě toho éterické oleje mohou mít také expektorační účinek. Tímto způsobem mohou být průdušky znovu uvolněny z hlenu, dutiny se znovu otevřou a nos již neběží tak silně.

Koupelové soli lze také přidat do studené lázně. Mají také expektoranční a protizánětlivý účinek v dýchacích cestách.

Mohlo by vás také zajímat: Nachlazení a sauny - na co si dát pozor

Jak udělat studenou koupel sami

S studenou koupel sami není obtížné. Nejvhodnější pomůckou je lázeňský teploměr. Nechte vodu ve vaně, volitelně pro částečné koupele pouze v dřezu nebo misce. Teplota vody by pak měla být zkontrolována pomocí teploměru lázně. Teplota by měla být mezi 32 a 38 ° C, což je to, co se cítí nejlépe. Pokud nemáte po ruce teploměr, můžete nastavit teplotu pouhým pocitem. Pokud máte pochybnosti, můžete začít s trochou chladnější vody a pomalu zvyšovat teplotu vody, dokud nebude příjemná. Potom lze přidat koupelové produkty, jako jsou éterické oleje a koupelové soli. Alternativně může být studený čaj nalit do vody ve vaně nebo šálek studeného čaje může být opilý s lázní. Doba trvání studené koupele je obvykle mezi deseti a dvaceti minutami. Koupel by však měl být zastaven, pokud se necítíte dobře nebo máte problémy s oběhem.

Po koupeli je důležité sedět pomalu a opatrně vystoupit z vany. Pak byste se měli naprosto sušit. Díky teplu studené lázně je pokožka zvláště dobře zásobena krví, což může vést k rychlé ztrátě tepla. Proto byste se měli po koupeli vřele obléknout a chvíli odpočívat. Vzhledem k tomu, že teplá voda může pokožku trochu vyschnout, lze také použít hydratační vody.

Jaké jsou studené koupele?

U studených koupelí se rozlišuje mezi klasickou plnou vanou, tříčtvrtou a částečnou vanou.

Nejúčinnější, ale také nejnáročnější pro tělo je plná koupel. Vzhledem k velikosti mnoha van je však obvykle možná pouze tříčtvrtinová vana. Paže nebo nohy jsou ponechány z vany nebo musí být ponořeny jeden po druhém do vody. Správné částečné koupele jsou určeny pouze pro paže nebo nohy. Nejsou nikde blízko k poškození oběhového systému, ale stále mají relaxační účinek a přidáním éterických olejů mohou mít také pozitivní účinek na běžné nachlazení v dýchacích cestách. Na rozdíl od jiných úprav vody jsou studené lázně vždy teplé.

Střídavá lázeň s teplou a studenou tekutinou by na tělo působila přílišnou zátěž ve fázi nachlazení. Do různých studených koupelí můžete přidat éterické oleje s různými funkcemi. V závislosti na výběru oleje mají protizánětlivé nebo vykašlávání. Chladné čaje lze také nalít horké a pak přidat do studené lázně. Obvykle mají protizánětlivý účinek a také bojují proti patogenům.

Přečtěte si také: Jak můžete zabránit nachlazení?

Můžete také inhalovat studenou lázní?

Studená lázeň je v zásadě určena pro koupání v ní a pro vstřebávání přísad do koupele, jako jsou éterické oleje, kůží. Koupel je však automaticky doprovázen skutečností, že vodní pára a její přísady jsou vdechovány a tedy vdechovány. Esenciální oleje pracují na dvou různých místech současně. Vdechování může snížit zánět dýchacích cest a éterické oleje jsou také velmi dobré pro uvolnění hlenu. Příprava studené lázně na čistou inhalaci obvykle nemá smysl. Místo toho byste měli vzít inhalační koupel, která je speciálně navržena pro inhalaci.

Další informace k tomu naleznete na adrese: Vdechování, pokud máte nachlazení

Éterické oleje

Esenciální oleje se často používají jako přísady do koupele v chladných lázních. Při koupání jsou některé složky absorbovány kůží, takže se jejich protizánětlivé účinky mohou šířit po celém těle. Kromě toho jsou éterické oleje také inhalovány společně s vodní parou. Tímto způsobem se přísady dostávají přímo do dýchacích cest, kde také působí protizánětlivě. Tam také mají zvlhčující a vykašlávací účinek. Tímto způsobem je možné znovu vyčistit zablokované nosy a přetížené průdušky. Pro studenou koupel se často používají éterické oleje, máty máty peprné, eukalyptový olej, kafr, borový a smrkový jehelní olej, tymiánový olej a myrta olej.

Přečtěte si také: Domácí léky nachlazení

Pinimenthol

Pinimenthol je přísada do koupele, která obsahuje několik éterických olejů. Pokud přidáte pinimentol do vody, vytvoří se pěnivá studená koupel, která obsahuje eukalyptus, kafr a mentol. Existuje také verze pinimentolu vhodná pro děti, ale tato studená koupel obsahuje pouze eukalyptus. Vodní pára s přidaným pinimentolem je obzvláště dobrá pro průdušky a horní dýchací cesty, protože tam působí protizánětlivě a vykašlávání. Interakce tří základních složek tento účinek ještě zesiluje.

Více informací naleznete na: Pinimenthol studená koupel.

eukalyptus

Díky svému šetrnému účinku je eukalyptus vhodný nejen pro dospělé, ale i pro děti. Cukroviny obsahující eukalyptus se často konzumují při nachlazení. V této formě eukalyptus vyvíjí hlavně svůj antitusický účinek. Jako přísada do studené koupele působí eukalyptový olej především vdechováním páry. To zvlhčuje sliznice a působí protizánětlivě. Je to dobrý způsob, jak bojovat proti kašlu a bolestem v krku. Eukalyptus je také ovlivněn rýmou a sliznicemi, což má také expektorační účinek.

Další informace viz: Eukalyptus

Olej z čajovníku

Olej z čajovníku se používá v mnoha šamponech a výrobcích do koupele. Vzhledem k jeho antibakteriálnímu účinku je čajovníkový olej obzvláště oblíbený pro studené koupele. Při používání je však důležité používat správné množství oleje. Příliš nízká dávka obvykle není dostatečně silná na to, aby proti bakteriím bojovala a má tendenci je více agresivně násobit. Příliš vysoký podíl oleje z čajovníku však může být pro tělo toxický. Proto by čajovníkový olej neměl být připraven samostatně, ale měl by být zakoupen jako hotový produkt.

Přečtěte si také tento článek Olej z čajovníku.

Jaké jsou zvláštní rysy studené koupele pro děti?

Specialitou studené koupele pro děti je na jedné straně teplota, na druhé straně je třeba věnovat zvláštní pozornost přísadám do koupele. Většina éterických olejů není vhodná pro děti kvůli jejich přísadám. Proto byste měli používat velmi jemné oleje, jako je tymián a Badyán být použit. Existují také speciální studené koupele pro děti, které obsahují pouze neškodné přísady do koupele. Teplota hraje také významnou roli ve studené lázni pro děti, proto by měla být teplota vody vždy kontrolována pomocí vanového teploměru. Kromě toho je studená koupel vhodná pro děti, pouze pokud jsou v raných stádiích chladu. Tímto způsobem mohou být příznaky zmírněny, ale zároveň není tělo vystaveno nadměrnému stresu.

V dětství, tj. Před prvním rokem života, se studená koupel obecně nedoporučuje. Dokonce i při nachlazení jsou kojenci již fyzicky postiženi. V této situaci by byla studená koupel příliš namáhavá. Kromě toho existuje omezení, které se kojenci zatím nemohou vyjádřit, a proto nemohou komunikovat, pokud například studená lázeň přemůže jejich oběh.

Důležité informace najdete také na: Zachrípnutí u dětí

Studená koupel během těhotenství a kojení

Mohu se během těhotenství vykoupat?

Obecně je povoleno studenou koupel během těhotenství. Kromě pozitivního účinku na nachlazení může být velmi dobrý i relaxační účinek koupele během těhotenství. Koupel na začátku nástupu chladu posiluje obranyschopnost těla. V některých případech to může zabránit užívání léků. Příznaky, jako jsou bolesti hlavy a kongesce dýchacích cest, lze také snadno vyřešit koupáním. V posledním trimestru těhotenství byste se však měli vyhnout horkým koupelím.

Mohlo by vás také zajímat: Běžné nachlazení během těhotenství

Co je třeba vzít v úvahu při studené koupeli během těhotenství?

Při studené koupeli během těhotenství je důležité věnovat pozornost teplotě vody. Toto by nemělo být vybráno příliš horké. V průběhu těhotenství je krevní oběh také více stresován než obvykle, a proto byste měli po koupeli vstávat ještě pomaleji. Vzhledem k různým složkám éterických olejů je vhodné se jim vyhnout nebo vyhledat lékařskou pomoc předem. V posledním trimestru těhotenství je třeba se vyhnout horkým koupelím úplně, protože mohou vyvolat předčasnou porodu a prasknutí močového měchýře. V případě pochybností je vhodnější částečné mytí rukou.

Dokážete se kojit při kojení?

Podobně jako v těhotenství, můžete si během kojení vzít studenou koupel. Nejlepší je však nepřidávat žádné éterické oleje nebo jiné produkty do koupele. Tyto látky mohou být vstřebávány kůží a inhalací vodní páry a tím vstupovat do těla. Některé ze složek jsou potom také přeneseny na dítě prostřednictvím mateřského mléka. Pokud se nechcete obejít bez éterických olejů, měli byste použít olej vhodný pro děti, například eukalyptus. V zásadě je studená koupel při kojení velmi relaxační. Krátce po těhotenství je však tělo často stále slabé. Chlad může také ovlivnit cirkulaci. To je důvod, proč byste neměli brát zvlášť dlouhou studenou koupel během kojení a vstávat velmi opatrně po krátké koupeli. Poté je důležité, abyste dobře vyschli a oblékli si teplé oblečení, abyste zabránili okamžitému opětovnému odvádění tepla z těla.

Také zajímavé: Léky během kojení