Rovný břišní sval
Synonyma
Latinský: M.. rectus abdominis
- k přehledu břišních svalů
- k přehledu muskulatury
úvod
Rovný břišní sval (přímý sval břišní) probíhá po obou stranách střední linie břicha. Je až 40 cm dlouhý, 7 cm široký a může mít tloušťku až jeden centimetr. Sval má 3-4 šlachovité příčné hřebeny, které rozdělují rovný břišní sval na 4-5 jednotlivých částí.
Tyto úseky lze zkrátit izolovaně, což je nutné vzít v úvahu při cíleném tréninku břišních svalů.
Postavte rovný břišní sval
Rovný břišní sval
- Rovný břišní sval -
Rectus abdominis sval - Ischium -
Os ischii - Stydké tělo -
Stydké tělo - Stydká kost -
Pubis - Bílá čára -
Linea alba - Mezilehlá šlacha -
Intersectio tendinea - Rectus pochva -
Vagina recti abdominis svaly - Pobřežní chrupavka -
Cartilago costalis - Prodloužení meče -
Xiphoidní proces - 7. žebro - Costa VII
- 5. žebro - Costa V
Přehled všech obrázků Dr-Gumperta najdete na: lékařské ilustrace
Přístup, původ, inervace
Přístup: Stydká kost vedle stydké kosti (Puberální tuberosita)
Původ: 5. - 7. Kloubní chrupavka, mečový proces hrudní kosti (processus xiphoideus sterni)
Inervace: Nn. intercostales 5-12
Jak je trénován / stahován rovný břišní sval?
Cvičení rovných břišních svalů se obvykle provádí narovnáním horní části těla vleže. Sportovec leží naplocho na břiše a pomalu se narovnává.
Další informace o tomto tématu jsou k dispozici na adrese:
- Břišní tíseň
- Reverzní krize
Přehled všech relevantních témat v oblasti silového tréninku najdete v přehledu silového tréninku
Jak se napíná rovný břišní sval?
Břišní svaly (přímý sval břišní) jsou ve sportovní praxi zřídka protahovány. Aby bylo možné nastavit účinný strečinkový stimul pro rovné břišní svaly, musí být horní část těla uvedena do polohy dutého zad.
Sportovec klečí na podlaze a natahuje ruce daleko před tělo. Pro optimalizaci protažení břišních svalů se doporučuje použití Pezzi míče. Sportovec se liguje na míči v poloze na zádech a snaží se udržovat kontakt s míčem přes celou páteř. Je důležité, aby vaše nohy zůstaly v kontaktu se zemí.
Dodatečné informace:
- Protahování
- Přehled protahovacích cvičení
funkce
Rovný břišní sval je hlavním protivníkem hlubokých, rovných a krátkých zádových svalů. Fixuje kufr při přenášení předmětů.
Není-li pánev fixována (Ve volném svahu), přímé břišní svaly jsou odpovědné za zvedání a držení pánve. Když je pánev fixována, přímý břišní sval se používá k ohýbání trupu (Narovnat horní části těla vleže) odpovědný.
