Ortopedie-Line

Cvičení proti nestabilitě ramenního kloubu způsobené impingementovým syndromem

Poznámka

Nacházíte se v podtématu Fyzioterapie impingementového syndromu.
Na úvodní stránku tohoto tématu se můžete dostat pod Physiotherapy of Impingement Syndrome.

Lékařsko-ortopedickou část najdete v našem tématu Impingementův syndrom, který napsal Dr. Nicolas Gumpert.

Technika posilování svalů / budování svalů

Z Nestabilita ramenního kloubut jsou často způsobeny kombinací různých příčin. Protože ramenní kloub je převážně kloub s velkým rozsahem pohybu, který je veden svaly, kapslemi a vazy, může být způsoben příliš laxní kloubní kapslí, nestabilitou vazů nebo funkčními poruchami torze ramenního kloubu, roztažených a stabilizačních svalů (Rotátorová manžeta) nestabilita ramenního kloubu s rizikem subluxace nebo dislokace. Nestabilita tkáně je založena na předchozích zraněních vazů, tobolky nebo snížené síle svalů v důsledku traumatu nebo imobilizace.
Pokud rotační manžeta nepracuje dostatečně a včas na začátku pohybu paže, hlava ramenního kloubu se ve kloubu dostatečně nevycentruje, klouže dopředu a nahoru a vyvíjí bolestivý tlak na šlachy pod střechou ramenního kloubu.

Kromě cíleného silového tréninku rotátorové manžety by měl terapeut použít kapsli ramenního kloubu Ruční terapie Roztažením částí kapsle, které jsou příliš těsné, jsou oblasti kapsle ramenního kloubu, které jsou příliš volné, vypuštěny. Následující cvičení jsou posilovací cvičení pro stabilitu kloubů a slouží také k opravě Lopatka na Hrudní koš s rozpínacími a zvedacími pohyby.Hrudní koš

Dávkování ke zlepšení intramuskulární koordinace:

Cvičení s nízkou hmotností nebo nízkým elastickým odporem, 30-40 opakování v sérii, 3-4 cvičební jednotky / týden

Dávkování ke zlepšení vytrvalosti síly:

Cvičte s vyšší váhou nebo elastickým poutníkem, 3 série 10-15 opakování s přestávkou 30 sekund po sérii, udržovací doba přibližně 7-10 sekund / cvičení, nejlépe 2 / denně. a 3 -4 / týden

Příklady cvičení pro posílení svalů ramenního kloubu viz. níže.

Schůzka s odborníkem na rameno

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se Carmen Heinz. Jsem odborník v oboru ortopedie a traumatologie v odborném týmu Dr..

Ramenní kloub je jedním z nejsložitějších kloubů v lidském těle.

Ošetření ramene (rotátorová manžeta, impingementový syndrom, kalcifikované rameno (tendinóza calcarea, bicepsová šlacha atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím širokou škálu onemocnění ramen konzervativním způsobem.
Cílem jakékoli terapie je léčba s plným uzdravením bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Více informací o mně najdete v Carmen Heinz.

1. Impregnace svalové hmoty pro vlastní cvičení

Výchozí pozice: Sedící na stoličce nebo podstavci s mírně ohnutými koleny, je Theraband přidržován nad hlavou s rozpaženýma rukama

Provedení cviku: Theraband je natažený za hlavu za ohnutými rameny, lopatky se stahují dozadu a dolů směrem k kapsám

Účinek: silový trénink stabilizátorů lopatek

2. Budování svalové hmoty při nárazu

Výchozí pozice: Sedící na stoličce nebo rozkročeném stojanu s mírně ohnutými koleny, je Theraband ovinutý kolem obou rukou a držen před tělem, lokty jsou ohnuty asi o 90 °, aniž by zvedly paže v ramenním kloubu.

Provedení cviku: obě předloktí se pohybují směrem ven proti tahu vazu, lokty zůstávají na těle

Účinek: zesílení rotátorové manžety

3. Budování svalové hmoty při nárazu

Výchozí pozice: rozkročený stojan s mírně ohnutými koleny, vzpřímený postoj, Theraband visí na háku, který je diagonálně nad hlavou na dveřích (nebo pro cvičení používáte lanový tah)

Provedení cviku: pás se táhne nataženými pažemi shora dolů vedle těla, lopatky se stahují dozadu a dolů směrem k kapesům na kalhoty, pomalá cesta zpět pod kontrolu lopatek

Účinek: Posílení lopatky a svalů zad

4. Budování svalové hmoty při nárazu

Výchozí pozice: Postavte se vedle háčku, Theraband je vázán na prsten

Provádění cviku: předloktí je zaháknuté do pásku, při zatahování je pás přitahován k tělu, lopatka se pohybuje dozadu a dolů směrem k kapse, pomalá zpětná cesta pod kontrolou lopatky

Účinek: Posílení svalů, které upevňují hlavu ramenního kloubu dolů ve kloubu, když je paže zvednuté

5. Budování svalové hmoty při nárazu

Výchozí pozice: Lehněte si na záda, hmotnost v obou rukou, ruce zvednuté do 90 ° ramenního zvedání

Provedení cviku: zatlačením paží směrem ke stropu se zatlačí závaží nahoru, pomalu se spustí paže do výchozí polohy

Účinek: Posílení stabilizátorů lopatek

6. Budování svalové hmoty při nárazu

Výchozí pozice: Čtyřnásobně, kolena a ruce jsou v pravém úhlu pod ramenem a pánví

Provedení cvičení: jedna paže a jedna noha (diagonálně, např. Pravá paže / levá noha) jsou nataženy od těla současně

Účinek: stabilita ramenního kloubu díky nácviku podpůrné funkce

7. Budování svalové hmoty při nárazu

Výchozí pozice: Čtyřnásobně, kolena a ruce jsou v pravém úhlu pod ramenem a pánví.

Provádění cviku: páteř je přivedena do „koťátka“, tělo se pohybuje dozadu ohýbáním kolen a kyčlí, dokud se hýždě nezastaví na patách, pak se „hřbet koně“ natáhne daleko dopředu mezi pažemi (jako v push-up)

Účinek: Trénink podpůrné funkce a posílení zadních svalů