Cvičte po darování krve

úvod

Mnoho lidí pravidelně daruje krev, aby pomohla ostatním a vydělala si kapesné. Zejména sportovci se ptají po darování krve, co se děje s přímým sportem.
Při darování krve je z těla odebráno asi půl litru krve, což může mít vliv na fyzickou výkonnost.

Kdy můžete po darování krve znovu sportovat?

Sportovci, kteří darují krev častěji, se mohou divit, jak dlouho čekat, než se vrátí k cvičení. Mnoho sportovců nebere pauzu a vytrvalostní atleti, zejména často jezdí ve stejném dni menší nebo větší kolo.

Proti sportovnímu tréninku ve stejný den není co říci. Nezapomeňte však na několik tipů. Před provedením dárcovství krve je třeba dost kapaliny mít ve formě minerální vody a šťáv. Toto doplňuje minerální a nutriční rovnováhu v krvi. Kromě toho byste měli po dárcovství krve nejprve vzdala se kávy a alkoholu protože tyto látky mají tendenci dehydratovat tělo.

Po darování krve se každý člověk cítí jinak fit, unavený nebo matný. Proto vaše vlastní vnímání úrovně výkonu je také rozhodující pro dokončení sportovní jednotky ve stejný den nebo ne. Doporučuje se však Vyhnout se vysokému sportovnímu zatížení po dobu jednoho až dvou dnůdokud není obnovena rovnováha krve.
Téma je o něco závažnější pro konkurenční sportovce, protože trénují v jiné oblasti výkonu. Tělo je zcela přepnuto na vysoký výkon a každá krevní destička je potřebná pro transport živin do svalů. Pokud je množství krve darováním krve sníženo, tělo je automaticky ve stavu nižší výkonnosti. Pokud stále trénujete ve stejný den a tělo nemá šanci se zotavit z dárcovství krve, může to v extrémních případech vést k Přetrénování vést. Sportovec trénuje a není fitter, ale stále ztrácí výkon. Svaly a orgány nejsou zásobovány živinami, jak je tomu obvykle.
Konkurenční sportovci by proto měli mluvit s lékařem o tom, jak a kdy mohou po darování krve obnovit normální trénink.

Jaká jsou rizika cvičení po darování krve?

Po darování krve by neměla být nutně prováděna vysoká úroveň fyzické aktivity ve stejný den. Pokud tuto radu nedodržíte, riskujete to Poruchy oběhu provokovat. Ve špatných případech to může vést k a Oběhová slabost nebo dokonce vést ke kolapsu oběhu. To je však známo pouze v jednotlivých případech a nelze je zobecnit.

Cvičení po darování krve může také způsobit bolest v postižené paži. Místo vpichu může znovu krvácet nebo v nejhorším případě může být infikováno. Proto by měla být věnována pozornost ramenu, ze kterého byla odebrána krev.
K podráždění nervů může dojít také v oblasti místa vpichu, což může vést k pocitu znecitlivění. Ve velmi vzácných a extrémních případech může dojít k trvalému poškození nervů.

Jak dárcovství krve ovlivňuje výkon?

Po darování krve plazma a bílé krvinky ustupují poměrně rychle, ale regeneraci červených krvinek může trvat 4-8 týdnů. Proto lze jednoznačně odvodit vliv dárcovství krve na výkonnost těla.

Rovný Soutěžící sportovec by proto za žádných okolností neměli darovat krev do čtyř týdnů před konkurencí. Každý, kdo se nedrží této rady, musí očekávat, že se tělo po cvičení nedokáže optimálně regenerovat. Kromě toho má špatná regenerace také tendenci dlouhodobě snižovat úroveň výkonu sportovce, než ji zvyšovat.
Vliv dárcovství krve na výkon těla nelze vyloučit a neměl by být podceňován. Pokud si nejste jisti délkou sportovní přestávky, můžete to udělat vy Požádejte o pomoc lékaře.

Cirkulační problémy

U některých lidí se stává, že po dárcovství krve krevní oběh významně klesá a ve vzácných případech dokonce na krátkou dobu zhroutí. Toto je obvykle přímý výsledek dárcovství krve v kombinaci s vnějšími a vnitřními vlivy na dárce.
Lidé obecně k jednomu nízký krevní tlak bývají po dárcovství krve obzvláště náchylné k oběhovým problémům. Tento účinek se pak během cvičení zesiluje, protože se zvyšuje potřeba krve v těle. V kombinaci s nízkým krevním tlakem (v důsledku dárcovství krve a obecně nízkým krevním tlakem) to může vést k cirkulačnímu kolapsu nebo alespoň k oběhovým problémům.