Cvičte na kašel

úvod

Ti, kteří pravidelně sportují, si v průběhu času zvykají na opakující se stres a za žádných okolností se s ním nechtějí obejít. Tato vůle je ještě výraznější u konkurenčních sportovců.

Avšak zejména v přechodných obdobích, jako je jaro a podzim, se může stát, že sportovci při kašlání nebo sportu chytají kašel. Pro mnohé nyní vyvstává otázka, co dělat dál. Měli byste si dát přestávku, nebo můžete udělat obvyklé množství cvičení s nachlazením?

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Cvičte nachlazení

Můžete sportovat s kašlem?

Pokud jste chytili kašel, vyvstává otázka pro mnoho sportovců, zda by měl být kašel nejprve vyléčen, nebo zda můžete jednoduše pokračovat ve sportu.

Kašel je mechanismus lidské obrany, který má vylučovat hlen, cizí tělesa nebo prach. Obzvláště dýchací cesty jsou vyčištěny a uvolněny kašlem. Kašel však má jinou funkci. Je to příznak různých nemocí, jako je nachlazení, černý kašel, bronchitida nebo astma.

Protože sportovec si vždy nevšimne, zda je kašel pouze ochranným mechanismem nebo příznakem nemoci, mělo by to být vždy objasněno lékařem. Lékař určí důvod kašle a zároveň poradí, zda pokračovat ve výkonu:

  • Pokud je kašel pouze ochranným mechanismem těla, pak může sport pokračovat. Je však vhodné mírně snížit intenzitu pro jednu až tři sportovní jednotky, aby byly na bezpečné straně a aby nedošlo k přetížení těla.
  • Pokud je však kašel příznakem nemoci, měla by se určitě řídit lékařem. V závislosti na základním onemocnění by měla být přestávka kratší nebo delší.

Více informací naleznete zde: Kašel - komplex příznaků různých příčin)

  • Zejména pokud jde o vytrvalostní sporty, měli byste být opatrní, abyste na své tělo nevyvíjeli příliš velký tlak. Během této doby se jako dočasné řešení doporučují alternativní sporty s malou nebo žádnou výdrží. Protahování, chůze, trénink na fasádě, cvičení stability nebo jóga tolik nezatěžují krevní oběh a není třeba se plně věnovat sportu.

Přečtěte si také zde: Cvičte po nachlazení - kdy je to bezpečné?

Jaká jsou rizika cvičení s kašlem?

Každý, kdo ignoruje všechna varování od vlastního těla, lékaře nebo od přátel a známých a dělá obvyklé cvičení i přes nemoc s kašlem, se vystavuje určitému riziku.

Stres při sportu může způsobit kašel chronický, a tak zůstat akutní po mnohem delší dobu. Chronický kašel je také mnohem obtížněji léčitelný než „normální“ kašel. V závislosti na tom, jak silný je kašel, může další cvičení ohrozit vaše zdraví.

Nemoc, jako je nachlazení nebo bronchitida, se může zhoršit, protože tělo nemá dostatek energie, aby s ní bojovalo kvůli vysokému zatížení. Proces hojení trvá déle a kašel může být opožděn.

Zejména v kombinaci s nachlazením může směs kašle a cvičení ve vzácných individuálních případech vést k zánětu srdečního svalu. Zánět srdečního svalu, pokud je odhalen příliš pozdě, může ve výjimečných případech vést k úmrtí. Sportovec by však musel ignorovat všechny varovné signály těla, aby se dostal do tohoto bodu.

Přečtěte si více o tématu zde: Myokarditida z cvičení a Příznaky myokarditidy

Cvičte na kašel, rýmu a nachlazení

Pokud u sportovců vznikne kašel, mělo by být nejprve objasněno, co je příčinou kašle:

  • Pokud tělo reaguje na ochranu, můžete pokračovat v normálním sportu.
  • Pokud je však kašel příznakem nemoci, měl by lékař určit přesnou nemoc a doporučit doporučení, zda a kdy můžete začít znovu cvičit.

Lékař může také poukázat na alternativní sporty, které na krevní oběh kladou jen velmi malý stres a které lze také provádět s kašlem. Sportovci by měli vždy myslet na své zdraví nejprve, než jednoduše pokračovat ve sportu.

Zejména u konkurenčních sportovců je tlak často tak vysoký, že přestávka není možná, protože sportovec by přijal příliš mnoho tréninkového deficitu. Problém je v tom, že tělo může být i nadále poškozeno, aniž by si toho sportovec všiml, což může například vést k nachlazení. Nachlazení klade velký tlak na kardiovaskulární systém a imunitní systém je také zaneprázdněn vyhozením bakterií a jiných choroboplodných zárodků z těla.

Kromě bolestivých končetin nejsou bolesti hlavy a zanícené dutiny neobvyklé. S těmito fyzickými zátěžemi by se rozhodně nemělo namáhat cvičení.

Vysoký fyzický stres, jako je jogging, silový trénink nebo týmové sporty, klade na organismus další stres a proces hojení je automaticky zpomalen, protože tělo nemá dostatek zdrojů, aby zvládlo obě napětí. Regenerace po cvičení je stejně méně než optimální jako proces hojení nachlazení.

V důsledku oslabeného imunitního systému se mohou vlézt infekce a nemoci (zánět srdečního svalu). Rychlé a úplné zotavení z kašle, rýmy a / nebo chladu může být zaručeno pouze s dostatečnou přestávkou. Máte-li jakékoli dotazy nebo si nejste jisti, měli byste se vždy poradit se svým rodinným lékařem.

Cvičte na kašel se sputem

Kašel se sputem může být ze dvou důvodů. Na jedné straně to může být ochranná reakce těla, ke které dochází, když je v plicích nebo dýchacích cestách prach nebo hlen. Na druhé straně může být za ním vážné onemocnění, které by měl rozhodně lékař vyjasnit.

Někdy sputum naznačuje plicní postižení ve formě pneumonie nebo bronchitidy. Čiré sputum se obvykle vyskytuje u virových infekcí, ale pokud je barva sputa žlutavě nažloutlá nebo zelenkavě žlutá, naznačuje to infekci bakteriemi. Obě infekce v horních dýchacích cestách se mohou šířit a existuje strach ze zánětu srdce nebo střední vrstvy kůže (mediastinum).

V závislosti na příčině kašle se sputem by měla být sportovní činnost přerušena nebo by měly být prováděny alternativní sporty.

Zejména vytrvalostní sporty působí na tělo hodně stresu, takže v případě kašle se sputem by se nemělo vyhýbat jiným sportům. K tomu jsou vhodné všechny sporty, které se provádějí v nízkém rozsahu srdeční frekvence. Sporty, které se provádějí ve velkém rozsahu pulzů, působí na tělo velké napětí, a proto nejsou vhodné. Chůze, jóga, trénink fascie, klidná jízda na kole jsou dobrými příklady sportu, které lze praktikovat po konzultaci s lékařem.

Nevhodné chování během nachlazení nebo infekce to může podpořit a také způsobit dříve nepovšimnuté šíření infekce do srdce symptomatické, a proto nebezpečné.

Cvičte na kašel a bolest v krku

Pokud se při nachlazení objeví kašel a bolest v krku, znamená to infekci horních cest dýchacích. To není nutně důvod, proč se vzdát sportu, ale záleží na tom, odkud pochází bolest v krku. Většinou jsou bolesti v krku způsobeny zánětlivou sliznicí v krku, která je zase způsobena viry.

Obává se také infekce určitým bakteriálním kmenem, streptokokem, který může klasicky vést k bílým, skvrnitým povlakům na mandlích. Tato skupina bakterií může vést k poškození srdečních chlopní, pokud se rozšíří zárodky, a v souvislosti s revmatickou horečkou může dojít k zánětu srdce, a proto by měla být antibiotická léčba obvykle podána okamžitě, pokud existuje podezření na bakteriální tonzilitu.

Máte-li mírné bolesti v krku, měli byste poslouchat své vlastní tělo a dodržovat vnější rámcové podmínky, například trvání fyzické aktivity nebo intenzitu.

Pokud však bolest v krku ignorujete a necháte si ji nechat prověřit lékařem, měli byste si být vědomi nebezpečí přenosu virů do krevního řečiště a ovlivnit tak srdce a ledviny. Proto je jako preventivní opatření doporučeno vyhnout se cvičení, pokud máte kašel nebo bolest v krku.

Přečtěte si také naše téma Cvičte na bolest v krku

Riziko myokarditidy

Pokud sportujete, zatímco máte nachlazení, které je někdy také charakterizováno kašlem, znamená to nejen větší úsilí pro tělo, které již běží plnou rychlostí v boji proti patogenům, ale také potenciálně zvýšené zdravotní riziko.

Infekce horních cest dýchacích jsou obvykle spouštěny viry nebo bakteriemi a mnoho potenciálních vetřelců může také infikovat srdce jako součást šíření choroboplodných zárodků. K přenosu dochází, když není včas zahájena žádná adekvátní terapie nebo když tělo nedostává potřebný odpočinek, který potřebuje k účinnému boji proti infekci.

Více se dozvíte na: Co je prokrastinovaná zima?

Kašel při cvičení kvůli nadměrné zátěži

Kašel při cvičení může nastat ve formě suchého kašle, ačkoli to může být v kontextu nadměrné zátěže, ale také nezávisle na něm. Příčinou je často studený a suchý vzduch, který může vést k suchému kašli, zejména při cvičení venku.

Normálně je vzduch v nose zvlhčován a zahříván dříve, než se dostane do plicního systému, ale při sportu a zejména při nadměrném namáhání ústy dochází k nadměrnému dýchání, takže tento „přípravek“ chybí. Přetěžování při sportu může také vyvolat tzv. Stresové astma, které je spojeno s kašlem nebo suchým kašlem a především dušností.

Přečtěte si také: astma

Kašel z alergie při cvičení

Bez ohledu na to, zda se sport děje venku nebo uvnitř, mohou všude existovat potenciální alergeny, které mohou vést k alergickým symptomům i při fyzické aktivitě.

Venku například jsou to zejména pyly, které mohou vést k alergickým reakcím, jako jsou slzy a svědění očí, rýma, kýchání a kašel, případně i dušnost.

Fyzická námaha, která se přidává během cvičení, může tyto příznaky zhoršit, což může dokonce vést k přerušení nebo přerušení cvičení.