Laktátový test

Definice: laktát

V laktátovém testu se stanoví takzvaná hladina laktátu v krvi, aby se stanovila úroveň kondice člověka.
Laktát je produkován přímo ve svalech a je to sůl kyseliny mléčné. Hladina laktátu v klidu je jeden milimol (mmol) laktátu na litr krve. Během cvičení může tato hodnota vzrůst na 25 mmol laktátu na litr krve.

Tento metabolický produkt se vyrábí během intenzivního vytrvalostního cvičení, na začátku těžké statické svalové práce a při vysokorychlostním pevnostním stresu (delší vzdálenosti sprintu).
Energie potřebná k tomuto je vyráběna hlavně štěpením ATP. ATP je adenosintrifosfát, jednoduše řečeno, velmi vysoce energetická molekula.
Je důležité, že když je energie poskytována ATP, je vodíkový ion (proton) odštěpen a zůstává ve svalu. Určité číslo tohoto protonu (H +) může snížit hodnotu pH.

PH svalů je obvykle neutrální (7). Pokud hodnota klesne pod sedm, pak se mluví o kyselé hodnotě pH. Snížení hodnoty pH může vést k poškození buněk. Z tohoto důvodu si tělo vyvinulo obranný mechanismus. Aby bylo možné vázat protony, tělo produkuje více laktátu.

Přečtěte si více k tématu: hodnota PH

Během formování se váží protony a působí proti nadměrnému okyselení svalů. Tento ochranný mechanismus nakonec dosáhne svých limitů. Pokud hodnota pH ve svalové buňce stále klesá, zatímco počet protonů stále roste, protony nakonec blokují štěpení ATP a svalové křeče (hovorové: uzavírá se).

Laktát zajišťuje, že vysoce intenzivní cvičení může pokračovat po určitou dobu před svalovými křečemi. Čím více laktátu je v krvi, tím vyšší je počet protonů ve svalu a vyšší stres na tělo. Úroveň stresu může být stanovena na základě laktátu v krvi a schopnosti těla udržovat intenzivní stres po určitou dobu.

Aerobní a anaerobní metabolismus

V fyzický stres rozlišuje se dvě metabolické cesty.

Pro jednu věc metabolismus aerobní energieKde Dodávka energie pro svaly na základě kyslík vyprší.
Aerobik znamená, že kyslík je dostatečně zapojen do zásobování energií. Pokud se intenzita tréninku nebo soutěže zvyšuje, potřebují svaly více kyslíku, aby byly schopny splnit vyšší energetické požadavky.

Od jistého intenzita tělo už není schopné přidat ještě více kyslíku, bylo dosaženo maximálního příjmu kyslíku. Když je tohoto bodu dosaženo, tělo je na aerobně-anaerobní práh (4 mmol práh).
Od tohoto prahu tělo začíná pomalu, ale stabilně spotřebovává více kyslíku, než se mu dodává. Svalová buňka je stále více zaplavována protony a je jich ještě víc Laktát vzdělaný. Kolem individuální práh určí a Laktátový test odneseno.

Diagnostika vytrvalostního výkonu

Z Laktátový test patří k provádění diagnostických postupů pro stanovení výdrže sportovce. Čím déle se zatížení zvyšujenebo může být držen ve svislé poloze, čím lepší vytrvalost sportovce. Taková výkonnostní diagnóza k určení výdrže je obvykle ve formě a Hladinové testy.

Obvykle se takový krokový test provádí na internetu běžecký pás namísto. A Analýza dýchacích plynů provést za účelem shromáždění dalších parametrů. Klasicky jen jeden Laktátový test odneseno.

Test na laktátové úrovni

V a Krokový test bude Zatížení se postupně zvyšovalo. Před, během a po hladinovém testu bude sportovec Krev odebraná. Jehla se zasune do ucha a poté se odebere několik kapek krve. Tato krev je poté vyšetřena a je stanovena stávající hodnota laktátu. Test bude k absolutnímu vyčerpání sportovce předvedl vedle aerobně-anaerobní práh také maximální koncentrace laktátu detekovatelné v krvi.

A Krokový test vyžaduje určité pokyny, které by měly být dodržovány. Délka zkoušky hraje důležitou roli. Pokud jsou jednotlivé kroky příliš dlouhé, Sportovec vyčerpaný před jeho maximální zatížení dosáhl.
V příliš krátké kroky je možné dosáhnout nejvyšší rychlosti sportovce, aniž by byl vyčerpán předem. Laktátový test by proto měl mít vždy kroky stejné délky a tyto kroky by měly být vhodné délky.
Kromě toho může běžecký pás lze nastavit s nebo bez přechodu, což má zase vliv na krok a délku testu. Vedle běžícího pásu může být Krokový test také na jednom Rotoped nebo jeden Veslovací ergometr nastat. To záleží na původním sportu sportovce.
Takové testy na úrovni výkonu lze zpravidla nalézt v konkurenčních sportech. Zřídka se vyskytují v rekreačních a populárních sportech, protože vynaložené úsilí je odpovídajícím způsobem velké a vyškolení odborníci jsou povinni zajistit kontrolovanou implementaci.

Pro takový Krokový test existuje několik modelů.
Model zahrnuje například. Sklon 5% běžeckého pásu a začíná na 8 km / h. Tato rychlost se potom udržuje po dobu tří minut každé tři minuty se zvyšovaly o 2 km / h. Krev je odebírána během a po cvičení.

Je to podobné s následujícím Standardní test. Každá fáze bude pět minut na běžícím pásu dokončeno a tentokrát bez sklonu běžeckého pásu. Po každé fázi bude minutová přestávka vloží se a odebere krev testované osobě pro stanovení hodnoty laktátu. Test začíná 3,25 m / s (Metry za sekundu). zvýšit na každé úrovni 0,25 m / s.

Krokový test by měl být vždy zahrnut Afinita ke sportu bude provedeno. Jak již bylo popsáno, lze to provést výběrem zařízení nebo délkou kroku a sklonem. Je však obzvláště důležité vždy provádět laktátový test stejné podmínky a musí být provedeno se stejným nastavením, aby bylo možné vzájemně porovnávat různé jednotlivé testy.

Popsaný způsob implementace se týká a laboratoř. V laboratoři lze podmínky kdykoli reprodukovat, takže výsledky jsou dokonale srovnatelné. Často je to však příliš daleko od reality, takže tzv Polní testy bude provedeno. Jedná se o krokové testy v obvyklém prostředí sportu (kariéra, veslice atd.).

Vyhodnocení laktátového testu

hodnocení jeden Laktátové testy zaměřuje se hlavně na to aerobně-anaerobní práh. Je to pro ně Kontrola vytrvalostního tréninku nejdůležitější hodnota, protože ukazuje, zda je hodnota laktátu na a Laktát v ustáleném stavu úrovně se vypíná nebo stále stoupá. Laktát v ustáleném stavu znamená, že po každém z nich Zvýšený stres na novou úroveň Laktátová hodnota hladiny v krvi na jedné úrovni a na této úrovni Úroveň s konstantní intenzitou přetrvává.

Bude bylo dosaženo aerobně-anaerobního prahu ustálený stav laktátu zmizí a Hodnota laktátu v krvi neustále stoupábez vyrovnávání na jedné úrovni. Tento aerobně-anaerobní práh je na úrovni cca. 4-mmol laktátu na litr krve. Tato hodnota není stoprocentně přesná, ale může být použita jako vodítko. Vždy byste si měli uvědomit, že tento práh je velmi individuální a může se lišit pro každého sportovce v závislosti na typu sportu a úrovni tréninku.

Byl s jedním klasický krokový test nyní prahová hodnota 4-mmol laktátu na litr krve v 14 km / h jeden může určit jeden po určité době tréninku Opakujte test zkontrolovat, zda školení zlepšilo vytrvalost. Dosažení aerobně-anaerobního prahu při 14 km / h je pro rekreační sportovce velmi dobrou hodnotou a v tomto příkladu nelze prostřednictvím tréninku očekávat žádná významná zlepšení.

Laktátová křivka

V laktátovém testu se stanoví takzvaná hladina laktátu v krvi, aby se stanovila úroveň kondice člověka. Laktát je produkován přímo ve svalech a je to sůl kyseliny mléčné. Hodnota laktátu u člověka v klidu je 1 milimol (mmol) laktátu na litr krve (1 mmol / l). Tato hodnota může během cvičení vzrůst na 25 mmol laktátu na litr krve (25 mmol / l). Tento metabolický produkt se vyrábí během intenzivního vytrvalostního cvičení, na začátku těžké statické svalové práce a při vysokorychlostním pevnostním stresu (delší vzdálenosti sprintu).

Energie potřebná pro toto je hlavně kvůli rozdělení ATP vyrobeno. Co přesně je ATP, by zde zabralo příliš mnoho místa. Je však důležité, že když je energie poskytována ATP Vodíkový ion (Proton) je odštěpený a zůstává ve svalu. Určité číslo tohoto protonu (H +) může den hodnota PH ponížit. PH svalů je obvykle neutrální (7). Pokud hodnota klesne pod sedm, pak jeden mluví o jednom kyselý Hodnota PH. Snížení hodnoty pH může vést k poškození buněk. Z tohoto důvodu si tělo vyvinulo obranný mechanismus. Tělo produkuje více, aby svázalo protony Laktát. Během formování se váží protony a působí proti nadměrnému okyselení svalů. Tento ochranný mechanismus nakonec dosáhne svých limitů. Pokud hodnota pH ve svalové buňce stále klesá, zatímco počet protonů stále roste, protony nakonec blokují štěpení ATP a svalové křeče (hovorové: uzavírá se).
Laktát zajišťuje, že vysoce intenzivní cvičení může pokračovat po určitou dobu před svalovými křečemi. Čím více laktátu je v krvi, tím vyšší je počet protonů ve svalu a čím vyšší je břemeno pro tělo. Úroveň stresu a schopnost těla udržovat intenzivní stres po určitou dobu mohou být stanoveny z laktátu v krvi.

Rozlišuje se mezi dvěma metabolickými cestami pro fyzický stres. Pro jednu věc aerobní Energetický metabolismus, na kterém je založeno poskytování energie pro svaly kyslík vyprší. Aerobní znamená, že kyslík je dostatečně zapojen do zásobování energií. Pokud se intenzita tréninku nebo soutěže zvyšuje, potřebují svaly více kyslíku, aby byly schopny splnit vyšší energetické požadavky. Nad určitou intenzitou tělo již není schopné dodávat více kyslíku a je dosaženo maximálního příjmu kyslíku.
Když je tohoto bodu dosaženo, tělo je na aerobně-anaerobní práh (4 mmol práh). Od tohoto prahu tělo pomalu, ale stále začíná spotřebovávat více kyslíku, než se do něj přivádí. Svalová buňka je stále více zaplavována protony a vytváří se ještě více laktátu. Pro stanovení tohoto individuálního prahu: Laktátový test odneseno. Laktátový test je jedním z diagnostických postupů pro stanovení vytrvalosti sportovce. Čím déle lze zatížení zvýšit nebo udržovat, tím lepší je vytrvalost sportovce. Taková výkonnostní diagnóza k určení výdrže je obvykle ve formě a Hladinové testy. Takový krokový test se obvykle provádí na běžícím pásu. Volitelně lze provést analýzu dýchacích plynů, aby se shromáždily další parametry. Obvykle se provádí pouze laktátový test.

V krokovém testu se zatížení postupně zvyšuje. Před krokem, během něj a po něm se odebírá krev sportovci. Jehla se používá k vytvoření malého stehu do ucha a poté bylo odebráno několik kapek krve. Tato krev je poté vyšetřena a je stanovena hodnota laktátu v ní. Test se provádí až do úplného vyčerpání sportovce, kromě aerobně-anaerobního prahu také maximální koncentrace laktátu detekovatelné v krvi.
Krokový test vyžaduje určité pokyny, které je třeba dodržovat. Délka testu hraje důležitou roli. Pokud jsou jednotlivé kroky příliš dlouhé, může být sportovec vyčerpán dříve, než dosáhne svého maximálního zatížení. Pokud jsou kroky příliš krátké, je možné dosáhnout maximální rychlosti sportovce bez předchozího vyčerpání. Laktátový test by proto měl mít vždy kroky stejné délky a tyto kroky by měly být vhodné délky. Kromě toho lze běžící pás nastavit se sklonem nebo bez něj, což zase ovlivňuje krok a délku zkoušky.
Kromě běžeckého trenažéru lze také provést krokový test na ergometru kola nebo ergometru na veslování. To záleží na původním sportu sportovce. Takové testy na úrovni výkonu lze zpravidla nalézt v konkurenčních sportech. Zřídka se vyskytují v rekreačních a populárních sportech, protože úsilí je odpovídajícím způsobem velké a vyškolení odborníci jsou povinni zajistit kontrolovanou implementaci.

Pro takový krokový test existuje několik modelů. Model zahrnuje například. Sklon 5% běžeckého pásu a začíná rychlostí 8 km / h. Tato rychlost bude tři minuty následoval a pak každé tři minuty kolem 2 km / h zvýšil. Krev je odebírána během a po cvičení.
Situace je podobná u následujícího standardního testu. Každá fáze bude pět minut Tentokrát absolvoval běžecký pás bez sklonu běžeckého pásu. Po každé fázi bude minutová přestávka vloží se a odebere krev testované osobě pro stanovení hodnoty laktátu. Test začíná 3,25 m / s (Metry za sekundu). Zvýšení na každé úrovni je 0,25 m / s.

Hladinový test by měl být vždy prováděn s afinitou ke sportu. Jak již bylo popsáno, lze to provést výběrem zařízení nebo délkou kroku a sklonem. Je však obzvláště důležité provádět laktátový test za stejných podmínek a se stejným nastavením, aby bylo možné vzájemně porovnávat různé jednotlivé testy.
Popsaný způsob implementace se týká laboratoře. V laboratoři lze podmínky kdykoli reprodukovat, takže výsledky jsou dokonale srovnatelné. Často je však příliš daleko od reality, takže se provádějí také tzv. Polní testy. Jedná se o krokové testy v obvyklém prostředí sportu (kariéra, veslice atd.).
Vyhodnocení laktátového testu se zaměřuje hlavně na aerobně-anaerobní práh. Je to nejdůležitější hodnota pro řízení vytrvalostního tréninku, protože ukazuje, zda je hodnota laktátu na a Laktát v ustáleném stavu úrovně se vypíná nebo stále stoupá. Laktát v ustáleném stavu znamená, že hladina laktátu v krvi se zvyšuje na novou úroveň po každém zvýšení cvičení o jednu úroveň se vypne a zůstane na této úrovni se stejnou intenzitou.
Pokud je dosaženo aerobního-anaerobního prahu, laktát ustálený stav klesá a hladina laktátu v krvi se zvyšuje stále bez vyrovnávání na jedné úrovni. Tento aerobně-anaerobní práh je přibližně 4 mmol laktátu na litr krve. Tato hodnota není stoprocentně přesná, ale může být použita jako vodítko. Vždy byste si měli uvědomit, že tento práh je velmi individuální a může se lišit pro každého sportovce v závislosti na typu sportu a úrovni tréninku.
Pokud byla při klasickém krokovém testu stanovena prahová hodnota 4 mmol laktátu na litr krve při 14 km / h, můžete po určité době tréninku provést opakovací test a zkontrolovat, zda trénink nepřinesl zlepšení vytrvalostního výkonu. Dosažení aerobně anaerobního prahu rychlostí 14 km / h je pro rekreační sportovce velmi dobrou hodnotou a v tomto příkladu nelze prostřednictvím tréninku očekávat žádná významná zlepšení.

Hodnota laktátu v krvi je zobrazena v mmol na ose y a hodnoty napětí krokového testu v km / h na ose x. Jednotlivá prahová hodnota je označena červenou tečkou a je těsně pod čtyřmi mmol laktátu na litr krve při rychlosti přes 12 km / h. Graf také ukazuje, že produkce laktátu zvyšuje čím delší je testovací běh a čím vyšší je rychlost cvičení.

Laktátový test je jedním ze standardních prostředků pro stanovení vytrvalostních výkonů a nesmí již chybět při diagnostice výkonu v profesionálním sportu.