Strava

Dávkování L-karnitinu

Všeobecné

Když vezmete L karnitin měli byste věnovat pozornost několika věcem, aby se mohly objevit požadované účinky. Vpředu příjem L Carnitine jeden by měl věnovat pozornost tomu nic k jídlu. Pokud je konzumováno jídlo před konzumací L karnitinu, je příjem karnitinu snížen narušeno trávením a bude méně absorbovaného karnitinu L.

Neexistují žádné pokyny, kdy brát L Carnitin. Příjem tak může kdykoli probíhají, aniž by existovaly různé způsoby působení. Výjimka je toto Sportovat, ve kterém příjem L Carnitine co nejblíže by měla být na začátku zatížení. Pokud jde o dávkování, měli byste dodržujte pokyny výrobce a Ne na silný od toho lišit.

Tak jako Pravidlo palce například příjem 2 gramy denně by nemělo být překročeno. Nezáleží na tom, zda se tyto dva gramy podávají najednou nebo jsou distribuovány na několika místech sání.

Stejně jako u mnoha doplňků stravy je také velmi vhodný u L Carnitinu přestávka po dvou měsících léčby dělat nebo přestat brát to úplně.

L Carnitin lze požívat pomocí řady různých produktů. Nejjednodušší a nejčastěji používaným způsobem je užívat tobolky, protože je lze snadno polykat s trochou vody. L Carnitin je také k dispozici ve formě pastilek, žvýkacích tablet, tablet, probiotických nápojů, sirupu, ampule k pití, tyčinek k jídlu před tréninkem nebo během tréninku a ve formě prášku. Prášek se smíchá s mlékem a pak se vypije.

Typy dávek

Každý různých typů dávkování má své vlastní Výhody a nevýhody. V Kapsle jeden to má výhodaže to vždycky je stejné množství L karnitinu jedná, které člověk absorbuje. Z nevýhoda je to, že polykající tobolky jsou s větší pravděpodobností pro mnoho sportovců nepříjemný a proto kapsle není vždy první volbou.

Pokud zvolíte L Carnitine v Prášková forma člověk by měl zjistit, které z nich Příchutě existuje L-karnitinový prášek. Za určitých okolností chutná dobře směs jednoduše špatný. Ve srovnání s tobolkami musíte připravit nápoj L Carnitine z prášku dávejte pozor na dávkování. Při míchání chvění je téměř nemožné smíchat vždy stejné množství prášku. Musíte také Třese se vždy první připravit a ztrácí časže ušetříte na kapslích.

Chtěli byste L karnitin jako? kapalina od a ampule jeden vždy měl stejné dávkování a Příprava bez problémů. Kapalinu můžete pít přímo z ampulky a vždy dostat stejné množství. Nicméně, zde cena, z chuť a také trvanlivost tak jako nevýhoda být interpretován.

Pozitivní účinek L-karnitinu

Obecně lze říci, o dávce L-karnitinu, že zjevně pozitivní účinek nastává hlavně při jeho užívání kvůli příznaku nedostatku. Zejména u lidí s nízkým spalováním tuků, známkami únavy, nedostatkem jízdy a nedostatečným přísunem energie může další příjem L-karnitinu počítat s výrazně posilujícím účinkem.

Můžete si přečíst vše o hubnutí a spalování tuků: Zhubněte s aminokyselinami

Můžete také dosáhnout pozitivního účinku na vytrvalostní a silové sportovce. Kromě pravidelného tréninku by se však měla dodržovat nízkokalorická strava, protože doplnění L-karnitinu má jinak malé nebo žádné účinky. Zejména při hubnutí může mít L-karnitin velmi významné účinky a udržitelně snižovat hmotnost.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Účinek L-karnitinu

Dávkování L - karnitinu

Studie ukázaly, že přijetí 2 000 mg L-karnitinu A významné snížení hmotnosti může způsobit.

Přesný čas požití by měl být zhruba určen následující požadavek držet:

Kulturisté a vytrvalostní sportovci obvykle by měl 30-60 minut před tréninkem Konzumujte L-karnitin.
U dospělých jeden mluví o jednom maximální doporučená dávka 5000 mg denně.
S dětmi jsou to? 25 - 100 mg na kg tělesné hmotnostito by nemělo být překročeno.
Obzvláště s Nemluvňata a Děti Jeden by měl být opatrný na jídlo dostatek L-karnitinu je zahrnuta od pouze od 15 let syntéza L-karnitinu Plně funkční je.
Vegetariáni, vegáni, konkurenční sportovci, těhotné ženy, kojící ženy, lidé trpící nedostatkem železa, ženy užívající pilulky a lidé, kteří jsou pod neustálým stresem často vykazují nedostatek L-karnitinu, a proto by měly až 1 000 mg L-karnitinu denně přidat k jídlu.