Dermatologie-Line

Strava pro suchou pokožku

úvod

Pokud zvlhčující pleťové krémy nepomáhají proti suché pokožce, může dojít k nedostatku výživy.

Suchá pokožka je častým problémem, který se může objevit na celé řadě částí těla. Zvláště často jsou postiženi starší lidé, jejichž pokožka snížila tvorbu mazu, ale lidé všech věkových skupin mohou obecně trpět suchou pokožkou.

Mnoho postižených je jinak zcela zdravých, takže suchá pokožka sama o sobě není hodnotou nemoci. To je často vnímáno jako nepříjemné postiženými, zejména vizuálně.

Suchá kůže se vyskytuje méně často jako součást jiných nemocí.

Dále může být výsledkem špatně pestré, nezdravé stravy, která je vysvětlena v následujícím článku.

Správná výživa pro suchou pokožku

Pestrá strava je nezbytná pro zdravou pokožku.

To, co zní zprvu banálně, už může následovat pár dní a týdnů a viditelné zlepšení se suchou pokožkou: mluvíme o jednom dostatečné množství vody k pití. Dospělí by měli alespoň každý den 2 litry kapaliny vzít. Hydratace by měla být ve formě čistá voda a ne ve formě limonád nebo dodatečně oslazených ovocných šťáv a čajů. Také se považuje za zvláště vhodné Kopřiva čaj a rozmarýnový čaj.

Pokud v těle chybí tekutina, odstraní jej mimo jiné z kůže. Při dostatečném pití lze po krátké době pozorovat, že Baculatější kůže, zdravější a také mladší vypadá jako. Zvláště starší mít malý pocit žízně a v důsledku toho často pijí příliš málo. To je jeden z důvodů, proč mají starší lidé obvykle suchou pokožku.

Kromě toho je třeba dbát na to, aby strava byla co nejrůznější. Zejména vitamíny a Minerálykteré se vyskytují hlavně v čerstvých potravin, jako je ovoce a zelenina by měla být konzumována dostatečně.

S nějakým několik zásad lze dosáhnout pestré stravy:

Je důležité, aby Stravování pravidelně konat, a tak se vyhnout touží po jídle se nezdravým jídlem.
Dále by měl ne vždy stejná příloha být vybrán a cca. Ovoce 5krát denně a zelenina být spotřebován. Po Pravidlo semaforu měli byste si vždy vybrat červené, žluté a zelené ovoce nebo zeleninu.
maso by měl mírně by měl být spotřebován za to Ryby 1 až 2 krát týdně jsou v nabídce. Obsahuje stejně jako rostlinné oleje esenciální mastné kyselinyže tělo dokáže dobře používat.
Ve stravě by měly být dostatečně přítomny zejména vitaminy A a E a vitamin B12.
Také biotin, který se nachází ve větším množství v Mrkve a rajčata hraje důležitou roli v rovnováze vlhkosti pokožky.

Potraviny pro suchou pokožku

Tady nějaké jsou Příklady potravin vypsali jste to sami zvláště pozitivní na rovnováhu vlhkosti suché pokožky dopad. Jak již bylo zmíněno, je to hlavně to odrůda strava, která dosáhne požadovaného účinku.

Slunečnicová semínka obsahují vitamín E, který má silný hydratační účinek.
Silica, Pantoths, Hořčík a zinek jsou v ječmen obsahují a mají účinek vázající vlhkost a také posilují pojivovou tkáň.
Sardinky a Divoký losos obsahují cenné Omega-3 mastné kyselinykteré jsou protizánětlivé a zabraňují podráždění kůže.
Hrách obsahují i.a. Vitamin A, E a nukleové kyseliny a stimulují produkci kožních olejů.
Libové maso jako je drůbež nebo hovězí maso, poskytuje aminokyseliny, které jsou nezbytné pro obě Nahromadění kolagenu a jsou také důležité pro zadržování vlhkosti pokožky.
paprika zvyšuje Pružnost pokožky a má léčivé účinky na zarudnutí a praskliny díky přísadám, jako je vitamin C a Karotenoidy.

Potravinové doplňky

V Německu je jeden široký sortiment potravinabychom mohli připravit vyvážená jídla. Těmito dietami se tělo obvykle stává dostatečné pro vitamíny a živiny dodáván tak, aby příjem Výživové doplňky není nutné.

V podstatě by měl zvláště ve stresujících časech na rozmanitá strava je třeba dbát opatrnosti, pokud by to dočasně neuspělo, mohou být použity potravinové doplňky. Zvláště dlouhodobý nahradit však doplňky stravy za žádných okolností zdravá, pestrá strava.

v Kombinované přípravky z lékárny nebo obchodu s drogami jsou často Biotin a zinek, jako jiné vitaminy obsahovat.

Další možnosti ošetření suché pokožky

Ošetření suché pokožky záleží na základní příčině. Je tam? jiné nemoci na základě (často např. Dysfunkce štítné žlázy) tak to by mělo být ošetřenotakže suchá kůže v důsledku toho zmizí.

Pokud se suchá pokožka vyskytuje pouze dočasně kvůli nižší teploty nebo suchý topný vzduch na, tak může hydratační krémy a Lotiony K nápravě situace.

Od té doby však suchá kůže ležela delší čas v každé sezóně a nemůže být opravdu pod kontrolou ani se smetanou, je toho hodně, co by naznačovalo, že se tělo nedokáže vypořádat správné živiny je dodáván a tak Rovnováha vlhkosti pokožky je zmatená Přišel. V tomto případě vlastní výživa jednou kriticky vyslýchán a v případě potřeby upraven.

Potravinová nesnášenlivost

Kromě popsaných nedostatkových situací jsou jisté Nesnášenlivost a alergie, tj. příliš mnoho místo příliš malého množství může být příčinou suché kůže.

Alergie trpí reagovat na určité látky v jídle jako laktóza, lepek nebo Fruktóza nejen gastrointestinálním traktem, ale také kůží. To může být Spuštění a Neurodermatitida Šťouchnutí vést k tomu, že ostatní postižené osoby budou reagovat s Tvorba nečistot nebo dostat suchá kůže s určitou stravou. Mnoho lidí může trávit potravu, takže po konzumaci je v gastrointestinálním traktu jen zřídka těžké nepohodlí. Tkaniny však mohou Dráždí střeva a tak permanentní vstřebávání důležitých vitamínů a Zabraňte trasovacím prvkům. To je pak patrné na kůži.

Takže pokud máte suchou pokožku a také příležitostně pod Střevní problémy může sledovat, zda tyto problémy souvisejí a zejména vyplývají ze spotřeby určitých potravin.

zinek

zinek je Stopový prvekto v mnoho životně důležitých metabolických procesů je zapojen. Je to zvláště důležité pro pokožku, protože je Kolagenová syntéza podporováno. Odhaduje se, že přibližně 2 miliardy lidí na celém světě trpí více či méně výrazným Nedostatek zinku. Zvláště dítě, Teenageři, starší a Ženy v plodném věku často trpí nedostatkem zinku. V západních zemích jsou většinou špatné stravovací návyky zodpovědný za nedostatek zinku.

Kromě a snížená imunitní funkce Nízké hladiny zinku způsobují křehké nehty, vypadávání vlasů a také suchou pokožku.

Zinek se nachází hlavně v živočišné produkty jako je červené maso, droby, ryby nebo mořská zvířata, kde Ústřice jsou absolutní průkopníci. Ale také určitě Sýry jako Emmentaler nebo veganské výrobky jako ovesná mouka nebo sójová mouka, existuje spousta zinku. Tak jako napít se hlavně obsahuje Zelený čaj hodně zinku.

Zinek je jako Potravinové doplňky k dispozici v lékárnách a drogeriích, ale takové samoléčení být velmi opatrný. zinek zabraňuje nahrávání další životně důležité prvky, jako je železo, měď a Vápník a neměly by se užívat ve vysokých dávkách po dlouhou dobu.

Proto je vhodnější spoléhat se na a rozmanitá strava Věnujte pozornost, která také obsahuje produkty s vysokým obsahem zinku. Pokud to dlouhodobě nezlepší příznaky, doktor hledat kdo Zinkové zrcadlo určit a vhodné dávkování moci vybrat.

Příznaky

Typický Příznaky suché kůže plocha nepříjemný pocit napětí a svědění kůže odlupuje. Póry suché kůže jsou jemné, kůže je často účinná popraskané a křehký.

V zásadě může kůže po celém těle suché, ale zvláště postižené jsou oblasti s malými žlázami. Patří sem například lokty nebo holeně. Suchá pokožka je také běžná zčervenal, může způsobit velmi suchou pokožku Zánět nebo získejte ekzém.

příčiny

Suchá kůže má hodně různé příčinyněkteré z nich mohou být přímo ovlivněny postiženými, zatímco jiné (jako genetická predispozice) a přiměřená péče lze léčit.

Obecně je příčinou suché pokožky to, že kožní žlázy v kůži neuvolňují dostatek kožního mazu a tak Vlhkostní rovnováha kůže není vyvážená.

Vnější faktory jak suchý topný vzduch nebo jeden nevhodná hygiena a péče hrát roli i zde vnitřní faktory. Tyto zahrnují hormonální rovnováhu (teenageři, na druhé straně, získávají pupínky kvůli jejich měnící se hormonální situaci prostřednictvím a nadměrná tvorba mazu), Stáří a některé základní nemoci jako je zánětlivé onemocnění střev, Dysfunkce štítné žlázy nebo lupénka.

Jsou také velmi důležité individuální stravovací návyky z postižených. Kůže jako zrcadlo uvnitř těla může trpět nutriční nerovnováhou. Je třeba rozlišovat mezi jedním Nedostatek situacekde je to pro tělo důležité živina a vitamíny pro to Žádná tvorba kůže a jeden příliš mnoho potenciálně alergenní výrobky jak laktóza, lepek nebo Fruktóza.