Jaký je nejlepší způsob, jak snížit krevní tlak?

Jak můžete přirozeně snížit krevní tlak?

Mnoho lidí trpí vysokým krevním tlakem a užívá na něj léky, ale jen málokdo ví, že proti vysokému krevnímu tlaku můžete udělat hodně sami se změnou stravy, cvičením a několika triky. Před pravidelným užíváním léků byste se proto měli pokusit normalizovat krevní tlak pomocí takzvané změny životního stylu a k léčbě se uchýlit, pouze pokud to selže. Léková terapie by však měla být vždy doprovázena změnou životního stylu. V některých případech je však nevyhnutelné užívat léky, například s velmi vysokými hodnotami nebo s určitými příčinami vysokého krevního tlaku.
Nejdůležitější je normalizace hmotnosti, protože nadměrná váha je jedním z hlavních důvodů vysokého krevního tlaku. Toto je založeno na doporučených mezních hodnotách BMI (<25 kg / m²). Ale i úbytek hmotnosti pouze 5 kg může snížit krevní tlak o 3-4 mmHg. K tomu byste měli jíst vyváženou a zdravou stravu, cvičit alespoň třikrát týdně a vyhnout se nadměrnému stresu. Měli byste se také ujistit, že máte dostatek odpočinku a spánku. Alkohol a nikotin také zvyšují krevní tlak, proto je nejlepší se těmto látkám úplně vyhnout nebo udržovat jejich spotřebu v mezích. Ženy by měly konzumovat maximálně 12 gramů a muži maximálně 24 gramů alkoholu (což odpovídá asi půl litru piva) denně.

Domácí léky na vysoký krevní tlak

Existuje mnoho domácích léků, které mohou mít pozitivní vliv na krevní tlak. To však ne vždy dostatečně snižuje krevní tlak, takže může být stále nutné užívat léky. Mezi prostředky, které mají přinést snížení krevního tlaku, patří Červená řepa, temný (Bitter-) čokoláda (s velkým obsahem kakaa), Hibiscus čaj a Zrzavý, stejně jako kajenský pepř a účinná látka Kapsaicin který je například obsažen v chilli papričkách. Stejně tak by pár mělo Rozinky denně nebo tři kiwi v ten den také červené brambory dosáhnout antihypertenzního účinku. Všechna tato činidla byla také testována ve studiích a zdá se, že vykazují pozitivní účinky, ale účinek je poměrně malý a mnohem méně účinný než například Účinek prostřednictvím cvičení a normalizace hmotnosti. Existuje také teorie, že hodně sodíku (mimo jiné obsaženého v kuchyňské soli jako chlorid sodný) zvyšuje krevní tlak, zatímco protikladný draslík snižuje krevní tlak. Proto jsou také potraviny bohaté na draslík podobné Banány a Med / vodní melouny Přisuzují se hypotenzivní účinky. Různé studie ukázaly podobné účinky při užívání tří Celozrnné výrobky denně, pro Vlašské ořechy a pro 40 mg Mléčné nebo sójové bílkoviny Každý den.

Snižte krevní tlak čajem

Kromě léčby vysokého krevního tlaku je zavedeným terapeutickým opatřením i použití různých druhů čaje. Nyní existuje několik odrůd, u nichž bylo prokázáno, že mají antihypertenzní účinek. Kromě určitých zelených čajů (čaj Dattan Soba, čaj Gaba, prášek Sencha, čaj Tochucha) je vhodné jmelí, vždyzelený, ibišek, hloh, olivový list, česnek, kozlík lékařský a matka (lat. Leonurus cardiaca).

Příslušné druhy čaje se liší v tom, jak lze nakonec dosáhnout snížení krevního tlaku; skutečnost, že to mohou ovlivnit, je však společná všem.

Je zvláště vhodný Ibišek- nebo Jamajský čaj, snadno si jej vyrobíte sami pomocí sušených listů ibiškových květů. Jak je popsáno výše, zázvor má také vlastnost snižovat krevní tlak Zázvorový čajs několika plátky zázvoru může pomoci. Zázvor by se však měl používat opatrně, pokud užíváte léky na ředění krve, jako je aspirin.

Zejména různé odrůdy zelené čaje mít zajímavé spektrum účinků. The Čaj Gaba a Sencha prášek jsou japonského původu, další dva, Dattan soba a Eucommia) pocházejí z Asie. 4 odrůdy hrají ústřední roli v terapii vysokým krevním tlakem, protože mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Je důležité vědět, že zelený čaj nebojuje s příznaky krevního tlaku, ale se samotnými příčinami, což je možné, protože útočí na mnoho oblastí. Za prvé, bude Chování toku krve pozitivně ovlivněno, na druhé straně je vaskulární architektura modulována takovým způsobem, že se uzavírá méně vkladů přichází na stěny plavidla a Zvýšená pružnost se stává. Ke snížení krevního tlaku se čaje dostávají do Metabolický stav a podporuje funkce orgánů, jako jsou játra, ledviny a srdce. V kombinaci lze pozorovat synergický („společný“) účinek, takže se zvyšuje intenzita akce.

Přesnější mechanismy účinku nejsou známy pro všechny druhy čaje, ale některé stojí za zmínku a mají konkrétnější indikace než jiné. The Čaj Melissa se doporučuje pro příznaky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, srdeční problémy a podrážděnost spojené s vysokým krevním tlakem. S aplikací rostliny Hloh pokud někdo využívá vlastnosti, že zlepšuje kyslíkovou polohu vnitřních cév (koronárních cév) a tím i Posiluje srdeční svaly a má také dilatační účinek na periferní cévy a může tak kompenzovat vysoký krevní tlak.

Na černý a zelený čaj, stejně jako na kávu a colu, kofein obsahují, dochází ke krátkodobému zvýšení krevního tlaku po konzumaci, aby se tyto nápoje neměly pít před měřením krevního tlaku. Můžete však také jednu získat Habituační účinek těla dávejte pozor na tyto látky, aby byl účinek těchto nápojů na zvýšení krevního tlaku po několika týdnech zanedbatelný nebo alespoň snížen. Existují však také studie, které mají účinek na snížení krevního tlaku Černý čaj předpokládat, že účinek je kontroverzní.

Obecně lze říci, že čaj může nejen akutně přispět ke snížení krevního tlaku, ale také velmi dobře ve srovnání s léčbou léky profylaxe je vhodný k potlačení zvýšeného kardiovaskulárního rizika.

The Vedlejší efekty jsou omezeny v rostlinné terapii čajem, takže může vést pouze k závratím, nevolnosti a poklesu krevního tlaku. Měli byste však být také opatrní, když užíváte současně ß-blokátory protože v kombinaci byly pozorovány nežádoucí účinky na srdce. Zde je vždy důležité konzultovat ošetřujícího lékaře.

Schüsslerovy soli pro snížení krevního tlaku

V dnešní době se Schüsslerovy soli berou jako alternativa nebo navíc k vysokému krevnímu tlaku. Schüsslerovy soli, pojmenované podle jejich zakladatele Wilhelma H. ​​Schüsslera (1821-1989), jsou minerální soli s různými dávkami. Přípravky se vyrábějí speciálním způsobem a poté se dále ředí. Tento proces ředění odpovídá tzv. „Potenciaci“. Potenciace se liší v závislosti na Schüsslerově soli a indikaci požití (D3, D6, D12). Obecně platí, že účinnost D6 je klasickým doporučením.

Vysoký krevní tlak je podle teorie mimo jiné výsledkem vykolejení minerálního metabolismu, takže přísun minerálních solí ve formě Schüsslerových solí je považován za terapeuticky užitečný.

Základem léčby je 12 klasických Schüsslerových solí, známých také jako 12 funkčních látek. Nyní existuje mnohem více než těchto 12 funkčních prostředků. Schüsslerovy soli se používají při antihypertenzní terapii:

Č. 3 Ferrum fosforicum

Č. 5 Kalium fosforicum

Č. 7 Hořčík fosforečný

Č. 8 chlorid sodný

Jodatum draselný č. 15

Č. 16 Litihium chloratum

Č. 25 Aurum cholartum natronatum

Různé soli mají obecně „čisticí funkci“ na cévní systém, protože arterioskleróza („ztvrdnutí tepen“) s usazeninami tuků, vápna atd. Podporuje vysoký krevní tlak vazokonstrikcí. Přesněji je známo, že Schüsslerova sůl č. 7 uvolňuje svalovou vrstvu cévních stěn, a tak působí proti zvýšenému krevnímu tlaku rozšířením cév, nahrazuje se č. 8, když je zvýšený tlak způsoben přílišným hromaděním tekutin v cévy a č. 23 zlepšuje průtok krve.

Schüsslerovy soli se obvykle užívají ve formě tablet. Je důležité zajistit, aby tableta nebyla spolknuta, ale aby se mohla rozpustit celá na jazyku, aby mohly být soli absorbovány sliznicí v ústech. Alternativně lze Schüsslerovy soli také brát jako kapičky. To je zvláště vhodné, pokud jste alergičtí na laktózu, která je základem tablet. Obvykle se užívají 1–2 tablety 3–6krát denně; 5 kapek odpovídá jedné tabletě, takže dávka je snadno přenosná. Obecně je kombinovaný příjem různých solí Schüssler zcela neškodný. Synergický účinek na snížení krevního tlaku je často dokonce užitečný.

Snižte krevní tlak snižováním hmotnosti

Vysoký krevní tlak (= hypertenze: hyper = příliš vysoký, tón = tlak) je, když hodnoty krevního tlaku> 140 mmHg systolického a> 90 mmHg diastolického zůstanou zvýšené.

Lze rozlišovat mezi primární a sekundární hypertenzí. Primární hypertenze je častější formou a je charakterizována skutečností, že nejsou známy přesné příčiny vysokého krevního tlaku. Proto se mluví o esenciální nebo idiopatické hypertenzi. Naproti tomu sekundární hypertenzi lze připsat jiným základním onemocněním nebo určitým faktorům. Obezita není zanedbatelným rizikovým faktorem.

Pacienti s nadměrně vysokým krevním tlakem v důsledku obezity proto mohou sami bojovat proti příčině hubnutím. Studie prokázaly, že i úbytek hmotnosti o 5 kg může snížit krevní tlak o 3 až 5 mm Hg. Systolická, tj. Horní hodnota, může být snížena relativně více než diastolická, nižší hodnota.

Jakmile si uvědomíte důvody, proč někteří pacienti mají nadváhu, můžete naopak začít hned tam, abyste s nadbytečnými kilogramy něco udělali, abyste snížili krevní tlak. Za obezitu může často nedostatek pohybu a příliš vysoký příjem kalorií. Kombinace vědomější a zdravější stravy a většího cvičení má pozitivní vliv na snížení krevního tlaku v důsledku hubnutí.

Parametry, které lze použít ke klasifikaci, zda mají pacienti nadváhu a zda to vede k vysokému krevnímu tlaku, jsou na jedné straně BMI (index tělesné hmotnosti: tělesná hmotnost v kilogramech děleno druhou mocninou výšky v metrech), ale také obvod pasu . Relevantní je zejména velikost pasu, protože zejména břišní tuk podporuje vysoký krevní tlak. U mužů by to nemělo být větší než 120 cm a u žen ne větší než 88 cm, jinak hrozí zvýšené riziko. Limit BMI je <25 kg / m².

Důvodem, proč se u nadváhy může vyvinout vysoký krevní tlak, je to, že srdce musí podávat lepší výkon ve smyslu zvýšené čerpací kapacity, aby dodávalo objemnější tělesnou hmotu. Kromě síly srdečního výdeje závisí krevní tlak také na odporu v cévách. Tato odolnost se zvyšuje, protože tuková tkáň poškozuje cévy produkcí zánětlivých látek a hormonů, což vede k kalcifikaci cév nebo k vazokonstrikci v důsledku usazenin.
Příslušné změny jsou však do jisté míry reverzibilní, takže lze krevní tlak snižováním významně snížit, a proto představuje první jednoduché opatření před léčbou.

Cvičení na vysoký krevní tlak

Kromě hubnutí je možné výrazně snížit krevní tlak cvičením. Podle současných studií je možné rozumným a účinným tréninkem snížit příliš vysoké hodnoty krevního tlaku o 5 až 10 mmHg. V závislosti na počáteční situaci lze normální hodnoty krevního tlaku dosáhnout samotným cvičením a bez farmakoterapie.

Sportovat byste měli 30 minut alespoň třikrát týdně. Heslo zde zní: čím více cvičení, tím lépe - ale některé cvičení jsou mnohem lepší než nic nedělat. Je třeba poznamenat, že jde pouze o lehký vytrvalostní trénink. Cvičební program nejen trénuje srdce, ale může také vést ke ztrátě hmotnosti. Stres, který může také vést k vysokému krevnímu tlaku, je snížen. Pokud chcete trénovat více nebo jste delší dobu necvičili, měli byste se poradit se sportovním lékařem a v případě potřeby si nechat měřit výkon na ergometru na kole.

Obzvláště vhodné jsou vytrvalostní sporty, jako je jogging, jízda na kole, plavání, nordic walking nebo běh na lyžích. Ale i pouhá 30minutová procházka každý den má významný vliv na krevní tlak. Nemusíte se stát přes noc sportovním fanatikem a každý den intenzivně sportovat. Na začátku zcela postačí naučit tělo přejít od úplného nedostatku pohybu k pravidelnému cvičení. Je důležité, abyste se nevyčerpali a nedosáhli svých limitů; je mnohem efektivnější vytrvale trénovat a několikrát opakovat možná cvičení. Obecně byste měli věnovat pozornost pravidelnosti, bez ohledu na to, jaký vytrvalostní sport si vyberete. Chcete-li to zajistit, má smysl sportovat, které vás také baví, takže motivace a pozitivní asociace zajistí, že zůstanete na míči. Může být také užitečné stanovit si vlastní malé cíle, na kterých se budete snažit pracovat. Hrubé pokyny, které lze použít jako průvodce, zahrnují přibližně 30 minut denně nebo 3 hodiny týdně.

Obecnou výhodou vytrvalostních sportů je, že neexistují takzvané „vrcholy zátěže“ s extrémně vysokými hodnotami krevního tlaku. Na jedné straně s sebou nesou riziko náhlé srdeční smrti; na druhé straně tento typ sportu nemá z dlouhodobého hlediska žádný antihypertenzní účinek.

Při silovém tréninku existuje také riziko, že nesprávné dýchací techniky („tlakové dýchání“) způsobí, že srdce bude během cvičení pumpovat proti zvýšenému odporu, což povede k přetížení. Silový trénink se doporučuje pouze starším lidem, protože zachovává svaly.

Bez ohledu na to, kterému sportu se věnujete, jako pacient s hodnotami krevního tlaku nad 160 mmHg až 95 mmHg musíte vždy předem podstoupit zátěžový test. Odolnost lze otestovat na ergometru jízdního kola, měřit krevní tlak a současně psát EKG. To je důležité, protože hodnoty krevního tlaku 180 mmHg až 200 mmHg nesmí být během tréninku nikdy překročeny, jinak hrozí zvýšené riziko náhlé srdeční smrti. Pokud se rozhodnete čelit existující hypertenzi sportem, je toto počáteční vyšetření povinné.

Mechanismus, který způsobuje antihypertenzní účinek, spočívá v nízkém uvolňování katecholaminu v klidu i ve stresových situacích. Katecholaminy obvykle stimulují sympatický nervový systém; Pokud je sekrece inhibována, sympatická aktivita klesá, takže na periferii dochází k vazodilataci.

Obecně je plán na snížení krevního tlaku cvičením velmi slibný. Jak již bylo zmíněno, hodnoty krevního tlaku lze tréninkem snížit o 5 až 10 mmHg. Čím vyšší jsou počáteční hodnoty, tím více lze snížit krevní tlak. S délkou tréninku však antihypertenzní účinek od určitého bodu pochopitelně stagnuje. Bylo prokázáno, že riziko cévní mozkové příhody nebo ischemické choroby srdeční a kardiovaskulární úmrtnost lze enormně snížit cvičením ke snížení krevního tlaku.

Přečtěte si více k tématu: Cvičení a vysoký krevní tlak

Snižte krevní tlak správnou stravou

Pokud jde o výživu, je třeba se držet „středomořské kuchyně“, tj. Orientovat se na pokrmy ze středomořské oblasti, např. Z Itálie, Francie, Španělska, Turecka a Řecka. Toto doporučení vychází ze skutečnosti, že kardiovaskulární onemocnění jsou v těchto zemích méně častá. Ve středomořské stravě je obzvláště důležité používat čerstvou zeleninu (papriky, cukety, lilek, okurky, rajčata, olivy), čerstvé bylinky (například bazalka, rozmarýn, oregano, šalvěj a máta) a mořské plody a ryby. Přestože se jednotlivé země liší ve stravovacích návycích, společné mají všechny společné používání čerstvých surovin, často olivového oleje a cibule, póru a česneku.
Kromě toho je třeba věnovat pozornost snížení spotřeby stolní soli ve stravě, protože sůl (Chlorid sodný) vede ke zvýšeným hodnotám krevního tlaku. Obecně řečeno, Němci konzumují v průměru příliš mnoho kuchyňské soli. WHO (Světová zdravotnická organizace) doporučuje denní spotřebu maximálně 10 gramů kuchyňské soli, při vysokém krevním tlaku by měla zůstat pod 6 g denně. Ve vyléčeném masu, v některých druzích sýrů a hotových výrobcích je hodně soli.
Jeho vliv na snižování krevního tlaku je však kontroverzní a účinnějším opatřením zůstává úbytek hmotnosti.

Snížení rizika

Ve velkých placebem kontrolovaných studiích došlo k významnému snížení úmrtnosti Léky prokázáno. V průměru lze relativní riziko úmrtí snížit 12- 15% být spuštěn. Výsledek je nezávislý na pohlaví. To snižuje počet Infarkty a Tahy Průhledná. V každodenním životě se však ukázalo, že mnoho pacientů není adekvátně léčeno léky. Studie ukázala, že ve skutečnosti byl léčen pouze každý druhý pacient, který potřebuje léčbu. Jak rodinní lékaři, tak specialisté na srdce (kardiologové) nesprávně vyhodnotili účinnost jejich terapie.

Obecná opatření ke snížení krevního tlaku

Navíc k léčivý Terapie představuje Změna Životní styl důležitou součástí úspěšné terapie Vysoký krevní tlak ke snížení krevního tlaku Bylo prokázáno, že existuje mnoho faktorů, které snižují kardiovaskulární riziko. The Zříci se toho Kouř Ačkoli přímo nesnižuje krevní tlak, výrazně snižuje riziko komplikací. Lidé, kteří přestali kouřit ve středním věku, mají stejně dlouhou délku života jako nekuřáci. Kromě toho se snížil nikotin účinnost některých antihypertenziv, jako je Beta-blokátory.
Vysoký Konzumace alkoholu významně zvyšuje riziko cévní mozkové příhody a pozitivně koreluje s vysokým krevním tlakem. Kromě toho alkohol snižuje stejně jako nikotin účinnost některých léků. Z tohoto důvodu by mělo být maximální množství alkoholu denně u mužů 30 gu žen 20 g nepřekračujte.
The Redukce hmotnosti představuje jedno z nejdůležitějších opatření ke snížení krevního tlaku. To může snížit krevní tlak mezi 5-20 mmHg na 10 kg Vedou ke ztrátě hmotnosti.
Navíc se zmenšuje změna životního stylu Hýbat se a zdravější výživa snížení předpětí a afterloadu Srdce a tedy svalová hmota levá komora (hypertrofie levé komory). To významně zvyšuje odolnost a Dýchavičnost závislá na cvičení (Dušnost) snížena. Pravidelná fyzická aktivita několikrát týdně po dobu alespoň 30 minut může navíc významně snížit kardiovaskulární úmrtnost. Sporty jako plavat, Běžet nebo túra. Ne, ale sport s čistou váhou Vzpírání.
Zmenšením denní obsah kuchyňské soli a přiměřený denní příjem draslík, umět vysoký krevní tlak a mrtvici lze účinně a snadno zabránit. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí méně než 2,5 g Konzumujte kuchyňskou sůl, snižte kardiovaskulární riziko o čtvrtinu. Kdo také zvyšuje ovoce a zelenina jí denně Příjem draslíku Jeho zvýšení může toto riziko ještě více snížit. Zdravá a vyvážená strava s dostatkem ovoce, zeleniny a ryb může celkově snížit kardiovaskulární riziko. Většina výše uvedených opatření je však rozumná a účinná pouze v kombinaci. Samotná změna stravy bez zvýšeného cvičení a pokračující konzumace alkoholu a nikotinu nemůže snížit krevní tlak a kardiovaskulární riziko.

Léky na vysoký krevní tlak

Terapie ke snížení krevního tlaku se zpočátku provádí jako Monoterapie pouze s jedním léčivem (účinnou látkou). Pokud to nestačí, je možné kombinovat různé léky s různými způsoby účinku. Prostředky první volby ACE inhibitory, Antagonisté AT1, Beta-blokátory, Diuretika a Antagonisté vápníku. Volba vhodného léku závisí na Stáří a Komorbidity pacienta.
Inhibitory ACE snižují tvorbu krevního tlaku Angiotensin 2 a tím i činnost Systémy renin-angiotensin-aldosteron, který Průtok krve ledvinami je aktivován.
Antagonisté receptoru pro angiotensin 1 působí v jiném bodě stejného systému a brání působení angiotensinu II na jeho receptor. Konverze na aldosteron již nemůže probíhat a nedochází k účinku zvyšujícímu krevní tlak. Nemá smysl kombinovat tyto dvě léky, protože fungují na podobném místě. Používají se spíše jako alternativy, protože antagonisté receptoru angiotensinu 1 jsou někdy lépe tolerováni než inhibitory ACE.

Beta blokátory fungují na ß1 selektivní receptorykteré se nacházejí v srdci. Inhibicí těchto receptorů se Vysunovací kapacita srdce a s ním i krevní tlak. The Diuretika jsou látky, které jsou v ledviny podporovat vylučování objemu. To snižuje objem v cévním systému a snižuje krevní tlak. Blokátory vápníkových kanálů, zejména z Typ nifedipinu snížit Cévní tonus v Tepny a tím snížit tlak v cévním systému. Všechny tyto skupiny účinných látek jsou rovnocenné, pokud jde o snížení rizika úmrtí. V jednotlivých studiích však existuje jasný rozpor mezi účinky na orgánové komplikace. Z tohoto důvodu musí být i přes dobrou účinnost léků jejich užívání kriticky hodnoceno a hodnocení rizik má vždy smysl.

Podrobnější informace naleznete v našem tématu: Léky na vysoký krevní tlak

Snižte krevní tlak bez léků

Léčba vysokého krevního tlaku nabízí kromě léčby léky zejména mnoho různých přístupů.

Pilíře terapie vysokým krevním tlakem jsou Sportovní, optimalizovaná výživa, přiměřený spánek, nekuřte a méně alkoholu.

Podle cvičení speciálně v Rozsah vytrvalosti pozitivní účinky na krevní tlak jsou prokázány a nelze jimi pohrdat. V kombinaci s vědomou dietou může mít související snížení hmotnosti také vliv na krevní tlak. Téma výživy nabízí dalekosáhlé možnosti boje proti vysokému krevnímu tlaku, a proto by mělo být v každém případě integrováno do terapie. další zdravá a vyvážená strava V podobě spousty zeleniny, ovoce a nízkotučných mléčných výrobků byste měli dávat pozor, abyste konzumovali méně soli a místo toho vylepšili chuť jídla například jiným kořením. Sůl enormně a vědomými prostředky podporuje vysoké hodnoty krevního tlaku Snížení spotřeby soli hodnoty se mohou snížit až o 5 mmHg. Kromě toho by měl být alkohol konzumován pouze s mírou. Rozličný Druhy čaje Mimochodem, jsou považováni za respektovaná antihypertenziva a mohou prokazatelně vést ke zlepšení situace s krevním tlakem. Ke snížení krevního tlaku jsou vhodné zejména zelený čaj, jmelí, brčál, ibišek, hloh, olivový list, česnek, kozlík lékařský a matka. Nyní je dohodnuto, že krevní tlak, hladiny lipidů v krvi a rovnováha hořčíku jsou pozitivně ovlivněny konzumací ořechů v rozumné míře.

Jelikož během fáze nočního odpočinku dochází k přirozenému poklesu krevního tlaku, je pochopitelné, že pravidelný nedostatek spánku má negativní vliv na krevní tlak a zvyšuje jej. To je často doprovázeno skutečností, že postižené osoby jsou velmi stresované a mají málo času na relaxaci nebo rovnováhu. Proto jsou autogenní trénink a vědomé vypnutí ze stresových situací je velmi důležité pro pohodu těla. Systolický krevní tlak může projít aktivní odpočinek a Redukce stresu být snížena o 8 mmHg.

Souhrnně lze říci, že pro terapii existuje dostatek výchozích bodů a člověk nemusí okamžitě myslet na antihypertenziva. Mnoho z výše uvedených aspektů je logicky také vhodných jako profylaxe.