Cvičení pro herniovaný disk krční páteře

úvod

Z Herniovaný disk v krční páteři je neobvyklá forma herniovaného disku a je často spojena s omezeními v oblasti ramene a paže. Příčina herniovaného disku v krční páteři se často neomezuje pouze na krční páteř, ale také pochází z Posturální poškození hrudní páteře tady.
Ty by proto měly být vždy zahrnuty do cvičebního programu. Když je v krční páteři herniovaný disk, tkáň meziobratlové ploténky unikla a nyní dráždí okolní struktury, například vznikající nervová vlákna. Ty způsobují bolest na periferii, například v rameni nebo v horní části paže.
Může také vést k ochrnutí a poškození citlivosti, které lze léčit fyzioterapií.

Další obsáhlé informace k tomuto tématu najdete na naší hlavní stránce Herniated disk krční páteře

Mobilita krční páteře

Krční páteř je velmi pohyblivá sekce naše páteř. Může se otočit (otáčení) například když se snažíme dívat zpět přes rameno nebo zavrtíme hlavou. Lze jej naklonit na stranu (Boční ohnutí) při pokusu posunout naše ucho k rameni. Dá se ohnout a protáhnout (Ohyb a rozšíření) například při přikývnutí.
Tento Rozsah pohybu může být způsobeno herniovaným diskem omezený ale měly by být získány co nejúplněji.

Herniovaný disk je často výsledkem a zvýšené protahování, to je dopředný pohyb brady a současné naklonění hlavy do krku. Tuto pozici často zastáváme před počítačem. Během tohoto pohybu se přední struktury krční páteře protáhnou, tj. Protáhnou se a zadní struktury se stlačí. Jeden je pro obě strany Zatížení struktur.

fyzikální terapie

Fyzioterapie je nezbytná po herniovaném disku krční páteře. Může pomoci opravit nesprávné držení páteře a posílit svaly v oblasti krční páteře. Fyzioterapeut může provádět určitá cvičení a také ukázat cvičení, která pak mohou být provedena doma.

Přečtěte si o tom více na Fyzioterapie pro herniovaný disk

Jmenování specialistou na herniovaný disk?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Herniovaný disk je obtížné léčit. Na jedné straně je vystaveno vysokému mechanickému zatížení, na druhé straně má velkou pohyblivost.

Proto léčba herniovaného disku vyžaduje mnoho zkušeností.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

gymnastika

Do Pro uvolnění herniovaného disku by měla být fyziologická přirozené držení těla a prodloužení bude sníženo. Za tímto účelem se provádí zatažení, tj. Opačný pohyb k protahování, ve kterém se člověk pokouší Chcete-li udělat dvojitou bradu a natáhnout zadní krční páteř daleko vzhůru, má vrchol sklon směrem ke stropu. Nejprve byste měli tuto pozici trochu přehánět a poté se z pozice dostat asi o 10%. To je zhruba normální pozice páteře. Je to dobrý nápad udělat toto cvičení před zrcadlem.
Pokud je zvládnut přímý postoj páteře, lze pokračovat v gymnastických cvičeních.

A Cvičení svalů předního krku je velmi jednoduché cvičení. Pacient leží v Poloha na zádech rovný bez polštáře na podlaze. Přitáhne bradu mírně k hrudi a natáhne zadní krční páteř do mírné zatažené polohy. Teď to zkusíš Zvedněte hlavu minimálně z podlahy. Jako byste se chtěli podívat na žaludek nebo kolena. Jedná se o velmi malý pohyb, který občas postačuje, aby jej prošel očima a podepřel jej jen minimálním zvednutím hlavy. Hlava se pohybuje jen několik milimetrů od povrchu. Pozice bude Podržte po dobu 5-10 sekund pak pomalu rozpusťte napětí. Lze ji opakovat až 10krát.

Později, když si všimnete prvního pokroku, se doba cvičení může prodloužit. Cvičení může být na začátku nepříjemné. Naše svaly předního krku jsou obvykle velmi oslabené a již nemohou dobře stabilizovat naši hlavu. Chceme to zlepšit pomocí tohoto cvičení. Nepříjemný pocit by se měl časem snižovat.

Zasunovací poloha Sama o sobě může být často použita jako dobré cvičení v případě herniovaného disku v krční páteři, jako u všech cvičení platí dobrá diagnóza pacienta před vytvořením individuálního cvičebního programu, protože každý pacient je jiný a herniovaným diskem může být ovlivněna jiná struktura. .

Pro Stahovací cvičení to pacient vezme Brada silná k hrudníku. Vrchol se táhne nahoru. Jeden může dostat pozici snadno jeden vydržte několik sekund, nebo jej zesílete působením lehkého tlaku na bradu. Poloha je držena po dobu asi 5-10 sekund a poté pomalu uvolněna. Pokud cvičení zintenzívníte vyvíjením tlaku na bradu, měli byste tlak jemně zvyšovat. Nejlepší je položit vzdálenost mezi palcem a ukazováčkem na bradě a pokusit se udržet předloktí rovnoběžně s podlahou, aby se zabránilo pohybu páky. Nyní zatlačte mírný přetlak. Existují mnoho variací při zatahovacím cvičení lze aplikovat odpor, např. přes ručník nebo opěrku hlavy v autě nebo to může terapeut provést ručně.

A intenzivní protahovací program je také jedním z gymnastických cvičení Herniovaný disk v krční páteři. Tím, že maximální boční ohyb lze dosáhnout protažení v protilehlé oblasti krku až po rameno. Natahovací poloha může být zvýšena jemným přitlačením hlavy s ramenem ke straně, na které je hlava nakloněna. Stačí jen položit váhu paže na hlavu, netahej protože krční páteř je citlivá. Je důležité, aby se rameno na straně, která se natahuje, nevytahovalo nahoru. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je vědomé zatlačení rukou paže směrem k podlaze nebo se držet až k okraji židle. Poloha natažení by měla být cca. Drženo po dobu 20 sekund a pak může být opět pomalu uvolněno. Taky Rotační komponenty mohou být zahrnuty do protahovacího programu v závislosti na zkrácených svalech.

Pokud je v krční páteři herniovaný disk, pak Hrudní páteř s pozorností stát se. Často se zvyšuje Hrbáč v hrudní páteři vyvážené protahováním krční páteře. Pokud je tomu tak, měl by program gymnastického cvičení zahrnovat také Rovnání páteře považovat. K dispozici je celá řada cvičení. Thera kapely lze použít k pomoci. Ve všech cvičeních je důležité neustále kontrolovat polohu krční páteře, aby nedošlo k poškození pozic, které by zvýšily tlak na herniovanou oblast disku.

Cvičení po operaci krční páteře

Stejně jako u všech operačních zásahů je tomu tak vždy Pokyny od chirurga pokud jde o zatížení. Některé pohyby jsou často zpočátku omezeny a je třeba se jim vyhnout. Tyto záleží na typu a umístění OP herniovaného disku krční páteře. V zásadě je herniovaný disk odstraněn po chirurgickém zákroku, ale struktury kolem místa chirurgického zákroku jsou zdůrazněny. Obzvláště ty svaly poblíž páteře je po operaci často oslabena. Může projít jednoduchá koordinační cvičení být vyškolen.

Naše hluboké a krátké svaly krku a hlavy, které stabilizují naši páteř, lze snadno řešit pomocí malých pohybů ve spojení s pohyby očí. Existuje celá řada různých cvičení, která zlepšují koordinaci očí a hlavy a tím aktivují malé svaly. Například můžete očima opravit bod vlevo, zatímco hlava se opatrně otočí doprava. Pak oči následují, opraví bod vpravo, hlava se otočí doleva atd. Existuje mnoho různých způsobů, jak komplikovat tato cvičení.

Pokud je nutná operace herniovaného disku v krční páteři, byla často provedena předem Omezení v periperhiinapř. Svalová slabost ve svalu ramene a paží. Pokud tomu tak je, platí to v programu cvičení Cílená školení pro slabiny. Podpůrná síla může být trénována, posilovací cvičení s činkami nebo s vaší vlastní tělesnou hmotností, s pomocí Theraband nebo vybavení. Je také možné koordinační školení. Zde přicházejí do úvahy míčové hry apod.

Cvičení pro domov

Je nezbytné, aby Pokračovat v terapii doma pro co nejlepší zotavení. Je důležité, aby cvičení v domácím programu předem cvičil dobře s terapeutem že mohou být prováděny bezpečně, aby se zabránilo nesprávnému zatížení.

Jak cvičení jsou k dispozici posilování a mobilizace gymnastických cvičení protože mohou být dělány doma bez velkého úsilí.
Stahovací cvičení lze provést doma nebo doma v posteli nebo na podlaze. Může být také provedeno v autě stlačením zadní části hlavy proti opěrce hlavy na konci pohybu a přidržením napětí na několik sekund. To často zmírňuje nepohodlí v oblasti ramene a krku po dlouhé jízdě.
Je také důležité, aby Správně upravené pracoviště pacienta s herniovaným diskem v krční páteři se používá k zamezení špatného držení těla.

A Protahovací program by měl být prováděn denně stát se. Jednoduchá pohybová cvičení mohou také zmírnit příznaky herniovaného disku v krční páteři. Něžný Polokruhový pohyb zprava doleva (aniž byste si museli hlavu zaklánět) protahuje svaly krku a zlepšuje krevní oběh. Ramenní kruhy je efektivní cvičení doma k uvolnění napjatých ramen, která mohou být vytažena nahoru.

Existuje také spousta cvičení doma Narovnejte hrudní páteř. Veslování cvičení ve stoje nebo sezení lze snadno provádět doma. Základní cvičení s napětím jsou snadno proveditelné, protože nevyžadují žádné vybavení, ale měly by být urychleně zvládnuty dříve, než budou provedeny doma.
Oslabené svaly V důsledku herniovaného disku lze cílit pomocí určitých cvičení i doma posílil stát se. Zde, např. Lahve na vodu jako závaží můžete použít nebo můžete trénovat s vlastní tělesnou hmotností.

souhrn

Základem úspěchu terapie herniovaných disků v krční páteři je vedle pravidelné provádění cvičebního programu doprovázející fyzioterapeutickou léčbu, vědomé držení těla v každodenním životě a Zamezení škodlivých polohkteré nadále zdůrazňují meziobratlovou ploténku (jak je tomu například u protahování).
A cílený cvičební program by měla být vypracována a procvičována s vyškoleným terapeutem a sebepojetím.
Během fyzioterapie lze aktivní trénink rozšířit pomocí pasivních protahovacích a mobilizačních technik.