Bederní páteř

Synonyma

• Dorsalgie (Latinské dorsum - zadní; řecké alga - bolest)
• Bederní bolest / Lumbago (latina lumbus bederní; také německá) Ústřel) pokud je postižena oblast bederní a křížové kosti

Angličtina: chronická bolest zad, bolesti zad

úvod

Bolesti zad se nyní stali druhem Časté onemocnění rozvinutý. Kromě infekčních chorob jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč navštívit lékaře. Tak rozmanitý příčiny může být, jeden stojí na léčba ale většinou před vámi tajemství. Z velké části jsou pacienti s bolestmi zad v rozmezí Bederní páteř ovlivněny

definice

Bolest zad je bolestivý stav, který se může objevit v různých částech zad.
Podle jejich převládající frekvence je lze rozdělit do různých stupňů.
Akutní bolest v zádech nastává buď poprvé, najednou nebo po přestávce nejméně šest měsíců. Neměli by trvat déle než tři měsíce.
Naproti tomu chronická přetrvávající bolest zad zabírá většinu každodenního života a přetrvává déle než tři měsíce. Příznaky se mohou opakovat nebo mohou být pouze dočasné.
Dále může být bolest zad rozdělena na radikální a pseudoradikulární bolest podle její kvality.
Radikulární bolest (radicula - kořen) je založena na stlačení nervového kořene, jako je tomu u herniovaného disku v bederní páteři. Pseudoradikulární bolest (zřejmě radikálnější) je způsobena změnami v malých kloubech páteře.

Schůzka se specialistou na záda?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Páteř je obtížné léčit. Na jedné straně je vystaveno vysokému mechanickému zatížení, na druhé straně má velkou pohyblivost.

Léčba páteře (např. Herniovaná ploténka, fazetový syndrom, foramenová stenóza atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Zaměřuji se na celou řadu nemocí páteře.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

frekvence

Cca. 60-80% všech žen a zhruba 65-70% všech mužů trpí alespoň částečně Bolesti zad.
Více než polovina souvisí s jejich povoláním. přes 75% stížností může být v Bederní region lokalizovat. Z Bederní páteř s jejich pět obratlů následuje křížová kost, která je kloubově připojena k pánvi.
Pokud bolest ovlivňuje tento kloub, mluví se o „Bolest dolní části zad"(Sacroiliac stížnosti) nebo podle latinského názvu kloubu - Sacroiliac kloub - také „syndrom sakroiliak (ISG)“.
U 25% pacientů jde Bolesti zad z oblasti krku a krku. Distribuce herniovaných disků sleduje frekvenci lokalizace bolesti. Jsou tedy běžnější v bederní oblasti.
V Německu se lázeňské a invalidní aplikace dělají ve více než 60% případů z důvodu bolesti zad a stojí kolem 49 miliard eur.

Lokalizace bolesti

Že jo

Často se bolesti zad v oblasti bederní páteře vyskytují pouze na jedné straně, například na pravé straně.

Existují různé možné příčiny, které jsou ve většině případů neškodné a lze je zlepšit pravidelnými posilovacími cvičeními. Protože často bolestí zad na pravé straně je svalové napětí nebo sevření nervu. Ta často vede k bolesti, která sahá do pravé nohy, protože mnoho nervů pochází z bederní páteře a stéká po noze.

K těmto příznakům může také vést tzv. Spinální stenóza. Jedná se o zúžení páteřního kanálu, ke kterému dochází hlavně v bederní páteři. Možné příčiny bolesti zad na pravé straně jsou také místní zánět nebo například absces, tj. Dutina naplněná hnisem.

Pokud je bolest po dlouhou dobu silná, měla by se zvážit také boční herniace disku nebo vydutý disk. Onemocnění pravé ledviny, jako je zánět pánve, může také způsobit bolest zad na pravé straně bederní páteře. Často se objevují další příznaky, jako je horečka nebo krvavá moč.

Vlevo, odjet

Bolesti zad v oblasti bederní páteře jsou často jednostranné a mnoho trpících si stěžuje na bolest v levém dolním zádech. Existují různé možné důvody. Patří sem také napětí nebo napětí ve svalech, ke kterému může dojít například při cvičení. Nejsilnějším kyčelním flexorem, tak zvaným ilipsoasem, je často napjatý, který stlačuje nervy v okolí. To způsobuje, že bolest vyzařuje do levé nohy. V závislosti na závažnosti této nervové komprese se tato bolest může také zhoršovat a zlepšovat v závislosti na běhu.

Spondylolistéza, tj. Klouzání páteře, když je páteř nestabilní, se často vyskytuje v bederní oblasti a může vést k jednostranné bolesti na levé straně. Běžnou příčinou je také herniovaný disk nebo vydutí meziobratlové ploténky, která může v závislosti na závažnosti způsobit bolest hlavně vlevo. V některých případech mohou onemocnění levé ledviny vést k bolesti zad na úrovni bederní páteře. Pokud existuje podezření, je třeba věnovat pozornost i dalším příznakům, jako je horečka a krev v moči. Střeva mohou také vést k bolesti zad v bederní páteři na levé straně, pokud existují závažné zažívací problémy.

Na obou stranách

Bolesti zad v bederní páteři se často vyskytují na obou stranách. Existují také různé příčiny.

Například každodenní problémy, jako je špatné držení těla nebo slabé svaly, mohou vést ke stížnostem. Meziobratlové kotouče nejčastěji způsobují bolest v oblasti bederní páteře, když se vyboulí nebo posunují. V extrémních případech jsou myslitelné také zlomeniny nebo nádory, které tlačí na míchu. To je však poměrně vzácné.

Příčinou mohou být také ledviny, i když je častější, že k onemocnění ledvin dochází pouze na jedné straně.

Bolestivé situace

Bolest při sezení

Při sezení se bolest zad zhoršuje s mnoha nemocemi a napětím v oblasti bederní páteře. Důvodem je zvýšené zatížení páteře s tělesnou hmotností.

Může to být například typický znak herniovaného disku. Příčina je však často méně závažná a bolest je závislá na zatížení. Obvykle je již velmi užitečné, pokud při sezení věnujete pozornost správnému držení těla. Důležité jsou také posílené svaly v zádech. Kromě toho by například administrativní pracovníci měli zajistit dostatečné cvičení během dne k uvolnění bederní páteře.

Toto téma by vás mohlo zajímat:

• Příznaky herniovaného disku

Kterým se

V některých případech se bolesti zad v bederní páteři vyskytují hlavně při ležení a v důsledku toho se zhoršují. Protože svaly jsou při ležení méně namáhány, mohou se svaly při dlouhém ležení zkrátit. Je to proto, že svaly mohou ustupovat, pokud jsou nedostatečně využívány. To může zhoršit různá omezení, například napětí, ale také herniované disky.

Existují však také nemoci, jako je spinální stenóza, při kterých je bolest lepší, když leží. Toto je zúžení páteře, které se při ležení trochu rozšíří.

Obzvláště ráno

Existují různé důvody pro bolesti zad bederní páteře, zejména ráno po spánku. Nejčastější příčinou nepohodlí je nesprávná poloha při spaní. Pokud se páteř nemůže uvolnit a dostatečně uvolnit stres, výrazně se zvýší napětí nebo existující bolest. Proto by se mělo používat matrace vhodné pro záda. Různé polštáře mohou také upravit polohu pro spaní.

Bolest zad, která se vyskytuje ráno, může být také známkou revmatického onemocnění. Často jsou postiženy také další klouby, které zvláště bolí ráno. V takových případech by měl být lékař požádán o vysvětlení.

V noci

Někdy se stává, že se v bederní páteři vyskytuje bolest zad, zejména večer nebo v noci při spánku. Mohou se stát tak silní, že se probudí a pak budou mít potíže znovu usnout.

Jednou z možných příčin je nepříznivá poloha spánku na zádech, která vede ke svalovému napětí a podráždění nervů. To lze zlepšit matrací a spacím polštářem, který je šetrný k zádům. Další možnou příčinou je ankylozující spondylitida, při které se zanícují pánevní klouby a bolest se přenáší na záda.

Po sportu

Mnoho lidí se během svého života stává, že při cvičení dělají trapné nebo neznámé pohyby a najednou mají bolesti v zádech. Bederní páteř je často ovlivněna ve sportech, které zahrnují ohýbání nebo krčení. Při posilování a vzpírání je proto obzvláště důležité zajistit uvolnění bederní páteře. Ale také v jiných sportech, jako je hokej nebo gymnastika, může být dolní část zad velmi zdůrazněna.

Bolest je nejčastěji způsobena svalovým napětím, svalovým napětím a možným sevřeným nervem. Často mají bodavý charakter a často je lze zcela vyléčit odpočinkem, masáží nebo fyzioterapií. Možnými příčinami jsou však také slzy vazu nebo jiná vážnější zranění. V případě silné bolesti, která se nezlepší ani po několika dnech, by měl být konzultován ortopedický chirurg. Kromě toho je vždy vhodné posílit záda cílenými cviky během pravidelného cvičení.

Přečtěte si také naše téma:

• Ústřel

Bolest charakter

Ostrá bolest

Bolest v zádech se může lišit v charakteru. Pokud jsou popisovány jako bodavé, je příčinou často nervová oblast. Mnoho postižených to popisuje jako nože, které mají zasunutý do zad.

Tento bodavý charakter je způsoben kompresí, tj. Zachycením jednoho z nervů, které tam běží. V důsledku toho je velmi podrážděný a vysílá varovné signály do mozku. Takové zachycení může mít různé příčiny. Často je to extrémní svalové napětí, také nazývané svalové napětí. Vzhledem k tomu, že herniovaný disk je také možnou příčinou, měl by být kvůli objasnění konzultován lékař.

Přečtěte si také naši stránku:

• Nervovaný nerv

Jiné příčiny

Bolest z dutého hřbetu

Vzpřímené držení těla je velmi důležité jak při sezení, tak při stání. Znovu a znovu se stává, že nesprávné držení těla vede k těžké a dlouhodobé bolesti zad v bederní páteři. Dutá záda je často na vině.

Nadměrné zakřivení páteře způsobuje přílišnou zátěž zejména na dolní části zad. Důsledky se často projeví až po několika letech. Protože postoj je automatické chování, je často velmi obtížné jej v každodenním životě napravit. Fyzioterapie je v takových případech velmi nápomocná při integraci správného držení těla do každodenního života pomocí různých cvičení a triků.

Zánět

Zánět může způsobit bolest zad v bederní oblasti. Jsou obvykle relativně akutní a mají jiné příznaky zánětu, jako je zarudnutí a otok. Existuje několik způsobů, jak se zánět vyvíjí na zádech.

Bechterewova nemoc je zánět pánevních kloubů, tj. Přechod mezi střevem a křížem. To se často projevuje bolestmi zad v bederní páteři. Další možnou příčinou je psoriáza, také nazývaná psoriáza, která často vede k zánětlivým kloubům v páteři a je pak také známá jako psoriatická artritida.

těhotenství

Bolest zad v bederní páteři je běžná během těhotenství. Nárůst velikosti a hmotnosti pasu způsobuje těžký tlak na záda. Kromě toho se některé části těla matky během těhotenství mění. To také zahrnuje trochu rozšíření pánve, aby se připravilo na nadcházející narození. To může také způsobit bolest dolní části zad.

Abychom těmto stížnostem zabránili nebo jim zabránili, je důležité zajistit vzpřímené držení těla, které uvolňuje záda. To by se mělo také zvážit při sezení. V případě potřeby mohou mít polštáře sedadla podpůrný účinek. V současné době existuje také mnoho nabídek ve sportovním a fitness centru pro těhotné ženy. Nejde jen o klasickou přípravu porodu, ale také o kurzy, při nichž se posilují svaly zad. To je velmi důležité a mělo by být zahájeno na začátku těhotenství.To může tělo připravit na přírůstek na váze a na výsledný stres.

Více k tomu:

• Bolest zad v těhotenství

Doprovodné příznaky bolesti zad

Na začátku si mnoho trpících všimne prvních příznaků nebo stížností s bolestí zad v bederní páteři / bederních obratlích v podobě:

• Napětí
• Vyčerpání
  a
• Ranní ztuhlost zad nebo kloubů

ne vážné, ignorovat je nebo se snažit získat úlevu prostřednictvím různých protiopatření a ulevujících pozic.

To však vede k pravému opaku a obvykle situaci ještě zhoršuje. Následují špatné držení těla a zvyšující se bolest. Je důležité, aby si každý pozorně prohlížel sebe a kladl si následující otázky, například:

• "V jakých situacích mám bolesti zad?"
• "Jak často a kdy přesně se vyskytují?"
• "Kde mám bolesti zad?"
• "Jak je to bolest a jak dlouho to trvá?"

Každý lékař se však také zeptá na tyto okolnosti ve specifické anamnéze bolesti. To je obzvláště důležité pro zjištění příčiny bolesti zad a zahájení cílené další diagnostiky a terapie bolesti zad.

Vyzařování bolesti do nohy

Znovu a znovu se stává, že bolest na zádech se vyskytuje na jedné straně bederní páteře, která sahá dolů do nohy.

Obvykle je tato bolest nervem, který je sevřen. Mnoho nervů v noze pochází ze míchy na úrovni bederní páteře. Pokud je sedací nerv podrážděný, tj. Nejhustší nerv, který se vtahuje do nohy, mluví se o bederní ischias. To může také vést k ochrnutí. Stenóza páteře, ve které je zúžen páteřní kanál, může také vést k bolesti v nohou a měla by být léčena co nejdříve.

Mohlo by vás také zajímat toto téma:

• Terapie lumboischialgie

bolest břicha

Někdy se bolesti zad v bederní páteři objevují společně s bolestmi břicha. Mělo by se samozřejmě vzít v úvahu, že stížnosti se objevují nezávisle. V mnoha případech však existují i ​​propojení.

Gastrointestinální trakt je zásobován různými nervy, z nichž mnohé nakonec pocházejí ze míchy. To může odrážet hlavně problémy tlustého střeva a konečníku v zádech. Zejména u poruch trávení s častým průjmem, které jsou často bolestivé v oblasti břicha, může dojít k bolesti zad v bederní páteři. Zácpa však také ovlivňuje záda kvůli zvýšenému objemu a hmotnosti střeva. Toto ovlivňuje hlavně svaly mezi zády a gastrointestinálním traktem. Patří sem také například kyčelní flexor svalu Ilipsoas. Se zvýšeným stresem to může způsobit bolest v bederní páteři, zejména při narovnání. Proto, pokud se bolesti břicha a zad vyskytují společně, má smysl léčit zažívací potíže. Často postačuje změna stravy a v případě potřeby detoxikace střeva.

diagnóza

Na začátku každé diagnózy bolesti zad v bederní páteři je individuální anamnéza (Zdravotní historie) pacienta.
Cílem detektivní práce lékaře je získat přehled o současných stížnostech.
Konkrétní otázky týkající se:

• Lokalizace a snad přenos bolesti do jiných oblastí, jako jsou nohy
• Kvalita a intenzita stížností a načasování výskytu
  jako
• možné zesílení nebo oslabení bolesti za určitých okolností

jsou naprosto nezbytné.

Neméně důležité jsou otázky týkající se předchozích nemocí. V našem případě by ošetřující lékař měl zkontrolovat doprovodná onemocnění, jako je osteoporóza (Ztráta kostí) nebo osteoartritida (Společné opotřebení) dotázat se.
Dále se provádí vyhledávání sociálních podmínek, jako jsou práce, partnerství, rodina a stresové situace.

Po tomto důkladném „rozhovoru“ následuje fyzická prohlídka, která může poskytnout počáteční informace.
Z vnější strany je vidět:

• poloha pánve a ramen
• Zakřivení páteře a celé držení těla.

Dodatečně:

• Svalová síla
• Reflexy
• Dotykové pocity (citlivost)
  a
• pohyblivost kloubů, zejména pohyblivost páteře

kontrolovány.
Pokud tato opatření přesně neodhalí příčinu bolesti zad, další technické metody, jako například:

• Rentgenové paprsky
• MRI (magnetická rezonance, nukleární spin)
• CT (počítačová tomografie)
  a ve zvláštních případech
• myelografie (speciální typ rentgenového záření, ve kterém je kontrastní látka injikována do páteře)

k likvidaci.

Přečtěte si více o tématech:

• Diagnóza bolesti zad
• Jaká bolest se vyskytuje při osteoporóze?

terapie

Co by se mělo dělat, když bolí záda, svaly jsou napjaté a mobilita je v každodenním životě přísně omezena?
V podstatě každá terapie bederní páteře je založena na příčině onemocnění. Takže pokud je nalezena organická příčina, měla by být léčena jako první. Bolest zad je často způsobena nerovnováhou ve svalech v oblasti kmene. U mnoha pacientů se v epizodách vyskytuje bolest zad a vyžaduje rychlou a cílenou akci. Specifická diagnóza těchto nerovnováh s následným procvičováním základních svalů ve většině případů pomáhá dostat bolest pod kontrolu.
Následující metody jsou přístupné všem:

• Tepelné aplikace (především na mírnou bolest zad)
• Léky
• akupunktura
• masáž
• Relaxační procedury a sport
• Behaviorální terapie
• Operace

V mnoha případech teplo zmírňuje akutní bolest. Tepelné aplikace se ukázaly jako zvláště užitečné pro svalové napětí.
Zde se spektrum pohybuje od:

• Vany
• Obálky
• Tepelné akumulátory
• Dláždit
  až do
• Návštěvy sauny

Léky proti bolesti mohou akutně zmírnit bolesti zad související se stresem, ale neřeší základní příčinu bolesti zad.
Úlevy od bolesti jsou však první volbou a alternativou, pokud není nutně nutná operace.
Používají se především nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Zmírňují akutní bolest a potlačují zánět. To může být zvláště užitečné, když bolest způsobuje uvolnění postojů, a tím i napětí ve svalech.
Úleva od bolesti poskytuje přiměřeně normální držení těla a mobilitu, možné zánět se také uzdravuje a pacient rychle zažívá osvobození od symptomů.
V případě chronické bolesti zad v bederní páteři se však osvědčily i jiné metody, jako je akupunktura nebo behaviorální terapie. Dlouhodobé podávání léků proti bolesti může ve skutečnosti vyžadovat vyšší a vyšší dávky, jak si na ně tělo zvykne, a tak rychle skončí ve závislosti.
Je zajímavé sledovat studie o léčbě chronické bolesti zad bederní páteře s akupunkturou. Zde se zdá, že terapeutický úspěch je výrazně vyšší než u konvenční terapie proti bolesti a doprovodné fyzioterapie v kratší době léčby.
Nicméně fyzioterapie / fyzioterapie nebo zejména trénink zad je metodou volby pro cílené budování svalů v oblasti zad a pro uvolnění napětí. Cvičí se každodenní pohyby, zvedání, vstávání, chůze a sezení na zádech.
Odborníci zejména doporučují sportovní aktivity a spoustu cvičení, které nezatěžují záda. Velmi vhodné jsou koupání, zejména plazení a dlouhé procházky.
Operace se provádějí pouze v nejvzácnějších případech. Závažné herniované disky v bederní páteři jsou běžnou indikací. Kromě velkých otevřených operací se používají také postupy, které umožňují menší zásah (tzv. Minimálně invazivní postupy) - zejména v méně závažných případech.

Příkladem minimálně invazivních postupů je chemické rozpouštění meziobratlové ploténky enzymy (Chemonukleolýza), Odpařování částí meziobratlové ploténky pomocí laserové a spinální chirurgie pomocí endoskopie (s pomocí tubulárního systému, ve kterém je zabudována kamera (endoskop), může lékař vidět dutiny v těle a léčit poruchy).

Přečtěte si více o tomto tématu:

• Terapie bolesti zad

Cvičení

Existuje mnoho cvičení, které mohou pomoci zmírnit bolesti zad. Především slouží k protažení a posílení svalů v zádech, což zajišťuje lepší držení těla a tím i úlevu od bolestivých zad.

Na začátku se doporučuje zlepšit vnímání a fixaci bederní páteře v těle. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je lehnout si na podložku, ohnout si nohy a uvolnit ruce vedle těla. Nyní jsou špičky chodidel vytaženy, paty a spodní část zad zatlačeny do rohože.

Existují některá cvičení v náchylné poloze k posílení svalů zad. Například v této poloze lze snadno zvednout ruce a nohy z podlahy. Tato poloha se poté chvíli drží, lze také provádět pohyby plavání. Je důležité zajistit, aby neexistovaly žádné duté záda. Pro posílení svalů v oblasti bederní páteře může být také provedeno cvičení, které má jako výchozí polohu čtyřnásobnou polohu. Nyní je střídavě natažena pravá paže a levá noha a poté levá paže a pravá noha. Měli byste se pokusit vytvořit vodorovnou linii s paží a nohou. Toto cvičení také zlepšuje rovnováhu a tím zajišťuje lepší držení těla pro celý záda.

Přečtěte si o tom více:

• Cvičení na bolesti zad

Páska Kinesio

Použití kinesiotape může často pomoci s bolestmi zad v bederní páteři.

Tím se uvolňuje tlak na obratle av mnoha případech se snižuje bolest. Pokud je však zranění závažné, například herniovaný disk, nestačí kinesiotape. Pokud si nejste jisti původem bolesti, měli byste se proto poradit s lékařem. Existuje několik variant pro nalepení bederní páteře, nejběžnější je tvar hvězdy nebo Y-proužek.

Další informace k tomu:

• Páskový obvaz

Domácí prostředky

V případě bolesti zad v bederní páteři jsou domácí prostředky často například k uvolnění svalového napětí dostatečné.

Velmi oblíbenou pomůckou jsou tepelné polštáře nebo láhve na horkou vodu, které lokálně uvolňují struktury. V některých případech mohou chladné obaly nebo led také zmírnit bolest. Oleje, např. Do postižených oblastí může být vtírán třezalka tečkovaná nebo oleje smíchané s mastmi jako arnika nebo ďábelský dráp. Alternativně mohou být látky namočeny do olejů a poté nošeny jako obal přes noc.

Více k tomuto tématu:

• Arnica mast

akupunktura

Mnoho lidí s bolestmi zad v bederní páteři hlásí, že akupunktura zmírnila jejich příznaky.

Myšlenka akupunktury je založena na cílené léčbě tzv. Spouštěcích bodů. Tyto spouštěcí body představují křižovatky různých nervů běžících tam a jsou často místem, kde je bolest největší. Proto tato forma terapie může pomoci zmírnit bolest.

Přečtěte si také naši stránku:

• Spouštěcí bod akupunktura
• Akupunktura pro bolesti zad

předpověď

S většinou lidí Bederní páteř prognóza je dobrá. Ve více než polovině případů bolest zmizí během týdne, po dvou týdnech se asi 80% pacientů zotavilo alespoň natolik, aby bylo možné obnovit jejich normální aktivitu. Ve více než 60% případů se však znovu objeví stížnosti.

Doba trvání

Aby bylo možné posoudit trvání bolesti zad v bederní páteři, je třeba nejprve zvážit příčinu. Například, pokud se vyskytne akutní zánět, může být obvykle léčen úspěšně a bolest je přítomna pouze několik dní až týdnů.

Bolest zad je bohužel často chronická. Pokud se vyskytují ve stáří, je často příčinou směsi mnoha složek. K takzvané degeneraci, tj. Opotřebení kostí, často dochází ve stáří. To platí zejména pro páteř, protože je zdůrazňována každý den. V takových případech může být příčina ovlivněna pouze v omezeném rozsahu, což znamená, že bolest zad není bohužel často zcela neuzdravitelná. Důsledkem toho je, že postižené se musí naučit řešit stížnosti v každodenním životě. Proto je důležité poslouchat své vlastní tělo a působit proti bolesti brzy. Vzpřímené držení těla v každodenním životě je stejně důležité jako pravidelné cvičení a posilování svalů v zádech.

Další příčinou, která se objevuje znovu a znovu, je herniovaný disk, který v závislosti na závažnosti a načasování terapie může vést k příznakům v různých délkách času. Bohužel bolest často přetrvává dlouhodobě kvůli poškození nervových struktur.

souhrn

Síla Bederní páteř nejsou neobvyklé, nic neobvyklého, a přesto by nikdy neměly být podceňovány. Co začalo jako docela neškodná akutní bolest zad (např. Ranní ztuhlost nebo mírné napětí krku) se mohou vyvinout v chronickou, v nejhorším případě celoživotní bolest v zádech. Pointa je, že mnoho příznaků lze zmírnit jednoduchými opatřeními a dokonce jim lze zabránit malou iniciativou.

Jak může každý zabránit tomuto mučednictví?
Nyní je nejdůležitějším aspektem, kromě zdravého životního stylu, spousta cvičení, sportovních aktivit a vyvážené množství relaxace.
Pokud je vykonávána práce, která je spojena s činnostmi, které jsou na zádech zvláště stresující, jako jsou kancelářské práce, těžké zvedání na staveništích atd., Doporučuje se jedna Zpět do školy, do Musculature posílit a naučit se zvedání a chování související s prací.
Obezita by měla být také způsobena a Zdravé stravování vyhnout se. Příliš mnoho kilogramů na ně zatěžovalo Páteř a rychle vést k Bederní páteř.