Koordinace pohybů

Synonyma v nejširším slova smyslu

Učení motoru, koordinační procesy, úrovně regulačních smyček

Angličtina: koordinace pohybu

úvod

Tento článek se pokouší popsat lidský pohyb v jeho vzhledu a ilustrovat možné procesy motorického učení založené na koordinačních procesech v lidském mozku.

definice

Analýza koordinace pohybu je odvětví pohybové vědy a je vysvětlena pomocí úrovní regulačních smyček. Pod pojmem koordinace se rozumí interakce několika dílčích procesů. Převedená na sport, koordinace pohybu je chápána jako souhra mezi svaly a nervovým systémem. Koordinace pohybu je součástí pohybové akce a hraje nejdůležitější roli v exekuční části vedle kognitivních a emocionálních procesů. Další informace o koordinaci naleznete v části Koordinační dovednosti.

Proces koordinace pohybu

Koordinace lidských pohybů je vysvětlena pomocí úrovní kybernetických regulačních smyček. Prostřednictvím kontrolních a regulačních procesů lze podrobněji vysvětlit procesy sportovního pohybu a je zřejmé, proč jednotlivá cvičení lépe absolvují zkušení lidé než začátečníci. Lidé jsou chápáni jako systém, který pohlcuje podněty z prostředí, zpracovává je a přeměňuje je na příslušný pohyb. Můžeme to porovnat s principem radiátoru, který porovnává skutečnou skutečnou hodnotu s cílovou hodnotou a v případě potřeby provádí změny. Lidský organismus může řídit pohyb prostřednictvím inervace svalů (efference) a zpětné vazby (afference). Další informace k tématu nervových procesů jsou k dispozici na adrese Nervový systém.

Řízení pohybů je rozděleno do 3 úrovní regulační smyčky na základě motorického učení.

1. úroveň regulační smyčky

Hrubá koordinační fáze

V první úrovni regulační smyčky probíhá pohybová koordinace jako vědomá kontrola bez cíleného zapojení podřízených oblastí, jako je mozeček nebo bazální ganglie. Provedení pohybu je stále velmi hrubé a korekce během pohybu jsou stěží nebo vůbec nemožné. Sportovec dostává zpětnou vazbu o výkonu pohybu prostřednictvím vizuálních a akustických podnětů z okolí. Kinetický analyzátor (reafference), který je zodpovědný za jemné doladění pohybu, hraje pouze velmi podřízenou roli v první úrovni řídicí smyčky. Příklad: K dispozici je akční plán pro podávání v tenisu. Sportovec má hrubou představu o tom, jak by měl pohyb vypadat, ale při provádění pohybu sám nevidí možné špatné držení těla, protože jeho vnitřní zpětná vazba mu to ještě neumožňuje. Chyby, které se vyskytnou, může opravit pouze školitel nebo školitel.

Více k tématu naleznete v našem článku: Motorické učení

2. úroveň regulační smyčky

Řízení pomocí subkortikálních center

Pokud se pohyb provádí často, je to stále bezpečnější. V mozečku se tvoří takzvané pohybové programy a kontrola během pohybu je možná na základě zpětné vazby z kinaestetického analyzátoru. Tuto bezvědomou kontrolu provádějí subkortikální a supraspinální centra. V této fázi pohybu může být vědomí zaměřeno na další relevantní body pozornosti. Zpětná vazba od trenéra nebo učitele je stále důležitá, ale zvyšuje se sebedůvěra při provádění hnutí, ale dostává se zpět.

Pomocí příkladu služby v tenise je dosaženo cíle služby. Míč je proveden s jistotou a jsou dodrženy všechny aspekty techniky. Dynamický aspekt hnutí zatím nelze rozpoznat.

3. úroveň regulační smyčky

Kontrola pomocí páteřních a supraspinálních center

V této fázi koordinace pohybu je program pohybu optimálně vyvinut. Na základě motorického učení MEINEL / SCHNABEL je sportovec ve fázi jemné koordinace.Díky spinálním a supraspinálním centrům v mozkovém kmeni a motorické kůře může být pohyb bezpečně proveden s ohledem na provedení pohybu, i když dojde k poruchám.

Je třeba poznamenat, že této fáze koordinace pohybu lze dosáhnout až po několika letech. Zpětná vazba od učitele hraje roli pouze pro určité technické prvky. Při tenisu to znamená, že pohyb je optimálně koordinován z hlediska prostoru, času a dynamiky. V případě slunce, větru nebo nesprávného hodu míčem může být služba stále provedena s jistotou.

Jakou roli hraje mozeček?

Cerebellum hraje významnou roli v koordinačním hnutí. Bez něj bychom ani nemohli provádět jemně vyladěné, koordinované pohyby. Sleduje koordinační pohyby těla a opakovaně provádí jemné opravy. Hraje také důležitou roli v rovnováze a koordinuje činnost svalů s každým pohybem, který děláte, takže tělo je vždy v rovnováze.

Více informací naleznete zde: Funkce mozečku

Porovnání cílové a skutečné hodnoty

Porovnání pohybů je možné pouze tehdy, má-li lidský organismus příležitost porovnat skutečnou hodnotu s cílovou hodnotou. Funguje to takto:

Přes vyšší centra v mozku, impulsy jdou do hlubších center centrální nervové soustavy. Tam je pohyb uložen ve formě kopie efektu. Odtud se impuls přenáší na úspěšný orgán a hnutí se provádí. Po skončení hnutí je zpětná vazba poskytnuta hlubším centrům v CNS. Provedený pohyb je porovnán s efferentní kopií. Ve fázi hrubé koordinace (1. úroveň regulační smyčky) dochází k této vnější zpětné vazbě prostřednictvím trenéra. Se zvyšující se bezpečností nabývá na významu kinaestetický analyzátor a toto porovnávání cílových / skutečných hodnot se provádí během pohybu, což umožňuje sportovci provést korekci během pohybu.

Jak můžete trénovat koordinaci pohybu?

Koordinace pohybu může být školena a školena různými způsoby. Tato motorická dovednost je více či méně důležitá pro všechny disciplíny a sporty. Na příkladu běhu jsou prezentována čtyři cvičení pro koordinaci pohybu. Vzdálenost pro každé z těchto cvičení je 25 metrů. Za prvé, sportovci by měli běžet technicky čistě a udržovat své paže natažené. Horní část těla by měla být co nejklidnější. Ve druhém cvičení jsou nyní paže nataženy do strany, zatímco běží technicky čistě. Ve třetím cvičení by účastníci měli technicky čistě procházet přes překážky paprsku. Také zde by horní část těla měla být co nejstabilnější a nejklidnější. Poslední variantou je kolenní výtah za běhu. Tyto příklady cvičení tvoří pouze část celého rozmanitého rozsahu.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Pohybové vzdělávání

Jaká jsou cvičení?

Obzvláště zajímavá je velká rozmanitost koordinačních cvičení. Kromě jednonohého skákání jsou populární také konečné skoky s pravou a levou stranou, koordinační běhy s pneumatikami na podlaze, skokové běhy, skokové zvedáky a další skoková cvičení. Skákající lano je náročné cvičení. Vyžaduje vysokou úroveň koncentrace při provádění a pravidelný výcvik k dokončení úspěšných skoků z lana. Běh v reakci na akustické nebo optické signály je také účinným cvikem pro trénink koordinace pohybu.

Které testy koordinace pohybu existují?

Jedním testem je „uchopení hůlky“, což je reakční test, při kterém musí zkušený člověk chytit padající hůl rukou. Vzdálenost ujetá hůlkou, která klesla až do uchopení rukou, ukazuje, jak dobrá je reakce na tento koordinační test. Dalším testem je skákající jack. Mělo by být provedeno pět skokových zvedáků. Při přistávání by ruce měly tleskat nad hlavou a po stranách stehen. Tento test zkoumá koordinaci paže a nohy a rytmické schopnosti. Házení míče plným obratem je koordinační test, který zkoumá schopnost orientace a rozlišení. Míč by měl být hozen a tělo by se mělo otáčet během fáze letu míče. Toto cvičení se opakuje pětkrát a míč by měl být chycen znovu a znovu.