Moje dítě špatně spí - co mám dělat?

úvod

Každé dítě má velmi individuální spací chování, které je určeno mnoha faktory, jako je pokojová teplota a celkové zdraví.
Obecně se však říká, že dítě během prvních několika týdnů života spí asi 18 hodin denně. Často však dítě přes noc nespí, ale rozděluje těchto 18 hodin do čtyřhodinových segmentů.

Jak zjistím, že moje dítě špatně spí?

Vědět, zda vaše dítě špatně spí, může být občas obtížné. Pokud je dítě během dne extrémně unavené a často usne, lze předpokládat, že v noci nedostal dost spánku. Je však také normální, že se během dne děti mohou zdřímnout. Zde je nutný pocit střeva, pomocí kterého lze posoudit, zda je dítě příliš unavené nebo zda je tato únava v rámci normy.

Kromě příliš malého spánku vede příliš mnoho spánku po celý den k únavě dítěte. Pokud dítě spí příliš dlouho během dne, v noci už není unavené a odpoví. Takže to spí špatně, protože spalo celkově příliš mnoho. Někdy může být užitečné vést záznamy o celkovém počtu hodin, které dítě denně spí. To vám umožní odhadnout, jak dlouho bude vaše odpoledne zdřímnout a jak brzy můžete dítě probudit.

Rodiče také často interpretují zvýšené probuzení dítěte jako poruchu spánku. To však platí jen částečně. Je naprosto normální, že se dítě v noci probouzí častěji. Je normální, že se dítě probouzí častěji, zejména ve věku od šesti měsíců do jednoho roku. Je to proto, že děti se stávají stále aktivnějšími a během dne se hodně učí a prožívají. Všechno musí být zpracováno v noci, což může také vést k neklidnějšímu spánku. Pokud se však dítě probudí častěji, než je průměr (např. Každou hodinu) a volá po rodičích, lze zvážit, zda existuje porucha spánku a jaký by mohl být důvod.

Mohlo by vás také zajímat: Obtížnost usínání v dítěti

Co mohu udělat pro to, aby mé dítě lépe spalo?

Pokud se stane, že dítě spí špatně, můžete zasáhnout akutně a dlouhodobě.

• Pokud se dítě probudilo a pláče, můžete s ním klidně mluvit nebo se ho jemně dotknout. Poté dítě často zase usne.
  
• Z dlouhodobého hlediska byste se měli pokusit vytvořit stálou denní rutinu. Strava a doba spánku by měla být co možná pravidelnější. Činnosti, jako je chůze nebo koupání, mají také uklidňující účinek, jsou-li prováděny v opakujícím se pořadí. To může v průběhu času vést k určitému rytmu.
  
• Mělo by být také zajištěno, aby teplota v dětském pokoji nebyla příliš vysoká nebo příliš nízká.
  
• Je třeba se také vyhnout vysoké hladině hluku. Pokud během lehkých spánkových fází zazní zvuky, může se dítě snadno a často probudit.
  
• Je také důležité nenechat dítě spát příliš dlouho během dne, aby byl večer unavený.

Pokojová teplota, která podporuje spánek

Správná teplota je velmi důležitá pro spánek dítěte. Zvláště proto, že se zatím nemůže vyjádřit. Kromě toho tělo novorozence ještě není schopno regulovat tělesnou teplotu.

Říká se, že perfektní pokojová teplota je kolem 18 až 20 stupňů. V případě pochybností se můžete cítit v krku nebo břiše dítěte, zda je příliš horký nebo příliš chladný.

Pokud se přehřejete, můžete vidět vlhké vlasy nebo obecné pocení. Teplé pupínky nebo rychlé dýchání také ukazují, že teplota je příliš vysoká. Když je dítě příliš chladno, je často vidět, že se dítě v noci hodně pohybuje. Někdy dítě také obejme jednu stranu postele, kde je teplejší.

Pokud dítě již zapíná žaludek ve věku několika týdnů nebo měsíců, musí být teplota považována za příliš nízkou. Normální věk na spaní na břiše je kolem 5 až 6 měsíců. Kromě toho se podchlazení často probouzí velmi brzy ráno a volá po rodičích. Tato část dne je často nejchladnější.

Oblečení na spaní

Jak silně oblečený je dítě velmi záleží na tom, jak teplá je místnost, ve které dítě spí. Spací pytel nebo přikrývka, která zakrývá dítě, hraje také důležitou roli.
Spací pytle jsou výrobci často klasifikovány do jednotek TOG podle jejich tepelného účinku. Pokud si chcete být absolutně jistí, můžete použít jako návod tabulky, které obsahují pokojovou teplotu a sílu TOG spacáku. Tyto tabulky poskytují doporučení, jak silně oblečené by mělo být dítě.
V zásadě však lze říci, že na dítě postačí plenka, spodní prádlo a pyžama. Vždy však můžete zkontrolovat břicho, krk nebo hruď dítěte a zjistit, jak je dítě teplé.

Populární metoda je tzv. Swaddling. Dítě je pevně zabaleno, což má uklidňující účinek.
Více se dozvíte na: Jak mohu dítě řádně zavinout?

jas

Obecně se říká, že je nejlepší, když je dítě při usínání vystaveno co nejméně podnětům. Pokud na dětskou postýlku visí příliš mnoho hraček nebo je-li místnost příliš světlá, má dítě tendenci dívat se déle a nespat. Z tohoto důvodu by měla být v místnosti co nejtmavší. Ve věku dětí není ve tmě strach, a proto je noční světlo nadbytečné.

Jak tiché by to mělo být?

Stejný princip platí pro šum jako pro jas. Čím méně vnější vlivy narušují dítě, tím lépe může spát. Z tohoto důvodu by mělo být dítě spáno v co nejklidnějším místě. Existují však i děti, které mohou dobře spát při nízké hladině hluku. Zde by mělo být individuální vnímání hluku dítěte porovnáno s prostorovými možnostmi

Co narušuje dětský spánek?

Možné zdroje rušení pro špatný spánek dítěte jsou velmi rozmanité. Zdrojem rušení mohou být vlivy prostředí, jako je teplota, hluk nebo jas. Naštěstí lze tyto vlivy změnit.

Změna počasí může mít také negativní dopad na spánek některých dětí. Je však také možné, že určité zkušenosti nebo okolnosti narušují spánek dítěte. Často bylo pozorováno, že děti spí horší po pohybu nebo cestování. Spor mezi rodiči může také ovlivnit spánek dítěte. Po krátké době je však dítě zvyklé na okolnosti a spánek se opět zlepšuje.

Růst zrychlil

Běžnou příčinou problémů se spánkem u dětí je vývojový spur. Vývojový spurt popisuje náhlý pokrok ve vývoji dítěte, např. když se dítě učí plazit se nebo chodit. Několik dní před vývojovým vývojem je dítě často slzné, nevyvážené a má problémy se spánkem. Po vývoji se však spánkové chování obvykle znovu normalizuje.

Mohlo by vás také zajímat: Baby růst spurt

kousání

Rytířské zacházení je u každého dítěte řešeno odlišně. Někdy se může objevit silná bolest, která způsobí, že dítě hodně plače a špatně spí. Není však vždy snadné určit, zda jsou za problémy se spánkem dítěte skutečně zodpovědné zuby. Zde můžete zkontrolovat, zda jsou žvýkačky zarudlé a dítě pláče na paži rodičů. Teplá tvář je také známkou zoubkování. Kojenecký gel může být dán dítěti, aby zmírnil bolest. Tento gel má analgetický účinek. Když žvýká dítě, může vám pomoci také studená a vlhká žínka.

Přečtěte si také pod: Zuby v dítěti

Normální spánek dítěte

Na začátku spánku je vždy tzv. Spánková fáze. Tím se iniciuje spánkový cyklus, který se skládá ze dvou různých fází. Pokud však fáze spánku chybí, je obvykle nutné počkat na další cyklus spánku.

Spánkový cyklus novorozence je přibližně 50 minut. Chybějící fáze spánku znamená, že je nepravděpodobné, že dítě znovu usne v rámci stejného cyklu spánku. Jakmile dítě usne, často dochází k první živé fázi spánku. Tento spánek se nazývá REM spánek a zahrnuje pohyb končetin a očí. Oči mohou být také otevřené na několik sekund. Následuje uvolněná fáze bez REM. Tady je dítě docela klidné a ukazuje uvolněné výrazy obličeje. Poté se obě fáze spánku střídají.

Mezi čtyřhodinovým spánkovým obdobím jsou fáze bdění, ve kterých dítě chce pít nebo se mazlit. Zejména novorozenci nemají v prvních několika týdnech denní rytmus. Když dítě dosáhne věku kolem 3 měsíců, bude spát po dobu asi 5 hodin najednou, střídavě mezi hlubší a lehčí fází spánku. Jeden se dělí na paradoxní spánek, mírový spánek a hluboký spánek. Na konci hlubokého spánku se dítě může probudit častěji. To je zcela normální proces, ale obvykle se vyřeší sám: dítě obvykle opět usne samo.

Existují také různé fáze spánku ve věku batolete, ale dítě obvykle spí celou noc, aniž by ho rodiče během bděcích fází uklidnili.

Jak dlouho dítě spí v řadě?

Jak se dítě vyvíjí, délka spánku se zvyšuje. Říká se, že v prvních několika týdnech novorozenec spí asi 4 hodiny najednou. Od tří měsíců nyní dítě spí asi 5 hodin najednou. Někdy může trvat až 6-8 hodin najednou.
Od jednoho roku je dítě batoletem. Kojenecký spánek často nastává bez probuzení v noci. Délka spánku je mezi 11 a 13 hodinami.

Dítě potřebuje spát

• V prvních několika týdnech má dítě velmi vysokou potřebu spánku. Je to asi 18 hodin denně, kdy spánek probíhá vždy v kusech a nerozlišuje se mezi dnem a nocí.
• Asi po 4 až 6 měsících lze noc a den od dítěte odlišit. Denní doba spánku se také pomalu snižuje, zatímco jednotlivé doby spánku vydrží déle.
• Po 6 až 12 měsících děti většinou spí v noci. Noční doba spánku je asi 11 hodin. Přes den jsou však také malé zdřímnutí, které trvá asi 1-2 hodiny a obvykle se koná dvakrát denně.
• Ve druhém roce života je nyní spánek dětí omezen na asi 13 hodin. Z toho je 11 hodin spánku použito na noc a dvě hodiny na odpolední zdřímnutí.
• Ve třetím roce života je noční doba spánku jen asi 12 hodin a odpolední zdřímnutí je často vynecháno.