Koordinační dovednosti

Termín koordinace

Koncept koordinace původně pochází z latiny a znamená něco jako řád nebo přiřazení. Populární je chápána jako souhra několika faktorů.

V oblasti sportu je koordinace definována jako interakce centrálního nervového systému a svalů v rámci specifické posloupnosti pohybů. (HOLLMANN / HETTINGER).

Definice koordinačních schopností

Kromě fyzické zdatnosti (síla, rychlost, vytrvalost a flexibilita) jsou koordinační dovednosti součástí sportovních motorických dovedností. Koordinační schopnosti jsou částečně způsobeny rozvojem, částečně určovány faktory souvisejícími s prostředím. Pokud se kondicionální dovednosti zlepšují převážně v ranné dospělosti, koordinační rozvoj může být trénován zejména ve věku 10-13 let. Ochota, schopnost, snaha o dosažení, zlepšená schopnost pozorovat a vnímat jsou charakteristické pro pozdní dětství. Pokud koordinační schopnosti nejsou v tomto věku učení dostatečně rozvinuté, lze je naučit pouze v omezeném rozsahu nebo s velkými obtížemi při zpětném pohledu. Mnoho učitelů a školitelů si stěžuje na nedostatečnou koordinaci mezi dnešními školními dětmi. Koordinační dovednosti by proto měly být intenzivněji proškoleny.

Rozdělení koordinačních dovedností je kontroverzním tématem ve sportovní vědě. Nejobvyklejší varianta zahrnuje schopnost reagovat, přizpůsobivost, spojovací schopnost, rytmická schopnost, orientační schopnost, schopnost diferenciace a rovnováhy, která bude podrobněji diskutována v následující kapitole.

Rozlišuje se mezi intramuskulární koordinací, ve které je chápána interakce mezi nervy a svaly uvnitř svalu, a intermusulární koordinací, která se týká interakce několika svalů. Indikátory pro dobrou koordinaci ve sportu jsou přesnost pohybu, tok pohybu, rytmus pohybu a rychlost pohybu.

Jednotlivé koordinační schopnosti

úvod

koordinace je interakce našich smyslů, periferního a centrálního nervového systému a Kosterní svalstvo. Koordinační dovednosti zajišťují, že sekvence pohybů je koordinována s ohledem na všechny parametry. Existuje sedm koordinačních schopností, které mohou určovat atletický výkon pouze při jejich interakci. Jedna dovednost neříká nic o holistickém výkonu sportovce nebo sportovce. Často lze také vytvořit souvislost mezi podmíněnými a koordinačními dovednostmi a teprve poté výkon úplně dešifrovat.

Pokud se podíváte na vysoce výkonné gymnastky, tanečníky nebo lyžaře, je téměř nepředstavitelné, čeho je lidské tělo schopno dosáhnout. Všechny tyto formy, které se vyskytují ve sportu, jsou založeny na dokonalé souhře svalů a Nervový systém. Dokonce i chůze vyžaduje koordinační požadavky na organismus, které se však učí v raném dětství a jsou považovány za automatizované.

Ve sportu by koordinační schopnosti neměly být nikdy vnímány izolovaně. Ve většině pohybů je souhra koordinačních schopností tím, co definuje cílový pohyb. Zvažte například skokový výstřel Házená, run-up vyžaduje dobrou rytmickou schopnost a orientaci, skok a hodí vysoký potenciál schopnosti spojování. Schopnost přizpůsobit se úzce souvisí se schopností reagovat. Míčové sporty lze provádět na vysoké úrovni, pouze pokud jsou všechny koordinační dovednosti v harmonii.

Sedm základních koordinačních dovedností podle Meinel a Schnabel

Podle Meinel a Schnabel existuje sedm základních koordinačních schopností, které hrají roli: kinaestetická schopnost rozlišovat, schopnost reagovat, schopnost spojit se, schopnost orientace, rovnováha, schopnost přizpůsobení a schopnost rytmu.

Citlivost

Schopnost reagovat je definována jako schopnost reagovat co nejrychleji a záměrně na jeden nebo více podnětů z prostředí. Rozlišuje se mezi několika reakcemi.

• Jednoduchá reakce: V mnoha disciplínách atletiky nebo plavání je motorická akce spouštěna jednoduchým signálem (startovní výstřel). Po signálu následuje definovaná posloupnost pohybů. Zdroj signálu může být akustický, opticky taktilní nebo kinetický.
• Výběrová reakce: s výběrovou reakcí si sportovec musí zvolit jeden z několika alternativních způsobů, jakmile dojde k signálu. Když se náhle objeví překážka, lyžař musí rozhodnout, jak ji překročit.
• Složitá motorická reakce: Pokud se v situaci neobjeví pouze jeden signál, ale několik signálů, mluví se o komplexní motorické reakci. Tento typ signálu je běžnou součástí sportovních her. Signály mohou být například cíl, soupeř, spoluhráči atd.. Na rozdíl od jednoduché reakce vede komplexní reakce kognitivnímu procesu.

Schopnost reagovat je důležitá ve většině sportů, ale její trénovatelnost je velmi omezená. Schopnost reagovat úzce souvisí se schopností přizpůsobení.

Příklad tenisu:

Od míče na tenis Zvláště důležitá je schopnost létat velmi vysokou rychlostí. Zejména při hraní na síti vyžaduje přesnou úroveň reakčních schopností nejvyšší úrovně reakčních schopností.

Přizpůsobivost

Pokud se situace náhle změní během provádění pohybu, musí sportovec své kroky náležitě přizpůsobit nově vytvořené situaci. Příklad: tenista je na síti a sázky volej na. Míč uvízl na okraji sítě, což nutilo hráče změnit svůj akční plán rychlostí blesku. V měnící se situaci lze rozlišovat mezi očekávanou a neočekávanou změnou. Ve sportovních hrách, ve kterých je akce závislá na soupeři, lze očekávat očekávanou změnu.

Pokud jde o vykonávající pohyb, lze rozlišovat mezi pozorovatelnými změnami. To je případ síťového koloběžky v tenis. Hráč musí kvůli své závažné změně zcela změnit svůj akční plán.

Menší změna vede pouze ke změně parametrů času, prostoru a síly. Tato změna je pro pozorovatele stěží patrná. Příkladem tohoto typu je změna vzdálenosti mezi překážkami v překážce.

Schopnost přizpůsobit se závisí na rychlosti reakce, rozpoznání změněné situace a zkušenosti s pohybem. Pouze ti, kteří mají dostatečný repertoár pohybů, mohou v měnících se situacích přiměřeně jednat.

Příklad tenisu:

Protože tahy v tenise se vždy hrají v závislosti na soupeři, je velmi důležitá vysoká míra přizpůsobivosti. Míče, které skákají kvůli nedostatku místa, jako síťový válec, také vyžadují dobrou schopnost pohybu. Neočekávané akce partnera mohou také vést k přeprogramování v průběhu akce.

Orientační schopnost

Orientace je definována jako schopnost určit polohu vlastního těla v prostoru a přesně ji změnit.

Kromě vizuálního analyzátoru jsou pro orientaci rozhodující akustický, taktilní a kinestetický analyzátor.

Příklady ze sportu:

• Akusticky (Výkřiky od spoluhráčů)
• Taktilní (Dobrá přilnavost při lezení)
• Kinestetický (Pákové poměry v zápase)
• Vestibulární (Rovnováha v gymnastice)

Orientační schopnost závisí na zkušenostech, které již byly ve sportu provedeny. Dobrý fotbalista rozpozná mezery v nepřátelské obraně, kterou neznal začátečník. Je snazší najít cestu kolem svého bytu v naprosté tmě než cizinec.

Příklad tenisu:

Pozice vlastního těla ve vesmíru, pozice soupeřů, spoluhráčů a míč vyžaduje orientaci v prostoru. Schopnost orientace je zvláště jasná u rozbíjeného míče. Při pohybu vzad hráč zasáhne míč očima směřujícími nahoru a musí pozorovat svou vlastní polohu ve vesmíru, soupeře a míčku.

Schopnost rozlišovat

Především schopnost rozlišovat hraje rozhodující roli při vyšší úrovni výkonu. Za účelem doladění koordinace pohybu musí být informace zaznamenávány a zpracovávány diferencovaným způsobem. Největší význam má kinaestetický analyzátor. Rozlišuje se schopnost rozlišovat mezi absorpcí informací a zpracováním informací.

Příklad tenisu:

Aby hráč zasáhl malý míček letící rychlostí 180 km / hs tenisovou raketou uprostřed sladkého místa, musí hráč raketu optimálně vést k míči. Úhel hlavy hlavy k míči je rozhodující. Použití síly musí být přesně dávkováno. To vše vyžaduje vysoký stupeň kinestetických diferenciačních schopností a činí z toho jednu z nejdůležitějších koordinačních schopností v tenise.

Schopnost spojování

Schopnost připojit se je hlavní složkou koordinačních schopností. Ve všech týmových a neúspěšných sportech jsou spojovací dovednosti dominantní. Je charakterizována koordinací podřízených orgánů. Jednotlivé dílčí impulsy se mohou koordinovat současně nebo postupně, aby se zajistil tok pohybu, rytmus pohybu, rychlost pohybu a přesnost pohybu. Jednotlivá podřízená těla musí být vzájemně sladěna, pokud jde o čas, prostor a sílu. Schopnost vazby úzce souvisí s biomechanickými principy, které je třeba zahrnout, aby bylo možné vysvětlit dílčí impulsy.

Cíl sportovního hnutí často vyplývá z přenosu energie jednotlivých částí těla. Výstřel není závislý pouze na nárazu nebo protažení síly výstřelu Pažní svaly, ale od Stehenní svaly extensorů, Závislé svaly trupu a paží. Síla, která je vytvořena natažením opěrné nohy a otáčením horního těla, však může být přenesena na kouli, pouze pokud pohyby bezprostředně následují.

Příklad tenisu:

V příplatek, forhend a Backhand koordinace částečných pohybů je zásadní pro optimální techniku ​​tenisu. Síla pro zrychlení míče vyplývá nejen zrychlení paže, ale také z použití svalů nohou a základních svalů. Trup převezme funkci přenosového článku.

Vyvážení schopnosti

Rovnováha osoby je ovládána reflexivně. Lidé proto nemají způsob, jak svévolně kontrolovat rovnováhu.

Ve sportu se rozlišuje stabilní a dynamická rovnováha. Stabilní rovnováha je, když by tělo mělo zůstat v určité poloze (stojka). Když je tělo v pohybu, nazývá se to dynamická rovnováha. Hnutí je zde také v překladu (běhání) a rotačně diferencované. Pokud je předmět ve sportu udržován v rovnováze, mluví se o rovnováze objektů. To je případ míčových sportů a gymnastických prvků.

Kinestetický analyzátor a vestibulární aparát hrají nejdůležitější roli při udržování rovnováhy vlastního těla. Dotykový a optický analyzátor nejsou příliš důležité.

Vestibulární analyzátor má vyšší stimulační práh než kinestetický analyzátor, a je proto důležitý pro dynamické změny polohy a rotace ve velkém měřítku. Dynamická rovnováha je založena na smyslu zrychlení lidského organismu. V případě klidných a pomalých pohybů má kinaestetický analyzátor větší význam.

Příklad tenisu:

Pokud je tah v tenisu prováděn správnou technikou, tělo je ve stavu nestabilní rovnováhy během tahu. Aby se tělo dostalo z nestabilní do stabilní rovnováhy, je nutná dobrá rovnováha.

Rytmická schopnost

Schopnost rytmického znamená vnímat daný rytmus, rozpoznat ho a přizpůsobit vlastní akce tomuto rytmu. Daný rytmus je např. melodie, pohyby partnera a soupeře nebo míč. Kromě toho musí být vlastní pohyb přizpůsoben měnícím se podmínkám prostředí. To je zřejmé při sjezdovém horském kole.

Příklad tenisu:

Rytmický výcvik si v posledních letech našel cestu k modernímu tenisovému tréninku. Nejedná se přímo o přizpůsobení se danému rytmu, ale spíše o přizpůsobení se rytmu míče. Úderný pohyb je vždy spojen s trajektorií míče. Jeden mluví o jednom vnitřní- a externí načasování.

Po Hirtzovi

Na rozdíl od jiných vědců v oblasti sportu rozlišuje Hirz pět různých koordinačních dovedností: kineestetickou diferenciaci, prostorovou orientaci, reakci, rytmus a rovnováhu.

První schopnost zajišťuje, že pohybové sekvence mohou být prováděny přesně as vysokou přesností. Kinaestetická schopnost rozlišovat je základem rovnováhy a rytmických schopností. Schopnost prostorové orientace je zodpovědná za určování změn polohy a pohybu těl v prostoru. Tato koordinační schopnost spolupracuje s ostatními čtyřmi schopnostmi, zvláště silně s kinestetickou schopností rozlišovat. Se schopností reagovat atlet sleduje cíl co nejrychleji přejít k různým signálům (akustickým, taktilním, optickým) a podle toho reagovat. Tato koordinační schopnost nemá žádné spojení s ostatními. Schopnost rytmického zajišťuje, že pohyby jsou správně načasovány jako součást posloupnosti pohybů jednotlivých pohybů nebo skupin pohybů. Závěrem lze říci, že schopnost rovnováhy je schopnost udržovat tělo v rovnováze. To musí být provedeno proti vnějším vlivům a týká se statických a dynamických akcí.

Po květu

Blume stavěl na koordinačních schopnostech Hirtze a přidal další dvě dovednosti: schopnost připojit se a schopnost přizpůsobit se.

Prvním je schopnost koordinovat částečné pohyby celkového pohybu (např. Házení) takovým způsobem, že celkový pohyb uspěje a je dosaženo optimálního výsledku.

Jak můžete zlepšit koordinační schopnosti?

Ve volejbalu

Koordinační dovednosti (přizpůsobivost, rovnováha, orientace, diferenciace, vazba, reaktivita, rytmická schopnost) mají také velký význam při volejbalu.

Různé koordinační dovednosti lze trénovat prostřednictvím určitých cvičení ve skupinách, samostatně nebo ve dvojicích.
Skákání proti zdi pod časovým tlakem je všestranné cvičení, protože volejbalový hráč musí reagovat na skákací míč co nejrychleji, aby dosáhl optimální výchozí pozice. Bagrování v párech nebo v malých skupinách je další dobrá práce. Lze přidat malá pravidla navíc. Poté, co se člověk bagroval, musí se jednou nebo vícekrát otočit kolem své vlastní osy, než může být míč znovu vytěžen. Tato dvě cvičení jsou příklady pro změnu jednoduchých tréninkových cvičení podle různých parametrů (časový tlak, úkoly s více úkoly, přesný tlak atd.).

Ve fotbale

Ve fotbale je schopnost rozlišování zvláště důležitá, protože určuje například, jak tvrdě se míč hraje nebo střílí. Obecně je obzvláště důležitá koordinace nohou a nohou ve spojení s hlavou. Protože fotbalista musí dávat pozor, aby neviděl, co jeho nohy dělají. Pohyby musí být možné provádět slepě. Proto se slalomové tyče, kužely a koordinační žebříky často používají při koordinačním tréninku ve fotbale. Tato cvičební zařízení jsou kombinována s jinými cvičebními jednotkami, jako je střelba, lemování, náčiní a krátké sprinty. Čím více proměnných je kombinováno, tím složitější je cvičení pro hráče.

Dobrá cvičení pro koordinaci tréninku lze také vyvinout z jednotlivých průchodových cvičení. Za prvé, míč může být předán k sobě v protichůdných skupinách, vysokých nebo plochých. Změnou cíle průchodu a zavedením malých dalších úkolů se cvičení stávají stále složitější a náročnější.

Koordinační schopnosti se zpravidla nikdy necvičují jednotlivě, ale v kombinovaných cvičeních. Nejznámějším koordinačním výcvikem je pravděpodobně ABC běhu. Tam jsou různá zvyšování nohou, šíření a kombinovaná cvičení zabudována do jednoduchých kariérních cest. Kromě nohou se to týká také paží a hlavy.

V badmintonu

V badmintonu jsou také nesmírně důležité koordinační schopnosti, protože hlava, paže a nohy jsou do hry zapojeny stejně. Zvláště důležitá je jemná koordinace při použití síly tahu nebo rychlých protahovacích pohybů.

Dva hráči stojí proti sobě a střídavě hrají míče. Hráč jeden hraje vždy dlouhou nebo krátkou a hráč dva vždy hraje forehand nebo backhand. Rozdělení úkolů lze zaměnit nebo může dojít k alternativnímu uspořádání.

Další cvičení se primárně týká tempa. Zde je jeden hráč vybaven košem plným míčků a hraje druhého hráče volitelnou rychlostí. Druhý hráč se musí snažit dosáhnout každého míče, který mu předá hráč jeden.

Při plavání

Při plavání je obzvláště důležitá koordinace paží a nohou. Každý, kdo nepohybuje synchronně nohy a paže, například při plavání prsou, bude diskvalifikován. Pro trénink koordinace na souši jsou vhodné bubny a bubny, protože pohyby jsou prováděny tak často, že sportovec lépe pozná své tělo a může zvýšit jeho vnímání. Do fondu lze poté začlenit další koordinační cvičení. Například při procházení může být zahrnut kop do prsou. To lze také kombinovat s jednotlivými pohyby čtyř typů plavání. Z toho lze vyvinout mnoho různých koordinačních cvičení.

Přečtěte si více o tom pod

• Popis pohybu prsa
• Popis pohybu delfínů plavání
• Popis pohybu procházení plavání
• Popis pohybu

Na tenis

Protože tenis je velmi rozmanitý sport, jsou nároky na koordinační dovednosti také vysoké. Sloužit je tedy již velmi složité hnutí. Míč musí být hozen správně, současně hráč uvede svou zasaženou ruku do polohy a do pohybu musí být zahrnuta také síla větru a počasí. Nyní je čas trefit míč perfektně. To lze praktikovat ztěžováním normálního kyvného pohybu. Partner může použít barevné látky nebo balónky k označení různých forem cvičení, které musí hráč provést i při odpališti. Mohou to být: zvedněte nohu (vpravo nebo vlevo), zavřete jedno oko, před házením otočte do kruhu atd.

Přečtěte si více o tom pod

• Podávejte tenis
• Backhand tenis
• Forhand tenis

Cvičení ke zlepšení koordinačních schopností

U dětí ve škole se často nachází cvičení zaměřená na koordinaci dovedností. Hry, jako je chytání řetězu, stínování a chytání stuh, jsou užitečné pro odezvu na trénink. Tento aspekt je zvláště jasný při chůzi ve stínu. Jeden sportovec běží dopředu a druhý se snaží napodobit všechny pohyby sportovce vpředu. Musí tedy přesně sledovat, co dělá muž před sebou, a pak reagovat rychlostí blesku.

Cvičení pro rytmické schopnosti může probíhat přes banánové boxy nebo prsteny na podlaze. Tyto boxy / prsteny jsou navrženy tak, že se přibližují nebo se od sebe vzdálí, jak se vzdálenost zvětšuje. Tím se automaticky dostanete do měnícího se rytmu.I když vzdálenosti zůstanou stejné, dostanete rytmus v rozběhu kvůli samotným vzdálenostem.

Jednoduché cvičení pro kineestetickou diferenciaci je házení na malé cíle, jako jsou plechovky nebo oblasti cíle zavěšené stuhami. Stejně jako hraní šipek jde o přesné zaměření a odpovídající koordinaci vašich pohybů.

Role vpřed a vzad je velmi dobrým cvičením pro nácvik orientačních dovedností, protože tělo přeshlava-Účinek není krátce dokonale orientován. Dokonce i pod vodou s uzavřeným oči můžeme skvěle trénovat náš smysl pro směr, protože tělo vnímá gravitaci mnohem méně než mimo vodu. Z tohoto důvodu můžete trénovat své orientační schopnosti dobře pod vodou.

Schopnost rovnováhy může být trénována a trénována téměř všude v každodenním životě. Můžete jít na semaforech na jednom noha počkejte, až se světlo rozsvítí zeleně. Můžete také získat pomůcky, jako je slackline nebo indo-board, a použít je k provádění různých vyrovnávacích cvičení.

Schopnost změnit je téměř ve všech hrách a sportovní trénovaný, protože při hraní vždy existují nové situace, na které se hráči a sportovci musí přizpůsobit, a proto změnit uspořádání a změnit své pohybové vzorce.

Pro schopnost spojení je důležité, aby pohyby paží, nohou a trupu byly koordinovány nebo kombinovány. Velmi jednoduché cvičení, které měli všichni vyzkoušet dříve, je skákající jack. Jedná se o trénink vzájemného působení paží, nohou a trupu. Můžete však také zavést změny v pohybových sekvencích nahrazením nebo změnou opačných pohybů, prací s paralelismem nebo změnou rychlosti. Pokud chcete přinést ještě více variací, můžete se vyhnout klasickému pohybu nohou skákacího zvedáku a provádět dlouhé skoky dopředu a dozadu. V tomto cvičení existuje mnoho možných variací, které se liší složitostí a intenzitou.

Cvičení pro koordinační dovednosti zde představené jsou jen malým výběrem z velkého repertoáru cvičení a možností pohybu. Cvičení od škol a klubů jsou obzvláště vhodná pro začátečníky a dosud nezkušené sportovce, protože velmi dobře učí základy a obtížnost můžete změnit vytvořením vlastních variací.

Přehled koordinačních schopností

Schopnost reagovat: Schopnost co nejrychleji reagovat na signály z prostředí a přeměnit je na motorickou akci.

Schopnost přizpůsobení: schopnost přizpůsobit nebo znovu definovat plán pohybu během sportovní činnosti v důsledku změněné situace.

Orientační schopnost: schopnost přizpůsobit se přiměřeně prostorovým podmínkám nebo změnám.

Schopnost rozlišovat: Schopnost rozlišovat jemnou motorickou koordinaci během jednotlivých dílčích fází pomocí kinaestetického analyzátoru.

Schopnost spojování: Schopnost koordinovat jednotlivé dílčí pohyby těla v čase a prostoru, aby bylo možné dosáhnout cílového pohybu tím nejlepším možným způsobem.

Vyváženost: schopnost udržovat své tělo, části těla nebo předměty v rovnováze.

Rytmická schopnost: schopnost přizpůsobit si vlastní pohyb podle daného rytmu.

Také by vás mohlo zajímat toto téma: Pohybové vzdělávání

Školení koordinačních dovedností

Pro výcvik Je třeba zvážit některé aspekty koordinačních schopností. Je třeba poznamenat, že v dětství má výcvik koordinačních dovedností jednoznačnou prioritu před dovednostmi kondicionování. Základy jsou položeny v dětství a zkušenosti, které zde chybí, jsou v dospělosti mnohem obtížnější dohnat.

Výcvik koordinačních dovedností vede k nekonečnému množství různých pohybových zkušeností a vzorců, které dětem umožňují přirozeně rozvíjet své koordinační schopnosti. Tato cvičení navíc podporují schopnost učit se, a proto by se nemělo specializovat v rané fázi.

Nezávislost je dalším bodem, který se zde zaměřuje. Pohybové úkoly a cvičení, které se používají při výcviku koordinačních dovedností, zajišťují, aby děti prožívaly a objevovaly mnoho věcí nezávisle a nezávisle. Nezávislost je podporována, což má také pozitivní vliv na motivaci.

koordinační Dovednosti jsou základem pro pozdější učení složitých pohybových vzorců a pohybů. Z tohoto důvodu je důležité nezanedbávat výcvik koordinačních dovedností a místo toho zajistit, aby koordinační schopnosti člověka byly udržovány na dobré úrovni.

Výhoda při výcviku a školení výcvik S koordinačními schopnostmi je, že i když jsou pohybové pohyby zvládnuty, trénink může pokračovat. Kromě toho zkomplikujete své koordinační cvičení integrovaným fitness tréninkem (další úkoly), a získáte tak novou škálu možných variací.

Je proto velmi důležité trénovat koordinační schopnosti, zejména v dětství, protože to lze považovat za základ pro pozdější úkoly. Děti, které se těšily dobrému a efektivnímu tréninku svých schopností, později zjistí, že je mnohem obtížnější ve složitých sportech a hrách, pokud jde o učení složitých pohybových motorických pohybů a sportovních her.

Ale i v dospělosti mohou být koordinační dovednosti stále proškoleny a dosaženo zlepšení. Avšak jako dospělý se již neučí, stejně jako jako dítě a fyzické a duševní předpoklady pro zvládnutí tohoto úkolu jsou pak obtížnější pro dospělé, kteří nebyli vyškoleni v koordinačních schopnostech tak komplexně jako děti jako ostatní.

Více informací

Další informace o předmětu cvičení věda najdete zde:

• Pohybová věda
  • Teorie pohybu
  • motorické učení
  • Biomechanika
    • Biomechanické principy
  • Koordinace pohybu
    • koordinační dovednosti
    • Koordinační výcvik
  • Analýza pohybu
• Protahování

Všechna témata, která byla zveřejněna v oblasti sportovního lékařství, naleznete pod: Sportovní medicína A-Z