Hollywood Dieta

Co je to hollywoodská strava?

Hollywoodská dieta slibuje, že během několika týdnů ztratí velkou váhu v rámci nízkokarbohydrátové stravy s vysokým obsahem bílkovin s exotickým ovocem a mořskými plody.

Kombinace potravin, spousta bílkovin a pestrá nabídka charakterizují hollywoodskou stravu. S hollywoodskou dietou můžete dokonce ztratit až osm kilo za dva týdny, protože denní příjem kalorií je velmi nízký.

Strava má svůj původ ve 20. letech a dokonce pomohla herečkám v Hollywoodu rychle zhubnout.

Mohlo by vás také zajímat: The Glyx Diet

Průběh stravy

Hollywoodská strava se provádí po dobu dvou až čtyř týdnů, během nichž se denně nepřijímá více než 1000 kalorií s jídlem.

Potraviny v hollywoodské stravě se skládají hlavně z potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby a libové maso.

Strava je obzvláště bohatá na exotické ovoce, které by mělo vést k metabolismu. S jídlem se může denně konzumovat 600 až 800 kalorií.

Trvání stravy

Souvisí to s předpokladem, že uhlohydráty, jako jsou těstoviny, brambory, chléb atd., Které se konzumují společně s bílkovinami, se nestráví, ale skladují se ve formě tuku.

Proto Hollywood Dieta zajišťuje oddělenou spotřebu tuků a uhlohydrátů.

V zásadě by se ovoce mělo jíst samostatně, protože je rychle tráveno a cenné enzymy, které obsahuje, mohou lépe fungovat. Nabídka zahrnuje zeleninu, ořechy, vejce, mořské plody, sojové výrobky, hlávkový salát, ovoce a exotické ovoce. Libové maso a ryby mají vysoký obsah bílkovin.

Sůl, cukr a tuk jsou v nabídce značně sníženy, zatímco dodavatelé uhlohydrátů, jako jsou brambory, rýže nebo těstoviny, jsou zakázáni. U této stravy pochází až 60% denního příjmu kalorií z potravin bohatých na bílkoviny.

V případě hladových bolestí lze ovoce brát jako svačinu. Voda, neslazená káva a čaj jsou povoleny, ale také lehké nápoje a nealkoholické pivo. Cílem je dosáhnout denní kvóty 600 - 800 kalorií pro co nejrychlejší úbytek hmotnosti.

Mohlo by vás také zajímat: Belly Away Diet

Hollywoodská strava s kapkami

Ne vzácně, jako součást stravy, jako je hollywoodská strava, se také přijímají látky potlačující chuť k jídlu, aby se zabránilo útokům hladu s nízkým příjmem energie.

Potlačovače chuti k jídlu mohou být zakoupeny na přepážce jako kapky v lékárnách a lékárnách, mají přirozeně podporovat rychlou ztrátu hmotnosti zajištěním rychlejšího pocitu sytosti. Potlačovače chuti k jídlu mohou podporovat jakoukoli stravu, a zejména v této radikální stravě, pomáhají udržovat přísnou stravu.

Vedlejší účinky stravy

Hollywoodská strava obsahuje hodně vlákniny, která může způsobit plyn a plyn.

Přechod na mořské plody, sójové výrobky a exotické ovoce může vést k zažívacím potížím na začátku stravy.

Kromě toho je běžným vedlejším účinkem hollywoodské stravy touha po jídle v důsledku nedostatku uhlohydrátů a obecně nízkého příjmu kalorií.

Nízký příjem energie způsobuje, že jste unaveni nebo nemáte koncentraci rychleji, což může ztěžovat stravování během pracovní doby.

Kritika stravy

Hollywoodská dieta není pro napjatý rozpočet, protože exotické ovoce a čerstvé humry jsou velmi chutné a zdravé, ale také dlouhodobě velmi drahé. Nízký příjem kalorií rychle způsobuje chuť k jídlu a po jídle často vede k yo-yo efektu. Můžete se cítit unavení a neschopní se soustředit. Zejména nebezpečí, jako jsou příznaky nedostatku, by měla být brána vážně.

Přečtěte si více k tématu: Strava s vysokým obsahem bílkovin

Jaká jsou rizika a rizika této stravy?

Protože strava má nízký obsah tuku a uhlohydrátů, existuje riziko nedostatku živin.

Zrna obsahují mnoho vitamínů B a jsou pouze v nabídce v hollywoodské stravě v malém množství.

Kromě toho existují vitaminy rozpustné v tucích, které se ve stravě s velmi nízkým obsahem tuků často nekonzumují v dostatečném množství. Kromě toho vysoký příjem bílkovin z dlouhodobého hlediska zvyšuje riziko útoku dny nebo ledvinových kamenů.

Riziko dosažení efektu yo-yo je velmi vysoké, pokud po skončení hollywoodské stravy radikálně upadnete do „starých vzorců“ a výrazně zvýšíte příjem kalorií.

Kde najdu dobré hollywoodské dietní recepty?

Existuje celá řada hollywoodských dietních receptů, které lze snadno vařit na internetu.

Pokud dáváte přednost papíru před sebou, existuje také celá řada receptů ve formě knih o hollywoodské stravě.

Výhoda v knihách spočívá v tom, že odpovídající dietní plán lze najít strukturovaným způsobem a stravu lze snadněji provádět podle pokynů.

Kolik mohu zhubnout s touto formou stravy?

Hollywood Diet slibuje velmi rychlé hubnutí, pokud se denně konzumuje méně než 1 000 kalorií. Měli byste být schopni ztratit nejméně čtyři až osm kilogramů tělesné hmotnosti za pouhé dva týdny.

To, co za tak krátkou dobu můžete skutečně ztratit, závisí mimo jiné na výchozí situaci. Lidé s nadváhou hubnou mnohem rychleji a více na takové radikální stravě než lidé, kteří chtějí jen ztratit dva nebo tři kilogramy. Sport také podporuje hubnutí.

Přečtěte si více o tématu zde: Jaká je nejlepší strava?

Jak se mohu vyhnout yo-yo efektu s touto stravou?

Pokud omezíte denní příjem energie na méně než 1 000 kalorií, metabolismus se změní a přepne na zadní hořák.

To výrazně zvyšuje riziko yo-yo efektu po ukončení stravy.

Tělo se obává dalšího období hladu a ukládá energii z potravy do tukového ložiska. Aby se předešlo efektu yo-yo, je užitečné postupně přecházet na vyšší příjem kalorií při dlouhodobém udržování zdravé a vyvážené stravy. Cvičení zvyšuje váš metabolismus a pomáhá udržovat váhu.

Naše další téma by vás také mohlo zajímat: Zhubněte s NISY

Lékařské hodnocení hollywoodské stravy

Velkou výhodou hollywoodské stravy je velmi rychlý úbytek hmotnosti 4 až 8 kilogramů za pouhé dva týdny.

Protože jídelní lístek je velmi pestrý, jídlo se nudí tak rychle a strava se dá snáze udržovat.

Jednotlivé potraviny v této stravě však mohou být velmi drahé. Hlavní nevýhodou je vysoké riziko symptomů nedostatku způsobených nedostatkem vitamínu, což může vést k slabosti a nervovým poruchám. Extrémně nízkokalorický příjem slibuje rychlé hubnutí, ale je v podstatě nezdravý. Tělo postrádá vitamíny a minerály, současně metabolismus přechází na záda hořák, takže yo-yo účinek je téměř nevyhnutelný po této stravě.

Strava je ideální pro rychlé hubnutí. Tělu by však nemělo být dovoleno postrádat živiny po několik týdnů, takže buďte opatrní při hollywoodské stravě.

Jaké alternativní diety jsou k hollywoodské stravě?

Není-li nízkokalorický příjem hollywoodské stravy proveditelný a rizika jsou příliš velká, například nízkokarbová strava se považuje za snazší implementovat. Zde jsou sacharidy stále častěji nahrazovány bílkovinami, takže tělo z nich získává energii a rozkládá vlastní tuk namísto toho, aby jej zabudovalo.

Známou dietou s nízkým obsahem sacharidů je dieta s nízkým obsahem sacharidů, která se skládá z jednotlivých fází Atkinsa a poskytuje plán. Pokud je obtížné vyhnout se uhlohydrátům, můžete vyzkoušet diety, které obsahují zvláště uhlohydráty, jako je rýžová strava. Zelná polévka strava je také populární pro rychlé hubnutí.

Obecně by lidé, kteří dříve sportovali méně, měli začít trénovat pomalu a postupně se zvyšovat.

Mohlo by vás také zajímat: Zeleninová strava, štíhlá při spánku