Paměť

definice

Paměť je schopnost lidského mozku ukládat informace a být schopna je získat později. Čas potřebný k získání těchto informací může být velmi variabilní, a proto jeden různé typy paměti se liší. Paměť navíc sestává z komplexu několika po sobě jdoucích kroků, aby se nejprve filtroval skutečný smyslový dojem a uvedl se do uložitelné podoby, Vazby v mozku vytvořit a být schopen je později vyvolat.

Dnes víme, že hlavními aktéry v paměti jsou více než 100 miliard nervových buněk, které tvoří náš mozek. Neukládají obrázky ani tvary, ale spolu komunikují prostřednictvím posloupnosti elektrických impulsů a poselských látek tak, aby se naše vzpomínky znovu objevily jako původní obraz lidskému oku. V závislosti na tom, jak silné je toto spojení mezi určitými nervovými buňkami a jak často je vyvoláno, je tato paměť také permanentnější než ostatní.

Krátkodobá paměť a dlouhodobá paměť

Pravděpodobně nejběžnějším rozlišením paměti je rozdělení na krátkodobou a dlouhodobou paměť. Jak název napovídá, informace se ukládají pouze krátkodobě do krátkodobé paměti. Na druhé straně v dlouhodobé paměti po delší dobu až do života.

V případě krátkodobé paměti se také rozlišuje mezi ultrakratickou pamětí. To uloží smyslové dojmy pouze na několik sekund, například aby si bylo možné zapamatovat začátek věty, dokud ji osoba nedokončí. Alternativně se tato forma paměti označuje také jako smyslová paměť, protože se zde ukládají především primární smyslové dojmy.
K dispozici je také pracovní paměť, také forma krátkodobé paměti, ve které jsou informace uloženy o něco déle. Typickým příkladem by mohly být denní cíle, které si stanovíte ráno a nezapomenete celý den, ale během několika příštích dnů rychle zmizí z paměti.

Existují také dva typy dlouhodobé paměti. Epizodická paměť ukládá informace, o nichž víme. Například to zahrnuje důležité životní události a náš osobní životní příběh.
Sémantická paměť na druhé straně uchovává naše obecné znalosti, které můžeme kdykoli vyvolat, i když si to v každém okamžiku opravdu neuvědomujeme. Příkladem jsou jména hlavních měst, význam slov a fakta o slavných lidech.
Rozlišuje se také mezi procedurální pamětí. Toto je primárně zodpovědné za posloupnosti pohybů, které již byly naučeny, které můžeme kdykoli nevědomě opakovat. Typickým příkladem je cyklování, při kterém mozek nevědomě převezme kontrolu nad správnými svaly ve správný čas.

Přečtěte si více o tomto tématu na našem webu Krátkodobá paměť a Dlouhodobá paměť

Jak paměť funguje?

Aby bylo možné vůbec ukládat nové informace, musí podnět nejprve zasáhnout senzorickou buňku. To může buď vizuálně, akusticky nebo taktilní a excituje senzorickou buňku spuštěním elektrického impulsu. Tato energie je pak také poslána jako elektrický impuls Nervová buňka – také nazýván neuron - předáno do mozku.
V mozku jsou nervové buňky nad takzvanými Synapse ve spojení mezi sebou. Jedná se o mezery mezi dvěma nervovými buňkami, díky nimž mohou spolu komunikovat pomocí messengerových látek. V závislosti na tom, kolik takových synapsí je vzrušeno a ve které kombinaci se tak stane, se nové informace odpovídajícím způsobem uloží.

Jakmile k tomu dojde, mohou být tyto informační sítě znovu aktivovány, například prostřednictvím učení a opakování, a zůstávají v paměti déle než méně využívaná připojení synapse. Také Počet zapojených synapsí hraje důležitou roli v paměti. Čím více je aktivováno, tím silnější je paměť a je pro nás snazší tyto informace kdykoli získat.
Je to podobné procesu zapomínání. Méně využívané informační trasy jsou nahrazeny novými, častěji aktivovanými připojeními synapse a do jisté míry novými informacemi “přepsán.„Většinu času se starý obsah úplně neztratí, ale pro mozek se zhoršuje nebo dokonce již není přístupný vůbec.

Podle současného stavu výzkumu mají procesy v krátkodobé paměti tendenci se překrývat biochemické podněty na synapsích, zatímco procesy v dlouhodobé paměti mají tendenci být synapsemi dlouhodobě změněno. Tento proces se také nazývá Dlouhodobá potenciace.

Jak mohu zlepšit paměť?

Existuje řada způsobů, jak zabránit ztrátě paměti a tím zlepšit paměťovou kapacitu mozku. To může být užitečné také v životních situacích, ve kterých musíte mít na paměti mnoho věcí současně a můžete rychle ztratit přehled o věcech.
Nejlepší cvičení pro trénink mozku je s ním náročné úkoly znovu a znovu vyzvat. V každodenním životě je to možné kombinovat s pracovištěm. Řešení složitějších úkolů nebo Převzetí větší odpovědnosti Podle moderních studií má pozitivní vliv na paměť a měl by být před a Alzheimerova demence chránit. To také Udržujte sociální kontakty a blízká přátelství jsou pro mozek pozitivní výzvou a mohou pomoci zlepšit paměť. Protože v sociální interakci s ostatními často vznikají nová asociace, vzpomínají se staré vzpomínky nebo se řeší konflikty. To vše je trénink paměti.

Kromě toho prostřednictvím pravidelné cvičení výkon mozku a tím i paměť lze zlepšit. Také Změna určitých návyků na spaní a stravování může pomoci zlepšit paměť. Například je známo, že dobrý noční spánek je nezbytný pro výkon a především pro paměť mozku. Dokonce i trochu zdřímnutí mezi tím může pomoci konsolidovat nové informace.

V různých studiích měla určitá jídla také pozitivní vliv na paměť. Obecné pravidlo - nejen pro paměť - jeden zdravá a vyvážená strava jako velmi důležitý pilíř zdraví, který můžeme přímo ovlivnit prostřednictvím našich akcí. Kromě toho lze prokázat, že konzumace některých druhů zeleniny měla pozitivní vliv na paměť testovaných osob. Byli mezi nimi Zelí, brokolice a špenát zastoupena. O různých bobulích se říká, že jsou zvláště dobré pro dlouhodobou paměť. Speciálně pro Borůvky tento účinek lze prokázat.
Mírná spotřeba kofein byl také schopen zlepšit paměť testovaných subjektů ve srovnání se skupinou placeba v jiné studii. Hodně kolem 200 mg kofeinu – což odpovídá asi třem až čtyřem šálkům espressa - několik hodin po požití mělo pozitivní vliv na paměť testovaných osob.
Opačný efekt může být způsoben konzumací alkohol být generován. Zdá se, že tato látka nejenže způsobuje krátkodobou ztrátu paměti při opití, ale také způsobuje trvalé poškození paměti, pokud je užívána pravidelně po dlouhou dobu.

Jak mohu trénovat svou paměť?

Existují různé metody paměti a mozkové síly jako takové cvičení a možná i zlepšit. To, co mají všichni společného, ​​je výzva k novým, dříve neznámým úkolům. Jako alternativu k tréninku paměti, pojmy jako Běhání mozku nebo Mozková meditace použitý. Všichni určují cvičební jednotky, které mají působit proti přirozenému stárnutí a tím k poklesu výkonu paměti.

Pro aktivní zastavení amnézie je třeba v mozku stimulovat nové nervové buňky, a tak aktivovat oblasti, které jsou jinak méně aktivní, nebo navazovat nová spojení mezi mozkovými oblastmi. Čisté memorování nemá tyto účinky, a proto je mozkem jen vytrvalostním cvičením.
Na druhé straně cvičení, ve kterých musíte aktivně vytvářet nové kontexty, mají velký efekt koncentrace Z dlouhodobého hlediska dokonce potřebují zlepšení výkonu paměti. Pokud nyní přizpůsobíte cvičení svému každodennímu životu, obvykle se tam projeví také účinky tréninku. Ilustrativním příkladem může být následující: Zatímco tvrdohlavé zapamatování sekvencí čísel nebo názvů měst lze klasifikovat jako jogging, jeden napadá paměť interaktivním způsobem, například tím, že se vzdává obvyklého způsobu práce a objížďky. nebo otočte běžný časopis vzhůru nohama a přečtěte si jej naopak. Hlavní věcí je prorazit známé činnosti a procesy tu a tam a tam tvořivě se lišit.

Také se učím nový jazyk může být dobrý trénink paměti ve stáří. Nejvíc ze všeho je jazyk, který lze použít při vaší příští dovolené, ideální. Na jedné straně to pomáhá s motivací, na druhé straně je pro mozek mnohem snazší ukládat věci, které se mohou ukázat jako užitečné.
Ale také Emoce a obrázky zde mohou být užitečné. Pokud se někdo cítí dobře, je jeho mozek zaplaven několika poslovými látkami, které mohou výrazně zlepšit proces učení. Mnoho trenérů paměti také spoléhá na spojení mezi obsahem paměti a obrázky, které lze například nazvat složený příběh lepší než jednotlivé položky v nákupním seznamu.

Důležitým kritériem při výběru správné paměti školení by mělo být, že je individuální výkon uživatele odpovídá. Cvičení, která jsou příliš jednoduchá, mohou rychle vést k nedostatečným nárokům, a tím k nudě, zatímco příliš obtížné úkoly mohou vést k frustrace. Únava může být dobrým ukazatelem obtížnosti. Například mírná únava po náročných úkolech je známkou toho, že mozek pracoval, a proto také vyškolil.
Kromě toho by mělo být zajištěno, že cvičení nejsou monotónní a dostatečná odrůda je k dispozici. Na jedné straně to zvyšuje motivaci, ale na druhé straně je to také vždy náročné různé oblasti mozku zjistit, co může být kritické pro celkový výkon mozku.

Můžete vymazat paměť?

Při pokusech na zvířatech byly určité látky již použity k vymazání obsahu paměti u potkanů. To bylo o Strachové reakceže zvířata mají určitý podnět (zde aktuální podnět). Pokud jim byla injikována droga ihned poté, ztratili strach z nebezpečí, které předtím zažili na vlastním těle.
To je případ lidí použitelné pouze v omezeném rozsahu, protože stresové události jsou obvykle v minulosti dále, a proto je obtížné je manipulovat zvenčí. V jednotlivých případech v rámci studií počet lidí s posttraumatická stresová porucha může být poněkud sníženo podáváním určitých léků, ale to zatím nevedlo k komplexní terapii.

Trochu zavedená je metoda v behaviorální terapii, při které lze zabránit emocím spojeným s určitým obsahem paměti, a tak nechat paměť jako takovou vyblednout. Příkladem jsou pacienti, kteří mají a traumatická zkušenost měl a od té doby měl závažné fyzické příznaky jako strach, Poty, závrať nebo dokonce panika trpí, jakmile si vzpomenou.
Užíváním některých léků kontrolovaným způsobem (jako jsou beta blokátory) V některých případech již bylo možné oddělit tuto skupinu příznaků od skutečné paměti a snížit tak sílu a sílu paměti. To není úplně ztraceno, ale zůstává pouze jako vybledlá špatná paměť.
Existují také poskytovatelé, kteří tvrdí, že používají hypnóza Mazání vzpomínek. Jedná se většinou také o postupy, při nichž se pocity a reakce na paměť konstruktivně mění, a tedy a různé zacházení s pamětí je vyškolen.

Všechny metody manipulace s pamětí mají společné to, že jsou eticky vysoce kontroverzní a mají mnoho kritiků, kteří se potýkají s užitečností a ospravedlněním těchto opatření.
V souvislosti s vážnými nehodami s trvalým poškozením mozku, Ztráta obsahu paměti (tzv. amnézie) zadejte. Poškození čelního laloku je zvlášť závažné. Existují však i případy, kdy jen jeden velmi vysoké úrovně stresu nebo traumatizující zážitky zdá se, že paměť postižených byla vymazána. Podvědomí i různé represivní mechanismy hrají nezanedbatelnou roli. V těchto případech není léze mozkové tkáně detekovatelná.

Přečtěte si také naši stránku amnézie.