Sportovně-And-Fitness

Popis pohybu

Pravá paže je nejprve natažena do vody hranou ruky. Palec směřuje nahoru. Levá ruka je v tuto chvíli stále pod vodou a ukončila akci pod vodou. Pohled směřuje k protilehlému okraji bazénu. Tělo je protáhlé, ale boky jsou nižší než ramena, takže nohy mohou pracovat efektivněji.

V této fázi pravé rameno začíná fázi tažení pod vodou. Loket zůstane stát a v loketním kloubu je vytvořen pravý úhel, takže lze pohybovat více vody. Je zahájeno „vynášení vpřed“ levé paže. Horní část těla je otočena doprava.

Když ruka dosáhne výšky ramene, začne tlaková fáze. V tomto bodě je levá paže natažena ve výšce ramene. Nohy stále pracují cyklicky.

Na čtvrtém obrázku je ukončena tlaková fáze pravého ramene a je připravena imerzní fáze levého ramene. Horní část těla leží přímo ve vodě.

Tlaková fáze pravé paže skončila, ale stále je pod vodou. Levá ruka ponoří do vody nejprve okrajem ruky.

Horní část těla je otočena doleva, Loket pravé rameno se zastaví a začne tažný pohyb levé ruky. Pravá ruka je ve fázi posunu vpřed.

Na 7. obrázku levá ruka dosahuje výšky ramen s ohnutým loketním kloubem (přibližně 90 °). Tlaková fáze pod vodou začíná.

Konec akce levé ruky je zahájen a je připraveno ponoření pravé ruky. Začne nový cyklus. Během cyklu paže je šest rychlých údů nohou. Kolena nikdy nevycházejí z vody.