difrakce

synonymum: Skloňování

Ohnutí

Kromě protahování je nejběžnějším pohybem při silovém tréninku flexe. V počáteční situaci je paže / noha napnutá. Paže se nemusí dotýkat těla. Během fáze kontrakce se kloub zvrásní.

Na obrázku vidíte flexi v loketním kloubu

Příklady:

• Biceps zvlnění
• Hamstringy