Strava

Jak odstraním slaninu na vnitřní straně stehna?

Úvod - Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout na vnitřní straně stehna?

Mnoho lidí by chtělo zhubnout v určitých částech těla. Jednou z těchto částí těla, která je v této souvislosti často zmiňována, jsou vnitřní stehna. Zejména některé ženy shledávají štíhlá stehna a zejména vnitřní stehna esteticky.

Často se pokouší dosáhnout tohoto estetického ideálu prostřednictvím různých sportovních cvičení nebo určitého nutričního konceptu. Jak ale odstraníte slaninu na vnitřních stehnech? Existují nějaká konkrétní cvičení nebo triky pro štíhlé vnitřní stehna? Následující článek se zabývá těmito a dalšími zajímavými otázkami na téma „Jak ztratím tuk na vnitřních stehnech?“

Nejprve si přečtěte naši hlavní stránku: Ztráta hmotnosti na stehně - jak rychle to opravdu funguje?

Jak odstraním slaninu na vnitřní straně stehna?

Společnou problémovou oblastí pro mnoho lidí jsou vnitřní stehna. Přirozeně ukládají tuky, proto mnoho lidí tam chce cílené hubnutí.

I u jinak štíhlých lidí mohou být vnitřní stehna o něco silnější. To v žádném případě není špatné nebo neestetické, ale zcela přirozené. Nicméně mnoho lidí tam chce zhubnout, aby splnilo osobní ideál krásy. Ale jak to funguje?

Obecně lze snížení tukových polštářků na vnitřních stehnech podpořit obecným úbytkem hmotnosti. To je zejména případ lidí s nadváhou.

Štíhlí lidé, kteří mají ochabnutí na vnitřních stehnech, by se však měli více soustředit na cílená sportovní cvičení, která jim zpřísní svaly vnitřních stehen a sníží tuky. K tomu existují různá sportovní cvičení.

Velmi populární cvičení jsou klasické dřepy. Tyto stimulují svaly stehen a vedou k celkovému zpřísnění.

Další cvičení, které může pomoci snížit tuk na vnitřních stehnech, jsou plíce nebo skoky.

Existuje mnoho dalších cvičení, která vám mohou pomoci ztratit tuk na vnitřních stehnech. Při tréninku byste měli integrovat pravidelná cvičení s dostatečným opakováním, která specificky podporují svaly stehen.

Zdravá strava může také pomoci odstranit slaninu na vnitřních stehnech. Především byste měli věnovat pozornost nízkokalorické stravě. Vyhýbejte se mastným nebo smaženým potravinám a vysoké spotřebě masa a uhlohydrátů. Přednost se dává čerstvým a zdravým výrobkům, jako je zelenina, ovoce, saláty a neslazené čaje a voda.

Aby se snížil obsah tuku na vnitřní straně stehna, je obvykle nutná celková ztráta hmotnosti. Vše, co potřebujete vědět o hubnutí, najdete na adrese:

Tipy, jak nejlépe zhubnout
Jak získám bikiny?

Liposukce na vnitřní straně stehna

Také s liposukcí Liposukce nazývá se operace prováděná plastickými chirurgy. Tito jsou často označováni jako kosmetičtí chirurgové. Liposukce je lékařský postup, který přináší rizika, která by měla být zvážena předem.

Pro liposukci je nutná anestézie. V případě liposukce na vnitřní straně stehna se do tkáně nejprve vstříkne tzv. Tumescentní roztok. Toto řešení způsobí, že se tukové buňky v něm rozpustí a mohou být tedy odsávány. Sání vede ke ztrátě tuku na vnitřních stehnech.

Ihned po sání je v důsledku operace stále ještě nějaký otok tkáně. Po několika týdnech je však konečný výsledek viditelný.

Sání tukových polštářků na vnitřních stehnech je zde samozřejmě možnost zhubnout, ale s ohledem na jeho rizika by měla být pečlivě zvážena. Invazivní chirurgický zákrok by měl být zvažován pouze tehdy, pokud konzervativní opatření, jako je cvičení a zdravá strava, nepomohou.

Následující články mohou být pro vás také velmi důležité:

Liposukce - na co byste měli dávat pozor?
Náklady na liposukci

Zhubněte s tréninkem na vnitřním stehně

Cílený výcvik je nezbytný k tomu, aby bylo možné zvlášť odstranit milostné kliky na vnitřních stehnech. Existují různá cvičení, která podporují cílené hubnutí v této zóně. Pokud chcete trénovat vnitřní stehna, měli byste se soustředit na napínání a posilování stehenních svalů.

Dřepy jsou zvláště vhodné jako základní cvičení. Mohou být upraveny tak, aby zejména dotahovaly vnitřek. K tomu jsou zvláště vhodné dřepy s nohama od sebe as prsty směřujícími ven.

Dalším velmi účinným cvičením je zvedání nohou. Toto jednoduché cvičení lze provést i doma. Chcete-li to provést, lehněte si na záda, pokud možno na cvičební podložku, a zvedněte obě nohy stlačené k sobě. Nyní provádějte nůžkové pohyby oběma nohama tak, aby levá nebo pravá noha byla střídavě nahoře. Toto se opakuje po dobu 30 sekund najednou.

Chtěli byste provést konkrétní cvičení na stehně, abyste měli krásné a pevné nohy? Následující článek je tedy pro vás vhodný: Trénink svalů nohou - cvičení pro tónované nohy

Jak můžete napnout vnitřní stehna?

Napínání vnitřních stehen je úspěšné zejména pravidelným tréninkem. Cvičení vede k posílení svalů a rozpadu tukové vrstvy pod kůží, která se také nazývá podkožní tuk.

Pravidelné masáže pokožky a střídání sprch s horkou a studenou vodou mohou napnout pokožku.

Dostatečné množství vody - zejména neslazený čaj a voda - pokožku dále napíná a vede k hladkým a tónovaným vnitřním stehnám.