Jaká je nejlepší strava?

úvod

Existuje bezpočet diet, které se zaměřují na různé aspekty výživy a metabolických vlastností, jako je ukládání tuku, „konzumace“ jeho poloviny, vyhýbání se cukru, stravě nebo cvičebním programu. Pokud chcete zhubnout zdravým způsobem, musíte najít tu stravu, která je pro vás nejlepší.

Každý přistupuje ke stravě s jinou výchozí situací, možnými zdravotními problémy, různou úrovní kondice a různou motivací.

Jaké dobré stravy jsou?

• Detoxikační dieta

• Dieta se třese

• Logiho metoda

• Glyxová dieta

• Strunz strava

• Atkinsova dieta

• BCM strava

• Hollywood Dieta

• Alkalická dieta

• 5 až 2 dieta

• Paleo strava

• 24 hodinová dieta

• FdH - jíst polovinu

• Mayo Dieta

• Bramborová strava

• Rýžová strava

• Zelná polévka dieta

• Ketogenní strava

• Strava kombinující stravu

• Havarijní strava

Jak najdu ten správný typ stravy?

My lidé se liší mnoha způsoby. Naše geny jsou odlišné, náchylnost k ukládání tuku a hubnutí, metabolismus, stravovací návyky a mnoho dalšího. Protože my lidé jsme tak odlišní, není pro každého nejlepší dieta. Každý musí najít tu nejlepší stravu pro sebe.

Pokud chcete jen ztratit 2 - 3 kilogramy a dovolená je hned za rohem, může být vhodné vyzkoušet radikální mono stravu po dobu 4 - 5 dnů a poté jíst nízkokalorické jídlo, abyste se vyhnuli jo-jo efektu. Nicméně, kvůli různým aspektům, mono stravy nejsou vhodné pro každého.

Pokud chcete bojovat s obezitou a stravou po delší dobu, jsou vhodnější jiné formy výživy, například nízkokarbová dieta s pravidelným cvičením.

Abychom zhubli, platí to pro všechny lidi, kterým pomáhá úspora kalorií! Existují diety, které se zaměřují na bílkoviny, uhlohydráty nebo tuky. Můžete si vybrat vhodnou stravu z různých diet, které můžete dobře implementovat.

Existují online testy, abych našel nejlepší formu stravy pro mě?

Na internetu existují různé online testy, které vám pomohou vybrat vhodnou stravu mezi různými stravami. Takové testy kladou několik otázek ohledně cíle stravy, hmotnosti, předchozích zkušeností a ochoty změnit své stravovací chování během stravy.

Online testy jsou obvykle zdarma a obsahují pouze několik otázek, takže je můžete vzít během několika minut. Okamžitě získáte výsledek s vypočítaným počtem bodů a odpovídajícím doporučením stravy.

Například se kontroluje, zda jste typem stravy s radikálním vzorcem nebo zda chcete dlouhodobě změnit svůj jídelníček, abyste dosáhli a udrželi požadovanou váhu.

Která strava má nejméně yo-yo účinek?

Yo-yo efekt vzniká zejména tehdy, když se budete řídit radikální dietou, poté zaniknete do starých stravovacích návyků a „přejídáte se“ ihned po ukončení stravy. Příliš málo cvičení během a po jídle zvyšuje riziko obávaného yo-yo efektu.

Dieta má v zásadě nízký yo-yo efekt, který je vnímán pouze jako přechodná fáze k trvale zdravé a vyvážené stravě. Pokud provádíte hodně sportu během a po jídle, pomůže vám to trvale udržet požadovanou váhu.

Dieta s nízkým obsahem sacharidů má nízké riziko yo-yo efektu, protože mohou být navrženy pružně po delší dobu a mohou být velmi dobře začleněny do každodenního života. Nízké carb strava umožňuje různé recepty, takže je snazší držet se stravy. To znamená, že po ukončení stravy dochází k menšímu „relapsu“ nebo „přejídání“.

Zhubněte s třepáním

Ztráta hmotnosti při třepání jako součást takzvané formule stravy je v podstatě velmi účinnou metodou hubnutí. Ztratíte hodně váhy v prvních několika dnech. Velká část počátečního úspěchu však může být vysvětlena vyplachováním z vody.

Formule stravy jsou při provádění velmi radikální, protože všechna nebo velká část hlavních jídel jsou nahrazena chvěním bohatým na proteiny. Mnoho lidí má potíže s dietou kvůli hladu a špatnému výkonu v důsledku nízkého příjmu kalorií.

Pokud se strava provádí po dlouhou dobu, neměly by se zanedbávat vedlejší účinky. Mohou se objevit příznaky závažného nedostatku.

Jednou z výhod chvění je vysoký obsah bílkovin. Navzdory nízkému počtu kalorií za den brání proteiny v rozpadu vlastního proteinu v těle, tj. Svalů. Současně protein podporuje rozklad cukru z tukového ložiska.

Strava je dobrý způsob, jak ztratit pár kilo rychle na akci. Nicméně i po 1 - 2 týdnech diety byste se měli pomalu přepnout na trvale zdravou a vyváženou stravu, abyste se vyhnuli obávanému yo-yo efektu. Pro dlouhodobý úspěch je zdravá strava a pravidelné cvičení nejzdravějším způsobem, jak udržet požadovanou váhu po 1 - 2 týdnech stravy, která zvyšuje váš metabolismus.

Zhubněte kapsle / pilulky

Existují různé kapsle a pilulky pro hubnutí. Na jedné straně existují látky potlačující chuť k jídlu, které mají snižovat chuť k jídlu a vést k rychlejšímu pocitu sytosti. Na druhé straně existuje celá řada tobolek, které stimulují spalování tuků, a tak roztavují úchytky lásky.

Je důležité, aby samotné tablety nevedly k požadované hmotnosti. Chcete-li účinně zhubnout a trvale udržet požadovanou váhu, měli byste změnit svou stravu na zdravou a vyváženou stravu a hodně sportovat. Potlačující látky a kapsle pro metabolismus tuků mohou urychlit cestu k požadované hmotnosti.

Při nákupu prostředků na hubnutí byste měli věnovat pozornost přísadám a vyhýbat se nebezpečným a nezákonným látkám.

Zhubněte s HCG

HCG je zkratka pro humánní Chorionický gonadotropin, hormon, který se přirozeně produkuje v placentě během těhotenství.

Zakladatel HCG stravy, britský endokrinolog Albert T.W. Simeons zjistil, že ženy při nízkých dávkách HCG ztratily více tukové tkáně než svalové tkáně a vyvinuly koncept stravy s nízkým obsahem kalorií s malým množstvím HCG denně. HCG lze zakoupit ve formě kuliček, stříkaček nebo kapek.

První dva dny stravy se hodí, aby se tělo přesycovalo. Od třetího dne se s jídlem přijímá nejvýše 500 kcal. Tuk, cukr a alkohol jsou při stravě zcela zakázány.

HCG strava je vysoce kontroverzní, protože příjem kalorií je příliš nízký a implementace sama o sobě je nezdravá. Po radikální dietě HCG často následuje efekt yo-yo, takže po jídle někdy vážíte více než dříve. Pokud chcete zhubnout v dlouhodobém horizontu a udržet si požadovanou váhu, měli byste držet ruce mimo HCG dietu a změnit svůj jídelníček a dělat hodně sportu.

Zhubněte s kuličkami

Hubnutí s globulemi je způsob, jak zhubnout, což je v naší společnosti kontroverzní. Myšlenkou, jak zhubnout s globulemi, je jíst zdravě a s nízkým obsahem kalorií, dělat hodně sportu a polykat globulí, které podporují osobní hubnutí. To znamená, že při hubnutí globulí jsou vybírány vhodné prostředky podle příčin obezity.

Existují kuličky, které snižují chuť k jídlu, snižují hlad po jídle nebo pomáhají při stagnaci stravy. To znamená, že člověk rozpoznává individuální příčinu obezity a cíleně s ní bojuje. Denní příjem globulí po dobu několika týdnů by měl pomoci zajistit metabolismus tuků.

Aby nedocházelo k yo-yo efektu, měly by se kuličky po jídle pomalu zužovat. Je velmi sporné, zda zhubnete přijetím homeopatických pelet, když zhubnete s kuličkami, nebo změnou vaší stravy a cvičení. Dosud neexistuje důkaz o účinnosti homeopatických globulí.

Hubnutí globulí je způsob, jak zhubnout u lidí, kteří jsou obecně otevřeni homeopatii a kteří bez úspěchu vyzkoušeli mnoho diet.