Klepání na kotník

úvod

Kotníkový kloub je jedním z kloubů nejčastěji postižených úrazy. Patří mezi ně modřiny, mírné natažení vazů nebo také slzné vazy a poranění kloubního pouzdra. Kromě poškození, ke kterým dochází v každodenním životě, lze většinu zranění vysledovat zpět ke sportovním nehodám, například při hraní fotbalu nebo běhání. Proto se v mnoha případech osvědčilo páskovat kotníkový kloub a zajistit mu tak větší stabilitu.

Můžete klepnout na kotník, abyste předešli zranění nebo jako součást terapie úrazu. Pásky lze zhruba rozdělit na elastické pásky, které funkčně podporují pohyby a umožňují relativně velkou volnost pohybu, a nepružné pásky, které jsou primárně určeny k zajištění stability. Známé pásky jsou Kinesio Tapes nebo Leukotape.

V následující části jsou diskutovány indikace, správné použití a běžné oblasti použití pásky na kotník.

Přečtěte si více k tématu: Kinesio páska

Příčiny a indikace

Existuje řada příčin a indikací, pro které lze kotník podlepit. První hlavní oblastí je profylaxe zranění a omezení kotníku, která mohou být důsledkem nadměrného stresu nebo nežádoucích pohybů při sportovních nehodách. Páska nabízí kloubu větší stabilitu a pomáhá snížit riziko zranění. Teoreticky si každý sportovec může v této formě klepnout na kotník, zejména to používají lidé s předchozími zraněními kotníku. Sporty, ve kterých se často používá tejpování kotníku, jsou fotbal a jogging, ale kotníkové klouby jsou také podlepeny v tenise, bojových uměních a mnoha dalších činnostech.

Kromě prevence se páska používá také při léčbě poranění kotníku. Zde byste měli zalepit kotníkový kloub, abyste zajistili další stabilitu, zvláště pokud to vazy mohou dělat jen v omezené míře. Klepání na kotník zde jasně podporuje hojení. Typickými indikacemi zde jsou protažení vazu a roztržení vazu, někdy také roztržená kapsle u kotníku.

Příznaky a oblasti použití

Příznaky, které naznačují, že je kotník ohrožen, a může mít smysl kotník zalepit, jsou především Bolest. Stížností je obvykle sportovní nehoda, např. S Fotbal nebo běhat předcházel. Bolest je pohybově závislé a v závislosti na okolnostech nehody Klouby lokalizované uvnitř nebo vně.

S tím často souvisí Omezení chůze a běhuabyste to mohli udělat Kotníkový kloub by měl klepnout. Taky Otok naznačují poškození kotníku. Pokud jsou tyto a další příznaky velmi výrazné, je třeba před samoléčbou navštívit lékaře, aby se potvrdila diagnóza.

Profylaktický Klepání na kotník je užitečné, pokud jste ho v minulosti měli nestabilita byl zaznamenán s přidruženými zraněními v kotníku. Taky z neznámého nebo velkého stresu můžete zalepit kotník.

diagnóza

Než si jeden pořídíte Kotníkový kloub Pokud chcete klepnout, měli byste určitě začít s a vyšetření resp. Cílem je stanovit přesnou diagnózu, například mezi Roztrhané vazy a Vazební úsek být schopen rozlišovat. V některých případech může nepřesné polepení zhoršit průběh a může být nutné zahájit další léčbu kotníku.

Pokud chcete být součástí profylaxe Při použití páskového kotníku nejsou tato vyšetření nutná, ale nejprve byste si je měli nechat udělat manuál pročíst.

Kinesio Tape a Leukotape

Na trhu je dnes k dispozici mnoho elastických nebo nepružných omítek a pásek, z nichž dvě se běžně používají k upevnění kotníku.

Kinesio:

Kinesio Tape je pro Léčba sportovních úrazů nebo jejich prevence použitá páska, která vznikla v 70. letech a byla vyvinuta japonským chiropraktikem. Jeho charakteristika je pro pásek Kinesio speciální pružnost a Struktura založená na kůži. Pružnost dělá Vázaný aparát v kotníku podporovánbez omezení svobody pohybu. Elastická páska Kinesio zároveň způsobí jeden při každém pohybu lehká masáž z postižených míst, co Krevní oběh propaguje.

Mezi další vlastnosti pásky Kinesio patří Propustnost vzduchu a vodykterý umožňuje pokožce dýchat. Účinek pásky Kinesio se odvíjí skrz Úleva od svalů a vazůprocházením elastický vlak Síly působící na kotník se přenášejí kůží. V rámci léčby sportovních úrazů kineziová páska Zánětlivé reakce a Otok u kotníku snížit. Kromě hotových rolí v různých šířkách jsou nabízeny také hotové, předřezané pásy Kinesio, které jsou přizpůsobeny kotníku.

The Kotníkový kloub Tapování s Kinesio by mělo být vloženo do zkušených rukou, protože se jedná o anatomie a lépe znát průběh vazů v kotníku a při nesprávném použití může také způsobit kontraproduktivní účinky.

Leukotape:

Leukotape je páska od jiného výrobce a je k dispozici v různých verzích. Jako Leukotape K (pro Kinesio) má podobný Vlastnosti jako páska Kinesio popsaná výše. Navíc varianty jako Leukotape P nebo Klaasický nabídl to naopak není elastický jsou a ještě víc mechanická stabilita jako s funkčními vlastnostmi.

Neelastický Leukotape se připevňuje podle průběhu pásků, a může tak od nich uvolňovat síly a směřovat je přes kůži. Navíc dodatečně připojené proužky leukotape nabízejí a úmyslné, mírné omezení pohybuk ochraně před nežádoucími nadměrnými pohyby. Tak buďte Vazy a klouby podporovány a uvolňovány. Osoba může také lépe vnímat nežádoucí pohyby a tím jim čelit. Navíc obvazy s Leukotape komprimují tkáň a tím podporují zánět a poranění kotníku lék.

Praktické použití

Chceš Kotníkový kloub nahrávání, často se v praxi dělají chyby, zejména při používání úvěrových aplikací. Úspěch nahrávání však do značné míry závisí na Technika a typ aplikace z.

Při lepení byste měli pět pravidel Všimněte si, že 5 A:

• Opatření a Start: Nejprve odviňte požadovanou délku z role a určete přesnou délku umístěním na tělo
• Odtrhnout: Obzvláště v případě zranění byste měli použitý kus po měření odtrhnout, nejen při jeho nasazování
• Investovat: Aplikujte pásku na kotník pomocí vhodné techniky.
• Modelování: Nakonec lehkým stisknutím kontakt na kůže nebo podkladovou pásku, a tím také zvyšuje trvanlivost. Tato pravidla by měla být dodržována na každém pásu.

Existuje několik způsobů, jak to udělat Kotníkový kloub nahrávání, takže zde jsou jako příklady popsány dva typy. Relativně jednoduchá páska Kinesio se aplikuje ve třech krocích následujícím způsobem:

1. U-otěže

První pás běží od Vnější kotník pod Podešev nohy tady na Vnitřní kotník. Páska by měla končit asi 5-6 cm nad dvěma kotníky. Pod napětím je páska přilepená od vnějšího kotníku přes postiženou oblast k chodidlu nohy a odtud volně zpět přes vnitřní kotník.

2. 8 otěží

Klepání na další otěže u kotníku je podobné křížky však na zadní straně chodidla. Pás je o něco delší než U-rein a je připevněn k Podešev nohy v oblasti pata umístěné, přičemž oba konce směřují nahoru jsou stejně dlouhé. Páska by měla být aplikována jemně na postiženou oblast, druhý konec volně na opačnou stranu. S těmito dvěma otěže to zvládnete dobře Kotníkový kloub tejpování, pokud je to zejména profylaxe slouží. Podporuje kotník a pomáhá např. S běhat přes obtížný terén nebo kdy Fotbal hrát a Kroutit aby se zabránilo.

Jsou Nestabilní vazy, Přijít více otěží přidal.

3. Boční tahy

V závislosti na vašich potřebách bude několik kratších (přibližně 15-20 cm) Pruhy komplementární přilepené přes bolestivé oblasti ve směru palce. Ty by měly kotník dostatečně napnout. To dává pásům další stabilitu.

Obvaz s nepružnou leuco páskou může vypadat takto: Nejprve se pod pás umístí proužek Lýtkové svaly a o Klouby do Spodní noha přilepený druhý pruh je pak na něj kolmý přes spodní část Chodidlo aplikován od kotníku ke kotníku a měl by procházet bolestivými nebo chráněnými strukturami (podobně jako U-rein). Poté se obvaz stabilizuje dalšími proužky, které jsou přilepeny kolem dolní části nohy a přes druhou ouško. Tento způsob páskování kotníku nabízí větší stabilita, ale méně svobody pohybu. Pokud chcete kotník podlepit páskou, musíte vždy zajistit, aby obvaz nebyl příliš těsný. Začíná to chvění nebo se stane nohou Hluchýobvaz musí být odstraněn. Před lepením kůže buďte čistí a oholení, pokud máte hodně vlasů.

Společné oblasti použití

Fotbal:

Tapování na kotník se často používá ve fotbale. Fotbal je sport, který s sebou přináší velké namáhání kotníku jde ruku v ruce. Trvalý změna směru, hodně Práce nohou a díky účinkům oponenta je proto nahrávání na kotník užitečné. To snižuje riziko přetočení při hraní fotbalu nebo jiných nežádoucích pohybů. Většina fyzioterapeutů navíc po zranění při hraní fotbalu polepí kotník kolem kotníku lék podporovat. Zvláště lidé, kteří chodí Kroutit by si před hraním fotbalu měli klepnout na kotník. Je však třeba si vždy uvědomit, že se nejedná o spolehlivou ochranu před zraněním kotníku. Ve fotbale často existuje Kombinace pásky Kinesio a silnější, nepružné pásky použitý.

Jog:

Často a Kotníkový kloub podlepené při běhání. Kromě vhodné obuvi si můžete při běhání klepnout na kotník dodatečná stabilita dostat. To může nastat v přímce předchozí poranění vazu Dávejte smysl, ale hlavně to Běhání po nerovném nebo obtížném terénu velmi zatěžuje kotník. Proto může obvaz kotníku účinně zabránit kroucení kotníku při běhání předkloněný stát se. I když Intenzita tréninku Např. Zvýšený s ohledem na soutěž, může být kotník podlepen, aby se snížilo napětí na strukturách. Asociace nemělo by to však překážet běhání, pak může být nutné udělat si přestávku nebo přijmout jiná opatření.

předpověď

Účinek na páskování kotníku je není jasně prokázáno v lékařských studiích hovoří se o velké zkušenosti Fyzioterapeuti a Profesionálové v oblasti sportovní medicíny aby bylo lepení jasné pozitivní účinek z hlediska prevence a terapie Má. Tak riziko zranění je sníženo a mohou existovat vyšší rozsahy, např. ve fotbale nebo běhat být vyškoleni. V rámci léčby úrazů podporuje regeneraci vazů a kloubů v kotníku. Nesprávné použití však může mít negativní důsledky. Takže by měl, kromě mírné nepohodlí a do Prevence, jeden vyšetření provádí se u kotníku před aplikací pásky. Také by měl být ten pravý technologie by měly být použity.