Sportovní zranění

Léčení ran: Existují jednoduché prostředky pro sportovní zranění, která se rychle hojí.

Všeobecné

Podle prof. Dr. Böhmer (1992) má kolem 4% všech sportovců každý rok nehodu. Bez ohledu na to je jasné, že riziko zranění během soutěže je vyšší než riziko zranění během tréninku.

Rozlišuje se mezi obecnými příčinami vzniku újmy, pokud jde o endogenní a exogenní úrazy.
Endogenní zranění jsou ta zranění, která se týkají samotného sportovce. To mimo jiné zahrnuje nedostatečné školení, duševní a fyzickou únavu, nedostatky ve výživě a elektrolytech nebo zranění, která se nezhojila atd.
Exogenní zranění na druhé straně jsou zranění, která lze vysledovat zpět k vnějším vlivům, nepříznivým rámcovým podmínkám nebo nedostatečnému sportovnímu vybavení.

Nejčastější sportovní zranění

Bohužel, kde lidé dělají sport, zranění se často vyskytují během sportu. Nejběžnější typy zranění jsou popsány níže.

Přehled nejčastějších sportovních úrazů

• Tenisový loket
• Golferův loket
• Foukat
  
• Skřižená vazová slza
• Meniskální slza
• Úzký vaz
• Zlomenina vnějšího kotníku
• Achillova šlacha
• bolení
• Poranění v kulturistice

Různé typy zranění

Modřiny

Modřiny jsou jedním z nejčastějších sportovních úrazů na světě. V závislosti na tom, který sport se praktikuje, se někdy mohou na celém těle objevit modřiny. Díky popularitě fotbalu jeden najde často Modřiny na holení, kotnících a stehnech.

Kvůli tupé síle, Svaly přitisknuté k kosti a poškození krve a mízních cév. Krev a míza vytékají a shromažďují se v okolní tkáni. V postižené oblasti otok a pohmoždit, z většinou Vskutku neléčeno musí stát. Tento jev je také populární Koňský polibek volal.

Více o tomto tématu najdete na: pohmoždit

Kmeny

Kmeny jsou nepříjemné a obvykle sportovce okamžitě vyřadí z činnosti. Svalová skupina nejčastěji postižená kmeny je stehno. Během cvičení se však mohou objevit i břišní svaly, telata a paže.

V případě kmene je to sval nebo jednotlivec Svalové buňky se táhly za zdravé úrovně a přetažený. To vytváří malé Mikrotrhliny ve vláknech svalů. Kmeny se objevují zvláště, když jsou sportovci není dostatečně zahřátá mít nebo v jednom špatný trénink a nadměrně zatěžují svaly. Když jsou svaly přetíženy, mohou se také objevit tyto mikrotrhliny a sportovec utrpěl napětí.

Spasmodická bolest nastanou okamžitě v případě napětí a vždy se vracejí, když jsou postižená svalová vlákna znovu aktivována. Jako první pomoc můžete kontaktovat PECH pravidlo hold - pauza, chlazení ledem, komprese a elevace.

Přečtěte si více o tématu zde: Svalové napětí

Roztržená hamstring

Toto zranění, které postihuje hlavně lýtkové a stehenní svaly, je způsobeno a Přetažení svalových vláken dokud jednotlivá vlákna konečně roztrhnout. Situace, které spouštějí hamstring, jsou velmi běžné rychlé zatáčky nebo zrychlení. Sportovec okamžitě pociťuje krátkou bodnou bolest, která se opakuje pokaždé, když jsou postižená svalová vlákna aktivována. Velmi typické sportovní zranění je například Roztrhané svalové vlákno aduktorů s fotbalisty.

Kromě odpočinku a léků proti bolesti to také může být Lepení svalových vláken přispívají k úlevě postiženého svalu. Úplné uzdravení však obvykle trvá asi 4-6 týdnů.

Roztržený vaz

Roztrhané vazy ovlivňují vazy, nikoli svaly. S tímto sportovním zraněním slza alespoň jednoho vazu v kloubu. Poranění ligamentu je ve skutečnosti vždy způsobeno a Crack a Klikněte na poslouchat. to je akustická část roztrženého vazu. Vyskytuje se Krvácející poskytnout otok v postižené oblasti. Postižený kloub bolí a je nestabilní.

Nejčastější poranění vazů ve sportu ovlivňují kolena a kotníky. Teoreticky může dojít k poranění vazů na kterékoli části těla. Špatné poškození vazu je Skřižená vazová slza, jako u tohoto zranění existuje vysoká pravděpodobnost, že bude muset ukončit svou sportovní kariéru. Jeden rozlišuje slza předního zkříženého vazu a slza zadního zkříženého vazu.

Některá poranění vazů mohou být léčena konzervativně bez chirurgického zákroku, jiná poranění vazů vyžadují chirurgický výkon. V těchto případech to může trvat až šest měsíců, než se zranění úplně uzdraví, a až dvanáct měsíců pro roztržení vazu.

více na toto téma najdete na: Roztržený vaz

vymknutí

Vývrtky ovlivňují klouby a jsou způsobeny násilným přetížením, např. od náhlého kroucení. V závislosti na rozsahu přetížení mohou být ovlivněny vazy nebo kloubní kapsle. Typickými doprovodnými příznaky jsou bolest, otok, omezená pohyblivost a v některých případech modřina.

Více o tomto tématu najdete níže

• vymknutí
• Podvrtnutí špičky

Roztržení tobolky

Kapsle je obal, který uzavírá kloub a obsahuje synoviální tekutinu, takže pohyb ve kloubu může probíhat hladce. Pokud dojde k poškození kloubů a vazů, je obvykle ovlivněna také kloubní kapsle. Ve špatných případech trhá kloubní tobolku a Do okolní tkáně uniká tekutinaco v otok Výsledek.
Zranění v kapslích nejčastěji postihuje rameno a koleno. Je také vhodné použít k léčbě pravidla PECH.

Přečtěte si více o tématu zde: Roztržení tobolky

Tendinitida

Šlachy se používají k připevnění svalů ke kosti. Nadměrné používání může vést k podráždění těchto šlach, které při absenci předčasného odpočinku a příliš krátké regenerační fáze v jedné Tendinitida může proudit. Například může být použit jako součást maratónského výcviku Tendonitida stehna Přijít. Na vnější straně stehna jsou bodavé a pálivé bolesti.

V případě tendinitidy by měl být neprodleně proveden odpovídající odpočinek. Další úlevu mohou poskytnout studené obklady a protizánětlivé léky.

Více informací o tomto tématu si můžete přečíst zde: Tendinitida

Oděvy a tržné rány

Z toho vyplývají otěry a drobné rány tupá síla v jednom bodě.

Oděvy obvykle se vyskytují na nohou a pažích a vyznačují se jedním pálivá bolest ven.

Lakerace může ovlivnit kolena, lokty a zejména hlavu. Jsou velmi bolestivé a jdou s jedním krvácející rána ruku v ruce.

Zlomená kost

Zlomené kosti jsou většinou způsobeny silou působící na kosti. Statisticky vzato, Zlomenina předloktí nejčastěji který je klasicky vytvořen chytáním pádu rukama.

Kromě zlomených kostí způsobených pády a pohyby existuje také skupina Únavy z únavy. K tomuto sportovnímu zranění dochází většinou na holení a metatarsals a vzniká skrz přetížení, zejména pro běžce na dálku a fotbalisty.

otřes mozku

otřes mozku je sportovní zranění, ke kterému může dojít v jakémkoli sportu a v závislosti na závažnosti také život ohrožující dimenze ve formě Traumatické zranění mozku může přijmout.
Pády a srážky způsobují Dopad hlavy na tvrdý a pevný povrch mozek se otřásl v lebce. Tím se aktivují nervové buňky, které lze dokonce nevratně zničit. Příznaky otřes mozku je jeden zbarvení kůže, zvracení, nevolnost a nerovnováha.

Nejnebezpečnější sporty

Po prezentaci nejběžnějších sportovních úrazů je nyní vytvořen seznam nejnebezpečnějších sportů s nejvyšším rizikem sportovních úrazů.

• Fotbal: Zranit se každý rok při hraní fotbalu stovky tisíců lidí. Obvykle je to jen "Drobná poraněníjako modřina nebo kmen. Zlomeniny a otřesy kostí se objevují stejně jako poškození slz a svalů, i když v menším počtu. Protože existuje Kontaktujte sport zranění jsou nevyhnutelná ve fotbale a hrát fotbal je jedním z nejnebezpečnějších sportů.
  Více k tomu: Zranění ve fotbale
• lyže: Lyžování přitahuje každoročně miliony sportovců do horských oblastí světa. Vysoký počet lyžařů na svazích zvyšuje Riziko kolize a tím také riziko zranění. Vzhledem k tomu, že při srážkách působí na sportovce obrovské síly, mohou při lyžování nastat velmi vážná až smrtelná zranění. Ve srovnání s fotbalem je celkově výrazně méně zranění. Úrazy při lyžování se zlomeninami, poranění vazů, otřesy, život ohrožující pády a bohužel také smrtelné následky jsou však mnohem horší.
• Ruka, volejbal a basketbal: Situace je zde podobná jako u fotbalu. Vzhledem k téměř neexistujícímu fyzickému kontaktu v těchto sportech je zde četnost zranění nižší než ve fotbale. Ve třech zmíněných sportech jsou však častější poranění ramen a paží.
• skateboard: Používáte-li skateboard čistě jako dopravní prostředek, vyskytne se poměrně málo nehod se zraněním. Čím více se „bruslení“ hodí ve směru freestyle a extrémních sportů, tím více zranění nastane a tím horší bude zranění.
• Cyklistika: Situace je podobná u cyklistiky. Typický hobby cyklista, který používá své kolo pro dojíždění do práce, pro volnočasové aktivity a pro cvičení, je relativně zřídka zraněn. Na druhé straně se závodní cyklisté zraní podstatně častěji a závažněji, protože může dojít k pádům při vysokých rychlostech.
• jízda na koni: Při drezurě, ale i při parkurovém skákání je riziko zranění relativně vysoké. Při hození koně a pádu může dojít k vážným zraněním kostí, hlavy a vazů. Při nehodách na koni dochází často Zranění hlavy, protože jezdec obvykle dopadne nejprve na zem, když padá. Přilby poskytují jezdcům větší ochranu, ale nejsou 100% chráněny před poraněním hlavy.
• Tenis, badminton a squash: Tyto sporty lze považovat za velmi dobře shrnuté, protože jsou velmi podobné při provádění a podobné pohyby probíhají. Tyto sporty se vyznačují spoustou dynamiky, rychlými změnami směru a explozivními zrychlením. V důsledku popsaného stresového profilu se u těchto sportů vyskytují poměrně často kmeny, trhliny svalových vláken a výrony. Protože mnoho lidí praktikuje tyto sporty, počet zranění je relativně vysoký, ale klasifikace závažnosti zranění je nízká.

Kromě populárních sportů musí být okrajové a extrémní sporty posuzovány samostatně.

• Extrémní zimní sportovci, ti, kteří se ponoří do hlubokého sněhu z téměř svislých vrcholků hor směrem do údolí, mají mnohem větší riziko zranění než amatérští sportovci.

Jiné extrémní sporty jako

• Bungee jumping
• Paragliding
• Parašutismus
• Jděte z kopce
• Řídí extrémní motokros
• Extrémní vlnové surfování

jsou spojeny s velmi vysokým rizikem zranění nebo dokonce umírání při cvičení sportu. Pokud se v jednom z těchto sportů stane nehoda, ve většině případů ji budete nosit vážně ohrožující život od toho. Tyto sporty jsou extrémně nebezpečné, ale praktikují je pouze někteří jednotlivci, a proto nemohou být na tomto seznamu zařazeni stejně.

První pomoc po sportovních úrazech

PECH pravidlo

V případě akutního zranění je důležité, aby bylo provedeno úplné sportovní lékařské vyšetření. Poranění by mělo být ochlazeno ledem během prvních 15 až 20 minut po poranění, protože to může později narušit fyziologické hojení ran. V jednotlivých případech může a musí být chlazení z důvodů otoku a bolesti delší.

Přečtěte si více k tématu: Metody sportovní lékařské prohlídky

S téměř každým sportovním zraněním je nezbytné okamžité použití opatření systému PECH podle prof. Böhmera (Orthopedic University Clinic Frankfurt). Vyžaduje se rychlá akce.

• P -> pauza
• E -> zmrzlina
• C -> Komprese
• H -> zvýšená poloha

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Těžký vaz je přetížený

P = pauza
Následující ustanovení se vztahují na zranění v jakémkoli sportu: okamžitě zastavte cvičení. Poškozená oblast by měla být okamžitě znehybněna. Přímé vyšetření je obvykle obtížné, protože poraněná oblast je velmi citlivá na otoky a bolest. Rozsah zranění se obvykle projeví až v prvních několika dnech po úrazu.

E = led
Přímé použití ledu může mít pozitivní účinek na proces hojení. Aplikace chladu způsobuje zúžení krevních cév, což snižuje množství krvácení a otoků. Chlazení navíc zpomaluje metabolismus, což vede ke snížení poškození tkáně. V neposlední řadě má nachlazení úlevu od bolesti.
Je však třeba poznamenat, že led by se nikdy neměl dostat do přímého kontaktu s kůží, protože by to mohlo způsobit poškození. Takže by to vždy mělo být plátno nebo např. Gázové obvazy jsou umístěny mezi kůži a chladný balíček. Pokud existují otevřené rány, je přímá a nepřímá aplikace za studena zakázána.
Doba chlazení závisí na rozsahu poškození a na subjektivní pohodě. Pokud je led dobře snášen, lze jej také chladit celé hodiny. Chladný efekt se však prodlužuje jen o několik cm, takže nelze dosáhnout „hloubkového efektu“. Pokud se používá příliš dlouhé a trvalé chlazení, může to negativně ovlivnit proces hojení.
Pokud není k dispozici žádný led, lze bez problémů použít studené obklady. Vhodné jsou také tzv. Ledové zábaly. Jedná se o plastové sáčky, které jsou naplněny silným gelem a lze je snadno uložit do mrazničky „v případě nouze“.

C = komprese
Aby se předešlo nadměrnému bobtnání poraněné oblasti, je třeba aplikovat kompresní obvaz po ledu nebo s ním. Pro zajištění dobrého průtoku krve by však měl být použit pouze mírný tlak. Protože se otok v prvních několika hodinách zvyšuje, je třeba pravidelně kontrolovat napětí kompresního obvazu. Pokud má noha namodralé zabarvení, musí být obvaz okamžitě odstraněn.

H = zvýšená poloha
Zvýšením poraněné oblasti je zpětný tok krve a otokové tekutiny fyzicky usnadněn. Pokud je noha zraněna, např. to by mělo být zcela zvýšeno během prvních 48 hodin. Pravidelné zvedání by mělo být prováděno, dokud chodidlo úplně nezmizí.

A sportovní lékařské vyšetření je nutné. V a Sportovní zranění První kontakt by měla být pohotovost, ortopedický chirurg nebo sportovní lékař.

Poranění a homeopatie

Léčení mohou pomoci různé homeopatické léky. Přečtěte si více o tomto zajímavém tématu na: Homeopatie a poranění.

Prevence sportovních úrazů

Jak již můžete vidět z příčin, optimalizaci chování lze zabránit mnoha sportovním úrazům. Pouze zahřátí správně nebo vyhnout se nadměrnému namáhání může výrazně snížit riziko zranění při sportu.

Zásadní význam má optimalizace tréninkového stavu. To znamená, že tréninkový plán jako takový je optimálně přizpůsoben individuálním možnostem výkonu sportovce. Měli byste se vždy řádně a přiměřeně připravit na školení a především na soutěž. To zahrnuje především řádný rozcvičovací trénink včetně protahování. Je také důležité mít vhodné sportovní vybavení s vhodnou obuví a oblečením. Rovněž by měla být zajištěna vyvážená strava, aby se zabránilo symptomům nedostatku. Za určitých okolností mohou být přijaty vhodné potravinové doplňky nebo doplňky. Člověk by měl věnovat pozornost signálům těla s ohledem na stavy únavy a / nebo nemoci. V případě únavy a nemoci je nutné snížit tréninkové zatížení! Nemocné tělo není tak účinné jako zdravé tělo. To je třeba vzít v úvahu, zejména pokud se nemoc ještě úplně nezdravila.

Dr. Nicolas Gumpert také hovořil Mein-Allergie-Portal.com na toto téma.
Celý rozhovor si můžete přečíst v části Sportovní zranění a Painkillers Intolerance.