Strava

Pyruvát

úvod

Pyruvát vzniká v lidském těle při sportovní činnosti a při všech druzích fyzického stresu, při kterém svaly pracují. Protože pyruvát se také podílí na dýchání buněk a dalších důležitých biologických procesech v našem těle, lze jej nazvat důležitá biologická molekula popsat. Kromě termínu pyruvát se používá také synonymum „sůl kyseliny pyrohroznové“.

Pod pyruvátem je Molekula se třemi atomy uhlíku , který má také dvě tzv. funkční skupiny. Tato skupina jsou atomy, které jsou zodpovědné za vlastnosti molekuly. Dvě funkční skupiny se nazývají ketonové a karboxylové skupiny.

V těle pyruvát vzniká rozpadem uhlohydrátů nebo rozpadem na jednotlivé části a následným zavedením do cyklu kyseliny citronové, který se používá k výrobě energie.
Tělo může také získat energii přímo z pyruvátu, a tak přeskočit krok při výrobě energie. Pyruvát má také tu výhodu, že jej nelze snadno převést na tuk.

Účinek jako doplněk

v Hmotnostní trénink a vytrvalostní sporty se také nazývá pyruvát Potravinové doplňky používá a měl by zejména Podporujte budování svalů stejně jako vytrvalost pozitivně ovlivnit.

O pyruvátu se říká, že zvyšuje hladinu glykogenu ve svalových buňkách a tím i Zvyšte sílu a vytrvalost a zároveň Snižte chuť k jídlu. Pyruvate je také řekl, aby měl Urychlete dodávku energiea zajistit, aby ve svalových buňkách spalovalo více tuku a méně uhlohydrátů. Kromě toho to zajišťuje pyruvát Glukóza a bílkoviny se rychle dostávají do svalových buněk a tím také pozitivně ovlivněno budování svalů.

Zatím mnoho jich má Studie účinků pyruvátu provedeno jako doplněk. Mohlo by být prokázáno, že pyruvát sám má pozitivní vliv na sportovní výkon a také na Hubnutí pomáhá. Dodávka energie je optimalizována, takže může být významná, když se pyruvát používá jako doplněk Zvýšení svalové vytrvalosti Přijít.

Studie mohla ukázat, že v a Doplňte 25 g pyruvátu denně vytrvalost horních a dolních končetin by se mohla zvýšit až o 20 procent. Pyruvate se o vás postará vyšší transport glukózy z krve do svalových buněk a tím zajišťuje dodávku energie na delší dobu.
Tento efekt také ovlivňuje vytrvalostní výkon sportovce. U sportovců, kteří chtějí zhubnout, byl pyruvát také schopen dosáhnout významného úspěchu a zlepšit se Spalování tuků vést k hubnutí.

Ve spojení s nízkoenergetická strava může Doplnění pyruvátu a Ztráta váhy vést. To lze prokázat ve studii, ve které bylo 20 gramů pyruvátu denně doplňováno po dobu tří týdnů. Úbytek hmotnosti je do značné míry charakterizován ztrátou tukové hmoty.
Přesný mechanismus za tím ještě nebyl dostatečně prozkoumán. Jeden odhad je, že pyruvát pracuje pro jednoho Zvýšení poptávky po energii vede. Protože však v těle je díky nízkoenergetické stravě méně sacharidů, tělo se spoléhá na spalování tuků jako zdroje energie, a tak snižuje tělesný tuk. Také lepší pocit těla byl přičten pyruvátu účastníky studie, kteří se změnili po doplnění pyruvátu lépe a lépe cítil.

Existují však také studie, které nesouhlasí s pozitivními účinky pyruvátu jako doplňku stravy, protože tyto studie se často vztahují na osoby s nadváhou, které dosud měly malou nebo žádnou fyzickou aktivitu.

Nežádoucí účinky pyruvátu

Na rozdíl od přesného způsobu působení pyruvátu jako Potravinové doplňky vedlejší účinky jsou nesporné.
Když berete pyruvát jako tobolky, prášek nebo tablety, můžete žaludeční problémy nastat. Můžeš to udělat bolest břicha, Žaludeční křeče a Trávicí problémy patřit. Kromě toho to také může měkká stolička a možná také průjem Přijít.

dávkování

Lidské tělo může Udělej si pyruvát sám a proto nemusí nutně záviset na doplňování. Množství pyruvátu, které tělo dokáže syntetizovat, je však relativně malé. Aby bylo v těle mezi sebou vždy dost pyruvátu dva až pět gramů pyruvátu denně, s jídlem, úplně pryč. sportovec mít vyšší energetické nároky a proto také potřebují více pyruvátu k dosažení pozitivních účinků.

Jak studie ukázaly, denní dávky jsou alespoň 20 gramů denně docela vysoko. Protože pyruvát není také levný doplněk stravy, může doplnění touto látkou rychle stát několik eur denně. Pokud jsou dávky nižší než 20 gramů, lze pozorovat, že účinky pyruvátu jsou slabší a slabší. Pokud tedy opravdu chcete těžit z doplňování pyruvátem, měli byste užívat alespoň 20 gramů denně ve formě tobolek, tablet nebo prášku.

nebezpečí oba vysoké částky je však, že nežádoucí vedlejší účinky protože se mohou zvýšit křeče v žaludku, bolest žaludku, průjem, uvolněná stolice a malátnost.
Stává se Pyruvate je příliš vysoká dávka má to žádný další účinekprotože tělo dokáže absorbovat pouze určité množství pyruvátu najednou. Důvodem je nízká rychlost absorpce pyruvátu. Přebytečný pyruvát se potom jednoduše vylučuje stolicí.