Napínák na dlouhé stehno

Latinský: M.. adductor longus

• na přehled stehenních svalů
• do přehledu muskulatury

úvod

Stahovač dlouhých stehen sleduje pektineální sval v povrchové vrstvě stehenních aduktorů. Jeho tvar připomíná dlouhou trojúhelníkovou desku.

Jeho svalová vlákna se šíří směrem dolů směrem ven.

Ostatní adductors stehna:

• Hřebenový sval (M. pectineus)
• Stahovač krátkých stehen (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Štíhlý sval (M. gracilis)

Přístup, původ, inervace

Přístup: Vyztužený pruh kosti na zadní straně stehenní kosti (Linea aspera)

Původ: Pod hrbem stydké kosti (Ramus superior ossis pubis)

Inovace: N. obturator

Jak je sval trénován / stahován?

Šlehač dlouhých stehen (Sval aductor longus) je trénován v silovém tréninku s následujícím cvičením:

• Adductor machine

Další informace naleznete v části Posilování hmotnosti

Jak se tento sval protahuje?

Následující svaly se vztahují na tyto svaly:

• Hřebenový sval (M. pectineus)
• Napínák na dlouhé stehno (M. adductor longus)
• Stahovač krátkých stehen (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Štíhlý sval (M. gracilis)

Existují dva způsoby, jak protáhnout vnitřek stehna. Sportovec stojí na dvojnásobné šířce ramen a prsty směřují dopředu. Tělesná hmotnost je posunuta na jednu stranu, takže stehno strany, která se má natáhnout, je téměř úplně natažené. Horní část těla by měla být co nejvíce svislá.

Druhá varianta se provádí při sezení. Podrážky obou nohou se dotýkají, zatímco kolenní klouby jsou tlačeny směrem k zemi.

více informací najdete v sekci protahování

funkce

Funkce napínáku dlouhého stehna je adukce (na stranu těla) v kyčelním kloubu. Podporuje také hřebenový sval při vnější rotaci.