Svalové napětí
synonymum
Rozšíření
definice
Termín "svalové napětí" (technický termín: distenze) se v lékařské terminologii chápe jako proces protahování svalů, který překračuje obvyklou úroveň. Svalové napětí jako takové musí být odlišeno od roztržení svalových vláken. Ta vede k tvorbě drobných slz uvnitř svalových vláken a přidruženému hromadění tekutin (Tvorba otoků).
Svalové napětí je jedním z nejčastějších svalových zranění, ke kterým může dojít při sportu, spolu s roztrženými svalovými vlákny a slzami. Svalové napětí je nejjednodušší ze tří typů.
úvod
Svalové napětí patří k nejčastější zranění které se vyskytují v přímé souvislosti se sportovními aktivitami. Téměř každý atlet je touto nemocí v průběhu své atletické kariéry postižen alespoň jednou (častěji). Svalové napětí spolu se slzami svalů a svalových vláken patří klinicky do skupiny uzavřených svalových poranění, která neovlivňují povrch kůže. V zásadě existuje zvýšené riziko vzniku svalových napětí u všech lidí, kteří se zabývají častými a výraznými sporty. Běžci jsou však zvlášť postiženi. U této skupiny pacientů se ve většině případů vyskytují svalové kmeny v oblasti Telata- a svaly stehen. Na rozdíl od většiny sportovních úrazů není mechanismus, který způsobuje svalové napětí, založen na vnějších silách, které působí na svalovou tkáň zvenčí (například údery nebo kopy). Svalové napětí je způsobeno a nadměrné protažení zasaženého svalu což vede k rychlé a silné kontrakci jednotlivých svalových vláken. Výsledkem je, že ve svalové tkáni je jedna kalení. Samotná svalová vlákna však nejsou ovlivněna. Pacienti, kteří trpí svalovým napětím, se obvykle cítí náhlá střelba, křečovitá, násilná bolest. Trvalé poškození, ke kterému dochází v průběhu svalového napětí, lze obvykle vyloučit. Aby se však zajistilo úplné zotavení postiženého svalu, je třeba si uvědomit, že po vzniku svalového napětí může dojít k jakémukoli fyzická aktivita by měla být okamžitě zastavena. V opačném případě existuje riziko, že se původně neškodný svalový kmen rozvine do trhliny svalových vláken.
příčiny
V kosterním svalu tzv.Sarcomeres"Nejmenší jednotky." Několik z těchto sarkomů společně tvoří svalovou fibril. Tyto se zase hromadí za vzniku jednotlivých myofibril a svalových vláken, které jako celek tvoří svazek svalových vláken. Sval sám o sobě proto sestává z velkého počtu svazků svalových vláken. Hlavní příčinou svalového napětí je natažení nejmenších strukturálních jednotek svalu (sarkomery), které přesahuje obvyklý rozsah. Skutečná funkce sarkomery je narušena tak, že kontrakce nemůže zpočátku pokračovat obvyklým způsobem. Na rozdíl od svalového napětí trhá svalové vlákno jedno nebo více svalových vláken. Roztržení svalů je zase charakterizováno roztržením celého svazku svalových vláken. Příčinou svalového napětí tedy není poškození jednotlivých svalových vláken, jako je tomu u roztrhaného svalu, ale narušení svalového tónu. Kromě toho mohou být problémy v oblasti regulace funkce svalů také příčinou svalového napětí. U lidí, kteří se často věnují sportu, je příčinou rozvoje svalového napětí ve většině případů rychlá změna zátěže nebo směru během tréninku. Svaly, které nebyly před začátkem sportovní jednotky zahřáté nebo jen nedostatečně zahřáté a napnuté, nemohou odolat těmto rychlým změnám zatížení nebo směru a jsou příliš napnuté. Výsledkem je vývoj svalového napětí. Navíc zánětlivé procesy v těle mohou výrazně zvýšit riziko vzniku svalových kmenů.
Klikněte sem pro článek: Bolest jako bolavé svaly - co to může být?
Rizikové faktory
Kromě skutečného stresu (typ a intenzita) mohou při vývoji svalového napětí hrát rozhodující roli i další faktory. Mezi nejdůležitější faktory v této souvislosti patří:
chladné venkovní teploty
Žádný nebo příliš krátký zahřívací trénink před cvičením
Cvičte navzdory únavě nebo špatnému zdraví
vyčerpané svaly kvůli nedostatečné době regenerace
Nedostatek tekutin a / nebo živin (nedostatek elektrolytů)
Nesrovnané nohy
špatně osazená obuv
nedostatečná pružnost svalů
Příznaky
Svalové napětí se obvykle hlásí náhlá křečovitá bolest na. Na základě tohoto příznaku nelze svalové napětí odlišit od trhliny svalových vláken. Obvykle se bolest způsobená svalovým napětím významně zvyšuje s pokračujícím napětím. Toto zvýšení bolesti končí až po přerušení fyzické aktivity. Kromě toho, čisté svalové napětí, tj. Nedostatek změny délky postiženého svalu, je jedním z typických příznaků svalového napětí. Pokud je postižený sval dále pasivně protažen, symptomy pociťované pacientem se obvykle významně snižují. Kromě toho Stav napětí (Svalový tonus) iV oblasti svalového napětí se většinou zvýšila. Na rozdíl od roztržení svalových vláken, jednoduché svalové napětí nepoškodí jednotlivá svalová vlákna. Z tohoto důvodu lze obě choroby poměrně rychle od sebe odlišit. Stejně jako u svalové námahy i u postižených pacientů dochází k náhlému střílení a křečovité bolesti. Zatímco sportovní aktivita by mohla teoreticky pokračovat s velkou bolestí v přítomnosti svalového napětí, je prakticky nemožné pokračovat v napínání svalů v případě roztržení svalových vláken. Při roztrhané svalové vlákně je přirozená sekvence pohybů zcela narušena. Z tohoto důvodu postižení pacienti obvykle berou jeden Uvolňuje se držení těla ten, který uvolňuje sval. Stejně jako u normálního svalového napětí je stav napětí (svalový tón) ve slzách svalových vláken výrazně zvýšen. Na rozdíl od napětí svalů způsobuje pasivní protažení roztrhané svalové vlákno ke zvýšení bolesti. Kromě toho se obvykle tvoří v oblasti postiženého svalu viditelný otok a / nebo a pohmoždit (Hematom).
Do typické příznaky počtu svalových napětí okamžité, násilné bodavé bolesti, otok, pohmoždit, Omezení pohybu až do nemožnosti pohybu v postižené oblasti. Tato bolest se obvykle zvyšuje, takže sportovní aktivita zrušena musí stát. Na začátku svalové námahy lze obvykle provádět všechny pohyby. Po čase však postižený sval funguje pouze omezené. Příznaky začínají tažením svalů, které se pak promění v bolest. Můžete také Svalové křeče nastat.
Je důležité odlišit ho od ztuhnutí svalů Myogelosis). Myogelosy jsou také bolestivé a mohou také vést k nutnosti přerušit fyzickou aktivitu. Napjaté svaly se vyvíjejí v důsledku nadměrného a nesprávného namáhání a jsou často snadno hmatatelné jako skutečné uzly ve svalech. Lze je však snadno léčit jako součást fyzioterapeutické léčby.
Vyskytuje se nejčastější svalové napětí
- na vnitřní straně stehna,
- v lýtkových svalech (lýtkové napětí)
- nebo ve stehenních svalech.
Mohlo by vás také zajímat toto téma: Bolest jako bolavé svaly - co to může být?
diagnóza
Diagnóza svalového napětí je založena na symptomech, které člověk zažívá Promluvte si s ošetřujícím lékařem dopadnout. Jako součást rozhovoru, přesný průběh nehody a vysvětlil stížnosti. Pak následuje vyšetření.
Lékař kontroluje vzhled a funkci postiženého svalu. Jasné známky svalového napětí jsou:
- rostoucí bolest,
- omezená funkce svalů,
- další Svalové křeče
- a ztuhnutí svalu.
Pokud je podezření na svalové napětí, ošetřující lékař postižený sval otevře Něha a tvrdost svalů cítit to. Když je diagnostikována svalová námaha, je také provedena jedna Funkční analýzaVysvětluje, jak je bolest aktivnější a pasivnější kmen, stejně jako chování při zatížení. Kromě toho se určuje, jak velká ztráta síly je způsobena svalovým napětím.
Diagnostické zobrazovací testy jako Ultrazvukové vyšetření nebo jeden Magnetická rezonance dokáže diagnostikovat pouze svalové napětí Vzácný pro použití se používají pouze tehdy, když má být kmen oddělen od roztrhané svalové vlákniny. Protože s napětím se svalová vlákna není jasně strukturálně poškozeno a proto se tímto způsobem nemůže zviditelnit.
terapie
Součástí terapie je to také Prevence svalové námahy:
Některé faktory podporují tendenci svalu k roztržení:
- Nedostatečné zahřívání a nedostatek protahovacích cvičení
- Nedostatečné školení nebo Únava svalů přes příliš málo a příliš krátké fáze zotavení nebo příliš mnoho výcvikových jednotek
Proto byste se měli před každým tréninkem vhodně zahřát a dát svému tělu dostatek času na zotavení po tréninku.
V případě kmene je léčba zaměřena na odstranění kmene odstranit svalovou dysfunkci a uvolněte postižený sval znovuaby byly také odstraněny příznaky. V každém případě: Okamžitý začátek léčby. To znamená: Měli byste okamžitě zastavit jakoukoli sportovní aktivitu, pokud máte podezření na svalové napětí.
Pokud došlo ke svalové zátěži, pak je tomu tak "PECH pravidlo" použít:
- P jak Přestávka: Bolest těla by měla být okamžitě imobilizovaný stát se.
- E. jak led: Okamžitě naneste na postiženou oblast led, tekoucí studenou vodu nebo studený obklad chladný. Nachlazení snižuje krvácení a otoky. Nikdy na ně nedávejte led kůže ale zakryjte postiženou oblast látkou tak, aby nehrozilo riziko omrzliny.
- C. jak Komprese (Eng. Komprese): Poté by mělo být provedeno těsné obvaz s elastickým obvazem. Tím se zabrání tvorbě modřin, což by mohlo vést k dalším slzám ve svalech.
- H jak Nadmořská výška: Je-li poškozená část zvednutá, je krevní zásobení sníženo. To také snižuje bolest a pocit napětí.
Kromě toho kapalina, která pochází z Cévy unikající do okolní tkáně je snadněji transportován pryč.
Zasažená oblast by měla být pečlivě ochlazena ihned po nástupu bolesti typické pro svalové napětí. Chladný použití chladicí podložky nebo studené obklady by mělo být provedeno po dobu asi 15 až 20 minut. Avšak během chlazení je zvláště důležité, aby Nikdy nedávejte chladicí kapalinu přímo na povrch pokožky mohou být umístěny. Aby se předešlo poškození za studena, je vhodné zabalit chladicí kapalinu do tenkého ručníku a teprve poté ji aplikovat na postiženou oblast. Kromě toho Nadmořská výška část těla postižená svalovým napětím ke zmírnění příznaků a zabránění následnému poškození. Vytvořením a elastický obvaz (Kompresní obvaz) lze zabránit hromadění tekutin v oblasti taženého svalu a výrazně zkrátit dobu hojení. I při použití těchto jednoduchých opatření první pomoci mohou být příznaky způsobené svalovým napětím zmírněny rychle. Nicméně i když bolest rychle zmizí, mělo by být zajištěno, že postižený sval musí být prozatím ušetřen. Na cvičení každého sportovní činnost by proto měly být alespoň po dobu je možné upustit od jednoho až dvou týdnů. Potřebují také během fáze hojení pasivním pohybům je také naléhavě zabráněno. Kromě toho je důležité si uvědomit, že pokud je přítomno svalové napětí, mohou opatření lokálního oteplování a masáže narušit vlastní opravný mechanismus těla a tím zpomalit proces hojení.
Kdy musím navštívit lékaře?
Je-li přítomen svalový kmen, musí být vždy konzultován lékař, pokud výsledná bolest během krátké doby významně nezmizí. Kromě toho omezení pohyblivosti a nedostatek síly svalů jsou známkou přítomnosti vážnějšího poškození.
Prevence (prevence)
V mnoha případech lze rozvoji svalového napětí účinně zabránit jednoduchými opatřeními. Z tohoto důvodu by si měli sportovci všimnout, že každé cvičení musí zahrnovat a lehký zahřívací trénink musí být spuštěn. Tímto způsobem se svaly zahřejí a připraví na pozdější stres. Protože zejména chladné povětrnostní podmínky významně zvyšují riziko vzniku svalových napětí, je třeba před samotným tréninkem přikládat velký význam rozcvičení. Toto zahřívací školení by mělo trvat nejméně 15 až 20 minut, zejména v chladných dnech. Přestože lze předpokládat, že riziko vzniku svalových napětí je v chladném počasí mnohem vyšší, nelze dospět k závěru, že v teplých povětrnostních podmínkách lze upustit od rozsáhlého zahřívacího tréninku. Vyšší okolní teplota to snižuje riziko spojené s chladem výskyt svalové námahy, ale organismus ztrácí hodně tekutin a elektrolytů, zejména za teplého počasí. Oba dehydratace, stejně jako Nedostatek některých iontů (zejména vápník a hořčík) mohou ovlivnit funkci svalů tak, že se svalové kmeny vyvíjejí mnohem rychleji. Proto je naléhavě nutné před jakoukoli sportovní aktivitou Spotřebujte dostatečné množství tekutin a elektrolytů. Správné vybavení může navíc účinně zabránit svalové zátěži. V této souvislosti hraje rozhodující roli zejména vhodná obuv.
V souhrnu lze říci, že některé faktory podporují tendenci svalu k roztržení:
- Nedostatečné zahřívání a nedostatek protahovacích cvičení
- Nedostatečné školení nebo Únava svalů přes příliš málo a příliš krátké fáze zotavení nebo příliš mnoho výcvikových jednotek
Proto byste se měli před každým tréninkem vhodně zahřát a dát svému tělu dostatek času na zotavení po tréninku.
chod
Průběh svalového napětí závisí na tom, jak vážné předchozí zranění byl, jak silný je sval byl přetížen. V závislosti na rozsahu a rozsahu je zapotřebí svalové napětí dva až tři týdnydokud se to nezhojí.
předpověď
Ve většině případů se svalové napětí uzdraví během období jeden až dva týdny úplně pryč. Je-li však rychle zahájena vhodná léčba (schéma PECH), pocítí postižené pacienty krátce po příčinné události výrazné snížení stížností. Přesto by svaly postižené svalovým napětím neměly být vystaveny nadměrnému namáhání ani po odeznění bolesti. Obecně: Během tohoto období jsou povoleny světelné aktivity. Silnému svalovému zatížení by se však mělo za každou cenu vyhnout. Především po svalové námaze není atletické cvičení až do úplného zotavení
Cvičení. Jinak se i nekomplikované svalové napětí může rychle vyvinout ve svalové nebo svalové vlákno. To zase může vést k vývoji jizvové tkáně v postiženém svalu a trvale omezit výkon.
