Kornspitz dieta

Co je to Kornspitzova dieta?

Kornspitz strava je crash dieta, která slibuje velké hubnutí v krátkém čase. Kornspitz je pečivo z Rakouska a je v denním rozvrhu pro tento druh stravy. Kromě toho se spotřebuje jen několik sacharidů a tuků, ale hodně bílkovin. Kalorický příjem stravy Kornspitz je výrazně snížen, což je krátkodobý velký úspěch. Vzhledem k nízkému příjmu energie by dieta neměla být prováděna příliš dlouho a je často zastavena brzy, protože tělo není vyživováno vyváženým způsobem.

Více informací o stravě najdete zde: Dieta

Průběh Kornspitzovy stravy

Během nouzové stravy musíte pečlivě dodržovat týdenní plán, aby nedošlo k ovlivnění výsledku. Různé potraviny jsou zcela mimo plán jídla malované, to zahrnuje Výrobky z bílé mouky, cukr, sladkosti a alkohol. Černá káva se pije ráno celý týden a Kornspitz ve dnech 2-5 a 7. První den oběd zahrnuje 2 rajčata, 2 vejce a Kornspitz, večer krůtí řízek a salát s octem. Druhý den je řízek se salátem na oběd a večer ananas s jogurtem.

Třetí den jsou k obědu 2 vejce, plechovka tuňáka (ve vlastní šťávě), salát a Kornspitz. Ve večerních hodinách 100g hovězí šunky a 2 rajčata. Známý krůtí řízek se znovu objeví na oběd ve 4. dni spolu se salátem s octem. Ve večerních hodinách je k dispozici brambor s okurkovým salátem. Pátý den se v poledne podávají 2 vejce s tuňákem a salátem. Ve večerních hodinách je 200g hovězí šunky a ovoce. Banánům je třeba se vyhnout, protože mají poměrně vysoký obsah kalorií. V den 6 je stejný oběd jako předchozí den. Místo toho, co chcete, se dá sníst večer.

Částka také není předepsána. Zde byste se však měli ujistit, že jídlo příliš nedegeneruje a že pracně uložené kalorie se získávají znovu pomocí hotových jídel, sladkostí, alkoholu nebo podobně. Poslední den je v poledne grilované kuře se salátem, večer chřest s rajčaty, ovocem a nakonec další Kornspitz. Jako součást stravy by měla vypil hodně vody Povoleny jsou také neslazené bylinné čaje. Při přípravě jídla byste se měli vyhnout tuku a hodně soli, pokud je to možné.

Je dieta Kornspitz také vegetariánská?

Strava Kornspitz je velmi masová a ryby jsou také v nabídce. Tato jídla by měla být nahrazena rovnocennými rostlinnými produkty, jako jsou např Tofu nebo sója. Chcete-li to provést, měli byste porovnat nutriční hodnoty a věnovat zvláštní pozornost obsahu bílkovin. Účastníci si mohou vyměňovat nápady na internetových fórech a dávat tipy a zkušenosti, jak využít vegetariánské možnosti.

Kolik mohu / měl bych s touto dietou zhubnout?

Uživatelé budou mít z počátečního efektu radost: za pár dní se na stupnici zobrazí až o 3 kilogramy méně. To je voda, která opouští tělo spolu s cukry z jater a svalů. Poté vede velký kalorický deficit ke snižování hmotnosti, i když je to mnohem pomalejší. Nedoporučuje se dodržovat dietu déle než dva týdny. Pokud chcete zhubnout trvale a zdravě, musíte jíst vyváženou stravu a přijímat do potravy všechny důležité stavební kameny těla.

Vedlejší účinky stravy

Se stravou Kornspitz, stejně jako u všech stravovacích návyků, velmi velký kalorický deficit bylo dosaženo. Kromě toho je množství sacharidů extrémně sníženo. Při předchozí normální stravě to vede k velkému úbytku na váze: Až 2 nebo více kilogramů lze snadno „snížit“. Nejde však o ztrátu tukové hmoty, ale o vodu, která byla uložena v játrech společně s glykogenem. Pokud tyto zásoby cukru již nejsou naplněny, ztrácí se s nimi voda.

Strava dává uživateli nerealisticky velký efekt. Kromě toho je deficit kalorií velmi vysoký, což je pro mnoho lidí předčasné ukončení vede. Doplněním zásob cukru se ztracená voda také ukládá zpět do těla. Mnozí to popisují jako obávaný “Jojo efekt". V souvislosti s touto formou stravy se také dodává příliš málo bílkovin: To jsou zásadní stavební kameny pro tělo. Kromě vody zmizí také cenná svalová hmota. Mnoho lidí má příznaky z vysazení uhlovodíků, zejména v prvních několika dnech, a cítí se unavení, slabí, náladoví a bezmocní. Někteří dokonce bojují s oběhovými problémy.

Jaká jsou rizika / rizika této stravy?

Změna na stravu s nízkým obsahem uhlohydrátů je pro mnoho uživatelů patrná díky poklesu výkonu, únavy a nálady. Pokud v těle chybí základní živiny nebo je-li nedostatek kalorií příliš vysoký, může také Chuť k jídlu Přijít. Kornspitzova dieta by se neměla provádět po dlouhou dobu, protože nejde o vyváženou, úplnou formu výživy. Riskujete nedostatky živin, které jsou zdraví škodlivé.

Kritika Kornspitzovy stravy

Pokud chcete zhubnout v dlouhodobém horizontu a nechcete si znovu dávat staré kilogramy po přechodu na vyváženou stravu, neměli byste plýtvat energií při nouzových dietách. Velké úspěchy vás motivují na začátku, ale tyto diety trvají dlouhodobě monotónní, vyčerpávající a někdy dokonce nezdravý. Tělo musí být alespoň dostatečně zásobeno bílkovinami a zdravými tuky, protože se jedná o stavební kameny, které samy nemohou produkovat. V dodávané potravě by navíc měly být obsaženy všechny vitaminy a stopové prvky.

Při nouzové dietě, jako je Kornspitzova strava, je dodáváno příliš málo bílkovin, což z ní činí Ztráta svalové hmoty přijde.Kromě toho se téměř žádné tuky nekonzumují, což může výrazně ovlivnit metabolismus a hormonální stav těla. Kromě toho mnoho lidí trpí nízkým příjmem uhlohydrátů a prochází běžnou každodenní prací Únava a obtížné soustředění narušený. Kromě toho se cvičení stává zátěží. Ale cvičení v každodenním životě, cílené posilování svalů a vytrvalostní trénink jsou, kromě výživy, důležitým klíčem k štíhlé postavě a zdravému a efektivnímu tělu.

Lékařské hodnocení stravy Kornspitz

Vyvážená strava, která dodává tělu všechny základní živiny, je výhodnější než jakákoli havárie nebo mono strava. Tělo potřebuje bílkoviny a tuky, aby udržely metabolismus v chodu a buňky se regenerovaly. Vitaminy a stopové prvky musí být dodávány také prostřednictvím jídla, protože nejsou syntetizovány samotným tělem. Mírný deficit kalorií a vyvážená strava nepřináší úspěch tak rychle, ale v dlouhodobém horizontu může být udržen déle a zdravěji. Takže můžete zhubnout zdravě po delší dobu.

Kromě výživy by cvičení mělo hrát také důležitou roli: silový trénink udržuje svalovou hmotu, která také spotřebovává energii v klidu a může tak podporovat úbytek hmotnosti. Vytrvalostní trénink je také prospěšný pro kardiovaskulární systém a mnoho cvičení v každodenním životě snižuje riziko poruch pohybového aparátu a srdečních chorob ve stáří.

Mohly by vás také zajímat následující články:

• Zhubnout
  a
• Úspěšné hubnutí prostřednictvím silového tréninku

Kde najdu dobré recepty na dietu Kornspitz?

Strava Kornspitz není novým trendem a již není zasvěceným tipem. Různý obsah fóra na toto téma obíhá zejména na internetu, kde si ti, kdo chtějí zhubnout, mohou vyměňovat nápady a vzájemně se motivovat. Výběr jídla je velmi omezený a činí stravu zcela monotónní, s kreativitou a volným časem lze tuto monotonii pravděpodobně částečně překonat.

Jak se mohu vyhnout yo-yo efektu s touto stravou?

Mnoho lidí, kteří byli na dietě, je obeznámeno s jevem yo-yo efektu. Získáte znovu libry, které jste ztratili po dietě, nebo na váhu dáte ještě větší váhu než před dietou. Účinku yo-yo se však lze vyhnout. Po jídle byste měli být opatrní, abyste nepřekonali své denní energetické výdaje. Samozřejmě zde nemusíte být tak přísní jako ve stabilní dietní fázi. Pokud nebudete jíst více kalorií, než kolik konzumujete v rozvaze, nevytváří se žádné zásoby tuku. Měla by být proto nadále pozorována mírná kontrola diety nebo cvičení, aby se zabránilo yo-yo efektu.

Další informace naleznete zde: yo-yo efekt

Jaké alternativy existují v Kornspitzově stravě?

Jako alternativa ke stravě Kornspitz existuje mnoho, někdy dobrodružných, crash nebo mono diet. To zahrnuje například dobře známé Zelná polévka strava, Rýžová strava nebo Apple dieta. Kdo dodržuje takovou stravu, musí si být vědom toho, že se nejedná o dlouhodobé formy výživy a že tělu těžko zásobují všechny nezbytné živiny. Ti, kteří chtějí hubnout pomalu, ale důsledně a dlouhodobě, by se měli uchýlit k praktické stravě. Pokud je dosaženo kalorického deficitu, může dojít ke ztrátě hmotnosti ve formě tukových zásob.

Nabízí dobré přístupy Nízká carb dieta. Sacharidy se z velké části vyhýbají. Ti, kteří nechtějí zakázat, mohou aktivně počítat své kalorie nebo jiné Smíšená strava sebrat. Pokud budete jíst pod svou denní spotřebou energie, můžete si dopřát malé výjimky ve formě sladkostí nebo podobně. Můžete také zvýšit spotřebu kalorií zvýšená fyzická aktivita v každodenním životě nebo střední vytrvalostní trénink se silovým tréninkemvyřezávat silné a štíhlé svaly.

Na našem webu najdete také velký výběr různých diet: strava

Jaké jsou náklady na stravu Kornspitz?

Spousta salátů a ovoce se konzumuje ve stravě Kornspitz, jejich množství zde není uvedeno. Náklady tedy závisí individuálně na spotřebiteli a na tom, zda jsou výrobky nakupovány regionálně, sezónně nebo na trhu s biopotravinami. Maso je také v nabídce téměř každý den. Není však nutné kupovat drahé výrobky, jako jsou dietní pilulky, prášky nebo jiné doplňky výživy. Vyloučeny jsou také drahé sladkosti a alkohol. To znamená, že strava Kornspitz zůstává v mezích a je finančně dostupná.