Typy těla

úvod

Typy těla představil americký lékař William Sheldon v roce 1942 jako klasifikaci fyzických a souvisejících psychologických vlastností. Jeho vyšetřování bylo založeno na studiích psychologa Ernsta Kretschmera, který již ve 20. letech 20. století provedl klasifikaci do typů ústavy. V tomto smyslu jsou předpoklady učiněné v té době považovány za zastaralé, ale typy těla se nyní ve fitness průmyslu často používají k vypracování optimálního tréninkového plánu.

Typy ústavy podle Sheldona

Sheldon použil jako základ pro své teze tři zárodečné vrstvy, ze kterých se vyvíjejí všechny tkáně embrya. Podle Sheldona jsou podíly tří kotyledonů ektodermu, mezodermu a endodermu u pozdějších lidí různě výrazné a vedou k odlišnému vzhledu a vlastnostem. Je třeba poznamenat, že téměř nikdo se nevejde do jedné skupiny typů těla. Zpravidla lze nalézt smíšené proporce.

To je třeba odlišit od popisu typů těla v biologii člověka. Tam jsou jednotlivým typům přiřazeny určité anatomické rysy.

Ektomorfní typ

Synonymum: leptosome, asthenic

Lidé, kteří jsou štíhlí a mají malou tendenci hromadit tukové zásoby, se obvykle nazývají ektomorfy. Leptosomové jsou převážně vysokí s dlouhými rukama a nohama. Na oplátku je horní část těla poměrně krátká. Další charakteristikou jsou tenké vlasy.

Ve fitness oblasti je ektomorf především o zvyšování svalové hmoty. Vytrvalost a síla jsou v netrénovaném stavu vzácné a budování svalů je pomalé. Prioritou by mělo být plánování silového tréninku ve sportovním programu.Přestávky mezi tréninkovými dny by měly být voleny velkoryse, aby se tělu zajistila dobrá regenerace. Sporty, jako je vytrvalostní běh nebo plavání, jsou ektomorfního typu, ale na budování svalstva dělají jen málo.

V minulosti bylo ectomorphovi přiděleno poměrně nespolečenské chování. Byl považován za introvertního a zamyšleného.

Odpovídající děloha, jejíž část by měla u tohoto typu osob převládat, je ektoderm. Z toho se mimo jiné vynoří nervový systém, který má být důkazem přístupu ektomorfu zaměřeného na hlavu.

Mesomorfní typ

Synonymum: metromorfní, atletické

Tento typ těla lze popsat jako poměrně svalnatý. Horní část těla je silná a stojí ve tvaru písmene V (široké rameno, užší boky). Tukové usazeniny se mohou hromadit na bocích a břiše. Kromě výrazné oblasti líc a poměrně protáhlé tváře upoutají pozornost silné a silné vlasy.

Mesomorfní typ by se měl snažit o vyvážený tréninkový program, protože mají tendenci rychle budovat svalovou hmotu a nevyvážená tréninková pozice pouze s několika svalovými skupinami není žádoucí. Stačují mu krátké přestávky mezi tréninky, protože se rychle vzpamatuje.

Na rozdíl od ektomorfního typu byl mezomorfní typ považován za společenský. Dalšími charakteristikami jsou spolehlivost, odvaha a poměrně jednoduše strukturovaný způsob myšlení.

Odpovídající kotyledon podle Sheldona je mezoderm. Z toho se vyvíjejí kosti, svaly a kardiovaskulární systém.

Endomorfní typ

Synonymum: pyknomorfní

Lidé, kteří jsou náchylní k obezitě, se nazývají pyknomorfní nebo endomorfní. Tento typ těla je spojen se silnými tukovými zásobami, zejména na bocích. Obličej je spíše kulatý, krk, paže a nohy krátké. Vlasy jsou tenké, ale četné. Kromě toho je pokožka popisována jako hladká nebo měkká.

Cílem endomorfního typu je rozkládat tukové zásoby. Za tímto účelem by se měly cvičit sporty, jako je jogging, jízda na kole nebo jiné s vysokou spotřebou kalorií. Intenzita tréninku by měla být zpočátku zvolena spíše nízká.

Endomorfní typ byl považován za znalce, který má rád jídlo a vyznačuje se také dobrou povahou, optimismem a uvolněným způsobem života.

Zde je endoderm vyslovován hlavně jako děloha. Z toho vycházejí všechny vnitřní struktury těla, jako jsou střeva a zažívací orgány. Proto jsou vlastnosti uvedené výše přiřazeny endomorfu.

Klasifikace podle Kretschmera

Ernst Kretschmer se zaměřil na spojení mezi postavou a povahovými rysy. Za tímto účelem rozdělil tři typy ústavy:

Leptosome: odpovídá ektomorfnímu typu. Charakteristické jsou štíhlost, tenké paže a nohy, zvýšená výška a úzká ramena.

Sportovec: Je protějškem mezomorfního typu a vyznačuje se svým svalovým vzhledem, širokými rameny a nízkou akumulací tuku.

Pyknic: Pyknic je obdobou endomorfního typu. Důraz je kladen na zvýšené ukládání tuku, malou velikost těla a měkké rysy obličeje.

Typ těla ženy

Tři již zmíněné typy těla lze rozlišit také u žen (ektomorf, mezomorf a endomorf). Žena se málokdy dokáže jasně přiřadit k jednomu typu těla; obvykle inklinuje k jednomu z typů těla, ale celkově představuje směs několika typů těla.

Jak mohu určit typ těla?

Neexistuje žádný univerzální test, který by vám mohl s naprostou jistotou říci, jaký typ těla jste. Odborníci na výživu, specialisté na sportovní medicínu a v některých případech i trenéři fitness vám s největší pravděpodobností poskytnou nejkvalifikovanější informace o vašem typu těla. Na jedné straně hodnotíte na základě otázek týkajících se vaší stravy, budování svalů a hromadění tuků. Na druhou stranu jsou do hodnocení zahrnuty optické vlastnosti a také zvážení hmotnosti, velikosti a měření kloubů. Bezplatné testy lze také najít na internetu, které vycházejí z nejobjektivnějších možných odpovědí na otázky týkající se postavy, stravovacích návyků nebo zkušeností s budováním svalové hmoty a přírůstku hmotnosti.

Kritika rozdělení na typy těla

Rozdělení na různé typy těla může poskytnout hrubý přehled, ale jen stěží byla vědecky prokázána jakákoli vlastnost přiřazená jednotlivým typům těla.

Navíc lze jen těžko každému člověku jasně přiřadit typ těla, což znamená, že ve většině případů musí být vytvořen specifický program výživy a fitness přizpůsobený jednotlivci. Předpokladem pro zařazení do jednoho z typů těla je také objektivní pohled na sebe nebo zapojení druhé, objektivní osoby, obvykle ve formě odborníka na výživu.