Obtížnost usínání v dítěti
úvod
V prvních týdnech a měsících jejich ještě mladého života musí děti stále rozvíjet svůj individuální rytmus spánku a bdění. Protože tento proces zabere určitý čas, je problém se spánkem až po první polovině prvního roku života. Kromě problémů s usnutím je pro mnoho dětí obzvláště obtížný proces usínání.
Děti jsou často velmi neklidné, hodně pláčou a je pro ně velmi těžké usnout. Obvykle se hovoří o problémech s usínáním, pokud dítě může najít spánek pouze s komplikovanými opatřeními rodičů, jako je uklidnění nebo přenášení po dlouhou dobu, nebo pokud tento proces pravidelně trvá déle než 30 minut.
také číst: Moje dítě nespí dobře - co mám dělat?
Co mohu udělat, aby moje dítě spalo?
Protože mnoho dětí má problémy se zaspáním, je třeba mít na paměti několik užitečných rad. U novorozeného dítěte je spánek hlavní součástí života. Protože to má zvýšenou potřebu jídla, hlásí se každé 2 - 3 hodiny krmení. Aby dítě po jídle mohlo rychle znovu usnout, je užitečné se živit v klidné atmosféře. Vypnutí světel a vyhýbání se konverzacím může pomoci, zejména v noci.
Mnoho rodičů má novorozence v ložnici blízko postele, takže už nemusíte chodit na dlouhé procházky, nehrozí neklid a dítě může být rychle vloženo do své postýlky. Časem se intervaly spánku prodlužují a od věku 6 měsíců již obvykle není nutné krmit v noci. Aby bylo snazší usnout, lze do postýlky umístit oděv s vůní rodičů. To usnadňuje oddělení v noci a dává vám pocit bezpečí.
Je důležité mít tiché, opakující se rituály před spaním, které dají dítěti náladu na spánek a zajistí určitou konzistenci a stabilitu. Například pevná před spaním a hlasitý zpěv nebo čtení. Pokud děti během dne hodně spí, měly by se probudit brzy, aby byly večer unavené. Pokud jsou děti vzhůru nebo nemohou spát, měly by mít uklidňující vliv. Vyhněte se neklidu, hlasitým zvukům nebo rozhovorům. Často to také pomůže, když vynecháte světlo a jen mrtvé dítě, když je neklidné. Pokud se dítě potřebuje změnit, mělo by být provedeno s co nejmenším úsilím.
Mohlo by vás také zajímat toto téma: Hygiena spánku
Zavěšení
Swaddling je speciální technika zamíchání, která se používá k pomoci dětem spát klidně a uvolněně. Různé studie ukázaly, že obzvláště neklidná předčasně narozená a novorozená děti, stejně jako dětská postýlka, těží z zavalení. Děti mohou být rozcuchány od prvního dne života do zhruba 5. měsíce života. S touto technikou zavírání leží paže dítěte blízko těla a fyziologickému moro reflexu je zabráněno.
Morův reflex je vrozená reflexní reakce na překvapivý podnět, který slouží jako ochranný a obranný mechanismus. Spouští se změnami polohy nebo zvukovými podněty, dětská ústa se otevřou, paže se vyhodí a prsty se roztáhnou. Ve druhé fázi se ústa opět zavírají, prsty se ohýbají pěstem a paže se spojí před hrudník. Pokud tato reakce nastane během spánku, vede k neklidu a problémům s rytmem spánku, zejména při usínání.
Přečtěte si více o tomto tématu: Reflexy dítěte a jak mohu dítě zavrtat?
Přiléhavé uložení paží při zamezení reflexu a děti mohou spát bez narušení a v klidu. Kromě toho, swaddling dává dětem pocit bezpečí a tepla, které znají z lůna, a tak vyvíjí ochranný a chráněný charakter. Jakmile se děti stanou mobilnějšími a začnou se převalit na břiše, je třeba zastavit zavěšení, aby nebyla potlačena přirozená touha po pohybu.
Obtížnost zaspání dítěte po 3 měsících
Vše, co souvisí se spánkem, může hrát hlavní roli v životě dítěte a rodičů v prvních týdnech a měsících života a může vést k některým problémům a obtížím. Během prvních 3 měsíců života děti spí v průměru 15–16 hodin denně. Během několika prvních týdnů je tento spánek pravidelně distribuován do přibližně 6 spánkových fází. Musíte si však uvědomit, že každé dítě je jiné a malé odchylky jsou zcela normální a nejsou výjimkou.
Individuální potřeba spánku je pro nás vrozená. V prvních několika týdnech života se děti musí naučit přizpůsobovat se dennímu a nočnímu rytmu a také se přizpůsobovat pravidelnému příjmu potravy. Protože se děti během prvních 3 měsíců nemohou uklidnit samy, je ve většině případů zejména rituál před spaním velkou výzvou. Problémy s usínáním jsou často doprovázeny zvýšeným křikem, což je další zátěž pro rodiče.
Aby děti zaspaly a uklidnily, potřebují péči a fyzický kontakt svých rodičů. Kolébka v paži nebo jemný dotek dává dítěti pocit tepla a bezpečí a vytváří klidnou atmosféru. V prvních několika měsících byste se měli ujistit, že jsou děti čerstvě zavaleny před spaním, že zůstanete v klidu a že existuje určitá pravidelnost. Toto je jediný způsob, jak si děti mohou vytvořit správný rytmus.
Obtížnost usínání u dítěte po 6 měsících
Většina dětí má problémy se zaspáním, zejména v prvním roce života. Zatímco v prvních 3 měsících se téměř všechno točí kolem uspokojení základních lidských potřeb, jako je příjem potravy, přiměřený spánek a odpočinek, stejně jako fyzická pozornost, potřeby dítěte se v následujících měsících postupně mění. Děti ve věku 6 měsíců začínají objevovat svět a potřebují více pozornosti svých rodičů. Pravidelný rytmus spánku by měl být nastaven postupně na 6 měsíců. Děti spí asi 14-15 hodin denně.
Od 6. měsíce života se teoreticky obejdou bez dodatečného nočního příjmu potravy. Pokud má dítě v tomto věku potíže s usínáním, může být užitečné mít pravidelný večerní rituál. Děti si pomalu zvykají na procesy. Věnujte pozornost tichému prostředí, vyhýbejte se hlasitým zvukům a nevyjímejte dítě okamžitě z postele, když on pláče. Díky jemnému přesvědčování a jemnému dotyku se děti mohou rychle uklidnit. Přítomnost jejich rodičů stačí, aby se děti cítily bezpečně.
Obtížnost usínání u dítěte po 9 měsících
Čím jsou děti starší, tím více denní potřeba spánku klesá. Dokonce i děti ve věku 9 měsíců mohou mít stále velké problémy s usínáním. Na jedné straně to často ovlivňuje děti, které v tomto okamžiku ještě nevyvinuly pravidelný rytmus spánku nebo jim chybí pevné spánkové rituály. Pokud rodiče ještě nebyli schopni zavést pravidelnost a postrádají důslednost ve svém jednání, je v tomto věku obzvláště obtížné zmírnit problém usínání.
Navíc se v tomto věku u kojenců pomalu vyvíjí separační úzkost. Ve většině případů oddělovací úzkost vzniká od 8. měsíce života a zhoršuje stávající problémy se spánkem nebo vede k novým problémům se spánkem u kojenců, kteří již v tomto časovém období již vyvinuli pravidelný nezávislý rytmus. Když rodiče opustí pokoj, dítě začne plakat a jednoduše ho nelze uklidnit.
V této situaci se dítě musí naučit důvěřovat rodičům, že jsou poblíž, a pokud se něco stane, může přijít okamžitě. Děti se musí učit, že se jim nic nestane, když zhasnou světla a jsou ve své postýlce sami. Například může být užitečná plyšová hračka v posteli, která sdílí osamělost s dítětem a usnadňuje oddělení od rodičů. Někdy to pomůže nechat trochu světla na. Tím se snižuje zlověstná tma a děti ztratí strach.
Přečtěte si více o tomto tématu: Cizinci v dítěti
Obtížnost zaspání dítěte po 12 měsících
Ve věku 12 měsíců je potřeba spánku dítěte snížena na přibližně 14 hodin. Většina dětí může spát přes noc a už se v noci pravidelně neprobudí. Aby se předešlo problémům s usínáním v tomto věku, mohou rodiče dodržovat několik užitečných tipů, které mohou rituál večerní postele podstatně usnadnit. Na jedné straně byste měli před spaním věnovat pozornost běžné rutině.
Tímto způsobem se dítě může přizpůsobit spánku a přesně ví, který krok je další. Kromě toho by v tomto věku mělo být zajištěno, že dítě během dne příliš nespí, protože se tím zkrátí fáze nočního spánku. Pokud je dítě během dne stále vzhůru nebo se může během dne fyzicky cvičit, je dítě unavené večer a může snadněji usnout. Pevný čas také vede k pravidelnosti a pevnému rytmu.
Přečtěte si více k tématu: Jak rozpoznat problémy s chováním u dětí
Homeopatie při poruchách spánku
Stejně jako v mnoha jiných oblastech se homeopatie používá také v případě výrazných problémů se spánkem u dětí. Pokud máte potíže s usínáním, můžete využít masáž měsíčkovým olejem k podpoře večerního odpočinku a zajištění uvolněného stavu. Nohy dítěte mohou být masírovány měděnou mastí, která navozuje pocit tepla, a tím zajišťuje bezpečí a ochranu dítěte.
Pokud nervový neklid mučí děti a prodlužuje proces usínání, lze použít čípky vyrobené z mučenky. Mají uklidňující účinek a zmírňují neklid. Použití granulí, které obsahují výtažky z ovsa, chmele a valeriánu, také zmírňuje nepokoj, který může nastat v důsledku únavy, fyzického vyčerpání a nadměrné stimulace. Tyto kuličky zklidňují stresové nervy a podporují konsolidaci přirozeného rytmu spánku a bdění.
Přečtěte si více na téma: Léky pro děti a batolata - jaké léky bych měl mít doma?
Spací stůl - jak dlouho dítě spí?
Novorozenci (do 28 dnů věku):
- Celkový počet hodin spánku nutný za den: 16-20 hodin
- Spát denně: 7-8 hodin
- Nap: 3 hodiny
Po 6 týdnech:
- Celkový počet hodin spánku nutný za den: 15-18 hodin
- Spát denně: 6 - 8 hodin
- Nap: 3 hodiny
Po 3 měsících:
- Celkový počet hodin spánku nutný za den: 12-15 hodin
- Spát denně: 5 hodin
- Nap: 3 hodiny
Po 6 měsících:
- Celkový počet hodin spánku nutný za den: 14 hodin
- Spát denně: 3 - 4 hodiny
- Nap: 2 hodiny
V 9 měsících:
- Celkový počet hodin spánku nutný za den: 14 hodin
- Spát denně: 3 hodiny
- Nap: 2 hodiny
Ve 12 měsících:
- Celkový počet hodin spánku nutný za den: 12-13 hodin
- Spát denně: 2 - 3 hodiny
- Nap: 2 hodiny
Tyto hodnoty jsou průměrné hodnoty, které se mohou u každého dítěte lišit. Každé dítě je jiné a má individuální vrozenou potřebu spánku. Doporučuje se přizpůsobit každodenní rutinu potřebám dítěte a nemýlit se, pokud ostatní děti potřebují spánek více či méně.
