Žárlivost - Kdy je to příliš mnoho?

Definice: co je to žárlivost?

Většina lidí pociťovala v životě alespoň jednou závist nebo závist. Je to velmi silná a především bolestivá emoce, která vytváří jistý strach nebo nejistotu, že člověk může ztratit plnou náklonnost nebo pozornost jiné osoby a získat tak méně uznání a lásky než dříve. Používá žárlivost pro lidi a závist za věci. Tyto pocity jsou zcela přirozené a jsou dokonce přítomny v kojeneckém a zvířecím světě. Když se však pocit žárlivosti vymkne z ruky, mohou nastat problémy, protože příčina je obvykle v nás samých než v jiné osobě. Někdy se také označuje jako pozitivní pocit, protože pomáhá rozpoznat, kdy je pro nás někdo důležitý.

Diagnóza - co je normální a kdy je příliš mnoho?

Existují tři různé stupně závažnosti žárlivosti. Světelná forma je normální emoce, která má sloužit jako varovný signál pro nás. V případě mírné žárlivosti je patrná výrazná zátěž a je možné udržet pocit pod kontrolou s velkou námahou. Pokud však někdo trpí těžkou žárlivostí, rychle se stane, že jakýkoli důvod, bez ohledu na to, jak iracionální, je dostatečný k tomu, abyste se cítili potvrzeni podle svých vlastních předpokladů.

Samozřejmě existují situace, kdy je žárlivost dokonale odůvodněna. Pokud však tento pocit nabírá stále více prostoru a zastíní koníčky nebo sociální kontakty, mohlo by to být známkou toho, že žárlivost roste. „Osoba touhy“ se často cítí nepříjemně a stísněně po určité době, protože těžce žárlí lidé se často stávají závislými na osobě, kterou obdivují nebo jejíž náklonnost chtějí. Pokud není při sledování a prohledávání mobilních telefonů a počítačů ignorováno soukromí druhého, mluví to také o příliš vysoké žárlivosti.

Existuje test žárlivosti?

Existuje mnoho autotestů online na téma žárlivosti. I když takové testy mohou být dobrým způsobem, jak reflektovat vaše myšlenky a činy, výsledek testu nemusí být nutně pravdivý. Je důležité mluvit s dotyčnou osobou o jeho žárlivosti a najít způsoby, jak ji ovládat nebo jak se ji zbavit - v případě potřeby s odbornou pomocí s pomocí psychoterapeuta.

Spolehlivějším zdrojem než online testy jsou partneři nebo přátelé a rodina, kteří z vlastního podnětu nebo na dotaz upřímně popisují svůj pohled na věci. V závislosti na situaci může být zvýšená žárlivost také normální, což se nemusí nutně odrazit v testu.

Jak můžete bojovat proti žárlivosti?

Pocit žárlivosti je přirozený, ale v případě jedné ze zúčastněných stran existuje určitá úroveň úzkosti, pokud by se mělo usilovat o nalezení strategie, jak se s touto žárlivostí vypořádat. Nejdůležitějším krokem je pochopení toho, že jejich žárlivost škodí dobrým mezilidským vztahům. V zásadě lze tento pocit ovládnout, pokud se ještě nerozvinul v iluzi a je k dispozici vhled.

Dalším krokem je dostat se na konec příčiny. To často nemá nic společného s ostatními, ale s vaší vlastní potřebou být milován nebo mít strach z opuštění. Potom je důležité přijmout sebe a možná vyřešit důvody z dětství nebo klíčových zkušeností. Tyto aspekty mohou být zohledněny například v souvislosti s psychoterapií.

Dále by se měl pokusit posílit sebevědomí a odstranit možné vztahy závislosti na partnerovi. Z tohoto důvodu může být užitečné rozvíjet sociální kontakty nebo najít nové koníčky.

Chování terapie

Pokud se žárlivost vymkne z rukou, může být nezbytná kognitivní behaviorální psychoterapie. To platí zejména v případě, že dotyčná osoba trpí silnými pochybnostmi a strachem ze ztráty, což otestovalo vztah s druhou osobou. V behaviorální terapii trénujete sebevědomí, takže je podporováno sebevědomí a měla by být lépe ovládána žárlivost. Trvá to asi 10 až 30 relací trvajících 50 minut. Čím horší je žárlivost, tím více sezení bude potřebovat.

Praktikuje se také psychoedukace. To znamená, že dotyčná osoba je informována o původu a účincích emoce. Vyhodnocování pocitů a fyzických reakcí je také terapií přehodnoceno, aby se zlepšil sebevědomí a člověk se naučil lépe se vypořádat s emocemi. Behaviorální terapie je krokem, ve kterém se člověk naučí všechny potřebné techniky, jak se vypořádat se žárlivostí. Terapie slouží jako pomůcka pro svépomoc. Ti, kteří jsou otevřeni a motivováni k terapii, mohou udělat velký rozdíl a naučit se dobře zvládat své pocity.

Další informace naleznete v našem hlavním článku: Chování terapie

homeopatie

V homeopatii se pokouší dostat pocit žárlivosti pod kontrolu pomocí sodíku muriaticum (také: chloratum sodný), pulsatilla nebo apis. V závislosti na důvodu žárlivosti se používá další lék. Je však třeba poznamenat, že homeopatická opatření nejsou nutně dostatečná a může být nutné zahájit psychoterapii. Na základě pokusů lze homeopatii vyzkoušet ve světlých formách nebo ve spojení s terapií.

závist

Pocit závisti, jako je žárlivost, není neobvyklý a často se objevuje, když se člověk cítí znevýhodněný nebo když zjistí nedostatek v sobě, protože jiní mají věci, které by někdo chtěl mít. Nejvíce záviděníhodní lidé lze nalézt v blízkých sociálních kruzích s přáteli a známými. Předmět touhy může být velmi odlišný. Od kousku čokolády po talenty nebo úspěchy až po cennosti je vše možné.

Existují tři formy závisti. S ničivou závistí jsou ti, kteří jsou postiženi, tak žárliví, že by chtěli zničit předmět touhy, pokud jej nemohou vlastnit, jinak by to neměl mít nikdo. Ve srovnání s tím jsou ti, kdo trpí depresivní závislostí, tak zastrašováni úspěchem druhých, že jejich sebeúcta trpí a brání jim v hledání úspěchu. Opakem je pozitivní závist, kde úspěch ostatních je motivační a motivující.

Přidružené příznaky - Žárlivost málokdy přichází sama

Lidé, kteří žárlí, obvykle zažívají bolestivé pocity, díky nimž jsou podezřelí, a zpochybňují jednání druhých. Čím větší je žárlivost, tím pravděpodobnější bude žárlivý člověk jednat. Mobilní telefony mohou být prohledávány za účelem nalezení důkazů nebo může být zasláno více kontrolních hovorů nebo zpráv. Někteří lidé, kteří trpí silnou žárlivostí, začínají špehovat osobu, které nedůvěřují, aby je chytili rudýma rukama, zvážili každé slovo, které říkají ve zlatém měřítku, nebo se ptali známých a přátel na jejich chování, aby získali domnělé stopy .

V nejhorším případě se zvýšená žárlivost může proměnit v žárlivé šílenství. Rozdíl v pouhém zvýšení žárlivosti spočívá v tom, že v případě klamání se člověk již nemůže vzdát myšlenek na žárlivost a zpravidla jsou zde zkreslené vnímání a myšlenky, které jsou daleko od reality. Sociální prostředí často nemůže odradit dotyčnou osobu od klamných myšlenek na žárlivost. Takové bludy však nejsou nijak časté a častěji se vyskytují u lidí s předchozími psychiatrickými onemocněními, jako je schizofrenie, bipolární porucha nebo hraniční porucha osobnosti.

Strach ze ztráty

Strach ze ztráty popisuje strach ze ztráty věcí nebo lidí, kteří dříve hráli důležitou roli v životě člověka. Do jisté míry jsou tyto obavy oprávněné. Když se strach ze ztráty stane příliš silným, stává se problematickým, protože postižení často zatěžují své okolí strachem a způsobují stres. Přitom bývají příliš přiléhaví nebo posedlí tím, co může ve skutečnosti vést ke ztrátě osoby. Postižení si často nevšimnou, že jejich křečové chování je příčinou výskytu obávané situace.

Každý, kdo vyrostl ze strachu svých rodičů ze ztráty nebo byl sám konfrontován se ztrátou, může mít strach ze ztráty. To platí také pro lidi, jejichž rodiče se odloučili v dětství nebo jejichž pocity rodiče nezohlednili vážně.

Vše ostatní na toto téma najdete na: Strach ze ztráty

agresivní chování

Zjevně neškodná žárlivost se může proměnit v násilné chování nebo urážlivé urážky. Zejména žárliví muži mají tendenci používat násilí z frustrace, když jejich partner má podezření z pochybení. Toto násilí se zpravidla projevuje soupeři, ale spíše „předmětu touhy“, jako je partner. Ne každý žárlivý člověk se však automaticky stává násilným. Často se jedná o náznak potlačené a potlačené frustrace, která je podporována pocitem bezmocnosti nebo neschopnosti jednat a hledat východ. V takovém případě by se určitě měla zvážit psychoterapie, což naznačuje silnou žárlivost.

Přečtěte si také: Jak můžete zlepšit odolnost proti stresu? nebo Jak můžete snížit stres?

Jaký je nejlepší způsob, jak s někým mluvit o své žárlivosti?

Pro žárlivost existují různé strategie. Komunikace je důležitá pro dobrý vztah. To znamená, že je důležité spolu mluvit a otevřeně hovořit o problémech a pocitech, jinak o nich nemohou ostatní vědět. Pokud si však všimnete, že diskuse a konverzace jsou příliš zahřáté, měli byste si udělat krátkou přestávku, protože žárlivost také zvyšuje stresové hormony v těle. Přestávka může být proto užitečná pro snížení hladiny hormonů, abyste mohli pokračovat v rozhovoru s chladnou hlavou.

Přečtěte si také: Jak můžete snížit stres?

Nemá smysl činit obvinění a přesvědčovat účastníka, aby cítil, že ho držíte za všechno. Je lepší pracovat s takzvanými I-zprávami zavedením věty, například „Mám pocit, že ...“ a hlásím pouze vaše vlastní vnímání a pocity. Fakta vztahujete k sobě, aby se druhá osoba necítila napadena a byla otevřenější diskusím.

Může také pomoci společně diskutovat o pravidlech a hranicích, které jsou popsány na konkrétních příkladech, aby obě strany věděly, kdy se druhá strana cítí nepříjemně nebo nebezpečně.

Formy žárlivosti

Žárlivost vlastních sourozenců

Děti se sourozenci obvykle pociťují poprvé v životě pocit žárlivosti ve vztahu k jejich sourozencům. Je však zcela normální mít malé rivalství pro rodičovskou náklonnost. Takto se děti učí vypořádat se s takovými sociálními interakcemi a potřebami druhých. V ideálním případě by proto rodiče měli do těhotenství zapojit starší sourozence před narozením nového dítěte a sdělit jim, že nyní mají důležitý úkol jako velké dítě. Není však důvod k obavám, pokud si děti na sebe někdy žárlí, pokud tato podmínka netrvá příliš dlouho.

Pokud žárlivost stále existuje, když jsou sourozenci starší, původ obvykle spočívá v nejistém pouto s rodiči v dětství, ve kterém se dítě nenaučilo, že se může slepě spolehnout na pečovatele. Zejména u dvojčat nebo sourozenců, u nichž bylo dítěti věnováno zvláštní pozornost z důvodu nemoci nebo úspěchu, někdy existují rivalství, které mohou podněcovat závist a žárlivost. Je velmi důležité, aby rodiče zdůrazňovali silné stránky jednotlivých dětí a co nejvíce rozdělili jejich pozornost mezi děti.

také číst: Poruchy připojení

u partnera

V dospělosti je pocit žárlivosti většinou spojen s partnerem. Strach ze ztráty lásky a pozornosti partnera k jiné osobě nebo z opuštění, protože člověk nemusí mít dostatečnou hodnotu, je ve velké většině případů příčinou žárlivosti. V mnoha případech je však žárlivost způsobena nedorozuměním, ve kterém partnerův názor nelze pochopit. Je proto užitečné podělit se o své vlastní pocity, aby partner věděl, co je problém a lze o něm diskutovat.

Ti, kteří se v dětství nenaučili utvářet bezpečné pouto nebo kteří již měli ve vztahu nějaké negativní zkušenosti, bývají vůči druhým kritičtější a nemohou se také zapojit do důvěryhodných vztahů.

Žárlivost minulosti partnera

Ať už byl partner v minulosti nevěrný nebo měl mnoho dalších úspěchů, to vše jsou možné příčiny žárlivosti a nedůvěry ve vztah. To, co prošlo, je pryč. Srovnání se s předchozími vztahy vašeho partnera je ve většině případů málo nápomocné, protože v konečném důsledku existují vztahy, které v této podobě již neexistují. Každý člověk, a proto každý vztah, je jiný, a proto je obtížné jej porovnat. Důvod, proč se přesto dívat na minulost a porovnávat se s ostatními, je hlavně kvůli vaší vlastní nejistotě. I zde je užitečné řešit vaše vlastní pocity a posílit své sebevědomí.

Žárlí na bývalého partnera?

Pokud je bývalý partner v novém vztahu, může dojít k pocitu žárlivosti, bez ohledu na to, zda jste ve svém vlastním vztahu po dlouhou dobu šťastní. Je to proto, že nový partnerský partner bývalého partnera je konkurentem a nyní plní roli, kterou jste měli v minulosti. Strach z toho, že bude nahrazen lepší verzí, hlodá v sebedůvěru a často vede k odmítnutí soutěže a žárlivosti, bez ohledu na to, do jaké míry dovolíte svému bývalému partnerovi mít štěstí. Může být také bolestivé, že bývalý partner překonal vzájemný vztah a byl schopen rozvinout intimní vztah s jinou osobou. Ex nyní sdílí krásné pocity a nové vzpomínky, které jste kdysi zažili společně s někým jiným. To může bolet. Proto by se člověk měl pokusit vzdát se bolestivých srovnání a soustředit se na sebe.

Žárlí na svého nejlepšího přítele?

Žárlivost a závist nejčastěji vznikají u lidí, kteří jsou vám blízcí. Důvody, jak žárlit na svého nejlepšího přítele, mohou zahrnovat například to, že vydělává více peněz, má chladnější práci, vypadá lépe nebo je prostě šťastnější v životě nebo ve vztazích. Všechny tyto věci jsou velmi subjektivní a jen proto, že chceme pro sebe srovnatelné podmínky, nutně neznamená, že stojí za to usilovat, protože vzhled a realita jsou někdy dvě různé věci. A kdo ví, jestli to ani sami nedosáhnete? Nejlepší přítel není nepřítel. Proto může být užitečné požádat je o radu nebo pomoc, aby sami dosáhli stejného cíle.

Někdy se však musíte vyrovnat s tím, že jiní jsou v některých ohledech úspěšnější. Srovnání sebe sama není nutně užitečné. Proto byste se měli soustředit na své silné stránky a vybudovat si vlastní sebevědomí.

Příčiny žárlivosti

Lidé se špatnou sebeúctou nebo špatnými zkušenostmi v minulosti častěji žárlí. Nezáleží na tom, zda máte závist vůči sourozencům, přátelům, konkurentům nebo v rámci partnerství. Lidé s komplexy podřadnosti se často více zaměřují na vztah se svým partnerem nebo jiným pečovatelem. Pokud je za tohoto pouta vnímána jiná osoba, vzniká pocit žárlivosti, protože existuje strach, že už není dost dobrá nebo zajímavá.Dokonce i ti, kteří byli v minulosti zraněni, od dětství zažili mnoho rozpadů nebo zažívali nejisté vztahy, se často nikdy nenaučili úplně důvěřovat druhým, a proto se často nemohou plně zapojit do vztahu s jinou osobou.

Přečtěte si také: Porucha připojení

V evoluční biologii je žárlivost vnímána také jako nutnost zachování lidského druhu. Předpokládá se, že člověk musí předat své genetické složení a chce vychovat pouze své vlastní děti. Pokud však žena nevěří, vychovává kukačkové děti, které nemohou šířit své genetické složení. Podle této teorie žena hledá partnera, který jí pomůže vychovávat děti a poskytnout rodině ochranu a jídlo. Pokud je muž nevěrný, je možné, že se žena bude muset o všechno postarat sama. Tato evoluční ospravedlnění se vztahují na partnerství, ale pocit je vždy možný, když jiná osoba hraje roli ve vztahu mezi dvěma lidmi.

Předpověď - bude v určitém okamžiku žárlivost pryč?

Žárlivost může po chvíli zmizet, ale nemusí. To záleží individuálně na situaci a předchozích zkušenostech všech zúčastněných. V zásadě lze říci, že žárlivost dítěte sourozence, kterému se údajně dostává více pozornosti, obvykle zmizí, když si všimne, že si ho rodiče nadále věnují. U starších dětí a dospělých mohou otevřené konverzace pomoci odstranit starosti a způsobit, že žárlivost zmizí.

Mírnou žárlivost lze často překonat vyjasněním diskusí. Pro mírné a těžké formy je však mnohem složitější. V případě pochybností lze například vyhledat odbornou pomoc terapeuta. Asi každý třetí až čtvrtý pár, kteří jdou na terapii párů, je léčen za problémy způsobené žárlivostí.