Anatomie-Lexikon

Svaly paží

Synonyma v nejširším slova smyslu

Svaly paží, trénink svalů paží, svaly paží

funkce

Svaly paží, které jsou většinou na horní části paže, nebo Loketní svaly Působí na funkci loketního kloubu. Zatímco tři svaly jsou zodpovědné za flexi, triceps sám funguje jako tříhlavý extenzor horní paže. Protože tento sval má tři hlavy, působí jako svazek s více klouby a také způsobuje adukci a retroverii v ramenním kloubu.

Obrázek svaly paže

Pravá ruka obrázku: A - svaly na straně ohýbače (na straně dlaně) a B - svaly na straně vytahovače (na straně hřbetu)

Pažní svaly

Dvouhlavý sval paže
(Biceps) krátká hlava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvouhlavý sval paže
(Biceps) dlouhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum
Svaly horní části paže (flexor paže)
Sval Brachialis
Tříhlavý sval paže
(Triceps) boční hlava -
M. triceps brachii, caput laterale
Tříhlavý sval paže
(Triceps) dlouhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum
Tříhlavý sval paže
(Triceps) vnitřní hlava -
Triceps brachii sval,
Caput mediale
Knobby Muscle - Sval anconeus
Loket - Olecranon
Svazek horní části paže -
Sval Brachioradialis
Vyrovnávač rukou s dlouhými paprsky -
Sval extensor carpi radialis longus
Ohybný ruční flexor -
Sval flexor carpi radialis
Povrchový ohýbač prstů -
Sval flexor digitorum superficialis
Napínač šlachy s dlouhou dlaní -
Sval Palmaris longus
Prodlužovací šlachový popruh -
Retinaculum musculorum extensorum
Krátký vyrovnávač rukou na straně paprsku -
Sval extensor carpi radialis brevis
Loketní ruční flexor -
Sval flexor carpi ulnaris
Extensor prstu -
Sval extensor digitorum
Trapezius -
Trapéziový sval
Deltoid -
Deltoidní sval
Pectoralis major -
Hlavní sval Pectoralis

Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace

Svaly na paži

Svaly na horní části paže jsou rozděleny do dvou skupin Ohýbače (Flexor) a Extensory (Strecker). Ohýbače zahrnují svaly biceps brachii a brachialis a extensory zahrnují svaly trizeps brachii (triceps) a svaly anconeus.

Z Sval Biceps brachii má dvě části. Caput longum (dlouhá „hlava“) vychází z malého výčnělku (Supraglenoidový tubercle) na horním konci humeru (Caput humeri). Caput breve (krátká "hlava") má svůj původ v prodloužení lopatky (Coracoidní proces). Obě paže jsou umístěny na malé římse (Radiální tuberozita) na paprsku (kost předloktí). Šlacha bicepsu se také vtahuje do boneitální aponeurózy, která je součástí fascie předloktí.

Biceps je za to difrakce (Ohnutí) a Otáčení ruky směrem ven otočením předloktí (Supinace) odpovědný. To také způsobuje rozšíření paže od těla (Únos) a posunutí paže dopředu (Anteversion). Biceps má větší vzdálenost od ohybu / prodlužovací osy než brachiální sval, a proto má při ohýbání větší točivý moment. S loktem ohnutým v pravém úhlu je biceps také nejsilnějším supinátorem.

Z Sval Brachialis leží pod bicepsy a je proto blíže k ose ohybu / prodloužení než bicepsy. Proto i malé změny délky brachialis vedou k velkým pohybům flexe v lokti. Je to on silnější ohýbače. Kromě toho několik vláken brachialis zatáhne do kloubové kapsle lokte a utáhne ji, což je důvod, proč je také známo jako napínák kapsle. Brachialis sval má svůj původ v přední spodní třetině humeru (Corpus humeri) a táhne se do drsného svalového bodu (Ulna tuberozita) v horní části ulny.

Z Triceps má tři „hlavy“, dlouhá čepice (dlouhá), boční (na stranu) a střední (směrem ke středu těla). Caput longum začíná na vnějším okraji lopatky (Infraglenoidový tubercle). Boční hlava má svůj původ na laterální horní třetině humeru (proximální sulcus nervus radialis). Mediální hlava vychází z dolní třetiny humeru (distální sulcus nervus radialis). Všechny tři části táhnou směrem k lokti. Triceps je za to Prodloužení paže zodpovědný a také způsobí, že paže bude přivedena do těla do těla (Srážka).

Z Anconeus sval začíná u bočního lokte a pohybuje se k hornímu, zadnímu konci ulny. To také způsobuje úsek a je ve stejné době jako M. brachialis Napínač kapslí.

Přečtěte si více o tématu v článku: Svaly na paži.

Svaly předloktí

Svaly předloktí může také v Flexor, na straně dlaně předloktí (palmar), a Extensor, na zadní straně ruky předloktí (hřbetní) k seskupení. Ohýbače lze také rozdělit na povrchové a hluboké ohýbače.

Mezi povrchní patří pronator teres sval, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris a flexor digitorum superficilis. Všechny vznikají s alespoň částí středního epicondylu (vyčnívající kost na spodním konci horní části paže) a přichycují se k předloktí nebo kostí ruky, a proto způsobují ohýbání předloktí. Všichni kromě pronátorových teres se přitahují k ruce, a proto tam také způsobují flexi.

Pronátor teres, palmaris longus a svaly flexor carpi radialis také způsobují, že se předloktí otáčí dovnitř (Supinace) vzhledem ke svému sklonu od strany malého prstu po lokti k straně palce na předloktí.
Sval flexoru carpi radialis také provádí radiální únos, což znamená, že ruka je ohnutá směrem k paprskům. Flexor carpi ulnaris sval dělá přesně opačný pohyb, jmenovitě únos ulnaru (ulnar). Svalovina flexor digitorum superficialis také způsobuje flexi v metakarphalangálních a středních kloubech, když se táhne ke středním kostem prstů 2-5 (všechny kromě palce). Sval palmaris longus se rozprostírá do palmární fascie a napíná jej.

Hluboké flexory zahrnují flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus a svaly pronator quadratus. Sval flexor digitorum profundus sahá od ulny k falangě prstů 2-5, a tak ohýbá zápěstí a klouby prstů. Svazek flexor pollicis longus začíná u paprsku a končí u palce distální falangy. To vede k ohýbání palcových kloubů, opozici (dotýkat se palce a malíčku) a radiálnímu únosu. Svazek pronator quadratus běží od ulny k poloměru, a proto způsobuje, že se předloktí otáčí dovnitř (pronace).

Žehlička na vlasy předloktí lze rozdělit do 3 skupin. Radiální skupina, povrchový extenzor a hluboký extenzor. Radiální skupina zahrnuje svaly brachioradialis, extensor carpi radialis longus a brevis. Všechny tahy od bočního epicondyle humeru (bod svalového připojení poblíž lokte) podél poloměru do ruky. Sval brachioradialis končí na spodním konci poloměru, a proto ovlivňuje pouze předloktí. Zde způsobuje, že se předloktí ohýbá a otáčí dovnitř nebo ven. Z důvodu jejich připojení k metakarpálním kostem 2 a 3 způsobují další dva ohyby v loketním kloubu a prodloužení ruky a také radiální únos (směrem k paprskům).

Povrchní extensory zahrnují extensor digitorum, extensor digiti minimi a extensor carpi ulnaris. Všichni začínají postranní epicondyleem paže. Extensor digitorum a extensor digiti minimi (svaly extensorů prstů) končí v dorzálních aponeurózách prstů 2-5 a 5. Extensor carpi ulnaris sahá až ke střední kosti malíčka. Všechny způsobují natažení ruky. Extensor prstu také prodlužuje klouby prstů 2-5 a extensor carpi ulnaris také způsobuje únos ulnaru.

Hluboké extenzory jsou supinator, unesený pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus a brevis a sval extensor indicis. Supinator se táhne od bočního epicondyle k poloměru a způsobí, že se rameno otočí ven. Svaly abduktor pollicis longus a extensor pollicis brevis začínají na zadní straně ulny, poloměru a membrány mezi nimi. Únosce se táhne k 1. metakarpální kosti a provede ruční ohnutí, radiální únos a prodloužení a únos (posunutím palce od dlaně). Extensor končí u prvního palcového spoje a způsobuje radiální únos a prodloužení palce.

Extensor pollicis longus (palec extensor) a extensor indici (ukazováček extensor) mají svůj původ na zadní straně ulny a na membráně. Extensor palce se táhne směrem k palci a zajišťuje radiální únos (směrem k paprskům), natahování zápěstí a natahování a adukci palce (utahování palce). Extensor ukazováčku končí v dorzální aponeuróze ukazováčku a natahuje ruku a ukazováček.

Ruční svaly

Svaly na ruce lze rozdělit do tří skupin, na svaly svarové (svaly palce), svaly metakarpální a svaly hypotéky (svaly malého prstu).

Mezi svaly pak patří abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis a svaly adductor pollicis. Všichni začínají na dlani a táhnou se palcem v různé míře. Únosce se táhne směrem k první falangě palce a způsobuje únos (pohyb palcem od ruky) a opozici (dotýkající se palce a malého prstu) a také ohnutí v metatarsofalangálním kloubu v sedlovém kloubu. Protivník končí u první metakarpální kosti a způsobuje opozici, flexi a adukci (vedoucí do ruky). Ohýbačka se táhne směrem k první falangě palce a způsobuje ohnutí v metakarpálním a sedlovém kloubu a opozici. Aduktor také táhne první falangu, což způsobuje adukci, opozici a flexi v metatarsofalangálním kloubu.

Metakarpální svaly se skládají z Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares a Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbrikálie vycházejí ze šlach flexor digitorum profundus a vedou radiálně k dorzálním aponeurózám prstů 2-5 (paprsková strana). Způsobují ohýbání základních kloubů a protahování prstů. Mm. Interossei palmares sahají od metakarpálních kostí 2, 4 a 5 k dorzálním aponeurózám prstů 2, 4 a 5 a zajišťují ohýbání v metatarzafalangálních kloubech, prodlužování kloubů prstů a adukci prstů na prostřední prst. Mm. Interossei dorsales začíná u metakarpálních kostí 1-5 a končí u dorzálních aponeuróz 2-5. Vedou k flexi v metatarzafalangálních kloubech, prodloužení kloubů prstů a únos prstů 2, 4 a 5 od středního prstu.

Hypothenar svaly zahrnují únos digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi a svaly palmaris brevis. Mají svůj původ buď v palmární aponeuróze, nebo v karpálním tunelu. Únosce končí na první falangě malého prstu a způsobuje únos a flexi v metatarsofalangálním kloubu. Ohýbačka se také táhne směrem k prvnímu falangu, ale zajišťuje pouze flexi v základním kloubu. Protivník končí na 5. metakarpalu a vede k opozici a mírnému ohybu 5. metakarpálu. Palmaris sval táhne směrem k kůži malého prstu a jeho úkolem je natáhnout palmovou aponeurózu.

Bolest ve svalu paže

Bolest svalů může mít řadu příčin, včetně zranění, křečí, napětí, poruch svalů, nervových poruch a léků. Poranění svalů zahrnuje bolavé svaly, modřiny a kmeny, roztrhané svaly nebo roztrhané svaly.

Obvykle tyto vznikají Zranění při cvičení. K tomu mohou vést silné, náhlé pohyby svalů, zejména pokud nebyly svaly předem dostatečně zahřáté. Sporty, které často vedou k těmto zraněním, jsou například tenis, házená nebo silový trénink.

Dalšími příčinami poškození svalů mohou být kopy nebo rány, to znamená přímé násilí, být. V a Modřina nebo kmen Pohybové a tlakové bolesti jsou obvykle výsledkem, v případě trhavé bolesti převládají bolesti a může dojít ke vzniku modřin. Svalové křeče vyskytují se vzácně v pažích, ale mohou také nastat a jsou obvykle způsobeny nedostatkem hořčíku a zvýšeným pocením. Přicházejí velmi náhle.

Bolest v náručí může být také jedna Vyzařování napětí v ramenou, krku nebo horní části zad být. Jsou způsobeny slabými svaly, špatným držením těla, velkým sezením a nedostatkem pohybu.
Bolest způsobená Poruchy svalů může být způsobena například zánětem. To může být způsobeno viry (chřipka), bakteriemi (tetanus) nebo parazity, ale také autoimunitními chorobami, jako je Myasthenia gravis. Zde se může sval rychle unavit a již nemá plnou sílu.

Jsou také možná nezánětlivá svalová onemocnění. To zahrnuje například Svalová dystrofie. Představitelné jsou také metabolické poruchy, jako je nedostatečně aktivní štítná žláza. Dále může Poruchy nervového systému vést k bolesti svalů. Jsou to například Parkinsonovo, TAK JAKO, roztroušená skleróza nebo obrna.

Někteří taky Léky může vyvolat bolest svalů, včetně Statiny (zejména při fyzické aktivitě), peniciliny (svalová slabost, křeče, bolest) a alkohol (smrt svalových buněk).

V podstatě lze říci, že bolest je neškodná, pokud trvá jen krátkou dobu a sama odchází. Pokud trvají několik týdnů, je třeba se poradit s lékařem.

Natahování svalů paží

Níže jsou uvedena různá protahovací cvičení, která můžete provádět kdekoli. První čtyři cvičení jsou pro svaly ramen a paží.

Při prvním cvičení postavte (nebo sedněte) trochu širší než šířka kyčle. Levá paže je natažená a ohnutá za hlavou. Nyní uchopte levé zápěstí pravou rukou za krk a táhněte jej doprava, dokud ho nezatáhnete do levého ramene a paže. Pak opakujte celou věc na pravou stranu.

Pro další cvičení postavte (nebo sedněte) stejným způsobem jako předchozí. Levá paže se znovu natáhne a pak se ohne zpět za hlavu. Nyní zatáhněte levým loktem pravou rukou, dokud se nevytáhne zpět do ramene a paže. Nyní opakujte znovu pro druhou stranu.

Ve třetím cvičení je výchozí pozice opět stejná. Nyní je však levá paže natažena doprava před tělo a levá ruka je umístěna na pravém rameni. Nyní položte pravou ruku kolem levého lokte a táhněte ji doprava, dokud se nevytáhne do levého ramene. Poté opakujte pro pravou stranu. Ve čtvrtém cvičení jsou nohy opět ve stejné poloze, levé rameno se opět natáhne nahoru jako na začátku a znovu se ohne za hlavu. Nyní si vezmeš levou loket pravou rukou a já ji tlačím dozadu a dolů, dokud se nevytáhne v levé horní paži. Poté přepněte strany.

Poslední cvičení zahrnuje napnutí svalů předloktí. K tomu se nohy opět od sebe trochu více než šířka kyčle. Poté natáhněte levou paži dopředu, dlaní dolů. Pak natáhněte ruku nahoru. Nyní jemně rukou přitáhněte prsty k hrudníku a pak opakujte na druhé straně.

výcvik

Cvičení svalů horní části paže je zvláště oblíbené u návštěvníků mužských posiloven. Zatímco přední (ventrální) strana muskulatury (Biceps, ohyby paží, radiální svaly horní části paže) je speciálně proškolen, zadní (hřbetní) strana se vyvíjí během Lavičkový lis a Krční lis sekundární s. Obzvláště Prodlužovač paže (M.triceps brachii), které mají velký význam v mnoha sportovních hnutích.

Pravděpodobně nejznámějším tréninkem svalů paže je to Biceps cvičení. Například se můžete postavit s rukama po stranách a činkou v každé ruce. Nyní jsou obě paže ohnuty dopředu a nahoru, dokud to již není možné. Toto se pak opakuje tak často, jak se požaduje. Funguje to biceps. Alternativně můžete na pásmu Thera oddělit šířku kyčle a konce kapely držet v jedné ruce a druhé. Páska by měla být mírně napnutá s rukama nataženýma dolů k vašim stranám. Nyní ohněte obě paže znovu, dokud to již není možné, a pomalu pásku vytáhněte nahoru, pak ji natáhněte rukou a opakujte.

Pro Triceps Například můžete sedět na stoličce s koleny šířky boků od sebe a zády rovně. Potom si vezměte činku oběma rukama a držte ji za hlavu. Paže jsou ohnuty přibližně v pravém úhlu a horní paže jsou vedle uší. Nyní posuňte činku pomalu přes hlavu a natáhněte ruce. Toto opakujte tak často, jak chcete.

Alternativně můžete použít Thera-Band znovu na pomoc. Postavte bok po boku na pás, kolena mírně ohnutá. Vezměte si jeden konec kapely rukama a vytáhněte ji dozadu a nahoru oběma rukama současně. Ramena jsou nejprve přidržována ke straně těla a poté se ohýbají ke straně. Nyní jsou lokty nataženy za obě uši a pak jsou paže nataženy za hlavu. Páska je vždy tažena nahoru. To lze opakovat tak často, jak chcete.

Pro Svalový trénink předloktí můžete si sednout s koleny šířky boků od sebe. Nyní si vezměte činku nebo dvě činky do svých rukou. Horní část těla je mírně ohnuta dopředu, záda zůstává rovná. Předloktí se umístí na kolena tak, aby dlaně směřovaly nahoru. Nyní natáhněte ruce činkami a pomalu je ohněte směrem k tělu. Proveďte toto cvičení pomalu a opakujte tak často, jak chcete.