Cvičení pro herniovaný disk
Stabilizace zád s dobře trénovanými jádrovými svaly je tak důležitá, protože herniovaný disk má za následek nestabilitu bederní páteře nebo dříve existující nestabilita podporovala výskyt incidentu. Cvičení svalů končetin je stejně důležité. Zejména páteř je uvolněna silnými svaly nohou, protože mnoho pohybů zad může být kompenzováno svaly nohou. Jedná se především o ohybové a zvedací břemena.
Viz také: Fyzioterapeutická léčba páteřní nestability
Přečtěte si více k tématu: Terapie herniovaného disku bederní páteře
Po cvičeních procvičování tělesného vědomí a napěťových cvičení pro stabilizaci svalů poblíž páteře (tzv. Segmentová stabilizace) v rané fázi herniovaného disku, probíhá intenzivní trénink svalů břicha, zad a nohou. Kromě posilovacích cvičení by měla být do cvičebního programu zahrnuta koordinační, protahovací a mobilizační cvičení v závislosti na zjištěních bolesti a pohybu. Zlepšení intramuskulární koordinace (interakce nervového systému a svalů) a synergických svalů (interakce všech svalových řetězců zapojených do pohybu) umožňují hospodárnější pohybové chování. Pro stejnou sekvenci pohybu je pak zapotřebí méně síly a energie.
Fyzioterapeut používá zkušební postupy svalů a funkcí k získání představy o síle trupu a nohou a zda břišní a zádové svaly pracují ve vyváženém stavu. Často existuje tzv. Svalová nevyváženost (svalová nevyváženost) s ohledem na sílu a napínací stav svalů, která je způsobena ztrátou síly v dolních břišních svalech, zadních a glutálních svalech a svalovém zkrácení flexorů kyčle a svalů zadních nohou.
Nedostatečná spolupráce / koordinace hlubokého stabilizačního svalového systému s velkými trupovými svaly podporuje funkční poruchy / nestability v segmentech obratlů.
Přečtěte si více o tomto tématu: Fyzioterapie pro herniovaný disk
Individuální tréninkový plán je sestaven na základě aktuálních zjištění bolesti a výkonu pacienta:
- Cvičení výběr
- Počet cvičení
- Počet opakování na cvičení
- Trvání napětí / trvání pauzy
- Počet řad
- Stanoví se počet tréninkových jednotek týdně.
Provádění programu domácího cvičení by mělo být začleněno do běžné každodenní činnosti stejně jako čištění zubů a mělo by se v něm pokračovat i po odeznění akutní bolesti.
Poznámka: gymnastika a sport (Popis viz níže) by měli být celoživotní společníci
Jeskyně: Během a po cvičení by se neměla vyskytovat známá bolest, ale pouze pocit napětí ve svalech. Po cvičení byste se měli cítit pohodlně v zádech a každodenní pohyby páteře by měly být snazší a uvolněnější.
Cíle:
- Cvičení k uvědomění těla o funkci svalů stabilizujících záda
- Posílení trupu, hýždí a svalů nohou, zejména v oblasti vytrvalosti
- Úleva od bolesti
- Zlepšení stability páteře
- Udržování mobility nervů
- Zlepšit koordinaci
- Zvýšení fyzické výkonnosti
- Zlepšování duševní pohody a sebevědomí
Mohlo by vás také zajímat toto téma: Cvičte po a po herniovaném disku
Jmenování specialistou na herniovaný disk?
Rád Vám poradím!
Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)
Herniovaný disk je obtížné léčit. Na jedné straně je vystaveno vysokému mechanickému zatížení, na druhé straně má velkou pohyblivost.
Proto léčba herniovaného disku vyžaduje mnoho zkušeností.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).
Najdete mě v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem
Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert
Příklady cvičení
Výchozí pozice: Lehněte si na záda na podložce nebo přikrývce na podlaze, nohy jsou nahoře, obě ruce jsou zkřížené vzadu na hlavě
Cvičení: Proveďte pravý loket spolu s levým kolenem přes žaludek, hlava je podepřena rukama (bez tahu za hlavu) - výdech při zvedání horní části těla, výměna stran
Zvýšení: současně natáhněte volnou nohu dopředu přes podložku
Cvičte po herniovaném disku
Po dosažení rozsáhlé osvobození od bolesti, možnost Rehab sporty, Plavání, jízda na kole ze vzpřímené polohy se sedlovým odpružením nebo jiným zpětné přátelské sporty jako. Výcvik zařízení na zdravotnické výcvikové zařízení nebo fitness studio s cílem zajistit dlouhodobé "Profylaxe zad" provozovat.
Celoživotní chůze, později možná také Běhání po herniovaném disku udržuje pohyb páteře a zajišťuje dobrou výživu meziobratlových plotének.
Jeskyně: Asymetrické sporty jako Tenisové hry nebo sporty s vysokým tlakem, otřesy, skoky nebo zvedání břemen, např Volejbal, sport s rychlou reakcí a vzpírání by se měl vyvarovat, protože tyto opakovaně vedou k rychlým, nekontrolovatelným pohybům páteře.
lék
Očekávaný proces hojení ve 4 fázích:
- Snížení akutní bolesti
- Redukce bolesti bez okamžitého zhoršení s lehkou námahou
- Obnovení normální odolnosti a mobility s převážně osvobozením od bolesti
- Je možné obnovit každodenní a profesionální činnosti
Rehabilitace po herniovaném disku
Ambulantní nebo ambulantní rehabilitace po herniovaném disku obvykle není nutná, protože většina herniovaných disků může být léčena krátce a intenzivně, a je tedy možná rehabilitace bez / vyléčení / rehabilitace.
Rehabilitační opatření byla prováděna po operaci na herniovaném disku.
Nedávné studie však ukázaly, že pravděpodobnost recidivy-prolapsu (obnovený herniovaný disk) se zvyšuje a v důsledku toho se po herniovaném disku dostává do rehabilitace méně a méně pacientů.
