Formy pohybu

Synonyma

Směry pohybu, únosu, adukce, anteverse, retroverse, flexe, extenze

úvod

Směry pohybu / rozměry pohybu končetin v kloubech jsou u laiků v silovém tréninku často kontroverzní. Důvodem je skutečnost, že jednotlivá cvičení v silovém tréninku mohou být kombinací několika směrů pohybu (bench press, press press atd.).

Kromě toho hraje rozhodující roli poloha těla. Například v adukci mohou být přímá ramena přivedena na svislé těleso. Motýl vleže je také adukcí, i když paže udržují při pohybu stejnou vzdálenost od těla.

Únos

Během únosu jsou paže a nohy odstraněny z těla.

Motýlka je forma únosu v ramenním kloubu, ale paže jsou drženy vpředu. (Stejně jako u těch létajících)

Příklad. Natažené paže jsou blízko těla. Ve fázi kontrakce jsou paže odstraněny z těla.

Zde najdete podrobné informace o tématu únosu

Srážka

Adukce je opačný pohyb než únos. Paže nebo nohy, které jsou odstraněny z těla, jsou přivedeny do těla.

Zde najdete podrobné informace a animace na téma adduction

Anteversion

Anteversion je protisměrná retroverse a je charakterizována pohybem končetin dopředu.

Podrobnější informace o anteverzi naleznete zde.

Retro verze

Retroverze je protisměrem anteverze a je charakterizována návratem končetin.

Zde naleznete podrobné informace o tématu retroversion

Ohnutí

Ohyb nebo ohyb je snížení úhlu kloubu. Klasickým pohybem v ohybu je biceps zvlněný při silovém tréninku

Zde získáte podrobnější informace o difrakci

Protažení (rozšíření)

Roztažení nebo prodloužení způsobí zvětšení úhlu kloubu. Rozšíření je protiváha k flexi.

Příklady a animace naleznete v části Protahování.

Vnější a vnitřní rotace

Do Vnější rotace Abychom to popsali jednoduchým a srozumitelným způsobem, měli bychom si představit utažení šroubu. V předloktí je vnější rotace (Loketní kloub). Proto je Vnitřní rotace protiútok. Vnější a vnitřní rotace lze provádět v systému Ramenní kloub, Loketní kloub, kyčelní kloub a kolenní kloub.

• Vnitřní rotace
• Vnější rotace