Gynekologie A Obstetrics-

Kurzy pro těhotné ženy

úvod

Pro období těhotenství je nabízeno velké množství kurzů, díky nimž nabídka neustále roste díky rostoucí poptávce a novým trendům. Většinu kurzů provozují porodní asistentky, ale mohou je například provádět odborníci na výživu pro nabídky, které se zabývají výživou během těhotenství.

Spektrum všech kurzů nabízených těhotným ženám je poměrně široké. Patří sem kurzy přípravy na těhotenství, Pilates, kurzy první pomoci a mnoho dalšího.

Jaké kurzy pro těhotné ženy jsou nabízeny?

Mnoho kurzů nabízí jemná fyzická cvičení přizpůsobená těhotenství. Patří sem například těhotná jóga, pilates, gymnastika a aqua fitness. Kromě toho je mnoho kurzů zaměřeno také na relaxaci. To také zahrnuje jógu a pilates.
Pro přípravu těhotné ženy na porod se nabízejí speciální kurzy přípravy porodu, často se zapojením jejího partnera.
Nabízejí se také kurzy pro přípravu na období krátce po narození, například kurzy první pomoci pro novorozence nebo speciální kurzy kojení a změny.

I když nepatří do skupiny těhotenských kurzů, existují i další nabídky, které lze během těhotenství využít. Jejich cílem je také pravidelná účast s cílem dosáhnout co největšího úspěchu.

To zahrnuje kraniosakrální terapii, která může být zvláště užitečná při bolestech zad, ale také při poruchách spánku a relaxaci.

Kromě toho jsou pravidelné akupunkturní sezení během těhotenství vnímány jako velmi příjemné, protože lze zmírnit řadu příznaků těhotenství. Patří mezi ně například nevolnost, zvracení a pálení žáhy.Pokud jde o přípravu na porod, má se za to, že akupunktura má pozitivní vlivy, po kterých může být počáteční fáze kratší a proces porodu může být urychlen.

Přečtěte si také: Jóga pro těhotné ženy

Které kurzy mě dobře připravují na porod?

Kurzy přípravy k narození

Kurzy přípravy k narození jsou dobrým způsobem, jak se připravit na porod, na které se může zúčastnit pouze těhotná žena nebo její partner. Některá porodní centra také nabízejí kurzy pro budoucí sourozence. V rámci cvičení by mělo být proškoleno vědomí vlastního těla a nabízena jsou i relaxační a dechová cvičení.
Součástí kurzu pro přípravu k narození mohou být také masáže a lehká cvičení pánevního dna. Kromě toho jsou trénovány plodné polohy, aby se s nimi mohla těhotná žena před skutečným narozením seznámit.
- Dalšími složkami kurzu jsou diskuse a malé přednášky vedení kurzu o předmětu procesu narození, postnatálního období a kojení.

Přečtěte si o tom více na: Kurz přípravy narození

Sportovní kurzy

Kurzy Těhotenské kurzy se sportovním zaměřením se mohou také připravit na narození. Patří mezi ně jóga a pilates, které vás na jedné straně naučí aktivně relaxovat, a na druhé straně mohou usnadnit proces porodu prostřednictvím cíleného budování svalů.

Přečtěte si více o tom pod: Cvičení během těhotenství - co hledat

Další kurzy po narození

Kojení patří mezi nabídky, které se přímo nepřipravují k narození, ale místo toho na následující období kojení. Správná doporučení pro zacházení a kojení jsou obvykle zprostředkována speciálně vyškoleným poradcem pro laktaci.
Nabízejí se také speciální kojenecké kurzy, které se naučí, jak zacházet s novorozenci pomocí panenek.

Mohly by vás také zajímat následující články:

Cvičení na děložním čípku během těhotenství
Fyzioterapie v těhotenství

Které kurzy mě dělají fit?

Během těhotenství můžete také trénovat své tělo a kondici. Sportovní kurzy, které jsou speciálně a citlivě přizpůsobeny těhotenství, jsou méně intenzivní a jejich cílem není hubnutí. Primárním cílem je spíše pozitivní vliv fyzické aktivity na zdraví a prevenci stížností souvisejících s těhotenstvím. To také může zabránit nekontrolovanému přírůstku hmotnosti.

Těhotenské sportovní kurzy částečně pracují s modifikovaným a částečným zatížením, což znamená, že určité svalové skupiny, zejména rovné břišní svaly, jsou z tréninku ušetřeny, aby nezpůsobovaly komplikace.

Jedním ze způsobů, jak si udržet kondici během těhotenství, je Pilates. Tento sport posiluje svaly pomalým a kontrolovaným pohybem v souvislosti s relaxačními dechovými cvičeními. Zejména záda je často trénována k prevenci nebo zmírnění problémů se zády. Kromě toho mohou být trénovány svalové skupiny, které budou použity během procesu porodu.

Kurzy, které nabízejí těhotenskou gymnastiku, jsou také vhodnými možnostmi, jak zůstat fyzicky produktivní nebo zvýšit kondici. Součástí kurzu jsou kromě posilovacích jednotek i protahovací a dechová cvičení. Trénuje se také pánevní dno a břišní svaly. Gymnastická cvičení mohou být také prováděna ve vodě jako součást aqua fitness kurzů pro těhotné ženy. Mnoho těhotných žen považuje tato cvičení za zvláště příjemná, protože vztlak vody způsobuje, že se žaludek cítí méně těžce a klouby se šetří.

Mohla by vás také zajímat tato témata:

protahování
Školení zad během těhotenství

Jak dlouho se mohu zúčastnit kurzů?

V závislosti na absolvovaném kurzu se přiměřená a bezpečná doba trvání kurzu liší. Je vhodné se poradit s ošetřujícím gynekologem nebo porodní asistentkou. Kurzy, které se zdánlivě snaží přispět k relaxaci, se obvykle mohou účastnit po celou dobu těhotenství až do porodu.

Pokud je prvořadým cílem kurzu zůstat v kondici během těhotenství, může být v mnoha případech navštěvováno až do pozdního těhotenství, obvykle až do osmého měsíce.
Díky jemným cvičením se některé těhotné ženy mohou až do devátého měsíce účastnit vodního aerobiku.

Vzhledem k nárůstu břišního obvodu a časté únavě těhotné ženy však může být nutné sportovní hřiště ukončit dříve. I s novými stížnostmi může mít smysl přestávku nebo to udělat úplně. Je proto třeba zdůraznit, že průběh těhotenství, tělesné pohody a vlastních stresových limitů musí být zohledněn v individuálně odůvodněném trvání kurzu a že je třeba získat lékařská doporučení.

To by mohlo být zajímavé i pro vás: Bolest na hrudi v těhotenství

Existují při účasti na kurzu nějaká rizika?

Rizika účasti na kurzu musí být vždy posouzena individuálně a jsou založena na průběhu těhotenství a možných průvodních nemocích matky. Je vhodné se zeptat gynekologa na vhodnost pro těhotenské sportovní kurzy a na doporučení ohledně výběru kurzu.

Obecně je fyzická aktivita vysoce doporučována pro těhotenství s nepřehlédnutelným průběhem a mírné cvičení nepředstavuje zvýšené riziko komplikací těhotenství. Nicméně, bez ohledu na kurz, měli byste vždy věnovat pozornost svému vlastnímu tělu a vnímat možné varovné signály.

Během těhotenství se vazy těhotné ženy uvolňují jako součást přirozeného procesu v důsledku hormonálních účinků. Zejména by proto neměly být nadměrně používány klouby kotníku.

Kvalifikované těhotenské kurzy jsou však přizpůsobeny fyzickým změnám a požadavkům těhotenství, takže taková stresující cvičení nejsou ani začleněna do plánu školení.

Rizika však nikdy nelze zcela vyloučit, zejména pokud jsou cvičení prováděna nesprávně. Ne každý kurz je stejně vhodný pro každou těhotnou ženu, proto by se vždy měla zjistit individuální vhodnost pro konkrétní kurz.

To by mohlo být zajímavé i pro vás: Roztržení močového měchýře - začíná porod hned teď?

Které kurzy jsou užitečné?

Které kurzy jsou zvláště užitečné během těhotenství, závisí na vlastních potřebách, přáních nebo stížnostech těhotné ženy. Je proto užitečné seznámit se s různorodým spektrem kurzů v raném těhotenství a vybrat si kurzy, které jsou spojeny s největším individuálním přínosem.

Ne každý kurz se doporučuje pro každou těhotnou ženu, protože každá žena má své obavy, dotazy a požadavky. Zejména během prvního těhotenství může být užitečné seznámit se s procesem pozdního těhotenství a s procesem porodu v rámci přípravného procesu porodu.

Jedním z kurzů, který může být užitečný během těhotenství s cílem co nejdříve vyřídit novorozence, je speciální kurz první pomoci. To je zaměřeno na možné nouzové situace u kojenců nebo batolat a může rodičům poskytnout pocit, že mohou lépe reagovat a přiměřeně jednat v jakékoli hrozící situaci, která může nastat.

Protože mnoho žen zápasí s únavou, neklidem a stresem během těhotenství, mohou být užitečná relaxační cvičení, jako jsou cvičení používaná při těhotenství jóga, ale také pilates. Můžete si odpočinout cíleně.

Pokud existují nejasnosti nebo nejasnosti ohledně výživy během těhotenství, jsou nabízeny speciální výživové kurzy, které jsou přizpůsobeny potřebám těhotenství. Jsou poskytovány potřebné znalosti, aby byl nutriční plán různorodý, aby byly dostatečně zásobovány důležitými minerály a vitamíny a kterým potravinám se vyhnout.