Sportovně-And-Fitness

Diagnostika vytrvalostního výkonu

Synonyma

Diagnostika vytrvalosti, analýza vytrvalosti, analýza vytrvalostních dovedností, vytrvalostní zkouška

úvod

Stále více lidí je z vytrvalostních sportů nadšeno. Počínaje sporadickou lesní cestou ke zlepšení celkové kondice, přes cílený vytrvalostní trénink spalování tuků až po přípravu na širokou škálu vytrvalostních soutěží. Pokud však jde o plánování, provádění a hodnocení školení, mnoho rekreačních sportovců rychle dosáhne svých limitů. Termíny laktát, maximální příjem kyslíku a srdeční frekvence nejsou pro většinu sportovců cizí slova, ale většina amatérských běžců, plavců a cyklistů neví, co s nimi dělat. Požadovaný cíl je rozhodující pro použití různých výkonnostních diagnostických postupů. Zdravotničtí sportovci, jejichž jediným cílem je zlepšit jejich celkovou kondici, určitě nebudou používat metody vědecké vědy ke stanovení hladin laktátu, když se vypořádají s ranním lesem. Pro sportovce a maratonce orientované na výkon se však tyto zkoušky staly nezbytnou součástí tréninkové praxe. Stále více rekreačních sportovců také integruje speciální metody měření, aby bylo možné přesněji zkoumat jejich výkon, aby se optimálně připravily na soutěž. Máte zájem o diagnostiku výkonu?

Další informace naleznete v našem tématu: Metody sportovní lékařské prohlídky

Zkušební metoda pro stanovení aerobní vytrvalosti

Aerobní vytrvalost znamená získání energie při spotřebě kyslíku. Jeden hovoří o výkonu v rozmezí 2 mmol laktátu / l / kg, což je podrobněji popsáno v dolní kapitole. Ve vědecké přípravě se rozlišuje mezi sportovními a nespecifickými zkušebními postupy. U nespecifických vytrvalostních testů je vytrvalost testována nezávisle na skutečné disciplíně. Běžci mohou například dokončit diagnostiku výkonu na ergometru kola. Typ sportu se vždy odehrává v disciplíně, v níž sportovci soutěží. Dále se rozlišuje mezi laboratorními a terénními testy. Při terénním testu se zatížení testuje přímo při běhu, plavání, jízdě na kole, krasobruslení atd., Zatímco v laboratorním testu se používá cyklistický ergometr, ergometr pro veslování, běžecký ergometr atd. Obě vyšetřovací metody mají výhody i nevýhody. Zatímco terénní test úzce souvisí s disciplínou a soutěžními podmínkami, analýza se ukáže být obtížná. Je to naopak s laboratorními testy. V praxi se většinou používají etapové testy. Viz. níže

Limity srdeční frekvence

Srdeční frekvence je nejjednodušší a nejsložitější způsob ovládání tréninku zvenku. Každý sportovec zná různé tabulky srdeční frekvence, ve kterých lze snadno přečíst optimální srdeční frekvenci pro konkrétní tréninkové cíle. Tento postup je však velmi nepřesný. Tyto tabulky jsou považovány za univerzálního sportovce. Základem všech hodnot je maximální srdeční frekvence, která se však u všech sportovců úplně liší. Může se stát, že někteří sportovci mohou snadno dokončit delší vzdálenosti srdeční frekvencí 190 tepů za minutu, zatímco u jiných dosahuje maximální srdeční frekvence 178 tepů. Je zřejmé, že oba sportovci mají různé požadavky na svaly při frekvenci 150 tepů za minutu. Sportovní vědci proto tvrdí, že pouze zkouška hodnot laktátu a hodnot dechu může naznačovat skutečný stres / napětí. Tyto laktátové testy jsou však časově náročné a drahé, a proto se ve vysoce výkonném sportu používají jen pravidelně. Každý, kdo chce měřit a sledovat svůj výkon a zvyšování výkonu v odvětví volného času, by měl použít jiné metody. Kromě srdeční frekvence je možné regulovat rychlost jízdy, rychlost jízdy nebo plavání v souvislosti se srdeční frekvencí. Dalším rozhodujícím faktorem, který se v nové vědě o vzdělávání stále více dostává do popředí, je subjektivní pocit během tréninku. Lidský organismus je tak složitý a proměnlivý, že i denní fluktuace ukazují obrovské rozdíly ve výkonu. Proto by školení nemělo být spojeno pouze s kvantitativními měřeními, ale spíše s osobními pocity.

Proč potřebujete diagnostiku vytrvalostního výkonu

Otázka významu diagnostiky vytrvalostních výkonů spočívá v různých způsobech, kterými může lidský organismus vytvářet energii. Pokud běžíte pomalu, potřebná energie (ATP) je syntetizována z volných mastných kyselin a uhlohydrátů a zároveň spotřebovává kyslík. Pokud zvýšíte rychlost jízdy nebo intenzitu tréninku, organismus získá ATP z uhlohydrátů, ale již při spotřebě kyslíku, ale bez (anaerobní). V těle se hromadí tzv. Laktát. V laboratorních testech nebo polních testech lze nyní stanovit laktátovou křivku v souvislosti s běžícím tempem a srdeční frekvencí, aby bylo možné vyvodit závěry o výkonu a správné trénovatelnosti. Při pravidelném laktátovém testu sportovec ví, jak as jakou intenzitou musí v budoucnu trénovat, aby dosáhl určitých cílů. V podstatě jde o stanovení aerobního a anaerobního prahu nebo aerobního anaerobního přechodu. Tento přechod označuje časový bod intenzity zatížení, při kterém organismus mění zásobování energií. Poté lze zlepšit výcvik aerobní kapacity (Svaly by měly fungovat lépe při nižších hodnotách laktátu, nižší srdeční frekvenci a nižší dechové frekvenci). Na druhé straně by se měla zlepšit anaerobní kapacita. (Organismus by měl být tolerantnější i při zvýšeném zatížení v anaerobní oblasti a udržet si výkon i při vyšších hladinách laktátu).

V článku můžete zjistit, jak můžete zlepšit vytrvalostní výkon:
Vytrvalostní výkon - jak ho vylepšit

Formy diagnostiky vytrvalostního výkonu

Nejběžnější formou diagnostiky vytrvalostního výkonu je krokový test na běžícím ergometru, cyklistickém ergometru nebo polním testem. Intenzita je na začátku zkoušky velmi nízká a v průběhu zkoušky se neustále zvyšuje. Zvýšením zátěže a přidruženým zvýšením napětí lze hodnoty laktátu a srdeční frekvence spojit s intenzitou výkonu (Provozní tempo, příkon) lze porovnat a vyhodnotit pomocí standardizovaných tabulek. Aby bylo možné získat ještě přesnější informace, existuje možnost spirometrie / spiroergometrie. Využití kyslíku je zahrnuto do analýzy. (Analýza dýchacích plynů)

Měření spirometricky:

Dýchací objem
Dechová frekvence
Příjem kyslíku
Výměna CO2
Výměna O2

Protože maximální absorpce kyslíku je hrubým kritériem pro vytrvalostní výkon, je analýza dýchacích plynů jednou z nejdůležitějších, ne-li nejdůležitějších forem stanovení výkonu u vytrvalostních sportů. Vzhledem ke složitému procesu měření se však používá pouze ve vybraných oblastech.

Proces diagnostiky vytrvalostního výkonu

Anamnese:
Nejprve je třeba v osobní konverzaci určit případné klinické obrazy a aktuální zdravotní stav. Kardiovaskulární systém je vyšetřen v klidu.

Měření před zkouškou:
Aktuální klidová metabolická rychlost / bazální metabolická rychlost těla v uvolněném stavu je stanovena spirometrií. Kromě toho se stanoví hmotnost, výška a procento tělesného tuku (případně BMI). Protože v mnoha případech je cílem školení ztráta tělesného tuku, je stanovení tělesného tuku nevyhnutelné.

Poznámka:
Snížení procenta tělesného tuku neznamená automaticky ztrátu hmotnosti. Ve většině případů je procentuální posun ve prospěch svalové hmoty.

Provedení testu:
Během testu se dávky postupně zvyšují a při každém zvýšení se stanoví hladina laktátu. To se provádí odebíráním krve z ušní lalůčky. Ve spirometrii jsou dýchací plyny analyzovány pomocí masky. Tento typ měření je však možný pouze v laboratorních testech. Testovaná osoba je připojena k počítači během celého testu.

Vytrvalostní testy:

Cooperův test
Conconiho test

hodnocení

Protože hodnoty jsou přenášeny přímo do počítače při laboratorním testu, vyhodnocení je k dispozici okamžitě po testu. Na základě datových křivek lze nyní vyvodit významné závěry. Zkušenost vedoucího testu je zvláště důležitá pro posouzení, aby bylo možné správně interpretovat citlivé hodnoty. Sportovec pak může toto hodnocení použít k podrobnějšímu sestavení tréninkového plánu.

Kromě diagnostického vyšetření výkonu lze ke stanovení chování při běhu použít také běžící analýzu.