Dýchání při narození
Co je správné dýchání při narození?
Narození přináší ženám zvláštní a jedinečnou výzvu. Prenatální kurzy, které vedou převážně porodní asistentky, jsou navrženy tak, aby pomohly ženám připravit se na požadavky porodu.
Ústředním tématem těchto kurzů je správná dýchací technika nebo dýchání během porodu. Jedná se o dechová cvičení a dechové techniky, které jsou navrženy tak, aby pomohly zmírnit bolest při práci před a během porodu. Především slouží k relaxaci ženy ak usnadnění procesu porodu. Dechová cvičení jsou založena na fyzických i psychických účincích. Dostatek mentální, ale i fyzické relaxace by měl zajistit dobrý proces porodu.
Jakou roli hraje při porodu dýchání?
Přirozené narození se odehrává v různých definovaných fázích, které prochází jednou za druhou.
- Fáze otevření: Toto je charakterizováno začátkem porodu a které se používá k otevření děložního čípku. Porod je prakticky zahájen.
- Fáze vyhoštění: Toto je skutečné narození.
- Poporodní období: Následuje po narození dítěte. V této fázi se rodí placenta a dominují kontrakce po porodu.
Dýchání hraje nezanedbatelnou roli ve blahu matky ve všech fázích. Správné dýchání může matce usnadnit porod a především jí může během fáze vyhoštění řádně tlačit. Neexistuje však žádné riziko poškození dítěte „špatným“ dýcháním. Dýchací kurzy připravující k narození by měly být navštěvovány, pouze pokud se matka cítí pohodlně a cítí se osobně obohacená. Dýchání funguje intuitivně i bez speciálních technik, takže se žádná nastávající matka nemusí bát dělat něco špatného.
Mohlo by vás také zajímat toto téma: Bolest při porodu a způsoby, jak získat úlevu od bolesti
Jak by měl člověk dýchat během porodu?
Upravené dýchací techniky mohou matce poskytnout dobrou podporu v různých fázích porodu.
V předporodních kurzech jsou řešeny zvláštní požadavky každé fáze porodu. V následující části jsou podrobněji vysvětleny různé dýchací techniky pro tři fáze otevírání porodu, vyhoštění a po porodu.
Dýchání během otevírací fáze
Úvodní fáze začíná otevírací prací, která rozšiřuje lůno a obvykle trvá tři až dvanáct hodin.
Rytmické kontrakce přicházejí v intervalech asi deseti minut, krátce před narozením, přibližně každé dvě až tři minuty. Pro mnoho žen mají i dechové účinky, známé jako „vdechnutí do žaludku“, relaxační účinek. Rovnoměrné a klidné dechy jsou důležité. Doporučuje se inhalovat nosem a vydechovat otevřenými ústy. Na rozdíl od předchozích doporučení se dnes ve většině předporodních kurzů odrazuje tzv. „Lapal po dechu“ (viz oddíl „Co se rozumí lapáním po dechu?“).
Přečtěte si více o tomto tématu: Dechová cvičení
Dýchání ve fázi vyhoštění
Ve fázi vyhoštění dominují tzv. Vyhošťovací kontrakce, které slouží k narození dítěte s vysokou intenzitou. Když je děložní čípek zcela otevřený, vytlačovací kontrakce dosáhnou špičkových tlaků až do 200 mmHg, což je důvod, proč jsou známé také jako tlakové kontrakce.
Důležité je zde také dýchání co nejrovnoměrněji a konzistentně. Zatímco mnoho žen má sklon zadržovat dech při tlaku, je lepší dýchat klidně. Na konci fáze lisování byste se měli zhluboka nadechnout a vyjmout. Zadržení dechu po dlouhou dobu může vést k hyperventilaci díky rychlému úlevě. Klidné dýchání je proto ještě důležitější. Pokud je bolest silná, může také pomoci vydechnout hluboké tóny, například „A“ nebo „Ano“, když vydechujete.
Mohlo by vás také zajímat: Různé druhy práce
Dýchání v období po porodu
V období po porodu by si nová matka měla pamatovat na odpočinek a odpočinek.
Klidné a rovnoměrné dýchání, jak se doporučuje i v úvodním období, je také vhodné zde. Hluboké dechy a prodloužené výdechy otevřenými ústy velmi dobře pomáhají.
Přečtěte si více o tomto tématu:
- Bolest při narození
- Porodní bolesti
Kde a jak to mohu procvičit předem?
Za účelem přípravy na narození existují různé kurzy přípravy porodu, které se mimo jiné konkrétně zabývají tématem „dýchání během porodu“.
Máte-li zájem o tyto kurzy, je velmi vhodné obrátit se na svou vlastní zdravotní pojišťovnu pro čistě informativní účely. Často existují partnerství s místními porodní asistentky, které nabízejí kurzy. Přímý kontakt tak může být vytvořen relativně snadno. Jinak se můžete také zeptat na mateřských klinikách nebo s přáteli.
Tyto kurzy lze navštěvovat samostatně nebo s partnerem. K účasti nejsou nutné žádné zvláštní požadavky ani přípravy. Samozřejmě se můžete také připravit na dýchání během porodu ve vašem vlastním domě. Porodní asistentka může také provádět domácí návštěvy před narozením. Jednoduchá dechová cvičení lze také provádět samostatně bez pomoci. Jako návod lze použít průvodce těhotenstvím nebo knihu.
Více se o tomto tématu můžete dozvědět zde: Kurz přípravy narození
Můžete při porodu nesprávně dýchat?
Mnoho nastávajících matek se během porodu bojí dělat něco špatného. V této souvislosti jsou obzvláště znepokojivé bolesti vyhoštění a vysokofrekvenční práce. Mnoho matek chce být optimálně připraveno, a proto se s porodem během porodu vypořádají předem. Je však třeba zdůraznit, že v tomto smyslu neexistuje nic takového jako špatné nebo správné dýchání. Spíše je důležité pravidelné a intuitivní dýchání. Není nutné používat speciální techniky.
Je však třeba se vyhnout některým věcem.To zahrnuje především zadržení dechu na dlouhou dobu během vyhoštění dítěte. To reflexivně vede k zalapání vzduchu po konci lisovací fáze a může podpořit hyperventilaci. Spíše by se člověk měl ujistit, že vždy dýchá kontrakcemi, i když je velmi obtížné to dělat během lisování. Nesprávné dýchání samo o sobě však není skutečně možné. Zpravidla můžete intuitivně najít dobrý dýchací rytmus, který by neměl být narušen zvenčí. Během porodu by měla žena dýchat, jak se cítí pohodlně.
Mohlo by vás také zajímat toto téma: Těhotenská gymnastika
Co je to lapal po dechu?
Termín „lapal po dechu“ je často nepochopen v souvislosti s dýcháním během porodu.
Většinu času „lapal po dechu“ znamená rychlé lapání dechu, které vede k hyperventilaci. To však nepřispívá k porodu a vede k příznakům, jako jsou závratě, rozmazané vidění, panika a mravenčení na prstech matky. Tomuto typu „lapání po dechu“ by se proto mělo zabránit, i když je doporučeno různými zdroji, například od přátel.
V některých případech však porodní asistentky také hovoří o „lapání po dechu“, když znamenají hluboké, pravidelné dýchání, s vdechováním nosem a vydechováním široce otevřenými ústy. Tento typ dýchání vede k porodu a na rozdíl od rychlého a mělkého dýchání nevede k hyperventilaci. Výraz „lapal po dechu“ by se však neměl používat, protože často vede k nedorozuměním.
Také by vás mohlo zajímat toto téma: Dýchejte při kontrakcích
Co mohu udělat, abych hyperventiloval během porodu?
Zejména během fáze vyloučení porodu mají některé ženy tendenci hyperventilaci. K tomu často dochází zcela nevědomě.
Mateřská matka často zadržuje dech během lisovací fáze a poté rychle lapá po dechu na konci lisovací fáze. To může rychle vést k jakousi lapal po dechu, praskající dech, který vede k hyperventilaci. Proti tomu však můžeme vědomě působit tím, že se zaměříme na klidné a neustálé dýchání a provádíme to s podporou porodní asistentky, lékaře nebo doprovázejících příbuzných. I během fáze lisování byste se měli snažit dýchat kontrakcí. To může být velmi obtížné, ale může to být provedeno s malou koncentrací a usnadňuje narození.
Také by vás mohlo zajímat toto téma: Mateřský příspěvek
