Namožené lýtko

úvod

Napjaté tele způsobuje bolestivé otoky lýtek, které jsou spojeny s kalením svalů. Kmen je způsoben přetížením svalu. Pokud existuje napětí, jsou svaly napnuté za hranice svých možností. Jednotlivá svalová vlákna zůstávají v případě svalového napětí nedotčena, ale ovlivněny jsou nejmenší jednotky svalu, které jsou technicky známé jako sarkomery. Vada je způsobena svalovými vřeteny, která se vyskytují v každém svalu při tažení svalů. Svalová vřetena měří délku svalu a mohou jej regulovat v koordinaci s centrálním nervovým systémem. Pokud v průběhu sportu dojde k rychlé změně zatížení nebo nadměrné zátěži, nemohou svalová vřetena dostatečně rychle reagovat, aby se mohla účastnit protahování svalů. Poté vysílají signály do centrálního nervového systému, který zase vysílá signál, který zajišťuje, že se svaly stahují co nejrychleji, aby se zabránilo poškození svalů.

Výsledkem je bolestivé ztuhnutí svalu. Kmen způsobuje zánět, který způsobuje doprovodnou bolest svalového kmene. Kmen lýtka musí být diagnosticky odlišen od trhliny svalového vlákna nebo od trhání svalů, při nichž je sval vážně poškozen. Svalové napětí, spolu se slzami svalových vláken a slzami, je jedním z uzavřených svalových poranění, protože kůže nebo tkáň zůstává nepoškozená. Neexistuje také žádné externí trauma, jako je úder nebo kop. Svalové napětí často také není zvenku viditelné.

Příznaky

Napjaté tele se obvykle projevuje jako bolestivé tažení lýtka s doprovodnou bolestí Kalení svalu. Bolest často roste: Na začátku je obvykle jen mírný tahkteré se pak vyvinou v silnou bolest, až nakonec do skutečné bolesti Svalová křeč může vzniknout. Bolest nastává okamžitě po přetížení svalu, a to jak v klidu, tak i ve stresu. Ve srovnání s protrženým svalovým vláknem nebo prasklým svalem je bolest kmene méně škodlivá a obvykle se vyskytuje nevede ke ztrátě svalové síly.

Na začátku je pohyb nohy neomezeně omezen, zatímco pak existují také rostoucí omezení, takže v případě potřeby v určitém okamžiku lze nohu stěží pohnout. Tento kurz usnadňuje odlišení svalové námahy od roztržení svalové hmoty, protože u druhé se bolest objevuje náhle po pohybu, který ji způsobil. Tato bolest je často doprovázena otokem v postižené oblasti. Zřídka se vyskytuje s lýtkovým kmenem pohmoždit to je častější u prasklých svalových vláken nebo slz.

příčiny

Na jedné straně je napjaté tele často způsobeno přetížením postiženého svalu. to se stává často na útěku do kopce nebo na nerovném terénu. Nepřirozené pohyby mohou také vést ke svalové námaze. Typické situace, ve kterých se vyskytuje lýtkové napětí, jsou: Kroutit na nerovném stezce, uklouznutí na schodech nebo během cvičení vykonávat unáhlené pohyby. V důsledku toho nemusí být přetížení vždy spouštěčem napjatého tele, protože také trhavé a rychlé pohyby může vést k přetížení svalu. Například při náhlém zrychlení nebo zastavení pohybu je tomu zejména u míčových sportů.

Muskulatura byla běžná není dostatečně zahřátý nebo už je sval unavenýtak, aby se svalové napětí mohlo vyskytovat snadněji. Jen na nízké teploty měl by být zajištěn dostatečný program zahřívání. V létě, kdy je velmi teplo, existuje také zvýšené riziko zátěže, protože tělo má více kapalina a Elektrolyty být stažen. Proto byste se měli zejména v létě ujistit, že pijete dost.

Obecně platí, že čím více je sval netrénován, zranitelnější směřuje k přetížení. Pokud při silném nebo rychlém pohybu cítíte tahání svalů dolních nebo horních stehen, je třeba trénink zastavit. Kmen lýtka je spolu se stehenním kmenem jedním z nejčastějších typů svalového napětí.

diagnóza

Diagnózu stanoví relativně rychle lékař po rozhovoru a fyzickém vyšetření. Za účelem zdůvodnění podezření lékař prozkoumá postižený sval Něha a cítit svalovou tvrdost. Celá věc je zřídka doplněna ultrazvukovým vyšetřením nebo magnetickou rezonanční tomografií. To je pouze případ, kdy je třeba vyloučit natržení svalového vlákna nebo podobně, což se ve skutečnosti může na základě symptomů stát. Zobrazování může detekovat pouze roztrhané svalové vlákno nebo slzu, ale ne svalové napětí, protože svalové napětí nepoškodí svalové vlákna.

léčba

Cílem léčby je obnovit postižený sval odpočívat. Terapie by měla být zahájena co nejdříve po vzniku poškození. Před dalším cvičením je důležité, aby se napjaté tele vyléčilo co nejvíce. Jinak existuje riziko prasknutí svalového vlákna nebo prasknutí. Dojde-li ke komplikacím nebo příznakům, které nelze klasifikovat, je třeba o léčbě konzultovat lékaře. Především jsou vhodné k léčbě chladicí opatřeníjako když používáte ledové obaly nebo chladné obaly. Nachlazení slouží ke zmírnění bolesti a omezení výsledného otoku. Led by však neměl být nanášen přímo na kůži, ale měl by být zabalen do kuchyňského ručníku, například, aby se zabránilo zamrznutí pokožky.

Kromě ledových zábalů můžete také použít chlazení Bolestivé gely nebo Bolestivé krémy jak se arnika krém aplikuje na oblast. Protizánětlivé léky se také používají pro napjaté tele. Pokud je bolest příliš silná, lze použít také látky snižující bolest, jako je paracetamol, ibuprofen nebo diklofenak. Ibuprofen a Diclofenac mají další současně užitečný protizánětlivý účinek. Kromě ochlazení oblasti by kolem lýtka měla být také umístěna obvaz. Bandáž by měla být široká asi deset centimetrů a svázána tak pevně, aby se předešlo bolesti, ale ne natolik silnou, aby byl blokován průtok krve v noze. Obvaz se používá k zabránění otoků postižené oblasti. Asociace by měla být alespoň pro dva až tři dny zůstat na noze. Pokud sport pokračuje i přes napjaté tele, musí být podpora při sportu rozhodně nošena. Také slouží k zamezení otoku Nadmořská výška postižené nohy.

V důsledku toho je noha zásobena méně krví, takže tekutina, která se dostala do tkáně v důsledku poškození svalů, může být lépe transportována pryč. Pokud existuje těžká forma lýtkového kmene, měl by být trénink na několik týdnů přerušen. Existuje jednoduché motto pro terapii nebo počáteční opatření v případě svalové námahy. Mluvíme o tzv PECH pravidlo: Rozbití, led, stlačení a vyvýšenina. Tato opatření by se určitě měla provést v případě napjatého tele. Kromě těchto základních opatření jsou často prováděny pokusy zmasírovat napětí nebo ztuhnutí svalu nebo jej uvolnit třepáním nohy, což je na rozdíl od svalového napětí, například Křeče na nohou většinou neúspěšné. Je to však výhodné Několikrát denně, o Proveďte protahovací cvičení pět až desetkrát denně.

Během napjaté lýtkové fáze je třeba nosit boty s dobrými podrážkami. Z tohoto důvodu se nejlépe hodí Běžecké boty, jakož i vložky (nejlépe korkové vložky) pod patou, takže lýtkové svaly jsou uvolněny zvýšením boty. Měl by jít naboso pokud možno se vyhnout protože lýtkové svaly jsou zvláště namáhány. Na druhou stranu je velmi vhodný pro následnou péči teplo ve formě tepelných obkladů nebo masáží. Než se opravdu vrátíte ke sportu, měli byste se poradit s lékařem, aby byl na bezpečné straně, který může posoudit, zda to má smysl. Pokud máte mírné namáhání lýtka, můžete obvykle začít znovu po několika dnech, ale na začátku byste to neměli přehánět.

prevence

Pokud se často potýkáte s problémy s lýtky, lze tomu zabránit volbou správné obuvi. Obuv by měla být především vyšší v oblasti paty a být robustní a pokud možno jeden pevný čítač paty mít. Kromě vhodné obuvi byste se měli před jakýmkoli cvičením vyhledat sami protáhnout se důkladně a tak zahřejte svaly, čímž protahování zejména by měla být zaměřena na tele. Protože svaly, které nebyly zahřáté, jsou citlivější na vysoký nebo rychlý stres. Zahřívací cvičení by měla být kontrolovaná a ne příliš rychlá. Kromě toho by měl být sport prováděn zdravě a mělo by se zabránit nadměrné zátěži. Fyzioterapie může být také užitečná při prevenci u lidí, kteří často trpěli napjatými telatami. Je však pravda, že nemůžete bezpečně zabránit kmenům lýtek, ale pouze snížit riziko.