pánevní dno

úvod

Pánevní dno představuje u lidí pojivové tkáně-svalové dno pánevní dutiny.
Má různé funkce a je rozdělena do tří vrstev:

• Přední část pánevního dna (Urogenitální bránice),
• zadní část pánevního dna (Pánevní bránice) a
• vrstva erektilní tkáně a svěrače.

Používá se k uzavření pánevního vývodu a k zajištění polohy orgánů v pánvi.

Struktura pánevního dna

1. Přední část pánevního dna: urogenitální bránice

Stává se skrz Sval Transversus perinei profundus a superficialis vytvořený a představuje a vodorovná svalová deska zastupovat.
Hlubší sval transversus perinei profundus vychází z Ischium (Ramus ossi ischii) a na spodní části Stydká kost (Ramus inferior ossis pubis). Při pohledu zdola má lichoběžníkovou strukturu a tvoří nosnou desku pánevního dna.
Zevnitř spočívá na povrchovém svalu transversus perinei superficialis. To vyplývá z kostnatého výčnělku Ischium (Ischiatická tuberosita) a je vytvořen z odštěpených vláken hluboce ležící M. transversus perinei profundus. Spolu s hlubokým svalem oba svaly zavírají bránu levatora a tím vzájemně podporovat jejich účinky.
Oba svaly vytváří ten, který běží v pánvi Pudendální nerv inervovaný.

2. Zadní část pánevního dna: pánevní bránice

To dělá jeden nálevkovitá svalová smyčka v pánvi a je volán Levator ani sval určený.

Při bližším zkoumání je však zřejmé, že tomu tak je Sval složený z několika svalů je postaven. Jednotlivé svaly obvykle dostávají své jméno podle svého kostního původu (M. puborectalis, M. pubococcygeus a M. iliococcygeus). Jediné Vlákna pak vyzařovat do jednoho společná svalová deska a tím tvoří M. levator ani (inervováno větvemi sakrálního plexu). Centrální vlákna velkého svalu tvoří tzv Levator Gate. Touto bránou močová trubice a se ženou Pochva vnější.

Některá vlákna z M. puborectalis obejmout konečník (Rectum) a spojit se za konečníkem s vlákny opačné strany. To vytváří svalovou smyčku, která je zvláště užitečná pro Zachování kontinence přispívá. Během defekace se tento sval uvolňuje.

Dalším svalem pánevní bránice je Coccygeus sval. To vzniká na vyčnívající kosti kosti Pánevní kost (Ischiatická páteř), začíná kostrč (Os coccygis) a posiluje funkci svalu levator ani. V některých případech však tento sval může také chybět. To však nevede k žádným příznakům nebo jiným abnormalitám, pokud sval levator ani funguje správně.

3. Cavernasovy korpusy a svalová vrstva svěrače

Je to skrz M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus a Vnější anální svěrač vzdělaný.

• The Ischiocavernosus sval je také inervován pudendálním nervem a slouží k posílení erekce. Kromě toho inhibuje návrat krve u mužů a žen z penisu nebo klitorisu. Tato komprese může být libovolná a reflexivní.
• The Bulbospongiosus sval vede k rytmickým kontrakcím během orgasmu a tím spouští pulzující tlakovou vlnu v erektilní močové trubici člověka, a tím vylučování spermatu během ejakulace. Tento sval lze kontraktovat také reflexivně nebo dobrovolně.
• The Vnější svěrací sval svalu je vnější anální a svěrače a mohou být smluvně a uvolněni dle libosti. On slouží k udržení kontinence nebo defekace.

The Centrum perinei se nachází mezi urogenitální bránicí a konečníkem. Skládá se z těsné pojivové tkáně, šlach a fascií svalů pánevního dna a tvoří mechanický střed svalnatého pánevního dna.

Funkce pánevního dna

Pánevní dno se svými částmi svalové a pojivové tkáně tvoří Uzavření pánevního vývodu a stará se o Zajištění polohy orgánů v pánvi. Pánevní dno má navíc tři hlavní funkce:

• Napětí
• Relaxace
• Reflexní protizámka.

The Napětí je důležité pro Zachování kontinence se ženami a muži.
Svaly pánevního dna významně podporují spodní část močová trubice, Svěrače močový měchýř a des Konečník.

Při močení nebo vyprazdňování musí být pánevní dno odpočinout si, do Vyprazdňování umožnit. U mužů se během erekce uvolňuje také pánevní dno. Během jednoho Orgasmus střídá napětí a relaxaci.

Reflexní protizámka je nutné při silném kašlání, kýchání, smíchu, poskakování nebo přenášení. Tím se vytvoří reflexní inkontinence se vyhnula.

Nemoci

Pánevní dno se může s věkem prohýbat a poté již nemůže plnit výše popsané funkce.
Nadváha, chronické fyzické přetížení, špatné držení těla nebo operace v malé pánvi mohou způsobit předčasné ochabnutí pánevního dna a vést k inkontinenci.
U žen může porod také oslabit pánevní dno. To může vést k mírným až závažným příznakům inkontinence, poklesu močového měchýře, vaginálnímu prolapsu a poklesu dělohy. Ve většině případů lze tyto komplikace vyřešit cvičením na pánevní dno (viz. níže) znovu uzdravit.

Trvalý křeč svalů pánevního dna se nazývá vaginismus. Postižené ženy již nejsou schopny uvolnit pánevní dno, což velmi ztěžuje nebo dokonce znemožňuje gynekologické vyšetření nebo pohlavní styk.

Ultrazvuk nebo MRI pánve jsou zvláště vhodné pro zviditelnění onemocnění pánevního dna.

Školení pánevního dna

Existuje několik důvodů, proč má smysl trénovat svaly pánevního dna. Většinou to bude Ženy doporučil ten těhotenství mít za sebou, protože těhotenství rozšiřuje pánev. Cvičení by však nemělo být zahájeno bezprostředně po porodu, protože by jinak mohlo být bráněno hojení poškození způsobeného porodem.

Také prostřednictvím Hormonální změny, například během Menopauza, může být užitečné pro ženy trénovat pánevní dno a posilovat svaly v této oblasti. Když se děloha propadne, problém, který ovlivňuje mnoho žen po celý život, může být Školení pánevního dna buď nápomocný.

Ale také Muži Za určitých okolností lze doporučit cvičení svalů pánevního dna. Tak může i poté Provoz prostata nebo na Problémy s potencí Doporučuje se trénovat svaly v této oblasti. Cvičení k posílení svalů pánevního dna se doporučuje pro obě pohlaví, pokud Inkontinenceproblémy, Obezita nebo jeden Slabost pojivové tkáně jsou známy.

Více informací naleznete na našich webových stránkách: Školení pánevního dna.

Cvičení

Aby bylo možné účinně trénovat svaly pánevního dna, existuje řada cviků, které mohou pomoci k selektivnímu stažení svalů. Protože napětí svalů v této oblasti je zvláště závislé na dýchání záleží na tom, je vhodné jeden mít klidný a uvolněný přístup vzít a uvolněně dýchatběhem cvičení. Nejpohodlnější postoj pro svaly pánevního dna leží na zádech s nohama ohnutými a mírně od sebe.

A Napětí pánevního dna by měl vždy spojený s výdechem stát se. Doporučuje se proto provést dva normální dýchací cykly a svaly pánevního dna a také třetí dýchací cyklus Břišní svaly pevně utáhnout. S dalším dechem by měly být svaly znovu zcela uvolněné. Toto cvičení by se mělo provádět několik minut každý den.

Je důležité příliš nenapínat břišní svaly, aniž byste současně napínali pánevní dno. To by mohlo vést k nežádoucímu snížení pánevních orgánů v důsledku zvýšeného tlaku v pánvi v důsledku napjaté břišní stěny. Existuje také řada dalších cviků, přičemž zde popsané mají tu výhodu, že svaly pánevního dna jsou v klidové poloze přivedeny k absolutní relaxaci. To znamená, že můžete bez problémů několikrát za minutu přepínat mezi maximálně napjatým a uvolněným.

Napětí

The cílené napínání pánevní dno je úkol, který je velmi obtížné dělat bez vedení. Pánevní dno se skládá z dobrovolně kontrolovatelné svalyJe však velmi zřídka, že člověk vědomě napíná tyto svaly sám. Naštěstí existují cvičení, která vám mohou pomoci napnout svaly pánevního dna. To obvykle pomáhá dělat cvičení v Sedět nebo Lhát provést.

Chcete-li utáhnout pánevní dno, svěrač být tak napjatý, že zároveň vzniká pocit, že když Zastavení močení vzniká. Aby bylo možné internalizovat pocit, který vzniká při napjatém pánevním dně, lze trysku při močení na záchodě několikrát zastavit. Když se svaly pánevního dna znovu uvolní, mělo by se pokračovat v procesu močení. Stejný pocit by se měl objevit i při napínání pánevního dna bez močení.

Toto cvičení funguje, protože Svaly pánevního dna při kontrakci stlačují močovou trubici a Proces přerušení močení. Dalším cvičením je pokusit se pomocí svalové síly přiblížit penis / pochvu konečníku. S trochou představivosti jsou pak svaly pánevního dna napnuty.

Relaxace

Dobrovolná relaxace svalů pánevního dna je obtížnější než jejich dobrovolné napětí. Nejúčinnější pro úplnou relaxaci pánevního dna je určité držení tělato umožňuje. Nejpohodlnější poloha svalů pánevního dna je vleže Lehněte si na záda s nohama ohnutým vysoko. V této pozici současně uvolněné dýchání a klidová poloha měl by také Svaly pánevního dna se maximálně uvolnily být.

Uvolnění pánevního dna může také zajistit prevence pozic a procesů, při nichž jsou svaly pánevního dna nedobrovolně napjaty. To platí zejména pro Kýchnutí velmi silný tlak na pánevním dně. Namáhání pánevních svalů lze poněkud snížit záměrným napínáním pánevního dna. Skrz Vyhýbejte se dlouhému stání, což také zvyšuje tlak na pánevní dno, místní svaly se ulevily stát se. To taky Zvedání těžkých předmětů zvyšuje napětí pokud je pánevní dno slabé, měli byste se mu vyhnout.

souhrn

Pánevní dno je odkryté různé svaly společně, což vše dohromady Uzavření bazénu a Zajištění polohy orgánů v něm slouží. Tohle bude Pánevní bránice a Urogenitální bránice jejichž svaly vykonávají různé funkce.

Všechny svaly však slouží hlavně Zachování kontinenceproto jsou většinou libovolně napjatý nebo uvolněný může být. Pouze tímto způsobem jsou kontrolovány močení a Defekace (Defekace) možná.
Z tohoto důvodu močová trubice, konečník a u žen vagina pronikají do svalové vrstvy pánevního dna a jsou tak obklopeny svaly.

Svaly pánevního dna však mohou být konstantní těžké fyzické námahy, porod nebo silný Obezita jsou velmi stresovaní. To lze použít pro Uvolnění svalů a tedy do Inkontinence vést. Vzhledem k tomu, že svaly, pokud jsou neporušené, jako každý jiný sval lze trénovat, je možné tuto podmínku znovu opravit.