Psychiatrie-Line

Jak můžete překonat depresi?

úvod

Při diagnostice deprese samozřejmě vyvstává otázka, jak se dostat co nejrychleji. Protože deprese má psychologický původ, musí se s ní také zacházet.

Překonání deprese proto vyžaduje komplexní terapii, ve které je zaměřen pacient, nikoli lékař, protože léčba vyžaduje spolupráci a motivaci pacienta.

V závislosti na pacientovi a závažnosti deprese se používají hlavně léky a psychoterapie, ale existuje mnoho dalších alternativních a podpůrných opatření.

Více o terapeutických opatřeních pro depresi si můžete přečíst zde: Správná léčba deprese

Jak dlouho deprese trvá?

Délka deprese je velmi obtížné odhadnout. Depresivní epizoda obvykle trvá týdny až měsíce, přičemž léčba, závažnost deprese a mnoho individuálních pacientských faktorů má obrovský vliv na trvání.

Přiměřená terapie zkracuje dobu onemocnění, zejména pokud se používá lék. Dobré sociální sítě, fyzické zdraví a další pozitivní vlivy mohou také snížit délku deprese.

Špatný sociální a zdravotní stav, genetická predispozice, traumatické zážitky v dětství nebo jiné psychologické stresy mají negativní dopad na trvání nemoci. Prognóza zhoršují také komorbidity, jako je úzkost a obsedantně-kompulzivní porucha nebo zneužívání drog a alkoholu.

Ve zvláště závažných případech může deprese trvat měsíce až roky a může být chronická. Ve většině případů však příznaky ustupují po několika týdnech až měsících, i když pacient zůstává s určitým rizikem relapsu.

Co můžete udělat pro rychlejší překonání deprese?

Deprese je skutečná nemoc, ne porucha. Proces zotavení je velmi složitý a může být úspěšný, pouze pokud je pacientovi poskytnut dostatek času.

Nemůžete opravdu urychlit proces překonání deprese, aniž byste riskovali relaps. Nicméně vše, co je užitečné pro léčbu, má smysl, aby se alespoň nezdržovalo zotavení a aby se dosáhlo co nejrychlejšího terapeutického úspěchu.

V první řadě to zahrnuje dobrou terapii a spolupráci pacienta, což má zásadní význam při léčbě duševních chorob. Psychiatr předepisuje pouze léky a vede pacienta, který pak provádí skutečnou léčbu, protože musí brát léky a aktivně se účastnit psychoterapie.

Jedná se tedy především o motivaci pacienta, kterou lze zvýšit pomocí celé řady opatření. Deprese bohužel způsobuje nedostatek pohonu a motivace, což ztěžuje aktivní účast na terapii. To je místo, kde přichází mnoho antidepresiv, aby pacientovi poskytly hybnou sílu.

Kromě drog jsou na podporu terapie zvláště vhodné fyzické a tvůrčí činnosti. Cvičení cvičí tělo a má řadu pozitivních vlivů na mysl, o kterých bylo prokázáno, že pomáhají s depresí a dokonce zabraňují relapsům. Malba, tvorba hudby a další tvůrčí činnosti dosahují podobných efektů. Nabídka pro depresivní lidi je nyní velmi rozsáhlá a rozmanitá.

Přečtěte si více o tomto tématu v části: Světelná terapie deprese

Které léky mohou pomoci?

Takzvaná antidepresiva se používají od střední až těžké deprese. Tyto látky více či méně zasahují do metabolismu messengerových látek v mozku, a proto mají odlišné účinky.

Společné je zvýšení koncentrace serotoninu, „hormonu nálady“ a noradrenalinu, „hnacího hormonu“. Ukázalo se, že tyto poslové látky jsou sníženy u depresivních pacientů, což vysvětluje nízkou náladu a nedostatek řízení.

Nejstarší z těchto antidepresiv jsou tzv. Tricyklická antidepresiva (pojmenované podle jejich chemické struktury), jako. amitriptylin, který zasahuje do metabolismu několika signálních látek, a proto je velmi účinný, ale bohužel má mnoho vedlejších účinků. To zahrnuje sedaci, která způsobuje, že pacient je unavený a utlumený, ale to může být žádoucí u velmi úzkostných nebo sebevražedných pacientů.

Specifičtějšími látkami, které zvyšují účinek, jsou SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), jako. citalopram nebo SSNRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu norepinefrinu), jako. venlafaxin. Tyto léky jsou dnes drogy volby.

Kromě toho lze použít i jiné přípravky, které jsou určeny k posílení nebo prodloužení účinku těchto antidepresiv. Bohužel téměř všechny běžné látky zlepšují náladu až po 2-3 týdnech, zatímco vedlejší účinky se mohou objevit okamžitě. To může pacienty odradit, a proto musí být dobře vzdělaní.

Typickými vedlejšími účinky klasických tricyklů jsou například přírůstek na váze, sexuální poruchy nebo poškození gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému. Těmito látkami lze snadno předávkovat.

Novější SSRI a SSNRI jsou lépe snášeny, ale mohou také způsobit sexuální poruchy a zažívací potíže, zejména nevolnost a zvracení. Pacienti jsou proto vysazeni s nejnižší účinnou dávkou a lék se mění v případě nesnášenlivosti. Kombinace několika antidepresiv nedává smysl, protože se sčítají pouze vedlejší účinky.

Kromě těchto typických léčiv existuje celá řada dalších látek, např. z homeopatie nebo z naturopatie. Více k tomu pod: Homeopatie deprese.

Třezalka tečkovaná, kterou lze zakoupit v lékárnách, je zvláště známá. Může pomoci s mírnou depresí, ale pro těžkou depresi je prakticky neúčinná a je lepší ji neužívat kvůli vysokému riziku interakcí s jinými drogami.

Více o tomto tématu najdete níže: Léky proti depresi

Dokážete překonat depresi bez léků?

Pokud je deprese pouze mírně výrazná, antidepresivní účinek běžných léků by byl minimální, takže léčba léky by stejně nebyla nutná. V tomto případě by psychoterapie ve smyslu behaviorální terapie byla na prvním místě.

Pacient se učí rozpoznávat a vyhýbat se typickým spouštěcím a stresovým faktorům. Je také ukázáno, jak aktivně bojovat proti depresivní epizodě a jak používat strategie k překonání negativní spirály myšlenek.

Tyto terapeutické přístupy vyžadují spolupráci, tj. Určitou míru motivace ze strany pacienta. Těžce depresivní lidé tuto hnací sílu nemají a bez léků by nemohli využít alternativních terapií.

Léčba bez antidepresiv je proto možná, ale pouze v případě, že je pacient dostatečně motivován, aby na sobě pracoval. V případě těžké deprese proto nemá smysl vyhýbat se lékům.

To by mohlo být zajímavé i pro vás: Zimní deprese

Co lze udělat pro lepší překonání ranního minima?

V případě těžké deprese je léčba koordinována tak, že depresivní účinky jsou častěji večer a stimulační účinky častěji ráno. To by mělo pacientovi usnadnit spánek a vstávání, což samozřejmě není trvalé řešení.

Během léčby by proto měla být prováděna podpůrná opatření k překlenutí ranního minima. Obzvláště užitečná je rutina, ve které musí pacient přemýšlet co nejméně ráno.

Budík by proto měl zvonit každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů. Ranní šálek kávy je také v pořádku, když se probudíte, ale je třeba se vyhnout nadměrné konzumaci kofeinu.

Nejlepší terapií je denní světlo, proto je v této situaci vysoce doporučován čerstvý vzduch. Pokud máte někoho, s kým si můžete domluvit schůzku, vstávání je obvykle snazší.

Pokud nic nepomůže, měla by se zlepšit kvalita spánku. Protože každý, kdo dobře nespí, je ráno pochopitelně unavený a naladěný. Potom by měla být léčena porucha spánku, aby se potlačilo nízké ranní minimum.

Jak můžete překonat únavu při depresi?

Psychika a tělo spolu souvisí a vzájemně se ovlivňují. Fyzická aktivita může tedy také probudit mysl, a proto jsou cvičení a čerstvý vzduch tím nejlepším lékem na únavu.

Pokud pohon chybí, můžete se setkat nebo navštívit skupiny, abyste měli sociální motivační faktor.

V případě velmi těžké deprese je obvykle vyžadován lék, který dává počáteční impuls. Ale stejně jako při překonání ranního minima, je důležité mít klidný spánek, když jste unavení během dne. Proto může být nezbytná léčba jakékoli poruchy spánku.

Máte problémy se spánkem a chcete konečně klidný spánek? Pak si přečtěte vše o tom pod: Porucha spánku - léčebné a relaxační techniky

Jak můžete překonat bezcitnost?

Jít ven na denní světlo a kontaktovat jiné lidi jsou nejlepší opatření ke zvýšení jízdy, a to jak fyzicky, tak psychicky. Zpočátku se možná budete muset nutit, abyste to udělali a domluvili si schůzku, ale po chvíli se vrátí přirozená motivace.

Pokud tomu tak není, např. je-li deprese velmi závažná, jsou zapotřebí léky zvyšující jízdu a psychoterapie. Pacient je zproštěn odpovědnosti, dokud nemá dostatek vlastních sil, aby znovu zorganizoval svůj každodenní život.

Pokud se jedná o závažnou depresi, podívejte se na další téma: Psychoterapie deprese

Jak můžete překonat smutek?

Nepřítomnost, únava, smutek a další příznaky deprese jsou spojeny. Takže pokud jste léčili poruchy spánku a zvýšili vaši jízdu, můžete se vrátit zpět k činnostem, které jsou zábavné, a tak bojovat proti smutku.

Pokud určitý stupeň deprese přetrvává, měl by být nalezen důvod a pokud možno odstraněn. Například, pokud je úkol odpovědný, lze zvážit změnu zaměstnání. Pokud milovaná osoba zemřela, existují různé možnosti, jak se vypořádat se smutkem.

Můžete získat pomoc a radu od svého terapeuta nebo od specializovaných kontaktních míst, např. Podpůrné skupiny.

Léčivá deprese s hypnózou - je to možné?

Hypnóza prokázala, ale ne úplně pochopila účinky. To je důvod, proč je nabízen k depresi, ale není doporučován jako jediná terapie a také není hrazen ze zdravotního pojištění.

Profesionální hypnotičtí terapeuti dosahují zlepšení příznaků v mnoha případech, ale v některých formách deprese dokonce hlásí zhoršení klinického obrazu. Hypnóza je tedy experimentálnější formou léčby deprese.

Následující téma by vás také mohla zajímat: Homeopatie deprese

Proč se léčení zvlňuje?

Deprese je periodické onemocnění. To znamená, že příznaky se vyskytují ve vlnách i bez ošetření, tj. Přicházejí a odcházejí ve výbuchu. Trvání záchvatů se u jednotlivých pacientů liší.

Antidepresiva snižují dobu trvání útoku, ale mají zpožděný účinek, tj. Až po několika týdnech nepřetržitého používání. Psychoterapie také projevují svůj účinek až po několika sezeních a závisí na spolupráci pacienta.

Vzhledem k přirozeným periodickým příznakům a opožděnému či proměnlivému účinku terapie je proces zotavení téměř u všech pacientů stejně zvlněný jako samotná deprese, o které by měla být postižená osoba informována, aby ji neodradilo, pokud se cítí i přes léčbu lépe , někdy se cítí horší.

Proto je zcela normální trpět předpokládanými překážkami v terapii. Dokud pacient zůstane na míči, špatné dny se budou zmenšovat a dobré dny budou častější, dokud deprese definitivně neskončí.

To by vás také mohlo zajímat: Deprese - důležité informace pro příbuzné