Poklepáním na kotník

úvod

Kotník je jedním z kloubů nejčastěji postižených zraněními. Patří sem modřiny, mírné roztažení vazů nebo slzy vazů a poranění kloubní tobolky. Kromě škod, které se vyskytují v každodenním životě, je většina zranění způsobena sportovními nehodami, např. přičítá hrát fotbal nebo jogging. Proto se v mnoha případech ukázalo jako užitečné upevnit kotník a poskytnout mu větší stabilitu.

Můžete klepnout na kotník, abyste předešli zranění nebo jako součást léčby zranění. Pásky lze zhruba rozdělit na elastické pásky, které funkčně podporují pohyby a umožňují relativně velké množství volnosti pohybu, a nepružné pásky, které jsou primárně určeny k zajištění stability. Známé pásky jsou Kinesio Tapes nebo Leukotape.

V následující části jsou diskutovány indikace, správné použití a společné oblasti aplikace kotníkové pásky.

Přečtěte si více k tématu: Páska Kinesio

Příčiny a indikace

Existuje celá řada příčin a indikací, pro které lze kotník využít. První významnou oblastí je profylaxe zranění a omezení kotníku, která mohou být důsledkem nadměrného namáhání nebo nežádoucích pohybů při sportovních nehodách. Páska nabízí kloubu větší stabilitu a pomáhá snižovat riziko zranění. Teoreticky může každý sportovec v této formě klepat na kotník, zejména lidé s předchozím zraněním kotníku. Sporty, ve kterých se často používá páskování kotníku, jsou fotbal a jogging, ale klouby kotníku se také nahrávají v tenisu, bojovém umění a mnoha dalších činnostech.

Kromě prevence se páska používá také při léčbě zranění kotníku. Zde byste měli lepit kotníkový kloub, abyste zajistili další stabilitu, zejména pokud vazy to dokážou pouze v omezeném rozsahu. Klepnutím na kotník zde jednoznačně podporuje hojení. Typické indikace jsou zde natahování vazů a natržené vazy, někdy také roztržené kapsle v kotníku.

Příznaky a oblasti použití

Příznaky, které naznačují, že kotník je ohrožen, a může mít smysl, aby se kotník lepil, jsou především Bolest. Obvykle je stížností sportovní nehoda, např. na Fotbal nebo běhat předcházel. Bolest je závislý na pohybu a v závislosti na okolnostech nehody Knuckles umístěné uvnitř nebo vně.

S tím souvisí často Omezení chůze a běhutakže ten jeden Kotníkový kloub by měl klepnout. Taky Otok naznačují poškození kotníku. Pokud jsou tyto a další příznaky velmi výrazné, měli byste před vlastní léčbou navštívit lékaře, abyste potvrdili diagnózu.

Profylaktický Páska kotníku kloubu má smysl, pokud jste udělali jeden častěji v minulosti nestabilita byl zaznamenán v kotníku s přidruženými zraněními. Taky od neznámého nebo velkého stresu můžete si připevnit kotník.

diagnóza

Než se jeden dostane Kotníkový kloub Pokud chcete klepnout, měli byste určitě začít s vyšetření resp. Cílem je provést přesnou diagnózu a např. mezi Roztržený vaz a Úzký vaz být schopen rozlišit. V některých případech může nesprávný průběh pásky zhoršovat průběh a může být nutné zahájit další léčbu kotníku.

Pokud se chcete stát součástí profylaxe Klepnutím na kotník nejsou tyto vyšetření nutné, ale jeden by měl dostat jeden předem manuál pročíst.

Kinesio Tape a Leukotape

V současné době existuje na trhu mnoho elastických nebo nepružných náplastí a pásek, z nichž dvě se běžně používají k připevnění kotníku.

Kinesio:

Páska Kinesio je pro Ošetření sportovních úrazů nebo jejich prevence používá pásku, která vznikla v 70. letech a byla vyvinuta japonským chiropraktikem. Je charakteristický pro pásku Kinesio speciální elasticita a Struktura založená na kůži. Pružnost dělá Ligamentózní aparát v kotníku podporovánaniž by byla omezena svoboda pohybu. Současně elastická páska Kinesio způsobuje při každém pohybu jednu lehká masáž z postižených míst, co Krevní oběh propaguje.

Další vlastnosti pásky Kinesio jsou její Propustnost pro vzduch a voducož umožňuje pokožce dýchat. Účinek pásky Kinesio se odehrává prostřednictvím internetu Reliéf svalů a vazůtím, že prochází elastický vlak Síly působící na kotník jsou přenášeny kůží. V rámci léčby sportovních úrazů je kineziová páska Zánětlivé reakce a Otok u kotníku snížit. Kromě hotových rolí v různých šířkách se často nabízejí také předřezané pásy Kinesio, které jsou přizpůsobeny kotníku.

Kotníkový kloub Nahrávání s Kinesio by mělo být umístěno do zkušených rukou, protože jsou anatomie a lépe poznat průběh vazů v kotníku a při nesprávném použití může dojít ke kontraproduktivním účinkům.

Leukotape:

Leukotape je páska od jiného výrobce a je k dispozici v různých verzích. Stejně jako Leukotape K (pro Kinesio) podobný Vlastnosti jako je páska Kinesio popsaná výše. Kromě toho varianty jako Leukotape P nebo Claassic nabídl to naopak ne elastický jsou a tak více mechanická stabilita jako s funkčními vlastnostmi.

Neelastický Leukotape je připevněna podle průběhu pásek a může z nich odstranit síly a vést je přes kůži. Kromě toho navíc připojené proužky leukotape nabízejí Záměrné, mírné omezení pohybuchránit před nežádoucími nadměrnými pohyby. Tak buď Ligamenty a klouby podporované a uvolněné. Osoba také lépe vnímá nechtěné pohyby a působí proti nim. Kromě toho obvazy s Leukotape stlačují tkáň a tak podporují zánět a zranění kotníku lék.

Praktické použití

Chceš Kotníkový kloub v praxi se často dělají chyby, zejména při používání žádostí o půjčku. Úspěch nahrávání však do značné míry závisí na Technologie a typ aplikace z.

Když nahráváte, měli byste pět pravidel Všimněte si, že 5 A:

• Opatření a Start: Nejprve odviňte požadovanou délku z role a určete přesnou délku umístěním na tělo
• Odtrhnout: Zejména v případě zranění byste měli použitou část odtrhnout po měření a ne jen při jeho nasazování
• Investovat: Naneste pásku na kotník vhodnou technikou.
• Modelování: Konečně, lehkým stisknutím, kontakt na kůže nebo podkladová páska a tím také zlepšuje trvanlivost. Tato pravidla by měla být dodržována na každém proužku.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout Kotníkový kloub klepnutím, takže zde jsou dva příklady popsány jako příklady. Poměrně jednoduchá páska Kinesio se aplikuje ve třech krocích takto:

1. U-otěže

První pás běží od Vnější kotník pod Podrážka chodidla zde Vnitřní kotník. Páska by měla končit asi 5-6 cm nad oběma kotníky. Pod napětím je páska nalepena z vnějšího kotníku přes postiženou oblast na chodidlo a odtud volně přes vnitřní kotník.

2. Obrázek 8 otěže

Klepnutí na další otěže na kotníku je podobné však kříží na zadní straně chodidla. Pruh je o něco delší než U-rein a je připojen k Podrážka chodidla v oblasti pata umístěné tak, aby oba konce směřovaly nahoru, byly stejné délky. Páska by měla být připevněna jemně přes postiženou oblast, druhý konec volně k protilehlé straně. S těmito dvěma otěže to dokážete dobře Kotníkový kloub nahrávání, pokud je to zvláště profylaxe slouží. Podporuje kotník a pomáhá např. na běhat přes obtížný terén nebo kdy Fotbal hrát a Kroutit aby se zabránilo.

Jsou Ligamenty nestabilní, Přijít další otěže přidal.

3. Boční tahy

Podle vašich potřeb několik kratších (přibližně 15-20 cm) Pruhy komplementární Přilepil bolestivé oblasti směrem k palci. Ty by měly kotník kotvit dostatečným napětím. To dává pásům další stabilitu.

Obvaz s nepružnou leuco páskou by mohl vypadat takto: Nejprve se pod pásek umístí pruh Lýtkové svaly a o Knuckles do Spodní noha přilepený druhý pás je pak kolmý k němu přes dno Chodidlo aplikováno z kotníku na kotník a mělo by jít přes bolestivé nebo chráněné struktury (podobné U-rein). Obvaz se pak stabilizuje pomocí dalších proužků, které jsou přilepeny kolem dolní končetiny a přes druhé otáčení. Tento způsob nahrávání kotníku nabízí větší stabilita, ale menší svoboda pohybu. Pokud chcete kotník připevnit, musíte se vždy ujistit, že obvaz není příliš těsný. Začíná to chvění nebo se stane nohou Hluchýobvaz musí být odstraněn. Před nahráváním klepněte na kůže být čistý a oholený, pokud máte hodně vlasů.

Společné oblasti použití

Fotbal:

Klepnutím na kotník se často používá ve fotbale. Fotbal je sport, který přichází s velký tlak na kotník jde ruku v ruce. Trvalý změna směru, hodně Práce nohou a díky účinkům protivníka je proto užitečné použít kotník. Snižuje se tak riziko zalomení při hraní fotbalu nebo při jiných nechtěných pohybech. Kromě toho většina fyzioterapeutů po zranění při upevnění na pásku připevní kotník kolem kotníku lék podporovat. Obzvláště lidé, kteří jdou do Kroutit by měli klepat na jejich kotník před hraním fotbalu. Je však třeba si vždy uvědomit, že nejde o bezpečnou ochranu před poraněním kotníku. Ve fotbale je často jeden Kombinace pásky Kinesio a silnější, nepružné pásky použitý.

K joggingu:

Často a Kotníkový kloub také při nahrávání běžel. Kromě vhodné obuvi můžete klepnutím na kotník pomoci i při běhání další stabilita dostat. K tomu může dojít v přímé linii předchozí poškození vazů Dává smysl, ale zejména to Běhání po nerovném nebo obtížném terénu klade velké zatížení na kotník. Bandáž kotníku proto může účinně zabránit kroucení kotníku během joggingu zabráněno stát se. I když Intenzita tréninku např. Zvýšený pro soutěž, kotník může být podlepený redukovat stres na strukturách. Asociace ale nemělo by rušit běhání, možná budete muset přestávku nebo přijmout jiná opatření.

předpověď

Účinek na poklepání kotníku je není jasně prokázáno v lékařských studiích byla však skvělá zkušenost Fyzioterapeuti a Sportovní lékaři aby byla páska jasná pozitivní efekt z hlediska prevence a terapie Má. Tak riziko zranění je sníženo a větší velikosti, např. na fotbal nebo běhat být vyškolen. V rámci léčby zranění podporuje regeneraci vazů a kloubů v kotníku. Nesprávné použití však může mít negativní důsledky. Takže, kromě mírné nepohodlí a do Prevence, jeden vyšetření udělat u kotníku před vložením pásky. Také by měl být ten pravý technologie by měla být použita.