Ortopedie-Line

Svalové kalení - na co si dát pozor

Definice - Co je svalové kalení?

Svalové kalení je konstantní napětí určité svalové skupiny nebo jediného svalu. Vytvrzování může být akutní a trvá pouze několik minut až hodin, ale často se stává chronickým a trvá několik dní až týdnů nebo dokonce měsíců.

Nejběžnějším příznakem ztuhnutí svalů je bolest v postižené oblasti, která se však může rozšířit i do okolních oblastí.

Obecné informace o bolesti svalů ao tom, co to může znamenat, naleznete v následujícím článku: Bolest svalů - měli byste tomu věnovat pozornost!

Příčiny ztuhnutí svalů

Příčiny ztuhnutí svalů jsou různé.

Jsou nejčastější na zádech, kde je nejčastější příčinou špatné držení těla. Zejména sedavý životní styl a nedostatek pohybu vedou k dysregulaci svalů, a tak vyvolávají trvalé napětí.

Svalové ztuhnutí v pažích a nohou obvykle nastává v důsledku akutního přetížení. Například svalové kalení v nohou je běžným sportem. Vznikají hlavně tehdy, když se dotyčná osoba dostatečně nezahřeje. Výsledkem je, že svaly ještě nejsou dobře zásobeny krví, takže při těžkém zatížení nemají k dispozici dostatek živin. Tento krok je obvykle dostačující k napnutí svalů, po kterém látky chybí, aby uvolnily toto napětí a sval zůstává napjatý.

Nedostatek živin a špatná rovnováha elektrolytů může být také příčinou ztuhnutí svalů. V tomto případě sval nedostává látky, které by mohly uvolnit napětí.

Takový nedostatek živin může být také vyvolán lokálně poruchami oběhu. Živiny pak v těle existují, ale nedostanou se do postižených svalů.

Vážné poškození nervů je dalším důvodem pro ztuhnutí svalů. Svaly jsou neustále instruovány, aby se napjaly.

Mohou existovat i další onemocnění svalu. Chcete-li odlišit kalení svalů od těchto nemocí, přečtěte si také články o těchto tématech:

Co je svalové napětí?
Jak poznám roztrhané svalové vlákno?

Doprovodné příznaky ztuhnutí svalů

Obvykle je kalení svalů charakterizováno bolestí v oblasti postiženého svalu. Okolní oblasti mohou také napínat reflexivně, takže se bolest může šířit.

To je obzvláště běžné na zádech. Záda může být ovlivněna také tehdy, když kalení původně začalo ve stehně a odtud ovlivnilo boky a poté záda.

V případě ztuhnutí svalů je také patrné, že postižená svalová skupina je při stisknutí téměř tvrdá.

Vytvrzování je obvykle doprovázeno funkčními omezeními, jako je snížená pohyblivost.

Jsou-li například příčinou ztuhnutí poruchy oběhu, může být bledostí zaznamenán nedostatečný průtok krve v kůži.

Poškození nervů se může cítit mimo jiné v necitlivých oblastech.

Znecitlivění oblasti kůže může být způsobeno mnoha příčinami. V následujícím článku můžete zjistit, které důvody kromě svalové slabosti mohou být přítomny: Hluchota - Tyto nemoci mohou být přítomny

Schůzka se sportovním ortopedickým specialistou?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Jako vášnivý atlet se specializuji na léčbu sportovních nemocí pro profesionály a hobby sportovce.
Důraz je proto kladen na onemocnění svalů, šlach a kloubů.

Aby bylo možné úspěšně léčit ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnostika a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních ortopedických chorob, a tím zahájení cílené léčby.
Nechci se připojit k řadám „rychlých stahováků nožů“.

Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Doba ztuhnutí svalů

Jak dlouho vydrží ztuhnutí svalů, je obvykle obtížné předvídat.

Akutní kalení může po několika dnech zmizet. Poté byste však měli cvičit jen pomalu, protože jinak může dojít k relapsu rychle.

Chronické ztuhnutí svalů může přetrvávat i několik let. Zejména bolesti zad často způsobují dlouhodobé problémy, které se mohou opakovat i po letech.

Jaký je nejlepší způsob, jak vyřešit ztuhnutí svalů?

K léčbě kalení svalů existují různé možnosti léčby. Obvykle se skládají z relaxace, krevního oběhu a úlevy od bolesti, v případě chronického napětí, zejména cvičení.

Na samém začátku procesu kalení svalů je ochlazování postižené svalové skupiny obvykle nejlepším způsobem, jak snížit bolest. Kromě toho lze opatrně natáhnout, aby se pokusilo rychle uvolnit kalení. Pokud to nestačí, jsou nutná dlouhodobá opatření.

Tepelná terapie je zvláště vhodná pro zlepšení krevního oběhu. Masáž nebo fascie může také zlepšit krevní oběh a stimulovat je také metabolická aktivita svalů. Oba v kombinaci zlepšují léčivé schopnosti těla a přispívají tak k uvolnění ztuhnutí.

K zahřátí a podpoře krevního oběhu lze také použít různé masti, jako je Finalgon.

Posilovací cvičení by měla být prováděna znovu až po ztuhnutí svalu, když je sval zcela měkký a je schopen se uvolnit. Při chronickém ztuhnutí svalů by mělo být pro postižené svalové skupiny prováděno trvalé cvičení a posilovací terapie.

Zde jste obdrželi přehled léčebných metod pro svalové kalení. Další důležité informace si také přečtěte: To je nejlepší způsob, jak vyřešit ztuhnutí svalů

Masti proti ztuhnutí svalů

Léčba masti se skládá ze dvou složek pro ztuhnutí svalů.

Pro jednu věc existují takové masti zbavující bolesti DocSalbe® a Voltaren® k použití. Ty mohou zmírnit akutní bolest a mít také chladivý účinek.

Později byste měli používat masti a gely, které podporují krevní oběh, například Finalgon® být použit. To je nejlepší způsob, jak relaxovat.

Někteří sportovci to používají Finalgon® a tření alkoholu také jako preventivní opatření, zejména pokud sportují v chladu.

Nejste si jisti, kterou mast zvolit? Obecný přehled mastí a krémů získáte kliknutím na následující odkaz: To by mělo být zohledněno při výběru mastí a krémů

Tyto léky pomáhají ztuhnout svaly

Jednoduché, krátké svalové ztuhnutí obvykle nemusí být léčeno léky. Podávání elektrolytů, jako je hořčík, je obvykle mnohem užitečnější.

Pokud však ztuhnutí svalů přetrvává, lze použít různé léky.

Například v případě obilovin se místní anestetika obvykle injikují pod kůži. Může být také provedena hlubší infiltrace lokálními anestetiky.

Kromě toho má někdy smysl brát léky proti bolesti lokálně (obvykle mastí) nebo systémově (jako tableta).

V případě chronického svalového napětí je léková terapie často užitečná v akutní fázi bolesti, ale léky by měly být přerušeny brzy, jinak způsobují určitou závislost. Tento proces může například dále podpořit chronifikaci bolesti zad v důsledku ztuhnutí svalů.

Léky mají různé účinky. To zahrnuje nejen pozitivní, ale i negativní účinky. Aby se předešlo nežádoucím vedlejším účinkům, je důležité podrobně prostudovat nepříjemnosti medikace: Jak vysoká je pravděpodobnost nesnášenlivosti drog?

Muscle Hardening - Tyto domácí prostředky mohou pomoci

Domácí léky na ztuhnutí svalů mohou řešit různé mechanismy působení.

Nejdříve nejvíce pomáhá aplikace tepla na ztuhlé svalové oblasti. K tomu lze použít láhev horké vody nebo polštář z třešňového kamene. Užitečné je však někdy i chladno. Vhodnými domácími prostředky jsou například zelí nebo tvarohové obklady.

Pomáhají také studené a horké koupele v postižené části těla, stejně jako kontrastní koupele. Ty stimulují zejména krevní oběh, a tak pomáhají tělu rychle uvolnit napětí.

Dalšími opatřeními, která podporují krevní oběh, jsou například masážní nebo oteplovací krémy.

Fasciální válec nebo černý válec lze také použít k uvolnění ztuhnutí svalů. Kromě silné masáže svalů jsou stimulovány také fascie obklopující svaly. Možné adheze se uvolní a svaly se mohou volně pohybovat ve své skořápce.

Důležitost fasciálních a černých rolí v souvislosti s léčbou nebo relaxací lze nalézt v následujících článcích:

Co je to fascia roll?
Co je Blackrollova práce?
Jak vypadá trénink fascie?

Co můžete udělat proti chronickému ztuhnutí svalů?

Pro chronické ztuhnutí svalů je nejlepší terapií dostatek pohybu.

V akutních fázích bolesti lze podávat léky proti bolesti. Schopnost pohybu se musí obnovit co nejdříve.

Celkově lze říci, že chronické ztuhnutí svalů může zmizet pouze tehdy, jsou-li svaly znovu dostatečně trénovány a nemusí se křečí s vynaložením veškerého úsilí. Je proto indikována pravidelná fyzikální nebo sportovní terapie, zejména při chronické bolesti zad. To může být předepsáno po dobu nejméně šesti měsíců až 18 měsíců a prováděno ve speciálních sportovních ateliérech.

Jak ale vypadá sportovní terapie? Mohli byste se také zajímat o nejdůležitější informace v tomto ohledu: Tak vypadá fyzioterapie

Lokalizace kalení svalů

Napjaté svaly v zádech

Napětí a ztuhnutí svalů v zádech se staly rozšířeným onemocněním díky našemu většinou nehybnému každodennímu životu. Na vině jsou většinou hodiny strávené na jedné pozici u stolu, před počítačem nebo před televizí.

Bez správných pohybových podnětů jsou zadní svaly oslabené, takže již nemohou udržovat záda rovně. Při snaze zajistit dostatečnou stabilitu jsou zadní svaly napjaté. Tento typ ztuhnutí svalů se často rychle šíří po větších částech zad.

Léky proti bolesti, masáže a aplikace tepla mohou dočasně pomoci. Z dlouhodobého hlediska se ztuhlé svaly v zádech zlepšují pouze při dostatečném cvičení a vhodném držení těla. Zejména na zádech je důležité působit proti chronifikaci kalení svalů.

Trpíte silnou bolestí zad? Chcete-li zjistit, co může způsobit bolesti zad, přečtěte si tento článek: Příčiny bolesti zad

Kalené svaly na stehně

Svalové ztuhnutí na stehně se obvykle vyskytuje, když děláte sport, aniž byste se zahřívali nebo když na svaly příliš zatěžujete. Vytváření svalů na stehně je typické pro běžecké sporty, nohou a házenou jsou často ovlivňováni kalením.

Svalové kalení je obvykle na vnitřní straně stehna nebo na přední straně, méně často je ovlivněna zadní strana stehna.

V akutních případech je pečlivě protahování obvykle nejlepší terapeutickou možností, jak rychle uvolnit napětí.

Akutní nachlazení také může pomoci zmírnit bolest. Později je použití tepla často zvláště užitečné pro trvalé uvolnění kalení. Masážní a fasciální terapie jsou také vhodné pro ztuhnutí svalstva stehna. Po několika dnech až týdnech může být obvykle zahájeno pečlivé školení. Ke zvýšení výkonu by mělo dojít pouze v případě, že již neexistují žádné stížnosti.

Máte kalené svaly na stehnech? Máme také článek zaměřený konkrétně na téma „svalové kalení ve stehně“, pomocí kterého můžete získat nejdůležitější informace: Kalené svaly na stehně

Napjaté svaly lýtka

Svalová těsnost lýtka je nejčastější ve sportech, které zahrnují rychlé běhy a změny směru. Sprintery a zejména jiné atletické skupiny jsou často ovlivněny ztuhnutím svalů lýtka.

Pokud se vytvrzování teprve začíná tvořit, rychlé natahování může proces zpomalit. Poté se však na lýtkové svaly projeví sportovní přestávka a regenerace.

Napjaté svaly v krku

Spolu se zády je krk jednou z nejzranitelnějších částí těla při chronickém ztuhnutí svalů.

Sedět u stolu na dlouhou dobu je také špatné pro krk. Zejména v případě, že již existuje bolest v zádech, dochází ve svalech krku k reflexnímu napětí. Z dlouhodobého hlediska to vede k kalení.

V krku se bolest způsobená ztuhnutím svalů rychle šíří k hlavě. To často vytváří začarovaný kruh, když sedíte ještě napjatější s bolestí hlavy. Z dlouhodobého hlediska opět pomáhá pouze tolik cvičení.

V akutních případech mohou příznaky zmírnit pečlivá masáž a teplý polštář z třešňového kamene.

Jak je vidět z textové části, svalové napětí v krku může také vést k takzvaným tažným bolestem hlavy. Přečtěte si více o tomto tématu na: Co jsou to bolesti hlavy?

Vytvrzené svaly v rameni

Ztuhnutí svalů v rameni často také pochází ze zad. Napětí v zádech se nejen šíří na krk, ale také na ramena a vede tam k bolesti.

Svalové napětí v rameni se může vyskytnout také akutně, zejména házení a silový atlet. Náhlý pohyb po příliš krátké zahřívací fázi způsobuje, že se svaly silně stahují, po kterých již nemohou uvolnit napětí a svaly ztvrdnou.

Také zde pomáhá strečink napřed, poté teplo, masáž a možná fasciova terapie k úlevě od příznaků.Rameno je také oblast, kterou lze dobře léčit akupunkturou.

Pokud máte bolesti v rameni, cítíte ztuhnutí, ale nejste si jisti, zda se jedná o něco jiného než ztuhlé svaly, může vás také zajímat následující článek: Bolest v rameni - to je třeba poznamenat!

Napjaté svaly v pažích

Napjaté svaly v pažích jsou zřídka chronické. Spíše se vyskytují v souvislosti s nadměrným nebo neopatrným cvičením. Házení a síla atletů jsou nejčastěji ovlivňována v horní části paže, jako je tomu v případě kalení svalů na ramenou.

Tepelná terapie je obvykle užitečná pro uvolnění kalení. To může také mít podobu teplých koupelí paží nebo studených teplých střídavých koupelí. Kromě toho lze ke zmírnění akutních příznaků použít analgetický krém, jako je Volatren®.

Následující články vám mohou také pomoci:

Bolení horní části paže - co mám?
Voltaren Pain Gel - Měli byste to zvážit při používání!

Napjaté svaly mezi lopatkami

Mezi lopatkami má obvykle zesílení svalů záda a páteř. Akutní napětí způsobené nadměrným používáním (jak se to může stát například u gymnastek) je vzácné.

I zde má smysl dlouhodobější orientovaná terapie, která sestává hlavně z preventivních posilovacích cvičení a pohybů. Posílení zadních svalů může také zlepšit ztuhnutí svalů mezi lopatkami.

Máte bolesti v oblasti lopatky, chtěli byste znát příčinu a případně cvičit na posílení svalů? Zjistěte, co potřebujete vědět o těchto krocích: