křeče

Synonyma

Clonus, křeč
engl.: křeč

definice

Křečem se obecně rozumí dočasné svalové části (svaly), které se rytmicky stahují pod bolestí.

úvod

Každý zná situaci, kdy se během sportovní aktivity náhle cítíte bodnutí, svírání a tahání svalu. Svaly se stísnily a jsou bolestivé. To znamená, že již nemůžete vyvolat svůj výkon. Co přesně je za křečí, odkud pochází a jak se toho mohu zbavit nebo mu zabránit?
Svalový křeč je nedobrovolná svalová kontrakce (napětí), ke které dochází například při lýtkových svalech nebo svalech stehen, během nebo po intenzivním cvičení.
Přečtěte si více k tématu: Křeče na nohou, křeče na stehně
Tato křeč obvykle trvá několik sekund, ale je bolestivá a zabraňuje normálnímu fungování postižené části těla. Svalové křeče zpravidla nepocházejí ze samotného svalu, ale z nervu, který normálně řídí svaly.
Mozek vysílá signály ve formě elektrických impulsů do svalu prostřednictvím nervových buněk. Tyto signály rozhodují, zda se má sval uvolnit nebo napnout. Většina křečí se vyskytuje při přechodu z nervové na svalovou buňku. Nervové buňky pak náhodně vysílají signály svalové buňce, aby se stáhly. Proces, ve kterém nervy vysílají signály svalu nekontrolovaně, je to, co vnímáme jako svalové křeče, ve kterých se svaly křečí až minuty. Ale nejen svaly jsou stísněné, ale také receptory bolesti v postižené oblasti jsou vzrušené a způsobují tak bolest během křeče. Pro nekontrolované vypalování nervových signálů mohou existovat různé důvody.

Příčiny a formy

Je to díky struktuře každého svalu, že jednotlivá svalová vlákna se mohou posouvat do a proti sobě a klouzat kolem sebe. Pokud se jednotlivá svalová vlákna zkroucují nebo se zaplétají, mluví se o křeči, která v určitém časovém okamžiku neumožňuje svalovým vláknům proklouznout kolem sebe jako obvykle a tak zaručuje normální průběh pohybu. Křeč je obvykle doprovázena ztuhnutím odpovídající svalové oblasti. Obecně se rozlišuje svalové křeče pruhovaných svalů, které většinou ovlivňují hmatatelné svalové oblasti na pažích a nohou, mozkové, neurologické křeče a organické křeče hladkých svalů.
Následující příčiny mohou vést k (noční) Křeče (Telata) Vodící svaly:

• Nepříjemná / nepříjemná spací poloha s hyperextended kotníky
• Přetížení svalů během sportu během dne
• vysoká venkovní teplota v kombinaci s vysokou ztrátou tekutin bez odpovídající kompenzace
• Nesouosost kotníků se zvýšeným / jednostranným zatížením svalů Přečtěte si o tom: Křeče v nohou
• Příznaky stáří (ve stáří mají lidé křeče častěji).
• těhotenství
  Přečtěte si o tom: Křeče na nohou během těhotenství
• Konzumace alkoholu
• Obnovení sportu po dlouhé přestávce

Rovnováha elektrolytů je zodpovědná za vývoj křečí, takže:

• Nedostatek hořčíku, vápníku a draslíku v důsledku nadměrného pocení a / nebo nedostatečné kompenzace ztráty tekutin.
• Užívání léků (zejména projímadla, léky na vysoký krevní tlak, ale také antikoncepční prostředky).
• Hypomagnesémie (patologický deficit hořčíku)
• Selhání ledvin
• Metabolická onemocnění (Příštítná tělíska hypofunkční)

Lokalizace křečí

Křeče v nohou

Mnoho lidí trpí křečemi nohou alespoň jednou za život, odhaduje se, že je postiženo 40% populace.
Křeče se mohou vyskytovat v různých denních dobách a v různých situacích. Například, někteří lidé jsou probuzeni křečemi nohou v noci. U ostatních dochází ke křečím během dne během cvičení nebo dlouhého sezení a večer v posteli.
Příčiny těchto křečí mohou být velmi odlišné povahy. Ve většině případů jsou za křečemi skryty neškodné spouštěče.
Dvě z nejčastějších příčin jsou nedostatečné a nadměrné nároky na svaly.
Dlouhodobé sezení bez vyrovnávacího pohybu, stejně jako dlouhodobé nepřirozené držení těla, může vést ke zkrácení svalů, což se pak projeví jako křeče, když jsou svaly napjaté, když se zkrácené svaly natáhnou pod neobvyklým napětím.
Kromě toho může nedostatek tekutin a minerálů vést ke křečím. Často k tomu dochází při silném zvracení a průjmech, stejně jako při sportovních činnostech, které nepijí dost.
Nervy potřebují elektrolyty, aby přenesly excitaci na svaly a tím spustily kontrakci. Vápník je nezbytný pro správnou funkci svalů. Jsou-li požadované minerály nedostatečně dostupné, svaly se stávají reaktivnějšími, což vede ke křečím.
Další příčinou křečí může být poškození nervů způsobené předchozími nemocemi, jako je diabetes nebo vnější vlivy, jako je konzumace alkoholu. Během těhotenství může dojít také ke křečím v nohou v důsledku posunu elektrolytu. Křeče však mohou být zřídka projevem závažnějšího základního onemocnění, například amyotropní laterální sklerózy, degenerativního onemocnění centrálního nervového systému nebo svalových onemocnění, jako je dystonie nebo myotonie.

Křeče lýtek způsobují typickou, silnou, bodnou bolest v tele. Obvykle je ovlivněna pouze jedna strana. Křeč obvykle trvá jednu až několik minut a poté se sama zastaví. Během křeče v lýtku se můžete pokusit zvednout špičku chodidla, tento pohyb natáhne lýtkový sval, který může křeč zkrátit a zároveň zmírnit bolest. Pomáhá také zvednout postiženou nohu a držet ji v klidu. Při akutních křečích lze také zkusit zmírnit příznaky uvolněním napjatých svalů nebo suchým teplem (například polštářem z třešňového kamene).
Pokud jsou tyto křeče vyvolány jinými příčinami, musí být odstraněny, jako je kontrola nedostatku hořčíku nebo výměna léků proti záchvatu s ostatními, kteří jsou lépe snášeni. Síran hořečnatý nebo chinin může pomoci při křečích souvisejících se stresem. Chinin je přípravek, který lze použít ke křečím a pokud se užívá pravidelně, může také zabránit křečím. Použití by mělo být projednáno s lékařem a doporučená denní dávka 200-400 mg denně by neměla být překročena. K křečím obvykle dochází také u starších lidí. Aby bylo možné vyrovnat se s častými křečemi, vyvážená strava bohatá na hořčík, vytrvalostní sporty a mírné cvičení. Cvičení s hlavním zaměřením na protažení svalů může také zabránit opětovnému výskytu křečí.
Pokud se křeče vyskytují často, nezmizí i přes protažení nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je ochrnutí, mravenčení nebo necitlivost, musí být pro další objasnění konzultován lékař.

Přečtěte si více k tématu: Křeče v nohou, křeče stehen

Křeče v horní části břicha

V oblasti horní části břicha je mnoho různých struktur, které mohou vést ke stížnostem ve smyslu stížností na horní část břicha. Křeče v horní části břicha jsou často způsobeny konvulzivní kontrakcí svalů v zažívacích orgánech. Příčiny jsou rozmanité. Křeče jsou někdy doprovázeny dalšími příznaky, jako je nevolnost, zvracení, horečka, nevolnost, zvýšené pocení nebo průjem.
Zánět v orgánech, jako je žlučník, žaludek nebo slinivka břišní, může způsobit nepohodlí ve formě křečí. Tento zánět může být způsoben patogeny, jako jsou bakterie, viry nebo houby. Křeče způsobují také mechanické podráždění způsobené žlučovými kameny. Žaludek reaguje s epigastrickými křečemi v případě potravinových alergií nebo intolerancí (např. Mléka, pšeničné mouky atd.), Zvýšené spotřeby kávy nebo alkoholu. Někdy mohou být tyto příznaky způsobeny také žaludkem nebo ezofagitidou, stejně jako žaludečními nebo střevními vředy.
Slinivka může být také cítit křečemi, když je zánět nebo kameny. Zánět slinivky břišní (Pankreatitida) vede ke křečím ve tvaru břicha v horní části břicha, které mohou zasahovat do zad. Takový zánět může být způsoben různými spouštěči. Často existují onemocnění žlučových cest nebo nadměrná konzumace alkoholu. Rychlé a důkladné ošetření je vyžadováno kvůli mnoha vedlejším účinkům.

Například křeče při nadměrném používání mohou být způsobeny procesy ve žlučníku a žlučovodech. Patří k nim zánět žlučníku, známý v odborných kruzích jako cholecystitida a kameny žlučovodů, choledocholitiáza. Když žlučové kameny ucpávají žlučovody, tělo reaguje tím, že se snaží odstranit kameny tím, že násilně stahuje žlučovody. Pacienti hlásí kolické křeče a zlepšení s cvičením. Kromě toho může nastat horečka a žloutenka. Pokud se žlučník sám nevyřeší, musí být chirurgicky odstraněn. V dnešní době jsou žlučové kameny odstraňovány minimálně invazivním způsobem pomocí endoskopu.
Nemoci, které ovlivňují ledviny, mohou také vést k křečím v horním břiše. Příklady jsou ledvinové kameny (Nefrolitiáza) a zánět pánve (Pyelonefritida) volal.
Podobně jako u žlučových kamenů se tělo snaží stahovat ledvinové kameny. Násilné kontrakce jsou pacientem vnímány jako křeče v horní části břicha. Odstranění se provádí chirurgicky, pokud selže konzervativní terapie. Kromě bolesti a křečí může pánevní zánět vyvolat řadu dalších příznaků, včetně horečky, zimnice, únavy a úbytku hmotnosti.
Splenický infarkt i prasklá slezina mohou ve vzácných případech způsobit křeče v horním břiše. V závislosti na závažnosti infarktu nebo prasknutí sleziny zahrnuje terapie konzervativní opatření až do úplného odstranění sleziny.
Další vzácnou příčinou epigastrických křečí může být atypický infarkt. Obzvláště ženy nemusí nutně mít typické příznaky srdečního infarktu. Vyjasnění se proto naléhavě doporučuje.
Daleko nepoškozujícími příčinami nepohodlí v horní části břicha jsou křeče vyvolané svaly v této oblasti. V případě netrénovaných začátečníků se může stát, že se tyto svaly po tréninku bolestivě stísní. Co se týče pocitu, jsou tyto stížnosti srovnatelné s křečemi, které člověk může mít v tele.
K léčbě epigastrických křečí je třeba zjistit příčinu. V případě organických příčin musí být základní onemocnění rozpoznáno a léčeno. V případě svalových křečů pomáhá úvodní pauza v tréninku a mírný návrat do tréninku. Ke zlepšení příznaků, odpočinku, tepla v oblasti bolesti a možného použití léků proti bolesti po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Abychom těmto stížnostem zabránili, měli bychom také znát příčinu utrpení. Například vyhnout se nekompatibilním lékům, přizpůsobit fyzickou výkonnost úrovni výcviku nebo léčit základní stav s lékařem.
Přečtěte si více k tématu: Křeče v horní části břicha

Křeče v dolním břiše

Křeče v dolním břiše jsou bolestivé, nežádoucí kontrakce svalů v dolním břiše. To může být způsobeno nemocemi tam umístěných orgánů nebo svalů dolního břicha. Křeče v břiše mohou být doprovázeny příznaky, jako je horečka, pocení, nevolnost, zvracení, bolest v této oblasti nebo dokonce průjem. V případě břišních křečí se doporučuje navštívit lékaře. Protože příčiny jsou rozmanité, není tak snadné zjistit, odkud příznaky pocházejí, a proto se vždy doporučuje návštěva lékaře. Stejně jako u křečí v horní části břicha jsou možné i četné diferenciální diagnózy u křečí v dolní části břicha.
Příčinou může být podobně jako epigastrické křeče, nesnášenlivost potravin nebo nadměrná konzumace škodlivých látek (káva, nikotin, léky atd.). Střevo může být zaníceno a reagovat s křečemi a zánět střeva je obvykle doprovázen horečkou, bolestí a průjmem.
Pokud jsou křeče a bolest převážně na pravé straně dolního břicha, může to být příznakem slepého střeva. Tady leží zánět slepého střeva (apendicitida) vpředu. Typickými příznaky apendicitidy jsou tlaková bolest v pravém dolním břiše, bolest při pohybu pravé nohy a bolest v uvolnění opačné strany. Kromě těchto příznaků může lékař k potvrzení diagnózy použít laboratorní hodnoty a ultrazvuk. Terapie spočívá v chirurgickém odstranění slepého střeva.
Vzhledem k tomu, že tlusté a tenké střevo se šíří po celém břiše, může být v každém bodě příčinou křečí zánět střeva. Příznaky zdůrazněné vlevo hovoří spíše o zánětu v sigmoidu (= zakřivená část střeva ve tvaru s). Mnoho lidí má boule ve střevní stěně, tzv. Divertikulu, a ty se vyskytují zvláště často v sigmoidech. Pokud se tyto divertikly zapálí, mluví se o divertikulitidě. To může způsobit křeče v dolním břiše. Kromě toho se objevují příznaky, jako je horečka, nevolnost a zvracení. Divertikulitida je léčena buď konzervativně tekutinami a antibiotiky, nebo ve vážnějších případech chirurgicky.
Za křeče v dolním břiše může být také odpovědný tumor, tj. Karcinom tlustého střeva. Krvavá stolice, nadměrné noční pocení a nežádoucí hubnutí jsou častými vedlejšími účinky rakoviny tlustého střeva. Léčba závisí na stadiu onemocnění a může zahrnovat chemoterapii, ozáření nebo odstranění nádoru.
Infekce močového měchýře se také může projevit křečovitými příznaky. Protože stěna močového měchýře sestává ze svalů, tento orgán při podráždění příliš často reaguje s křečemi.
U žen existují další specifické příčiny. V případě panvových problémů u žen je třeba vždy zvážit příčiny v oblasti dělohy a vaječníků, někdy lze příznaky pozorovat také v souvislosti s menstruací. Léčení stížností závisí na základním onemocnění. Fyzický odpočinek, teplo (polštář z třešňového kamene, láhev s horkou vodou, teplá vana) a mírné zmírnění bolesti mohou v zásadě vést ke zlepšení příznaků. Ve vzácných případech příznaky skrývají závažný zdravotní stav, který vyžaduje okamžitou léčbu. To se může projevit například nebývalou bolestí nebo krví ve stolici. Proto by měl být lékař rychle kontaktován.

Mimoděložní těhotenství (mimomaternicové těhotenství) může vést k křečím v podbřišku. Mimoděložní těhotenství může být pro ženu život ohrožující, protože dítě roste mimo dělohu. Z tohoto důvodu je důležité přesně naplánovat, jak postupovat. V mnoha případech se provádí chirurgický nebo lékařský potrat, aby nedošlo k ohrožení života těhotné ženy.
Další příčinou křečí v podbřišku může být zánět vejcovodů, vaječníků a okolní tkáně (adnexitida). K tomu dochází zejména u mladších žen a může to být způsobeno různými bakteriemi. Neplodnost by měla být zmíněna jako komplikace. Takový zánět je léčen antibiotiky.
Přečtěte si více k tématu: Křeče v dolním břiše

Křeče v zádech

Křeče zad jsou často problémem ve svalech. Pohodlí a bolestivé změny se mohou objevit v celé oblasti zad. Tyto svalové napětí nebo křeče mohou vznikat v důsledku špatného držení těla, ale obavy a psychologické problémy mohou také vést k bolesti zad a křečím.
Křeče jsou častější u netrénovaných svalů. Postačí většinou bezmyšlenkovitý pohyb, hluboké svaly se křečí jako reflex a dojde k střelbě bolesti. Tento příznak je všeobecně známý jako lumbago. Doktor nazývá tento jev lumbago.
V případě lumbago se mnoho lidí obává, že bolest pochází z herniovaného disku, ale bolest, která vyzařuje do ramen, hýždí nebo nohou, je pravděpodobnější.Pokud máte svalové křeče, bolest pravděpodobně zůstane na jednom místě na zádech. Křeč v zádech způsobuje bolest a to zase vede k dalšímu napětí - často k začátku začarovaného kruhu.
Pro křeče je užitečné teplo v podobě horkých koupelí, polštářů z třešňového kamene nebo svalových mastí, které zvyšují krevní oběh v oblasti křeče a tím také vytvářejí místní teplo. Křeče v zádech zpravidla zmizí po několika hodinách nebo dnech. Pokud tomu tak není, je nezbytné se poradit s lékařem, protože za takovou křečí mohou být skryté závažné příčiny.
Přečtěte si více k tématu: ústřel

zkouška

Lékař shromažďuje anamnézu sportovce, aby vyloučil všechny předchozí nemoci. Následuje fyzické vyšetření pomocí běžných pomůcek (poslech, klepání, prohlížení, funkční testy atd.). Na základě anamnézy a vyšetření je pak možné provést další vyšetření, aby se vyloučilo závažnější onemocnění. Další vyšetření mohou zahrnovat: krevní testy, močové testy, zobrazovací testy, ultrazvukové testy, rentgenové záření nebo odstranění tkáně.
Křeče se mohou ve skutečnosti vyskytovat v jakémkoli kosterním svalu v těle. Existují však svaly, které jsou primárně ovlivněny tímto jevem. Jsou to především lýtkové, chodidlové, holení a svaly rukou. Křeč v špičce, čelisti nebo kruhovém svalu oka také není neobvyklá.

Léčebná opatření

Léčba svalových křečí v akutních případech je okamžitým roztažením postiženého svalu nebo kontrakcí antagonisty postižených svalů. Například v případě lýtkových křečí natáhněte postiženou nohu a vytáhněte špičky vašich prstů nahoru, zatímco koleno je protlačeno celou. Pravidelné pasivní protahovací cvičení lze také použít ke zlepšení např. přispívají k nočním křečím.
Mírně relaxační masáže postižených svalů přinášejí úlevu, svaly jsou uvolněné a zvyšuje se krevní oběh. Kromě toho byste se měli ujistit, že rovnováha elektrolytů je v dobrém stavu a že silné pocení během cvičení je vyváženo velkým množstvím tekutin po cvičení. Když se potíte, tělo ztrácí důležité soli, které pak mohou být po cvičení doplněny sklenicí pomerančové šťávy se špetkou soli nebo nealkoholickým pivem. Zejména u starších lidí dochází ke křečím uprostřed noci, a jsou proto obzvláště nepříjemné.
S nočními křečemi lze dobře bojovat pravidelným protahováním před spaním. Pouze tři minuty protažení před spaním mohou přinést dobré výsledky.
Hořčík může být spouštěčem křečí, ale také antidotem. Jako osvědčený domácí lék dokázala svou účinnost pouze ve studiích na těhotných ženách. U svalových křečí po cvičení nemohla účinnost dosáhnout podobného úspěchu. Pro vyvážení rovnováhy elektrolytů není hořčík žádným způsobem škodlivý, a proto jej lze bez problémů přijímat.
Jednoduchým způsobem, jak ulevit křečím na nohou, je povzbuzující koupel nohou. Změna mezi studenou a teplou vodou je zvláště účinná a stimuluje krevní oběh. Výsledkem je lepší zásobování svalů a uvolnění a uvolnění svalových křečí. Nesprávná obuv může být také důvodem k rychlejšímu výskytu křečí. Proto je vhodné identifikovat nesprávnou obuv a opravit ji pomocí jiné obuvi nebo vložky.
Přečtěte si více o tomto tématu na: Bojujte se křečemi.

Křeče i přes hořčík

Každý, kdo často trpí křečemi z telat, se již pravděpodobně uchýlil k přípravkům, které obsahují hořčík. Křeče mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku, v těchto případech podávání hořčíku pomáhá zmírnit křeče. Hořčík působí jako antagonista vápníku, a tak zabraňuje kontrakci vyvolané vápníkem.
K mrzutosti některých postižených se v některých případech příznaky nezlepšují, ale křeče dolních končetin přetrvávají. Nedostatek hořčíku není jedinou příčinou křečí. I při nedostatku vápníku se mohou objevit výrazné křeče na nohou. V tomto případě je vhodnější uchýlit se k doplňkům vápníku, zvýšit příjem vápníku ve formě mléčných výrobků nebo objasnit, zda existují problémy s absorpcí v gastrointestinální oblasti.

Navíc zvýšená hladina fosforu v krvi může vést k bolestivým křečím nohou, příčinou může být podvýživa u potravin, jako jsou rychlé občerstvení nebo sycené nápoje. V tomto případě to může pomoci změnit stravu a přejít na zdravější jídlo.
Příliš málo tekutin může vést ke křečím a přetížení svalů v důsledku příliš velkého pohybu, těžkého zvedání, přenášení nebo nadměrnou hmotností těhotenství, což pak klade větší váhu na nohy. Ve všech případech to pomáhá šetřit svaly a začít s mírným cvičením, aby se pak zvýšila pracovní zátěž.
Systémová onemocnění těla se také mohou projevovat jako křeče. Například u cukrovky může dojít k poškození nervů souvisejícím s onemocněním, což může vést ke křečím telat, zejména v noci. Poruchy svalů mohou také vést ke křečím, které nelze léčit hořčíkem.
Dalšími spouštěči křečí mohou být poruchy oběhu, užívání léků a osteoartróza. Celkově by měl být lékař konzultován, pokud se křeče často objevují navzdory hořčíku.

Prevence

Pokud chcete účinně zabránit svalovým křečím, je vhodné vždy pít dostatek tekutin a věnovat pozornost také rovnováze elektrolytů. Vyvážená strava také přispívá k prevenci svalových křečí.
V nabídce by měly být potraviny bohaté na hořčík, jako jsou ořechy, špenát a celozrnné výrobky. Je třeba se vyvarovat nezdravých potravin, jako je káva, alkohol a příliš mnoho sladkostí. Kouření (nikotin) také zvyšuje pravděpodobnost náhlých křečí. Před zahájením jakékoli sportovní aktivity byste měli provést vhodný zahřívací program. Cvičení a střídání koupele také vedou ke zvýšení průtoku krve a tím zabraňují křečím. Při samotném výcviku by se mělo zabránit přetížení, zejména v počáteční fázi výcviku, protože tam je riziko křečí nejvyšší.
Pokud křeče neodezní obvyklé metody a nadále se vyskytují, měl by být konzultován rodinný lékař, který objasní přesné důvody. Může být také povolán internista nebo ortopedický chirurg. Pokud jde o diagnostiku svalových křečí, je důležité vědět, kde přesně se příznaky vyskytují. Intenzita a načasování vystoupení by také měla být přesně sdělena, aby se získala dobrá diagnóza.

Jak můžete zabránit křečím?

Aby se předešlo křečím, doporučuje se pravidelné cvičení a protahovací cvičení pro nohy a záda, aby se zabránilo zkrácení svalů. V případě křečí telete, které jsou způsobeny příliš velkým nebo příliš malým množstvím stopových prvků v krvi, je vhodné zahájit podrobnější vyšetření, aby se zjistilo, který stopový prvek je obsažen. Pokud je příliš málo hořčíku nebo vápníku, je možné je brát vedle jídla. Pokud je za křečí tele odpovědné příliš mnoho fosforu v krvi, může být užitečné změnit stravu tím, že se vyhnete nezdravým jídlům, jako jsou rychlá jídla nebo sycené nealkoholické nápoje.

Podceňovanou příčinou křečí dolních končetin může být nedostatek tekutin. Obecně byste měli vždy zajistit, aby pili dostatečné množství tekutin po celý den, takže na konci dne se spotřebuje asi 1,5 až 2 litry tekutiny ve formě vody nebo neslazeného čaje.
Po namáhavém cvičení můžete proti křečím působit pomocí síranu hořečnatého nebo chininu. Oba jsou k dispozici v lékárnách bez lékařského předpisu.
Celkově je chinin sulfát považován za účinnější než hořčík. Účinek těchto dvou přípravků může mít různou účinnost pro různé uživatele. Přestože je hořčík považován za neškodný, při použití chinin sulfátu je třeba poznamenat, že může občas vést k nežádoucím účinkům, jako je změna krve, srdeční arytmie a selhání ledvin.
Hořčík způsobuje zablokování vápníkových kanálů, čímž je potlačen přenos podnětů a kontrakce svalů a uvolněny křeče. Vyvážená strava s dostatečným množstvím hořčíku může zabránit křečím. Doplňky stravy, jako je Biolectra, mohou tělu pomoci zabránit nedostatku hořčíku.
Chinin sulfát pracuje přímou inhibicí vysílače acetylcholinu, který je vyžadován k přenosu příkazu ke kontrakci se svaly. Bez acetylcholinu nedochází ke kontrakcím a zabraňuje se vzniku křečí.
Dále byste se měli ujistit, že boty jsou pohodlné a nohu pevně uchopit, ale netlačit.
Během dlouhé přestávky od sportu byste neměli dávat vše od nuly do sta, ale začít pomalu a pak zvyšovat s každou tréninkovou lekcí. Svaly se musí nejprve znovu přizpůsobit zatížení. Přepracované svaly vedou ke křečím. Netrénované svaly, které jsou dočasně přetížené, mohou být také náchylnější ke křečím než svaly, které se používají k častému namáhání. Patří sem také neozbrojený výcvik, ale také příliš dlouhá vytrvalostní jízda. Rovněž váha těhotenství může vést ke křečím.
Člověk by měl vždy sledovat, zda křeče klesají nebo přetrvávají s doporučenými opatřeními pro křeče. Užitečnými opatřeními jsou napínání svalů, masírování stísněných svalů, zahřívání postižené oblasti nebo chůze sem a tam. Pokud vše zůstává neúspěšné, je velmi důležité věnovat pozornost průvodním symptomům. Křeče mohou být spojeny s pocitem napětí, přehřátí, ale také s otokem příslušné svalové oblasti. Doporučuje se navštívit lékaře, aby se předešlo horším následkům.
Přečtěte si více k tématu: Zabraňte křečím

Druhy křečí

Svalové křeče lze rozdělit na různé typy.
Parafyziologické křeče jsou nejčastější typy křečí a vznikají v důsledku velmi intenzivního svalového stresu, ke kterému může dojít po soutěži (maratón, fotbalová hra atd.).
Symptomatické křeče jsou většinou způsobeny neurologickým nebo vnitřním onemocněním a nemají nic společného s přetížením nebo nedostatkem minerálů. Symptomatické křeče jsou často způsobeny vnitřními vnitřními nemocemi, jako jsou poruchy oběhu, otoky nohou a urémie (otrava močí).
Neurologická onemocnění mohou být poškození nervů, ALS (chronické degenerativní onemocnění centrálního nervového systému) nebo zvýšená excitabilita kosterních svalů.
Idiopatické křeče nemají zjevnou příčinu a vyskytují se náhodně.

Křeče v těhotenství

Mnoho žen zažívá během těhotenství křeče žaludku. Důvodem je neobvykle silný tlak na vazy, žíly, svaly a orgány v břišní a pánevní oblasti, ke kterému dochází během těhotenství. Těhotenství může také vést ke křečím telat, jejichž příčinou je, že nohy jsou mnohem těžší než obvykle.
Křeče se často vyskytují, když stojíte nebo chodíte po dlouhou dobu. V tomto případě se to může zlepšit, pokud si jen na chvíli sednete nebo si dokonce lehnete. To je nejlepší ležet na non-bolestivé straně s nohama nahoru také.
Důležité je pokusit se uvolnit a nepracovat proti křečím. Přestože břišní křeče během těhotenství často nejsou závažnou příčinou, je stále vhodné nahlásit bolest gynekologovi. Křeče mohou být také způsobeny vážnými nemocemi, jako je apendicitida, ledvinové kameny a benigní výrůstky v děloze, tzv. Myomy.
Mnoho těhotných žen hlásí noční křeče. Tyto výsledky jsou výsledkem nevyvážené rovnováhy hořčíku během těhotenství. Kvůli zvýšené potřebě hořčíku, zejména v druhé polovině těhotenství, a posunu tekutin a minerálů, je často nedostatek, který pak může vést ke křečím v důsledku zvýšené ochoty svalů stahovat. Jako preventivní opatření se zde doporučuje přizpůsobený příjem hořčíku.
Dalším minerálem v krvi je fosfor, pokud se v krvi vyskytuje příliš mnoho, vede to také ke křečím. Například v hotových jídlech a všech sycených nápojích je mnoho fosforu.
Roztažení postiženého svalu může pomoci zkrátit křeč. U lýtka pomáhá zvedat špičku chodidla. Masáž je další způsob, jak uvolnit hyperaktivní svaly. A teplo je také dobrý způsob, jak uklidnit svaly. Můžete také zkusit chodit sem a tam, pohyb svalů může také vést ke konci křeče.
Bolest a křeče se stávají důvodem k obavám, pokud přetrvávají a nelze je výše uvedenými opatřeními zmírnit, nebo pokud se objeví příznaky, jako je otok a přehřátí. Potom je vhodné se poradit s lékařem.
Přečtěte si více k tématu: Křeče během těhotenství

Křeče pruhovaných svalů

Příčiny křečí v pruhovaných svalech, tj. Svalech, které lze cítit přímo pod kůží a které, mimo jiné, Přispívání k lokomoce může být na jedné straně čistě mechanické spletení a kroucení jednotlivých svalových vláken, na druhé straně mohou nerovnováhy minerálů, které jsou důležité pro svalovou kontrakci, vést ke křečím. Často se stává, že, zejména během spánku, člověk leží tak nepříznivě, že jeden nevědomě provádí nepříznivé úseky, zejména v nohou, a to zaplete odpovídající svalová vlákna a způsobuje křeče.
Obvykle se silnými bolestmi se ti, kteří byli zasaženi, probudí a mohou v postižené oblasti pocítit ztuhnutí a zhrubnutí, které se po několika okamžicích s úlevou od bolesti opět rozpustí.
Pohyb svalů může probíhat pouze tehdy, je-li v těle vyvážený poměr minerálů vápníku, hořčíku a draslíku.
Hořčík zajišťuje, že draslík proudí do svalové buňky, což zajišťuje zastavení svalové kontrakce. Kromě toho draslík snižuje příliv vápníku do svalu, což je zase nezbytné pro zahájení pohybu svalu.
Hořčík se proto podílí na zastavení pohybu svalů dvěma různými způsoby. Pokud je v těle nedostatek hořčíku, svalová kontrakce nekončí správně, výsledkem je trvalá kontrakce, která je pak postiženými vnímána jako bolestivé křeče nebo křeče. Protože draslík se podílí také na zastavení svalové kontrakce, nedostatek tohoto minerálu také vede ke křečím ve svalech.
Přečtěte si více o tomto tématu na: Křeče i přes hořčík.

Hladké svalové křeče

Kromě svalů, které jsou odpovědné za pohyby těla, má většina orgánů naopak tzv. Hladké svaly. Tyto svalové buňky se liší svou strukturou od pruhovaných svalů. Největší rozdíl je v tom, že tyto svaly nelze vědomě pohnout. Pokud by srdce nebo střeva mohla být ovládána vůlí, mohlo by to mít katastrofální následky.
Nedostatek minerálů hraje v křečích orgánů spíše podřízenou roli. Podobně mechanická součást. Spíše to je zánět nebo toxiny (Škodlivé látky), které ovlivňují odpovídající orgán, a tím vedou ke křečovitým symptomům.
Orgány, které jsou nejčastěji postiženy křečemi, jsou orgány gastrointestinálního traktu, plíce a průdušky, ledviny a močové orgány.
Jsou dobře známé každému, a proto také nejznámější formě, představují křeče v žaludku. Každý, kdo někdy snědl špatné jídlo, např. bakterie Staph. aureus (nejběžnějším původcem neškodného Gastroenteritida) ví, jaké bolestivé a křeče podobné symptomy z toho mohou vyplynout.
Většinou se tyto křeče ustupují po několika minutách, ale pak se opět zvýší intenzita. Zlepšení vede také na toaletu s většinou tekutými stoličkami. V případě křečí žaludku lze jasně vidět, že nejde o mechanickou příčinu nebo minerální nerovnováhu, ale spíše o škodlivou látku (v tomto případě bakterie) že žaludeční sliznice a střevní sliznice dráždí, a tak vedou ke křečovitým symptomům.
Přečtěte si více o tomto tématu na: Příčiny křečí žaludku.
Cílem těchto křečí je co nejrychlejší vyloučení obsahu žaludku a střev, které jsou klasifikovány jako škodlivé pro organismus.
Průdušky plic mají také buňky hladkého svalstva. Jsou tyto příčiny způsobeny vdechovanými látkami, například Pokud je prach nebo pyl podrážděný, křeče svalů a cesty vedoucí vzduch jsou zúžené. Postižená osoba poté cítí nedostatek dechu, v závislosti na závažnosti. I zde jde o to, že látky klasifikované jako škodlivé pro organismus se do těla nemohou dostat dále. Pokud „toxin“ již nepůsobí, křeče ustoupí jak v průduškách, tak v gastrointestinálním traktu.
Křeče mohou být také mechanické. Obvykle také ve spojení s buňkami hladkého svalstva, pevnými látkami, např. ledvina nebo žlučník, který vytlačuje žlučové cesty nebo močový systém a uvízne, což je odrazem zúžení vrstvy hladkého svalstva. Tato kontrakce svalové vrstvy, známá také jako kolika, je vnímána jako jedna z nejzávažnějších bolestí (kromě srdečního infarktu) v lidském těle.

Neurologické křeče

Neurologické křeče, také známé jako epileptické křeče (epilepsie), mají úplně jinou příčinu. Neurologické procesy jsou ovlivněny hlavně přílivem sodíku a odtokem draslíku. Glutamát a kyselina gama-aminomaslová jsou faktory, které ukončují nervové vedení.
V centrálním nervovém systému je vyvážený poměr jednotlivých látek mnohem důležitější než v buňkách pruhovaných svalů, protože nerovnováha mezi jednotlivými látkami snižuje tzv. Křečový práh. Pokud je tato prahová hodnota překročena, postižené začnou křeče. Jak silné se to stane, záleží na typu křeče (různé typy křečí jsou tonické křeče, klonické křeče, tonicko-klonické křeče, fokální záchvaty, generalizované záchvaty, nepřítomnost a další).
Ve většině případů nelze práh křeče zvýšit přidáním minerálů, jako je tomu v případě pruhovaných svalových buněk, protože nejde jen o ovlivnitelnou nerovnováhu látek známých také jako neurotransmitery, ale také o mnoho faktorů, z nichž některé dosud nebyly identifikovány.
Pravděpodobnost křeče se zvyšuje s nedostatkem spánku, zvýšenou konzumací alkoholu, krvácením nebo cévními okluzem v mozku a mnohem více. Je také známa geneticky zděděná složka záchvatů. Na rozdíl od ne-neurologických záchvatů pruhovaných svalů, ve kterých se křeče vyskytují přímo v příslušných svalových buňkách, leží příčina neurologických křečí v mozku. Přesto dochází ke svalové kontrakci většinou pruhovaných svalů. Pokud dojde k rychlému střídání mezi napínáním a uvolňováním odpovídajících svalových buněk během neurologického spasmu, mluví se o tonicko-klonickém záchvatu. Pokud je postižena pouze jedna oblast těla, mluví se o částečném záchvatu, pokud je postiženo celé tělo, mluví se o systematickém záchvatu.
Neurologické záchvaty jsou obvykle spojeny se ztrátou vědomí a postižené si toho nevšimnou. Největší nebezpečí epileptických záchvatů spočívá v nekontrolovaném pádu s často masivními a život ohrožujícími zraněními. Neurologický křeč může trvat několik sekund nebo až půl hodiny. V druhém případě musí být křeč přerušen léky, protože existuje nebezpečí pro život. Krátké záchvaty nemusí být nutně léčeny v době záchvatu.
Přečtěte si více o epileptických záchvatech na: Příčiny epileptického záchvatu.

Febrilní záchvaty

Zejména u malých dětí se někdy v souvislosti s neurologickými křečemi vyskytnou velmi vysoké tělesné teploty. Tento symptomový komplex je známý také jako febrilní záchvat. Děti, které vykazují takové příznaky, by měly být určitě vyšetřeny na dětské klinice. Často dokonce přivedli na dětskou kliniku vrtulníkem, pak obvykle jen mírně zvýšená tělesná teplota naznačuje nedávný febrilní záchvat. Příčiny febrilního záchvatu mohou být infekce, genetické změny mozku závislé na věku a teplotní senzitivita receptorů GABA v mozku.

Tříměsíční křeče (kolika)

Tento klinický obraz trpí 10-20% všech novorozenců. Ve většině případů křečovitá bolest břicha začíná ve věku 2-4 týdnů a končí přibližně za tři měsíce. Bolest obvykle začíná odpoledne a pokračuje do pozdních večerních hodin. Bolest obvykle začíná hned po jídle. Příčinou je stále ještě nezralý trávicí trakt dítěte, který při jídle vyvíjí zvláště silné pohyby, což je pak vnímáno jako bolest. Je také diskutováno, zda jsou příznaky způsobeny nadměrným vývojem střevního plynu.
Přečtěte si více o tomto tématu: Kolika tři měsíce.

Křeče související s hormony

Prototyp hormonálních křečí jsou příznaky související s menstruačním cyklem. Obzvláště mladší ženy, jejichž těla se stále musí přizpůsobovat vyvážené hormonální rovnováze, často reagují na nerovnováhu ženských hormonů s křečovitou bolestí pánevní, která však obvykle ustoupí po skončení jejich období.
Přečtěte si více o tomto tématu na: Menstruační bolesti.

Co jiného byste měli věnovat pozornost?

Existuje také několik důležitých bodů, na které byste si měli dát pozor, když máte křeče.
Pokud máte křeč v lýtku, rozhodně byste se neměli pokoušet náhle nohu pomoci. Protahování svalů by mělo být vždy prováděno opatrně a pomalu a bez pružiny. Rychlými a trhavými pohyby riskujete roztržení svalu.
Po křeči byste měli nejprve přestat cvičit a nechat postiženému svalu trochu odpočívat a relaxovat. Pokud budete pokračovat ve sportu, křeče se určitě vrátí.
Před skokem do bazénu byste měli vždy zkontrolovat teplotu vody a vždy se předem osprchovat. Náhle studená voda může také způsobit křeče. Pokud se stane, že máte křeče ve vodě, měli byste se určitě vyhnout panice a zůstat v klidu. Měli byste se také pokusit plavat na okraj pomocí síly paží nebo se nechat vznášet na zádech a pokusit se napnout svaly. Nikdy byste neměli plavat delší plavecké vzdálenosti sami, vždy s sebou mít partnera.