Káva při kojení - je to nebezpečné?

Je důležité si uvědomit, že kofein je tělem zcela absorbován přibližně 45 minut po konzumaci kávy. Během této doby byste neměli kojit, pokud je to možné, protože koncentrace kofeinu v mateřském mléce je nejvyšší. Doporučujeme pít kávu co nejdříve po kojení. To dává tělu dostatek času na to, aby rozbilo část kofeinu před příštím kojením. U zdravých dospělých je poločas kofeinu přibližně 3 až 5 hodin. To znamená, že po této době byla polovina přijímaného kofeinu v těle rozložena.

Kolik kávy denně je při kojení přijatelné?

Německá společnost pro výživu a WHO doporučují kojícím matkám, aby nekonzumovaly více než 300 miligramů kofeinu denně. To odpovídá zhruba 2 šálkům kávy. V průměru obsahuje 100 ml filtrované kávy přibližně 55 mg kofeinu. Je však třeba poznamenat, že další nápoje, jako jsou některé čaje nebo nealkoholické nápoje, jakož i potraviny, jako je kakao nebo čokoláda, také obsahují kofein. Alternativy k klasické kávě, jako je cappuccino nebo latte macchiato, by se měly konzumovat také opatrně, protože se připravují na základě espressa, které obsahuje vysokou hladinu kofeinu. Zde se obsah kofeinu zvyšuje na přibližně 130 mg na 100 mililitrů.

Tyto pokyny se vztahují na zdravé a narozené děti. Tento pokyn nelze použít pro kojení předčasně narozených dětí, protože jsou méně schopné zpracovat kofein. Měli byste se vyhnout kofeinu nebo se předem poradit se svým gynekologem o tom, kolik kofeinu je bezpečné pro předčasně narozené dítě.

Jaké důsledky může mít kofein pro mé dítě?

Vědecky nebylo dosud zcela objasněno, jaký vliv má konzumace kávy na dítě. Často se diskutuje o tom, že zvýšená konzumace kávy by mohla mít negativní vliv na spánek dětí. O něco starší brazilská studie to nemohla potvrdit, ale tato studie také ukazuje některé slabiny. Zůstává proto nejasné, kolik kávy je pro dítě bezpečné a kolik je dítě skutečně spotřebováno.

Proto by se člověk měl řídit doporučením Německé nutriční společnosti o maximálním množství 300 mg kofeinu (přibližně 2 šálky kávy) denně. Kofein může také způsobit, že dítě bude během dne neklidné, stejně jako problémy v gastrointestinálním traktu. Bylo hlášeno, že děti mohou častěji trpět bolestmi břicha nebo plynem. Tyto důsledky mohou trvat několik dní, protože dítě může kofein rozkládat jen velmi pomalu. Teprve po několika dnech je kofein absorbovaný z mateřského mléka zcela vyloučen z těla dítěte.

Jak špatně káva znečišťuje mateřské mléko?

Nejvíce stresující věc pro dítě je kofein obsažený v kávě. Když se pije káva, kofein se vstřebává do mateřského krve a může se také hromadit v mateřském mléce. Hladina kofeinu v mateřském mléce je však nižší než hladina v krvi současně. Proto je expozice mateřskému mléku relativně nižší než v mateřské krvi. Přesto byste se měli řídit pravidly maximálně 300 mg kofeinu (přibližně 2 šálky kávy) denně. Kromě toho samozřejmě každé dítě reaguje na kofein jinak, takže spotřebu kávy je třeba upravit individuálně.

Kofein nadýmání u dětí?

Podobně jako poruchy spánku nebylo s jistotou prokázáno, že konzumace kávy u dětí jistě povede k plynu. Zkušenosti však ukazují, že děti, které byly v kontaktu s kofeinem, jsou náchylnější k bolestem plynů a břicha než ty, jejichž matky konzumaci kofeinu nekonzumují. Tento vztah však nelze s jistotou potvrdit, protože roli může hrát vždy mnoho dalších faktorů a studijní situace na dané téma není jasná.

To je důvod, proč moje dítě spí horší?

To, zda dítě po pití kávy spí horší, závisí na množství kofeinu. Při pití méně než dvou šálků kávy denně by přenášený kofein neměl ovlivnit spánek dítěte. To však nebylo vědecky prokázáno, protože existuje pouze několik studií s malým počtem pacientů. To je jeden z důvodů, proč byste měli být při konzumaci kávy opatrní.

Kdy můžu mít kávu?

Káva by měla být vždy vypita krátce po kojení. Období mezi dvěma kojícími obdobími dává matce tělo čas na zpracování kofeinu a jeho rozklad, takže v mateřském mléce je při kojení dítěte co nejméně.

Více na: Dieta během kojení - co musíte zvážit!

Pomáhá pumpování před pitím kávy?

Vyjádření dříve, než pijete kávu, může určitě pomoci snížit hladinu kofeinu v mateřském mléce. Kofein se pak již nemůže dostat do exprimovaného mléka. Káva by však neměla být opilá několik hodin před čerpáním, aby nebyl účinek potlačen. Pomáhá však stejně, pokud se káva pije jednoduše po kojení, takže není vždy nutné vyjadřování.

Je káva bez kofeinu lepší pro mé dítě?

V EU může káva bez kofeinu obsahovat maximálně méně než 0,1 procenta kofeinu. Lze proto předpokládat, že bezkofeinová káva neobsahuje prakticky žádný kofein. Zejména kofein je složkou kávy, která může být pro dítě problematická. Lze tedy učinit závěr, že káva bez kofeinu je pro dítě lepší.

V mimoevropských zemích však musíte být opatrní, aby se pokyny pro kávu bez kofeinu mohly lišit, a proto může být obsah kofeinu vyšší.

Který typ kávy je nejméně škodlivý?

Dva nejběžnější druhy kávy jsou Arabica a Robusta. Fazole Robusta obsahují asi dvakrát tolik kofeinu než fazole Arabica. Během kojení by tedy byla vhodnější káva s arabskými fazolemi. Obsah kofeinu však stále závisí na pražení, přípravě a na tom, jak jemně se fazole mele, takže zde mohou také kolísat.

Mohu kofein očistit od mateřského mléka?

Normální nezměněné mateřské mléko je pro dítě nejlepší výživou. Vyvážená strava je samozřejmě předpokladem kvalitního mateřského mléka. Není možné je přímo očistit od kofeinu. Jediná věc, která pomáhá, je co nejvíce omezit spotřebu kofeinu nebo se mu úplně vyhnout!

Jakým potravinám bych se měl při pití kávy vyhnout?

Obvykle má kofein zdravý dospělý poločas 3 až 5 hodin. Některá jídla ji však mohou prodloužit, takže kofein zůstává v krvi déle. Příkladem je grapefruitová šťáva. Grapefruitová šťáva obsahuje určité hořké látky, které způsobují, že játra rozkládají kofein pomaleji.