HDL

definice

Zkratka HDL znamená lipoprotein s vysokou hustotou, který se překládá jako „lipoprotein s vysokou hustotou“. Lipoproteiny jsou látky, které se skládají z lipidů (tuků) a proteinů (bílkovin). Protože tyto tvoří v krvi kouli, mohou transportovat různé látky.
V oblasti, kterou ukazují hydrofobní (tj. ve vodě nerozpustné) složky HDL uvnitř, hydrofilní (ve vodě rozpustné) složky tvoří skořepinu. Tímto způsobem mohou lipoproteiny primárně transportovat ve vodě nerozpustné látky uvnitř krve.

Jako antagonista LDL (lipoprotein o nízké hustotě) je HDL tzv. „Dobrý“ cholesterol, který chrání tělo před mnoha kardiovaskulárními chorobami.

Standardní hodnoty

Především má HDL pozitivní účinky na metabolismus těla, proto není stanovena horní hranice pro úroveň HDL.
Místo toho byla nalezena dolní mez, pod kterou je zvýšené riziko Infarkty, Ateroskleróza a další Cévní choroba současnost, dárek. Tato dolní hranice je obecně na úrovni 40 mg / dl.
Mírné rozdíly se však vyskytují v rizikovém profilu mužů a žen, proto by hodnota HDL u mužů neměla klesnout pod 35 mg / dl. U žen by měla být vyšší než 45 mg / dl.
Je také známo, že hodnota HDL nad 65 mg / dl má zvláště pozitivní a ochranný účinek na kardiovaskulární systém.
Dále platí obecné pravidlo, že pokud se hladina HDL zvýší o 1 mg / dl, riziko srdečního infarktu se sníží přibližně o 1%.

Na co se HDL používá?

Lipoproteinový HDL je vhodný pro transport ve vodě nerozpustných (hydrofobních) látek v krvi. HDL tvoří malé transportní sféry, které jsou většinou naplněny tuky nebo tukem rozpustnými (lipofilními) látkami.

HDL je „dobrý“ cholesterol. Je zodpovědný za škodlivé cholesterol z Tělové buňky zpět k játra k přepravě. Jako oponent LDL HDL chrání lidské tělo před škodlivými účinky cholesterolu.

Například cholesterol se usazuje v cévách, vyvolává tam místní zánětlivé reakce a vede k hromadění Plaky. Tím se vytvoří Kalcifikace cév (viz: arterioskleróza).
To může ovlivnit zejména plavidla, která nesou srdce zásobování živinami (koronární cévy). Proto vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdečního infarktu.

HDL zajišťuje, že co nejvíce tohoto škodlivého cholesterolu je transportováno z krevních cév a jiných buněk zpět do jater, kde je rozkládáno a vylučováno žlučou.
HDL má tedy především ochranný účinek na Srdce a cévy.

Zvýšená hodnota HDL

Protože jako HDL "kvalitní" Vysoká hodnota HDL by měla být považována za pozitivní, protože se nazývá cholesterol a transportuje cholesterol zpět do jater ze všech tělesných buněk.
Čím vyšší je hladina HDL, tím lépe jsou plavidla nebezpečná Vklady tuku chráněný.

Tato ložiska tuku jsou tvořena cholesterolem. Řešíš to Zánětlivé reakce na stěnách cév ven. Tam jsou další buňky omývány na břehu, které se také připojují ke stěně cévy. Výsledkem je, že céva se zužuje a za zúžením je snížen průtok krve.

Vklady v oblasti Koronární tepny. Tyto zásobují srdeční svaly kyslíkem a dalšími živinami. Pokud jsou cévy zúžené, srdce není dostatečně zásobeno. To může vést k infarktu.

Tyto negativní účinky jsou způsobeny hlavně soupeřem HDL, LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). Pouhé zvýšení hodnoty HDL chrání tělo před těmito negativními účinky.

Hodnota HDL je však vždy ve spojení s hodnotou LDL zvážit. Protože jen jeden po druhém nízká hladina LDL slibuje nízké celkové riziko kardiovaskulárních chorob.

Snížená hodnota HDL

HDL také chrání naše cévy před hromaděním cholesterolu ischemická choroba srdeční, srdeční infarkty, vaskulární kalcifikace a oběhové poruchy být schopen vést. Dělá to odstraněním škodlivého cholesterolu pomocí HDL je transportován z cév a jiných tělesných buněk do jater, kde může být rozložen a vyloučen.

Má opačný účinek LDL. Je to také transportní protein, který transportuje cholesterol z jater do tělních buněk a zvyšuje tak riziko ukládání cholesterolu.

Proto musí být hodnota HDL vždy zobrazena ve vztahu k hodnotě LDL. V zásadě však platí, že čím nižší je HDL, tím menší je ochrana proti ukládání cholesterolu.
Proto by bez ohledu na hladinu LDL měla být nízká hodnota HDL považována za rizikový marker srdečního infarktu, aterosklerózy a jiných vaskulárních onemocnění.

V souhrnu: nízká hodnota HDL může vést k Poškození cév, oběhové poruchy a srdeční choroby vést.

Kvocient HDL / LDL

Když je odebrán vzorek krve, obvykle se měří celkový cholesterol, který je tvořen HDL a LDL. Z Kvocient HDL / LDL poskytuje informace o distribuci cholesterolu v těle.

HDL je „dobrý“ cholesterol, zatímco LDL je „špatný“ cholesterol, protože tyto látky přenáší z jater do ostatních tkání. To zvyšuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému.

Z tohoto důvodu je lepší, pokud má tělo více HDL a méně LDL. Poměr LDL k HDL pod 4 je v normálním rozmezí. V těle by tedy mělo být maximálně čtyřnásobek LDL než HDL.
Vyšší poměr by mluvil za příliš mnoho LDL příliš málo HDL a v důsledku toho by poškodil tělo. Naopak nižší poměr má pozitivní účinek.

Jak mohu zvýšit hodnotu HDL?

Vysoká hladina HDL je žádoucí, protože HDL chrání náš kardiovaskulární systém před nebezpečnými depozity tuku.
Hodnotu HDL lze zvýšit různými způsoby. Je známo, že nejlépe fungují Kombinace opatření.

Sportovní aktivity obecně pomáhá tělu redukovat tuk a budovat svaly.
Pro odbourávání tuků je vyžadováno velké množství HDL, které primárně transportuje cholesterol z tkáně zpět do jater.
Zvláště Vytrvalostní sporty Vhodné jsou například jogging, cyklistika, nordic walking a pěší turistika. Jdou ruku v ruce s rovnoměrným a nepřetržitým pohybovým vzorem, a proto jsou vhodnější pro zvýšení HDL než sporty s různými úrovněmi zatížení a špičkami výkonu.

Také jeden vědomá strava může ovlivnit hladiny HDL. Proto byste měli věnovat zvláštní pozornost konzumaci méně živočišných produktů. Ty obsahují mnoho nasycený tukkteré s větší pravděpodobností poškozují tělo.
Místo toho mají fytonutrienty smysl. Například máslo by mělo být nahrazeno margarinem. Místo živočišného tuku na smažení je lepší použít rostlinné oleje.

Taky Kouření a konzumace alkoholu mají negativní vliv na hodnotu HDL, a proto by se jí mělo zabránit.

Pokud tato opatření nefungují, lze hodnotu HDL upravit také pomocí léků. Buď pro to Statiny (Činidla snižující hladinu cholesterolu, viz např. Simvastatin) se používá. Tělo je vyrobeno tak, aby rozkládalo více cholesterolu, což vyžaduje hodně HDL. To způsobí, že tělo vydělá hodně HDL.

Které potraviny obsahují HDL?

Samotný HDL není obsažen v potravinách a nelze ho přijímat potravou. Místo toho existuje mnoho potravin, které pomáhají tělu produkovat více „dobrého“ cholesterolu, tj. HDL. Obzvláště vhodné jsou mnoho potravin nenasycené mastné kyseliny obsahovat.

Nenasycené mastné kyseliny zahrnují například Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny. Ty jsou stále více Ryby, ořechy, luštěniny a semena obsahovat. Také zahrnuto rostlinné tuky bývají více nenasycenými mastnými kyselinami.

Naproti tomu zejména nasycený tuk v Živočišné tuky obsahovat.

Aby se tělo dostalo ke zvýšení produkce HDL, měly by být použity rostlinné tuky (oleje, margarín, ořechy atd.).

I nadále ovlivňovat Vitamin C a vitamín E. pozitivní pro úroveň HDL. Tyto vitaminy se vyskytují v mnoha druzích ovoce. Oba vitaminy jsou Antioxidanty. Tak působí proti „špatnému“ cholesterolu LDL a podporují HDL v těle.